Психология похудения без диет

Друзья, я с переменным успехом могла заходить в ТГ, сейчас вроде тьфу-тьфу: могу. Но не могу не поделиться такой овсянкой, который готовится очень быстро В МИКРОВОЛНОВКЕ. Засыпаю геркулес в глубокую чашу с водой и солью и ставлю минут на 4-5, в это время жарю лук с томатной пастой, заливаю яйца. Получается типа шакшуки. И уже выкладываю на овсянку. Это нереально вкусно, быстро и полезно 🥳

Вчера нашла на Озон молодую маринованную кукурузу, которую активно используют в ресторанах и получился отличный салат 🥗 • шпинат• огурцы• кукуруза маринованная • заправку делаю сама ( масло подс., мед, горчица, соевый соус)https://ozon.ru/t/912sFnOВчера нашла на Озон молодую маринованную кукурузу, которую активно используют в ресторанах и получился отличный салат 🥗 • шпинат• огурцы• кукуруза маринованная • заправку делаю сама ( масло подс., мед, горчица, соевый соус)https://ozon.ru/t/912sFnO

{ Напоминание дня }

Понравился этот способ окрашивания яиц 🌈

Наглядный пример 😳

Тип РПП — Нервная орторексия: когда «правильное питание» начинает управлять вамииногда стремление «питаться правильно» выглядит очень красиво. Вы выбираете только самое полезное, внимательно читаете составы, исключаете всё «вредное».Снаружи — дисциплина, сила воли, забота о себе.Но внутри может происходить совсем другое. Когда каждый приём пищи превращается в контроль, стресс и страх «нарушить правила», — это уже не про заботу, а про тревогу.Нервная орторексия — это не про желание быть здоровым. ⚪️Это про невозможность расслабиться, про то, что еда перестаёт быть едой и становится системой запретов. ⚪️Про то, как любое отклонение вызывает чувство вины. ⚪️Про то, как социальные сети подталкивают к идее «чистой еды», делая обычный бутерброд чем-то постыдным.⚪️Вы можете это не замечать, потому что со стороны всё выглядит идеально: человек «молодец», «следит за собой», «так держать». и вот что важно сказать вслух:👉 Орторексичное поведение — это социально одобряемое расстройство, чем и опасно... Общество хвалит там, где человеку может быть очень плохо.Важно замечать, как вы чувствуете себя рядом с едой. Если это не про свободу, не про выбор и не про заботу о себе — это сигнал прислушаться.Вы достойны отношений с едой, в которых есть жизнь, удовольствие и спокойствие. А не бесконечный контроль.

Сохраняем 💌

​🍗 КУРИНЫЕ КОНВЕРТИКИ 🍗 ​Ингредиенты на 1 конверт:​🔹филе куриное - 200 г🔹соль, чеснок сухой, паприка, перец🔹творожный сыр - 1-2 ст. ложки🔹ветчина - 1 ломтик🔹помидор - 40 г🔹моцарелла - 30 г🔹пармезан - 5 г🔹яйцо - 1 шт (смазать сверху)🥰 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🥰

Как ваша погода? У нас пришли дожди и пасмурная погода 😒

Я не знаю, нужна ли вам эта информация, мне кажется— да)) чтобы понять, что в принципе ходить это не страшно и много времени не надо)) главное, начать 🥳10.000 шагов это примерно 7 км, у меня выходит проходить это от 60 до 80 минут. Все зависит от вашей скорости) Делитесь своими шагами, если есть, интересно как у вас считаетЯ не знаю, нужна ли вам эта информация, мне кажется— да)) чтобы понять, что в принципе ходить это не страшно и много времени не надо)) главное, начать 🥳10.000 шагов это примерно 7 км, у меня выходит проходить это от 60 до 80 минут. Все зависит от вашей скорости) Делитесь своими шагами, если есть, интересно как у вас считает

удалил(-а) Вас из канала.——————————————-Не дождёшься 🥰 С 1 апреля тебя😁