25 минут | Медиа здоровой спины

Просто напоминание перед рабочим понедельником…(Но лучше, конечно, совмещать с тренями в Клубе)

Ребята старше 20, общий сбор 🥦Расскажите в комментах, что вы узнали о своём теле и здоровье, когда выросли. Даже если раньше это казалось вам ерундой какой-то. Собираем кладезь народной мудрости…

Итак, что мы никогда не будем делать как адекватные реабилитологи и тренеры? Бери попкорн 🍿Обещать «поставить позвонки на место»АХАХАХХАХХА. Если бы твои позвонки «съехали», ты бы это почувствовал(а). Честное реабилитационное слово.Запрещать движениеНе наклоняйтесь, не приседайте, не носите пакеты, не живите активную жизнь — это НЕ лечение, это жесть. Наша задача — вернуть тебе движение, а не отобрать его.Лечить МРТ-снимокГрыжа, протрузия — окей. С этим живут практически все люди старше 20 лет. Это далеко не всегда причина боли — и уж точно не противопоказание к активной жизни.Стыдить тебяВо-первых, это кринж само по себе. Во-вторых, у нас у всех куча проблем в жизни. Мы работаем за компами, проводим неподвижно много времени. Мы хотим, чтобы активность вошла в твою рутину МЯГКО.Говорить, что теперь тебе можно только на наши тренировки…Мы бы очень хотели, чтобы ты тренил(а) только у нас, НО. Чем больше видов активности у тебя в арсенале, тем лучше. Тело кайфует от разнообразия. Йога? Ок. Скалолазание? Супир-пупир! Наши тренировки — всегда велкам.Отбирать у тебя нормальную жизнь из-за боли в спинеНаша цель — не сделать из тебя хрустальную вазу. Наша цель — чтобы все наши участники снова могли ходить, поднимать тяжести (и детей😅), ездить, тренироваться, сидеть, танцевать и не думать о спине 24/7 ❤️Онлайн-разбор осанки | Тренировки для здоровья спины

Тренеры Клуба «25 минут»:— Понимаете, вы 10 лет вели неподвижный образ жизни, так что к движению нужно возращаться постепенно. За две тренировки спина не выпрямится, но через месяц, мооожет быть, будет какой-то результат.Люди в интернете:— Я купил магнитный корректор осанки, это поможет?????

Собирайтесь, мы идём в ПОХОДНет, ну это чистые 😌😌Собрали несколько фоточек от команды и участников Клуба «25 минут». В кадре — ребята и природа-а-а-а!Вывод №1: мы реально международный Клуб!Вывод №2: как хорошо, что здоровые спины позволяют нам пиликать хоть куда 😎Кстати, тренировки по ссылке.

Быстрая проверка связи и планов на лето ⚡️С тебя любимый стикер в комментариях, если ты планируешь сгонять в поход в ближайшие месяцы. Или уже открыл(а) сезон ⛺️На самом деле это наш любимый способ пополнять стикерпаки, ха-ха!

Ну держись, грудной кифоз! 👊🏻👊🏻👊🏻История о том, как полтора года тренировок в Клубе корректируют изгиб и помогают полюбить свое тело. Осторожно, хартбрейк! Поэтому с вас — ❤️ под постом.Однажды Арина пришла к нам на разбор осанки…Первой реакцией после разбора было: какой кошмар, как много проблем))Так мы и начали тренить! Пара слов об Арине: наша героиня — учительница физкультуры и вообще ведёт активный образ жизни. Но иногда осанка требует точечной работы, и это окей 🥰 — Расскажи, что тебя беспокоило?Большую часть жизни у меня был комплекс: меня беспокоил мой грудной кифоз. Я очень не любила смотреть на себя сбоку и избегала таких фотографий*. Даже когда я пыталась «выпрямить» спину, то мое искривление никуда не уходило.— Результат — вау! А как ты сама оцениваешь итоги тренировок?Я стала чувствовать себя намного увереннее, не боюсь теперь фотографироваться сбоку и вообще с любых ракурсов. Стала носить более обтягивающую одежду, которая не скрывает мою осанку, больше любоваться собой в зеркале и в целом больше полюбила себя и свое тело ❤️‍🩹— А какие у тебя любимые тренировки в Клубе и что ты заберёшь с собой?Я очень полюбила тренировки на пресс, не забываю про упражнения на растягивание позвоночника, с теннисным мячом и МФР-роллом, потому что растяжка всегда доставляла мне особое удовольствие. Это чувство расслабленности и раскованности после упражнений я очень люблю!*Напоминание: «эстетический» запрос — тоже запрос. Очень важно нравиться себе в зеркале. Даже если ничего не болит, но ты избегаешь фотографий с определённого ракурса — это повод прийти на разбор.

Защищаем детские спины 💛Мы в Клубе занимаемся только взрослыми осанками. Но сегодня хотим поговорить о детских вожжах о мифах, связанных с детскими спинами. ⤵️Важный дисклеймер: вообще всё, что связано с детьми, — область маркетинговых манипуляций, запугивания и прочих неприятных вещей. Не поддавайтесь родительской тревоге и всегда имейте под рукой контактик докмед-педиатра. Или любого другого здравомыслящего врача⤴️Миф 1. Слинг портит ребёнку спинуСам по себе — нет. Нормально подобранный слинг или эргорюкзак не «ломает» спину младенца. Важнее, как именно ребёнок в нём расположен.Например, для тазобедренных суставов обычно рекомендуют М-позицию: колени чуть выше попы, бёдра разведены и поддержаны примерно до колена. Международный институт дисплазии тазобедренного сустава пишет, что такая позиция считается более благоприятной для развития тазобедренных суставов, особенно при длительном ношении.Миф 2. Если ребёнок сутулится, у него точно будет сколиоз 😱Нет. Сутулость и сколиоз — не одно и то же.Сутулость чаще связана с привычкой, усталостью, слабостью мышц, долгим сидением, быстрым ростом, неудобным рабочим местом. Сколиоз — это уже структурное искривление позвоночника, и его не ставят на глаз по фразе «он как-то криво сидит».Но! Поза может быть сигналом: ребёнку неудобно, он устал, мало двигается, много сидит.Миф 3. Надо почаще говорить ребёнку «Сиди ровно!» или «Выпрямись!»Отличный вариант, если хотите, чтобы ребёнок потом точно попал в наш Клуб 😐 Шутка.Наше тело любит не столько быть «ровным», сколько быть «по-разному». Посидел — встал. Полежал на полу — окей. Сел боком — тоже не конец света. Поджал ноги — живём. Проблема начинается не с одной «кривой» позы, а с долгой неподвижности без пауз и движения.Поэтому вместо вечного «выпрямись» лучше:«давай разомнёмся», «поменяй позу», «встань на пару минут», «пойдём пройдёмся».Миф 4. Корсет поможет ребёнку держать спину ровноКорсеты не используют «для красоты осанки» просто так. Это медицинская штука по показаниям, нап

Сегодня обсуждаем вожжи для детей 🤩Какой ужас! Ребёнок для вас что, собака какая-то? Дайте артикул…Но для спины реально спасение. Молодые родители, возьмите на заметочку, плиз, может здорово выручить! Вам всё-таки тоже уже не 15…Плюсы: не надо наклоняться, рука (хотя бы одна) свободна, ребёнок не упадёт, а вам не придётся поднимать эту вопящую тяжестьМинусы: придётся объяснять всем окружающим, что вы не отнимаете у ребёнка детство…🔗 alinaneskoromny_Онлайн-разбор осанки | Тренировки для здоровья спины

Нам нужно поговорить об одной важной штуке.О кинезиофобии 🫣• К примеру, вы получили травму. Вам было ОЧЕНЬ больно в течение долгого времени, но вы сходили к врачу, вас прооперировали, вы уже даже реабилитацию прошли — но страх получить эту травму снова не покидает вас.• Или у вас была грыжа с сильнющим болевым синдромом при наклоне. Грыжу удалили. Реабилитация пройдена. Наклоняться вам в целом не больно, но вы всё равно боитесь этого движения.Или… Ну вы поняли. Иногда, просто начитавшись всяких страшилок, люди боятся базовой физической активности. Способов заработать кинезиофобию — масса. Справиться с ней бывает нелегко 🤩В карточках — всё самое главное, а в комментариях обсуждаем — было у вас такое? Может, среди знакомых есть кто-то, кто прям ТРЕВОЖИТСЯ при мысли о тренировке?