Нутрициология без запретов 🌱

Вчера смотрела вебинар про эпоху Оземпика. Несколько не новых, но важных моментов:🤩 самоназначение без врача - это жесть! и заодно ошибки в дозировках и бОльшие риски осложнений 🤩 недооценивание побочных действий - тошнота, рвота, запор, боли в животе и ещё 33 удовольствия🤩 ошибочные ожидания «волшебной таблетки», которая решит проблемы и с пищевым поведением, и со стрессом - нет, вам все еще будет нужен нутрициолог и психолог🤩 возвращение 2/3 веса за год после отмены препарата и сюда же вероятный пожизненный прием 🤩 быстрая потеря мышечной массы (аж до 60%!) из-за быстрого похудения без контроля за сбалансированностью рациона 🤩 использование препаратов людьми с нормальным весом в микро дозах для подавления голода - это риски РПП, зависимость (чтобы не работать с пищевым поведением), не изученный профиль риска (тк люди с нормальным весом не целевая аудитория препарата).Итоги: препарат крутой, если есть показания и используется под контролем врача и ОДНОВРЕМЕННО С РАБОТОЙ НАД ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ. В остальных случаях исход нам неведом.

Любопытно, что я с каждым днём и каждым новым клиентом все больше убеждаюсь в правильности выбранного названия канала🌿Моя главная задача - это убрать у вас напряжение в отношении еды, развеять мифы и убрать страх. Чтобы вы не боялись сахара, молочки, глютена, есть после шести и прочее. Чтобы могли сориентироваться в любой ситуации, будь то шведский стол в отеле или семейный праздник с обилием вкусной еды 🍔Кстати, лето - лучшее время, чтобы начать этот путь. Чудесная погода, чтобы гулять, больше сил и много сезонных фруктов и овощей 🍓Жду вас на бесплатном созвоне-знакомстве 💛@marta_aprelevna

Развлечения ради на выходных вот такой контент:Рост использования препаратов типа Оземпика привел к увеличению продаж парфюмерных ароматов. Неожиданно, да? Но не просто любых ароматов, а именно ароматов еды или схожих с ними: шоколад, ваниль, выпечка и прочее. 💓Пока объяснения такому феномену нет, что говорит о том, что мы никогда до конца не понимаем, как влияет тот или иной препарат на организм.А вы любите «пищевые» запахи в парфюмерии? 🍰

Друзья, я тут всю неделю пытаюсь одновременно учиться, работать и бегать по личным делам. В связи с чем прошу помочь мне и накидать в комментарии интересующие вас темы и вопросы о питании. ❤

Сегодня день защиты детей!Давайте защитим в том числе и нашего внутреннего ребенка от обвинений и наказаний. Будем беречь его и быть благодарным за возможность жить ❤Жду ваши детские фото в комментарии 🥰

Если вам тоже нужен человек, который будет хвалить вас за то, что вы не забыли покушать или легли спать пораньше, вот это я. Жду! Запись на путь к «проще жить» тут @marta_aprelevna

Как сократить количество соли в рационе 🧂Общий принцип, это начать употреблять меньше соли, чем ранее. Вопрос в том, как это сделать. И в первую очередь я посоветовала бы убрать солонку со стола, если она там была, и не досаливать готовую еду. Постепенно вы привыкнете к новым вкусам. На что ещё можно обратить внимание:🤩больше употребляйте свежие мясо, птицу и рыбу вместо консервированных, копченых и обработанных вариантов 🤩ограничьте употребление вяленых продуктов (бекон, ветчина), продуктов в рассоле (овощи, оливки)🤩помните, что много соли содержится в различных соусах (соевый, терияки, кетчуп)🤩промывайте кукурузу и горошек, фасоль от жидкости, чтобы уменьшить количество соли🤩сократите количество готовой еды (замороженные обеды, пицца)🤩используйте специи при готовке, чтобы соли требовалось меньше для яркого вкуса (Адыгейская соль, лимонный сок, уксус, травы)🧂

Соль - как много в этом слове 😃Без соли жить нельзя, но и излишнее потребление вроде как не очень хорошая идея. Почему? 🤩натрий способствует задержке жидкости в организмеОтсюда последствия: 🤩отёки🤩больше жидкости в организме - больше нагрузка на почки, которые будут стараться вывести натрий🤩вместе с натрием почки могут захватить и кальций 🤩больше жидкости в организме - больший объем крови - больше давление на стенки сосудов - повышение артериального давления и сердечно-сосудистые риски По данным ВОЗ взрослому человеку следует потреблять не более 5 граммов соли (примерно чайная ложка) в день. Важно понимать, что учитывается в том числе «скрытая соль» из различных обработанных продуктов (чипсы, хлеб, соусы, полуфабрикаты и тп). Завтра поговорим о том, что можно сделать, чтобы сократить потребление соли. А пока напишите, следите ли за количеством соли в вашем рационе? Часто ли досаливаете еду?

Яндекс Лавка выпустила серию продуктов к Чемпионату мира по футболу с интересными вкусами из разных уголков мира. Будем пробовать?🙃

Красота понятие субъективное 🌸Сегодня довелось мне выслушать от знакомой возмущения актерским составом нового фильма «Одиссея» Кристофера Нолана. Наверняка, вы что-нибудь да слышали уже о том, что Елену Троянскую там играет темнокожая актриса Лупита Нионго. Я могу в какой-то степени понять тех, кто возмущается цветом кожи актрисы в связи с «исторической неточностью». Да, но «Одиссея» - это всё же интерпретация мифа, а не описание реальных событий. Можно, конечно, привязаться к территории и обсудить, могли ли быть в то время там темнокожие, но..Но огромную часть людей, как и мою знакомую, возмущает не это. Их возмущает то, что актриса некрасивая. 😒Во-первых, хочу сказать, что для постов об этом часто подбирают заведомо неудачные фото Лупиты.Во-вторых, она очень красивая! Как и каждая из нас абсолютно! Кстати, несколько фактов об этой актрисе: ✔️Является лицом таких брендов, как Lancôme, где она стала первым амбассадором с тёмной кожей, и Miu Miu.✔️Её образ не раз украшал обложки Vogue и Vanity Fair, а в 2014 году журнал People назвал её «Самой красивой женщиной».✔️Как автор выпустила детскую книгу-бестселлер «Сулве», посвящённую теме самопринятия и гордости за свою внешность.В связи с этим напомню еще о том, как бесконечно радовались маленькие темнокожие девочки, когда выпустили последнюю «Русалочку». Как им была важна возможность ассоциировать себя с Диснеевской принцессой. 🙃Красота наша не зависит от соответствия внешних данных каким-то критериям. Если человек так себе, то зачастую нам даже его внешность начинает нравиться меньше. Вспомните своих подруг, сестер, маму. Разве есть среди них некрасивые? ❤️