Нутрициология с Ириной Бузаевой

Как накормить ребёнка овощами - не воюя, а играя?Наверняка ведь у каждой бывали мысли:🆘 «Главное, чтобы поел» - и подкладываете колбасу в бутерброд, зная, что это не лучший выбор?🆘 «Не хочу истерики в магазине» - и покупаете шоколадку, хотя обещали себе «больше сладкого не давать»?🆘 «У меня нет времени готовить отдельно» - и едите все одно и то же, даже если это фастфуд?Вы не плохая мама. Вы - уставшая мама, которая пытается сделать всё возможное в условиях вечной нехватки времени, сил и терпения.Но здоровые привычки - это вовсе не про идеальные тарелки и органические продукты.Это про систему, которую можно внедрить даже в самый суматошный день.☝ В карточках я раскрыла, как мягко, без истерик и чувства вины, привить семье здоровые привычки - от малыша до мужа.Листайте!Как накормить ребёнка овощами - не воюя, а играя?Наверняка ведь у каждой бывали мысли:🆘 «Главное, чтобы поел» - и подкладываете колбасу в бутерброд, зная, что это не лучший выбор?🆘 «Не хочу истерики в магазине» - и покупаете шоколадку, хотя обещали себе «больше сладкого не давать»?🆘 «У меня нет времени готовить отдельно» - и едите все одно и то же, даже если это фастфуд?Вы не плохая мама. Вы - уставшая мама, которая пытается сделать всё возможное в условиях вечной нехватки времени, сил и терпения.Но здоровые привычки - это вовсе не про идеальные тарелки и органические продукты.Это про систему, которую можно внедрить даже в самый суматошный день.☝ В карточках я раскрыла, как мягко, без истерик и чувства вины, привить семье здоровые привычки - от малыша до мужа.Листайте!

Хочешь быть готовой к пляжу за 3 недели? Не повторяй эту ошибку!Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:«Ой, лето уже через месяц, а я не готова!»?И тут же в голове всплывает "гениальный план": гречка на воде, тренировки по 2 часа в день, да каждый день, пока не упаду, и да, полный отказ от сахара и кофеКлассика. Экспресс-подготовка к пляжу😁И по той же классике, через неделю вы срываетесь. Чувствуете вину. Ненавидите своё тело ещё больше.А вес, который ушёл за первые дни, возвращается... с процентами.Почему так происходит?Потому что экстренные диеты — это стресс для организма.Он видит: «Голод! Катастрофа! Спасай жир!»И вместо того чтобы худеть, он начинает копить — на всякий случай.Это не подготовка к лету. Это самоистязание.☝ В карточках я раскрыла реальный, бережный план на 3–4 недели, который работает без голода, вины и истерик.Листайте!Хочешь быть готовой к пляжу за 3 недели? Не повторяй эту ошибку!Вы когда-нибудь ловили себя на мысли:«Ой, лето уже через месяц, а я не готова!»?И тут же в голове всплывает "гениальный план": гречка на воде, тренировки по 2 часа в день, да каждый день, пока не упаду, и да, полный отказ от сахара и кофеКлассика. Экспресс-подготовка к пляжу😁И по той же классике, через неделю вы срываетесь. Чувствуете вину. Ненавидите своё тело ещё больше.А вес, который ушёл за первые дни, возвращается... с процентами.Почему так происходит?Потому что экстренные диеты — это стресс для организма.Он видит: «Голод! Катастрофа! Спасай жир!»И вместо того чтобы худеть, он начинает копить — на всякий случай.Это не подготовка к лету. Это самоистязание.☝ В карточках я раскрыла реальный, бережный план на 3–4 недели, который работает без голода, вины и истерик.Листайте!

Как проходит моя личная консультация? Развеем страхи и домыслы.Периодически слышу от клиентов перед началом работы::«Ирина, хочу записаться, но страшно, боюсь, что это долго, сложно»«А вдруг Вы скажете, что я всё делаю неправильно?»«А вдруг ничего не изменится?»Рассказываю как это работает на самом деле👇Моя консультация - это не допрос, не экзамен, не нравоучения «ты плохая, исправляйся»😄Мы просто разговариваем, как 2 взрослых человека, где одна помогает другой услышать своё тело.Вот как это происходит - по шагам:🔸 Шаг 1: Собираем вашу историюПеред созвоном мы просто пообщаемся — в переписке или коротком голосовом. Я задам несколько ключевых вопросов: как вы питаетесь, как спите, что беспокоит, какие анализы уже сдавали.Это нужно, чтобы я поняла, с чего начать и в какую сторону двигаться. Никаких формальностей, только то, что действительно важно для вас.🔸 Шаг 2: Анализы (если есть)Присылаете то, что уже сдавали - даже если «всё в норме».Я читаю их не по референсным значениям, а по оптимальным - тем, при которых человек чувствует себя живым, а не просто «не болен».Если анализов нет - не страшно. Мы начнём с того, что есть.🔸 Шаг 3: Созвон (60–90 минут)Мы не торопимся. Я слушаю., задаю уточняющие вопросы, уточняю детали, смотрю на связи между симптомами.Так к концу разговора мы уже понимаем:💡В чём корень проблемы?💡С чего начать?💡Какие первые шаги будут максимально комфортными именно для вас?🔸 Шаг 4: Персональный планЧерез 1-2 дня вы получаете:✅ Чёткий план на 2-4 недели (без «ешь меньше» и «бегай больше», а с четкими рекомендациями)✅ Рекомендации по питанию - под ваш график, вашу кухню, ваши предпочтения✅ Список добавок (если нужны) - с формами, дозировками и объяснением, зачем каждая✅ Ответы на все ваши вопросы, без шаблонов, только ваш путь.🔸 Шаг 5: СопровождениеВы не остаётесь один на один с планом, у вас есть доступ ко мне в течение 2–4 недель (в зависимости от задач и договоренностей).Просто пишете: «Ирина, а если так?», «А можно вместо этого вот это?» -

Телеграм стал очень плохо работать, не все могут получать информацию как прежде ! Поэтому я создала канал в ВК и с удовольствием приглашаю Вас присоединиться ! Я там разместила уже первый пост 👇 https://vk.ru/im/channels/0?cmid=1

Сегодня мне 53.И знаете, что я поняла за эти годы? Что время — единственная невосполнимая валюта. И я бесконечно благодарна, что когда-то вложила его в этот путь.Я могла бы потратить жизнь на что угодно. Но выбрала докапываться до истины. Выбрала разбираться, почему один человек просыпается полным сил, а другой еле тащит себя к кофеварке. Почему у кого-то горят глаза, а кто-то живёт на «потом».Я благодарна своему телу, что оно выдержало все мои эксперименты, роды, бессонные ночи и научные поиски. И до сих пор служит мне верой и правдой.15 лет в нутрициологии — это не срок. Это состояние души.Спасибо вам, кто проходит этот путь рядом. Спасибо за доверие. Спасибо за то, что вы есть.С днём рождения меня 💫

Знаете почему кремы не спасают? Потому что красота начинается изнутриВы когда-нибудь замечали:— тратите тысячи на уход, а кожа всё равно тусклая или сыплет?— волосы ломаются, даже если не красите и не пользуетесь феном?— ногти слоятся, несмотря на «укрепляющие» покрытия?Дело не в косметике.Дело — в том, что происходит внутри.Кожа, волосы и ногти — это зеркало вашего питания, гормонов и состояния кишечника.Если организм не получает нужных «кирпичиков» — никакой крем не поможет.☝ В карточках я раскрыла главные внутренние причины внешних проблем — и что с этим делать.Листайте!Знаете почему кремы не спасают? Потому что красота начинается изнутриВы когда-нибудь замечали:— тратите тысячи на уход, а кожа всё равно тусклая или сыплет?— волосы ломаются, даже если не красите и не пользуетесь феном?— ногти слоятся, несмотря на «укрепляющие» покрытия?Дело не в косметике.Дело — в том, что происходит внутри.Кожа, волосы и ногти — это зеркало вашего питания, гормонов и состояния кишечника.Если организм не получает нужных «кирпичиков» — никакой крем не поможет.☝ В карточках я раскрыла главные внутренние причины внешних проблем — и что с этим делать.Листайте!

Выпила магний — и стало хуже. Почему так бывает?Действительно обидно, когда вы стараетесь, ищете информацию, читаете статьи, покупаете БАДы...А в итоге — не только нет результата, но и становится хуже.Живот болит от магния.Голова кружится от витамина D.Настроение падает от железа.И вы думаете: «Ну всё, это не работает. Всё ерунда».Но правда в другом.БАДы — это не конфетки. Это мощные вещества.И если принимать их без понимания — можно навредить больше, чем помочь.Вот где чаще всего ломается система:🔸 Не та форма.Магний оксид — дешёвый, но почти не усваивается. Он просто раздражает кишечник.А вот магний глицинат или цитрат — мягко усваиваются, успокаивают нервы, не вызывая диареи.Если вы купили «просто магний» — скорее всего, он вам не подходит.🔸 Не та дозировка.Витамин D3 без K2 — это как заправить машину бензином, но не включить зажигание.Кальций будет оседать в сосудах, а не идти в кости.Результат? Усталость, головные боли, даже аритмия.А всё потому, что дозу подобрали «по инструкции», а не под ваш уровень в крови.🔸 Не учтена сочетаемость.Железо и кальций вместе — взаимно блокируют усвоение.Цинк в больших дозах — вымывает медь.B6 без магния — усиливает тревожность.Вы можете делать всё «правильно» — пить по схеме, не пропускать приёмы…Но если вещества конфликтуют — вы получите не пользу, а стресс для организма.Однажды ко мне пришла клиентка. Она месяц пила «комплекс для энергии».Через две недели началась бессонница, потом — тревожность, потом — судороги в ногах.Оказалось: в комплексе был B6 в высокой дозе, но без магния.Организм истощил свои запасы — и начал «кричать».БАДы работают — но только тогда, когда они подобраны под вас.Под ваш дефицит, под ваши анализы., под ваш образ жизни, под ваши текущие препараты и даже под ваш тип пищеварения.Это не «купил и выпил».Это персонализированная поддержка.Если вы устали гадать, экспериментировать и получать обратный эффект —👉 напишите мне в личные сообщения.Я помогу понять:— Какие формы действительно работают в вашем слу