«Боже, дай мне сил» • Продукты для профилактики и оздоровления анемииВесенняя усталость не всегда оказывается «ленью» (с нейробиологической точки зрения мы вообще не уверены, что она существует). Так что если вы нашли у себя один или несколько из вот этих признаков:✓ одышка и сердцебиение при нагрузке, которая раньше давалась легко;✓ снижение концентрации и «туман» в голове;✓ изменение вкуса/обоняния;✓ бледность конъюнктив (внутренней части века), сухость кожи, выпадение волос,— рысью метнитесь к тёте или дяде доктору, пусть вас проверят на железодефицитную анемию. И если она в наличии — подберут лечение. Параллельно проследите, чтобы в питании было • достаточно источников железа, • эти источники вы ели с продуктами с витамином С (апельсины и апельсиновый соус для салата, сладкий перец и т.д.), • и одновременно делали паузу в 60, а лучше 90 минут между едой с железом и витамином С — и чаем, кофе и молочкой, которая железу мешает усваиваться. Мы приготовили табличку со списком продуктов. Скачивайте, сохраняйте, распечатывайте и вешайте на холодильник :) *Важно: из животных источников (гемовое железо) мы усваиваем 15 – 35%, из растительных (негемовое) — всего 2 – 10%.
