Нутрициолог. По-жизненному

Дорогие друзья, поздравляю вас с 9 мая! ✨Этот день – символ мужества, героизма и несокрушимой воли нашего народа. Мы чтим память тех, кто отдал жизнь за свободу и мир, кто трудился в тылу, приближая Победу. 🙏Пусть в ваших семьях царят мир, благополучие и любовь! Желаю вам крепкого здоровья, счастья и светлого будущего! ☀️Никто не забыт, ничто не забыто! 🎗Фото дедушки нет, к сожалению.

С праздником Великой Победы!!!

Как есть шашлык и не навредить здоровью? Чтобы избежать проблем с перееданием, обострением поджелудочной и не навредить кишечнику, нужно придерживаться некоторых правил: 🥩 шашлык можно употреблять только тогда, когда нет противопоказаний врача. Здоровье важнее! 🥩 мясо - основной источник белка, железа, цинка, витаминов группы В. Но если им злоупотреблять, то могут наступить проблемы со здоровьем. Для шашлыка выбирайте нежирные сорта мяса (телятина, курицы, индейка, постная свинина), рыбу, креветки. 🥩 маринад необходим для того, чтобы мясо легче переваривалось организмом. Используйте в маринаде лимонный сок, мякоть киви, нефильтрованный яблочный уксус. Для говядины подойдет огуречный рассол, для индейки - сок апельсина, а курица станет нежнее после маринования в кисломолочном напитке тан. Экспериментируйте! 🥩 соус придает пикантность мясу. Не покупайте готовые соусы и кетчупы, так как в них много сахара и крахмала, приготовьте их самостоятельно. С мясом отлично сочетаются гранатовый соус, ткемали, томатный сок🥩гарнир употребляя мясо, откажитесь от картофеля и белого хлеба. Отлично поможет «переварить» белок любая зелень и овощи. Делайте упор именно на них! Есть их можно есть как в свежем виде, так и запеченном! Дрожжевой хлеб замените лавашем🥩соблюдайте технологию приготовления мяса на костре: ✅используйте только свежие продукты✅помните, что не прожаренное мясо может содержать паразитов, а в процессе длительной термической обработки происходит процесс гликации: образование полициклических ароматических углеводородов и гетероциклических аминов. Это канцерогенные вещества, которые приводят к окислительному процессу в организме. Кстати, овощи и зелень способствуют нейтрализации их действия! Готовка шашлыка - это искусство! Шашлык должен пропекаться равномерно со всех сторон. Не допускайте обугливания продукта.✅ для костра выбирайте дрова, а не уголь. Применяя розжиг, подождите 20-25 минут, когда он испарится и только потом начинайте готовить.

🥩Да, и не забываете про водный баланс: простая, не газированная вода необходима для нормальной выработки желчи🥩 чередуйте приемы пищи с активным отдыхом. Больше двигайтесь! И тогда праздники подарят вам только радостные эмоции! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! 🎈

🍓 Сезон клубники: налетай, пока есть!Девчонки, первый урожай ягод пошёл! Кто не успел — тот потерял 😄Клубника — это не просто вкусно, это ещё и очень полезно. Давайте по фактам 👇✅ Чем хороша клубника?🍓 Всего 35 ккал — можно есть без чувства вины🍓 Гликемический индекс 25 — низкий, сахар не скачет🍓 Защищает клетки от гликации и старения — то есть от того самого «склеивания» белков, которое нас старит🍓 Профилактика онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний — серьёзно, это не просто слова🍓 Нормализует уровень сахара в крови — приятный бонус для тех, кто следит за углеводами🍓 Помогает выводить лишнюю жидкость — отёки уходят, все дела 😉⚠️ Но есть нюансС осторожностью тем, у кого поллиноз и другие аллергии. Если есть реакции на цветение или ягоды — лучше не рисковать 🤷‍♀️Если же всё в порядке — в сезон можно и нужно объедаться!📌 Сколько можно?15–20 ягод в день — официально разрешённая норма 🙌🏼Но, честно говоря, если у вас нет аллергии и ЖКТ не бунтует — кто вас остановит? 😅А вы уже едите клубнику или ждёте свою? Делитесь в комментариях 👇💕

Ну что 😅Саркоидоз в анамнезе — у меня с 2020 года. Но сегодня врач сказала, что его уже нет. Наблюдалась я именно с саркоидозом, а сейчас — ремиссия 🙏Но! Обструкция есть. И фиброз есть. А это уже последствия, с которыми работать и работать 😔Выписала ингалятор 🤔На мои жалобы на одышку сказала: «Это не к пульмонологу» 🙄Кашель — это не саркоидоз. У саркоидоза лёгких кашля в классической картине практически нет. А вот одышка, снижение диффузионной способности, фиброз — да. Поэтому я и копаю дальше. И я даже знаю, где искать причину))) Так что всё идёт по плану.Теперь надо будет пройти денситометрию — кальций и фосфор снижены.Но это через эндокринолога. И это совсем другая история 😅А пока главная задача — добраться до дома. И это, знаете ли, тот ещё квест. Особенно после ЦГХ в Краснодаре 😁Всем здоровья, друзья. Иногда поход к врачу — это уже полпутешествия 🤍

9 признаков недостатка йода в организме 💧Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. 📌Хроническая усталость Вялость, сонливость, упадок сил – первое, на что обращают внимание люди при снижении концентрации в крови гормонов щитовидной железы. 📌Слабость иммунной системы проявляется в виде частых и рецидивирующих простудных, вирусных, паразитарных, грибковых болезней, медленного заживления ран. 📌 Отеки – очевидный симптом йододефицита. 📌 Нестабильный менструальный цикл является симптомом начальной стадии йододефицита, поскольку нехватка йода прямо влияет на работу гормональной системы. 📌 Анемия 📌 Избыточный вес. Неконтролируемое увеличение массы тела – один из симптомов серьезной нехватки йода в организме. 📌 Нарушения работы сердечно-сосудистой системы – признак развившегося на фоне йододефицита гипотиреоза, причем в значительной степени. 📌 Снижение интеллекта. 📌 Плохое настроение и депрессия. Не прошедшие бесследно нарушения в работе головного мозга служат отправной точкой для развития психологических проблем. Берегите свое Здоровье ❤️ #йод

Сейчас пора одуванчиков, растут везде)Одуванчик по праву можно назвать фаворитом среди горечей. 1️⃣ Желчегонный и одновременно спазмолитический эффект, не резкий, поэтому можно включать в первых подходах к мягкому движу желчи.⠀Если хотим эффекта ярче, то до еды за 15-20 минут,если мягкого, можно запивать настоем еду, маленькими глоточками до трети стакана, или принимать в форме капсул во время еды,на мой взгляд, самый мягкий эффект в чаях и кофе - некоторые этот кофе вместо клетчатки кладут в супы..аккуратно тем, у кого есть выраженные забросы.. хотя некоторые почувствуют наконец облегчение☺️при выраженных эрозивных обострениях – не применять❗️⠀2️⃣ Активирует кислоту и ферменты + мягко очищает кишечник.⠀3️⃣ Его называют натуральный хондропротектор - все же помнят, состояние желчи и суставов взаимосвязано😉Курсами, в сочетании с глюкозамином, хондроитином, МСМ, босвелией..4️⃣ Положительный эффект при стенокардии, восстановлении при инсультах.❗️Не забываем – это фито, значит только допом к комплексной терапии и никогда не моно-панацея!⠀5️⃣ Мочегонный, противоотечный эффект - вижу в некоторых сборах вместе с калием.⠀*Для мужчин одуванчик – а-ля контрацептив, но не снижает потенции. Но только в качестве доп. средства👆🏻😂

Как тяжёлые металлы накапливаются и провоцируют болезни 🧪На диагностике практически у всех — загрузка тяжёлыми металлами. И каждый раз слышу один и тот же вопрос: откуда?Очень многие недооценивают этот фактор. А зря.Тяжёлые металлы — это не «страшилка» из интернета. Это реальная нагрузка на организм, которая есть у большинства людей.🔬 Как они попадают в организм?Основные источники:· вода (старые трубы, загрязнения)· рыба (ртуть)· воздух (промышленные выбросы)· косметика и бытовая химия· пломбы (амальгама содержит ртуть)⚠️ Что происходит дальше?Тяжёлые металлы:· не выводятся быстро· накапливаются в тканях· встраиваются в биохимические процессыОсновные места накопления:· мозг· печень· почки· суставы· нервная система🧬 Как они провоцируют болезни?1. Нарушают ферменты. Металлы «замещают» нужные элементы. Например, ртуть может замещать селен. В итоге нарушаются важные реакции в организме.2. Запускают воспаление. Усиливают оксидативный стресс, повреждают клетки. Хроническое воспаление — база для аутоиммунных заболеваний.3. Бьют по иммунитету. Могут гиперактивировать иммунную систему или, наоборот, подавлять её. Отсюда — аутоиммунные реакции.4. Нарушают гормоны. Влияют на щитовидную железу, надпочечники, детокс-системы.📌 Конкретные примеры:· Ртуть → неврология, аутоиммунные заболевания, нарушения памяти.· Свинец → анемия, проблемы с нервной системой, задержка развития у детей.· Кадмий → повреждение почек, гормональные нарушения.· Алюминий → нейротоксичность, когнитивные нарушения.💡 Важно понимать:Если у вас есть хроническая усталость, аутоиммунные заболевания, проблемы с ЖКТ, гормональные сбои — тяжёлые металлы могут быть частью картины. Не единственной причиной, но важным звеном.📌 Вывод:Тяжёлые металлы накапливаются годами, незаметно вмешиваются в биохимию, усиливают воспаление и могут быть скрытым триггером многих заболеваний.Организм умеет выводить их, но ему нужна поддержка: работа с детоксом, правильное питание, подбор нутрицевтиков.А вы задумывались о такой нагр

Куда бы ни занесла тебя жизнь, и что бы ни тревожило сердце…Открой окно, выйди на балкон, на улицу, подними взгляд к небу и прошепчи:“БЛАГО-ДАРЮ!” 🙏За каждый миг, за каждый дар, которыми ты уже обладаешь.Сделай глубокий вдох и ощути…БЕЗГРАНИЧНУЮ ЛЮБОВЬ Всевышнего,и тихую уверенность, что все обязательно сложится наилучшим образом. Все будет так, как нужно.Он всегда рядом. Он видит каждый твой шаг.Христос Воскресе!❤️❤️❤️Ради нас всех. Ради тебя!

Каналу ровно три года)

Апрель — удивительный месяц, конечно.Ещё неделю назад народ ходил в футболках, радовался солнцу и включал режим весны. Но апрель практически ежегодно возвращает нас в зиму. Градом, снегом, ледяным ветром.И вроде бы после этого снова начинается весна, но все мы помним: даже на майских может выпасть снег.А сейчас у нас обещают заморозки. А вокруг всё цветёт. Сливы, абрикосы, тюльпаны— всё, что успело распуститься, может просто замёрзнуть за одну ночь.И смотришь на это и думаешь: природа не спрашивает разрешения. Цветёт, потому что пришло её время. Даже если завтра удар мороза.А говорят — погода непредсказуема.Очень даже предсказуема. Просто у неё свои правила, а не наши 😅