Нутрициолог | Питание | Здоровье

🎄Каждый декабрь я напоминаю себе и клиентам одну важную вещь: алкоголь - это не норма для организма. Даже «пару бокалов по праздникам» - это нагрузка на печень, мозг, нервную систему, сердце и гормоны.Но я также прекрасно знаю, что впереди будут корпоративы, тосты, встречи, застолья - и большинство всё равно будет выпивать. Это реальность, а не моя рекомендация. Поэтому я сделал то, что делает нутрициолог-реалист: подготовила гайд “Антипохмелье”, чтобы помочь вам пережить праздники максимально мягко - без утренней тошноты, мигрени, дрожи, тахикардии и чувства «я больше никогда». В нём вы узнаете, как снизить вред, если вы всё-таки решили поднимать бокал.🔥Цена - всего 290₽, и это меньше, чем вы потратите на минералку, пытаясь прийти в себя 1 января.Встретьте утро после праздника живыми, а не страдающими - гайд уже ждёт вас. Пиши в комментариях или в лс @vika_gord слово "ГАЙД" и подготовь себя к праздникам🎄

🎄Сегодня хочу поделиться маленьким моментом, который сделал мой день уютнее и радостнее. Мне пришёл подарок от LeafToGo, и я сняла для вас видео с распаковкой🎄У ребят очень достойная линейка функционального питания и витаминов. Мне особенно нравится, что всё производится в Ростове-на-Дону, и я сама уже давно использую некоторые их продукты в своём рационе. В видео как раз рассказываю, что работает для меня лучше всего 😊И ещё один приятный жест - команда поделилась промокодом на скидку 10% на всю линейку на Озоне. У них и так цены радуют, а со скидкой вообще 🔥🔹 Промокод: LFTG6712F110Пусть этот небольшой момент тепла передастся и вам - обнимаю каждого, кто читает 💛🎄🎄🎄🎄

🧩 А теперь - практика для мозгаЯ прикреплю картинку с ребусом, где нужно будет сосчитать элементы.Важно не спешить - обращай внимание на детали, форму и порядок. Это тоже нейрофитнес 😉Пиши в комментариях свой результат ⬇️А я позже выложу правильный ответ 💚

🧠 Сегодня - день нейрофитнесаМы привыкли тренировать тело. Но мозг - это тоже мышца. И ему нужна нагрузка. Нейрофитнес - это тренировка мозга через движение, внимание и новые задачи.Именно так мы улучшаем память, концентрацию, стрессоустойчивость и ясность мышления.Когда мы делаем непривычные движения, подключаем дыхание, зрение, счёт - мозг перестаёт жить на автопилоте и начинает строить новые нейронные связи.Это особенно важно, если:• много учёбы и информации• тревожность и перегруз• «туман» в голове• хочется сохранить ясность мышления с возрастом🔹 5 простых практик нейрофитнеса (5–7 минут)1️⃣ Перекрёстные касанияПравой рукой - левое колено, левой - правое.Медленно, с дыханием.👉 Включает оба полушария мозга.2️⃣ Недоминантная рукаСделай привычное действие «нерабочей» рукой(зубы, заметка, кнопки телефона).👉 Формирует новые нейронные пути.3️⃣ Счёт + движениеПрогуляйся по комнате и считай через 3 или через 7.👉 Тренирует внимание и когнитивную гибкость.4️⃣ Зрительный фокус30 секунд - смотри вдаль,30 секунд - на кончик пальца перед глазами.Повтори 3 раза.👉 Снижает перегруз мозга и глаз.5️⃣ Дыхательный сбойНа вдох - подними правую руку, на выдох - левую.Через минуту поменяй стороны.👉 Успокаивает нервную систему.

🤭😋😀😍😂😑😌😋 😝 😑😀🥲 🤭😋😌🙁🤓😱😌😝Создаем новогоднее настроение 🐶🎄🎅✨

Знакомо чувство, когда врачи разводят руками, а состояние только ухудшается? У меня было так: лишний вес, куча диагнозов, а причина - не найдена.Я потратила годы, пока не открыла для себя нутрициологию. Это дало мне систему: -30 кг, энергию и контроль над здоровьем.Сейчас я нутрициолог и знаю: чтобы решить проблему, нужно докопаться до её корня.А вы готовы найти причину своих проблем с весом и энергией? Первый шаг - бесплатная диагностическая консультация. Пишите мне в лс @vika_gord назначим удобное время для связи

Тем, кто пьёт кофе и одновременно принимает препараты железа, стоит обратить на это внимание💊

Друзья, вы часто пьете кофе? Для чего это делаете, нравится вкус или это источник вашей бодрости?Друзья, вы часто пьете кофе? Для чего это делаете, нравится вкус или это источник вашей бодрости?

🩺 Моя первая неделя практики в хирургическом отделенииНа эту практику я пришла одна - единственная из своей группы, кто решил проходить её в хирургическом отделении города Чехова.Конечно, я переживала: никого не знаю, никто меня не знает, и я не представляла, смогу ли быстро включиться в работу, понять ритм отделения и быть полезной.Но едва я переступила порог, жизнь подкинула мне маленький знак поддержки - в коридоре я встретила свою тётю, которая работает здесь санитаркой. Мы обе удивились. И в тот момент напряжение внутри немного отпустило: всё-таки не совсем одна.Первый день - испытание с порогаСтаршая медсестра оказалась женщиной строгой, непростой. Меня отправили в процедурный кабинет - и весь день я ходила «хвостиком» за медсестрой Мариной, наблюдала, впитывала каждое движение, задавала вопросы.И уже с первым же пациентом меня ждал вызов. Молодая девушка, плановая операция.Во время установки катетера и взятия крови ей стало плохо - она начала терять сознание.И вот я - студентка, которая пока только наблюдала - внезапно оказываюсь в действии: ищу нашатырь, поддерживаю её, разговариваю, прошу дышать, не паниковать.Страх крови исчез сам собой - на первом месте оказалось состояние человека. Это был мой первый настоящий стресс-тест. За эту неделю я увидела пациентов с прободной язвой желудка, сильной болью, тревогой… А спустя пару дней те же люди уже улыбались и говорили: «Мне лучше». И смотреть на это - огромная мотивация.Хотя иногда бывают и странные чувства: вот мужчина, которому только что зашили язву, уже бегает курить. И ты понимаешь, что медицина лечит тело, но не всегда - привычки.Второй день - меня поставили работать самостоятельноСо мной была молодая, очень открытая медсестра. Она сказала:- Смотри, один раз покажу, второй раз подстрахую. Дальше сама.И всё.С этого момента я начала ставить капельницы, подключать системы, менять флаконы, следить за тем, чтобы не заходил воздух, спускать системы, носить препараты в палаты.То, что казалось сложным, стало час