Мария Рогозина | pro здоровье и энергию

На своих группах «Путь к здоровью» я даю инструкцию к телу: питание, питьевой режим, сон, движение, самомассаж. Чтобы оно служило Вам верой и правдой долгие годы. Я даю инфо. А вы внедряете ее в свою повседневность. Я на связи и поддержу Вас в процессе внедрения в ежедневную рутину.Хочу —> делаю—> получаю результат.УЖЕ ЗАВТРА СТАРТ 12го ПОТОКА.Вся подробная информация по ссылке ⬇️⬇️⬇️https://t.me/putkzdoroviyumariВесной худела по этой программе.Минус 6 кг за 2 месяца только на питании.Прошло более полугода, результат держится плюс минус.Главное, что теперь я сама понимаю причины и последствия.Весной думаю ещё попробовать скинуть, хотя скорее всего нужно добавить спорта, а именно силовые тренировки.Марию знаю лично, рекомендую

#прожизнь Мой муж обожает свою машину, он заботится о ней непрестанно и постоянно с первого дня приобретения. Моет, заливает лучшее масло, проходит регулярные тех осмотры, меняет шины, заправляет самое дорогое и лучшее топливо - 98 бензин, не меньше! И он же. Регулярно покупает домой «быструю» еду в магазине, типа печенек и батончиков с километровыми составам, сладких йогуртов или колбасы. Я спокойно смотрю, прошу его выбирать меньшее из зол, учу читать этикетки и так 13 лет 😃 Знакомо? Так и хумус из магазина - 80й бензин, а домашний - 98й. И вы решаете, что закинуть в топку. Еда - также как топливо, может быть качественной, а может - не очень. Может давать силы - а может отнимать. Может напитывать тело жизненной энергией - а может обесточивать. Может быть зависимостью - а может быть просто топливом для здоровья и движения вперед. Если иногда заправите машину 80м бензином, ведь ничего не случится? Доедет? Доедет. А если постоянно вливать только некачественное топливо? Что произойдет с мотором. Мотор сломается. Машина дорогая, мы за нее 5 млн. отдали! Кровно заработанных, долго накопленных. Как не дорожить, как не холить и не лелеять. Ей нужно лучшее масло. Лучший бензин. Чтобы мотор не вышел из строя. Замена мотора - это полный факап автомобилиста. А что наше тело? Тело - такой же транспорт для нашей Души. Вот только Тело досталось бесплатно. По праву рождения. Вот и ценности мы не чувствуем. Не ощущаем ущерба, что приносим ему каждый божий день. Не заботимся. Не питаем. Делаем с ним, что хотим. А не то, что дОлжно. Инструкцию к телу не изучаем. Как работает - не знаем. Живем наобум. А потом разгребаем последствия…и сетуем, сетуем, сетуем….как так с нами это «произошло». «Это все генетика»! «У меня просто широкая кость»! Позиция жертвы.... А ведь не произошло, а сами мы, своими руками, умами и душами «произвели» данные изменения в своем теле. Закинулся фаст фудом, газировкой, чипсами, полуфабрикатами и пошел дальше. Поела с утра, днем перехватила кофе кружек 5 на

Дорогие, всем привет! Если есть среди Вас беременные или недавно родившие, очень рекомендую не пропустить вот этот вебинар👆

🤩🤩 Экспресс-вебинар«ВСЁ (и даже больше) О ВОССТАНОВЛЕНИИ ПОСЛЕ РОДОВ»📎🤩🤩-🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❓Для кого этот интенсив?➡️Для тех, кто хочет знать правду о первых неделях после родов и встретить их с четким планом➡️Для тех, кто планирует не просто «пережить» послеродовой период, а мягко и грамотно восстановить силы, здоровье и эмоциональный баланс➡️Для заботливых партнеров, которые хотят понять, как помочь женщине в этот период, создав для нее атмосферу настоящей поддержки.👍Вся ключевая информация о восстановлении тела, психики и жизни после родов за два насыщенных вечера в уютном онлайн-формате.Ведущие:🧔Юлия Муравлева – доула, специалист по послеродовому восстановлению🧔Гузель Сафина – доула, перинатальный психолог.👍Этот интенсив создан, чтобы дать вам не набор разрозненных советов, а целостную карту восстановления. Мы фокусируемся на ресурсных состояниях, физическом комфорте и психологической устойчивости.🤩🤩/🤩🤩 (с 15:00 до 17:00)📎ФИЗИОЛОГИЯ В ВАШИХ РУКАХ: КАК ТЕЛО ВОССТАНАВЛИВАЕТСЯ➡️Что происходит и как это чувствуется: Объяснение естественных процессов послеродового периода через призму ощущений и сигналов тела. Учимся отличать обычные состояния от тех, что требуют внимания врача.➡️Фокус на тазовом дне: Почему это - центр вашего послеродового благополучия. Обзор бережных подходов к началу восстановления чувствительности и тонуса через дыхание, осознавание и микродвижения.➡️Рубец как часть истории: Практические рекомендации по созданию условий для комфортного заживления: как организовать быт, выбрать позы для отдыха, чего стоит избегать в первые недели.📎ПРАВИЛА ИГРЫ: СТРОИМ СВОЮ СИСТЕМУ ВОССТАНОВЛЕНИЯ➡️Режим «Береги себя»: Составляем индивидуальный план первых 40 дней. Как организовать пространство и быт, чтобы минимизировать нагрузку и максимизировать отдых.➡️Питание как ресурс: Обзор питательных и согревающих продуктов с точки зрения восстановительных потребностей организма. Простые идеи для полезного рациона.➡️Физический комфорт здесь и сейчас: Разбор пр

Вот, что я поняла…Найти хороший канал в ТГ сейчас задача со звездочкой. Из последних, кого я читаю - это Анастасия Шут. Практикующий косметолог и нутрициолог (привет, коллега!)))). В её постах реально много пользы: самомассаж лица от отеков и для релакса, подкаст про фотопротекцию и SPF (узнала много интересного!). Ещё Анастасия делает классные подборки средств ХОЧУ/МОГУ. Мне запала тема сывороток, например ☺В общем, рекомендую канал Анастасии всем, кто интересуется доказательной косметологией и понимает, что результата можно добиться благодаря комплексному подходу к своей коже)))

Всем привет!Накопилось много отзывов с моих весенне-летних групп. Создаю сейчас информационные каналы в ТГ про группы «Путь здоровья» и «Здоровье пармастера», где будет вся подробная информация и отзывы. Как все будет готово, конечно, поделюсь ссылками. 1го октября планирую старт обоих групп. Кто вернулся после отпусков с «плюсом» или давно не делал Чек-ап, записывайте себе в календарь :) Как ваша осень? Уже испекли шарлотку и отведали тыквенный суп? P.s. еще планирую более активно делиться чем то полезным здесь. Все же блог Pro здоровье. Пишите в комментариях, какие темы бы Вы хотели разобрать.Всем привет!Накопилось много отзывов с моих весенне-летних групп. Создаю сейчас информационные каналы в ТГ про группы «Путь здоровья» и «Здоровье пармастера», где будет вся подробная информация и отзывы. Как все будет готово, конечно, поделюсь ссылками. 1го октября планирую старт обоих групп. Кто вернулся после отпусков с «плюсом» или давно не делал Чек-ап, записывайте себе в календарь :) Как ваша осень? Уже испекли шарлотку и отведали тыквенный суп? P.s. еще планирую более активно делиться чем то полезным здесь. Все же блог Pro здоровье. Пишите в комментариях, какие темы бы Вы хотели разобрать.

Больше не могу молчать!Долго ждала фото со свадьбы друзей, чтобы показать результат наглядно. Уже прошло три месяца, как я закончила программу группового сопровождения "Путь к здоровью".За два месяца ушло 6 кг, ещё два отпали позже.Уже месяц держится 60+-Я пропила добавки и через месяц сдам анализы для сравнения.Сохранила для себя :✨Правило тарелки, без овощей уже некомфортно✨Стараюсь обходиться без муки✨Предпочитаю цельные продукты✨Не использую подсолнечное масло✨Готовлю без масла, если это возможно✨Добавляю полезные жиры в готовое блюдо✨Наконец-то занялась режимом, выключаю телефон в 23:00. ✨Сладости перестали быть жизненно необходимой потребностью✨Больше рыбы в рационеПроблемы остаются с режимом и питанием вне дома. Результаты превзошли ожидания, осталось добавить регулярный спорт помимо плавания.

Теплый салат из овощей-гриль Делюсь любимым рецептом на костре👇🌿Ингридиенты:- баклажан 2шт.- кабачок 2шт. - помидоры 2 шт.- сладкий перец 3-4шт. - чеснок 1-2 зубчика - кинза (или др зелень) - соль,перец 🥗 Приготовление: Подготовить раскаленные угли. Овощи помыть. На решетке-гриль запечь целиковые овощи до мягкости. Затем готовые овощи чуть остудить, очистить от кожуры. Все порезать кубиками и добавить соль, чеснок, кинзу и перец по вкусу. Заправить оливковым маслом. А можно и не заправлять) так тоже вкусно.

Майские праздники без вреда для здоровья Итак, майские - это что? Правильно, шашлыки, шашлыки и еще раз шашлыки☺️ ❓Как же сделать шашлыки без вреда для фигуры и поджелудочной:✅выбираем нежирное мясо: курица/индейка/нежирные части говядины ✅маринуем сами - без тонны уксуса, лучше с лимонным соком, луком, кефиром. ✅количество шашлыка - 1/4 нашей тарелочки, то есть пару кусочков, а не целый шампур :) ✅можно приготовить рыбку на гриле, лосось, дорадо или скумбрию в фольге, например. ✅овощи на гриле. Очень вкусно добавить к шашлыку салат из овощей на гриле 😋✅свежие огурцы, помидоры, перец, редиска, зеленый лучок, укроп и петрушечка - классика, которая не будет лишней точно. Овощи 1/2 тарелочки. ✅шампиньоны на гриле - можно, вкусно, аппетитно. Только без майонеза, пожалуйста 🙏 замаринуйте в греческом йогурте или просто соль/перец/специи✅можно побаловать себя конвертиками из лаваша, зеленью и сыром на решетке/гриле ✅запеченная в фольге на углях картошечка ✅соус для шашлыка готовим сами - из протертых томатов и специй, из греческого йогурта, лимонного сока и зелени, можно использовать аджику с хорошим составом Какое ваше любимое блюдо на костре?Спасибо - ♥️ Поделись любимым рецептом - 👍

Чуть чуть результатов группы для пармастеров👇✅наладили рацион питания для здоровья и энергии ✅наладили работу ЖКТ - стул стал как часы ✅увеличили количество сил для работы ✅бани проходят легко и не выматывают ✅снизили вес (у кого такой запрос был)✅убрали отеки ✅прошли ЧЕК-АП и получили персональные рекомендации по приему витаминов и минералов✅получили знания как сохранять свое здоровье в условиях работы повышенной вредностиБлагодарю за ваше доверие и активную работу на протяжении 6 недель!! Питание - это сила 💪 баня - это сила 💪 Особенно радостно, что второй поток стартует уже сегодня. Группа набрана. И к нам можно еще присоединится - 1 место на тариф с чек-ап и несколько без чек-ап ♥️Пишите @marirogozinaneoЧуть чуть результатов группы для пармастеров👇✅наладили рацион питания для здоровья и энергии ✅наладили работу ЖКТ - стул стал как часы ✅увеличили количество сил для работы ✅бани проходят легко и не выматывают ✅снизили вес (у кого такой запрос был)✅убрали отеки ✅прошли ЧЕК-АП и получили персональные рекомендации по приему витаминов и минералов✅получили знания как сохранять свое здоровье в условиях работы повышенной вредностиБлагодарю за ваше доверие и активную работу на протяжении 6 недель!! Питание - это сила 💪 баня - это сила 💪 Особенно радостно, что второй поток стартует уже сегодня. Группа набрана. И к нам можно еще присоединится - 1 место на тариф с чек-ап и несколько без чек-ап ♥️Пишите @marirogozinaneo