Nutrifactor Academy - Биохимия Здоровья

🌴Этот экстракт может стать недостающим звеном в восстановлении роста волос. Пальма для роста волос?💥Новое клиническое исследование предполагает, что экстракт пальмы сабаль ( saw palmetto) в низкой дозировке может способствовать росту волос и уменьшить выпадение у взрослых, страдающих от истончения волос.💥Исследователи обнаружили, что у участников, принимавших добавку, наблюдалось улучшение густоты волос, нового роста и общего состояния волосяных фолликулов в течение 180 дней.❗️Первые результаты появились в течение первых трех месяцев: увеличилось количество как более толстых терминальных волос, так и более тонких пушковых волос, а также уменьшилось выпадение волос.💥К шести месяцам эффект стал еще более выраженным, а результаты лечения усилились по сравнению с предыдущими измерениями. В ходе исследования не было зарегистрировано никаких побочных эффектов.💥Эксперты говорят, что экстракт действует, воздействуя на пути, связанные с дигидротестостероном (ДГТ), гормоном, ассоциированным с уменьшением волосяных фолликулов.#ростволос #волосы #выпадение

Соль на стрессе - почему её нельзя убиратьУдивительно, но один из первых симптомов истощения надпочечников - резкая тяга на солёное.Почему. При длительном стрессе:🔬 Нарушается натрий-калиевый обмен🔬 Альдостерон вырабатывается нестабильно🔬 Натрий теряется через почки🔬 Соответственно, организм требует сольА ещё соль нам нужна для выработки соляной кислоты желудка. Без неё мясо не переваривается, и белок не усваивается. В свою очередь, без белка надпочечники восстанавливаться не могут.Что делать.✅ НЕ исключать соль из рациона. Это распространённая ошибка диетологов✅ Солить по вкусу - если хочется чуть пересолить, значит организм просит✅ Щепотка гималайской или морской соли в стакан воды с утра - даст натрий и калий, не задержит жидкость✅ Если давление низкое, нет отёков почечных - соль точно нужнаСоль не виновата в задержке жидкости. Виноваты обычно кортизол, инсулин и проблемы с лимфой. Это разные истории.

ЭТО МАСЛО В КАЖДОДНЕВНЫХ ПРОДУКТАХ МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ РАК⭕️Линолевая кислота (ЛК), повсеместно распространенная омега-6 жирная кислота в западной диете, может напрямую влиять на агрессивный рост раковых клеток, активируя определенные клеточные пути, согласно недавним исследованиям на животных.⭕️Высокий уровень ЛК, преимущественно содержащийся в ультрапереработанных продуктах, растительных маслах и многих упакованных закусках, может способствовать риску развития рака.💥Исследования показывают, что клетки тройно-негативного рака молочной железы (ТНМЖ) в экспериментах на животных хорошо развиваются на ЛК, поскольку она, по-видимому, запускает сигнальный путь mTOR, связанный с быстрым ростом опухоли. Про mTOR мы говорили в закрытом клубе и будем говорить в контексте антивозрастной медицины. ⭕️Для поддержания здоровья клеток следует рассмотреть возможность снижения ежедневного потребления ЛК менее чем на 5 граммов в день, ограничив употребление ультрапереработанных продуктов, орехов, семян и мяса животных, выращенных традиционным способом.⭕️Замена продуктов с высоким содержанием ЛК на более стабильные, полезные жиры и целевые углеводы может способствовать выработке энергии и помочь снизить воспалительную нагрузку, которую исследования связывают с прогрессированием рака.⭕️Линолевая кислота (ЛК) — это полиненасыщенная жирная кислота омега-6, в большом количестве содержащаяся в растительных маслах, таких как Сафлоровое, соевое, рапсовое и подсолнечное масла, а также большинство ультрапереработанных продуктов. ❗️❗️❗️Несмотря на то, что врачи считают линейную кислоту незаменимой, исследования показывают, что ее количество у нас в рационе чрезмерно, что может нарушить клеточную и митохондриальную функцию.⭕️Обычное потребление линолевой кислоты составляет приблизительно 29 граммов в день, что сильно отличается от потребления наших предков в 1865 году — всего 2 грамма в день! Учитывая это резкое изменение, некоторые исследователи предположили связь между повышенным потреблением л

Что мы знаем о герпесе? Его еще называют «лихорадка на губе».🦠Герпесы бывают разные. Все они по-своему уникальны и влияют на разные области здоровья. Самые известные пять: оральный, генитальный, Заостер (вызывает опоясывающий лишай и ветряную оспу), Эпштейн Барр ВЭБ (вызывает мононуклеоз, лимфому Ходжкина, вирусные аутоиммунные заболевания), Цитомегаловирус ЦМВ. Значение 6,7,8 типов до конца не ясно. 🦠Полагают, что они играют роль в синдроме хронической усталости, появлении внезапной сыпи, нарушении целостности ГЭБ ( тк герпес может проникать сквозь гематоэнцефалический барьер и часто это делает)… 🦠Они тоже могут вызывать аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз, вирусные гепатиты при ослабленном иммунном ответе. Вирусы могут чудить достаточно часто и злостно, если не предотвращать и не следить за здоровьем, машине то вы делаете плановый осмотр и заливаете масло и бензин. Если быть честной, именно про это должна быть медицина, а не про сами знаете что…🦠Важно начинать лечение герпес-вируса на 1-3 день заболевания. Или, как только чувствуете зуд, покалывание и почесывание.🦠Самая важная аминокислота – Л-лизин. Герпесы поддерживают свою активность аминокислотой Л-аргинин, которая очень похожа на Лизин. Если вирусу дать больше Лизина, он, захватывая Лизин, перестает быть жизнеспособным и устойчивым, умирает. Л-лизин достаточно распространенная аминокислота, НО сильно истощается при стрессах, поэтому в стрессовый период герпес всегда активируется.⭕️Дозировки постепенно снижать, но начинать с самой высокой: около 60 мг на 1 кг веса в течение дня.⭕️При долгом применении одного Лизина истощаются запасы Аргинина, поэтому его принимать из пищи, либо (после того, как активная фаза герпеса подавлена) добавлять отдельно (соотношение ½). Аргинин – это наш источник оксида Азота – это наше дыхание, проседать не должен.⭕️Еще один момент: истощение запасов витамина С (а выводится он у нас мгновенно, при нервяке и стрессе, так, вообще за час) дозировка во время активации виру

Дробное питание при стрессе - когда оно действительно нужноОбычно говорю: ешьте 2-3 раза в день, без перекусов. Это норма для здорового организма.Но при гиперадренеи (продвинутая стадия сопротивления надпочечников) - это правило перестаёт работать.Почему. Если между приёмами пищи 5 часов и больше, организм начинает вырабатывать ещё больше кортизола. Он не знает, будет ли следующая еда. Соответственно, стресс усиливается.Что делать.Соответственно, на стадии истощения надпочечников - 4-5 приёмов:🔬 Завтрак в течение часа после подъёма (обязательно)🔬 Белковый перекус в 11:00 (горсть орехов, варёное яйцо)🔬 Обед в 13-14:00🔬 Лёгкий ланч в 16-17:00 если есть тренировка🔬 Ужин не позднее 19:00Это временная мера. Когда надпочечники восстановились - возвращаемся к 2-3 приёмам.Перекусы НЕ должны быть сладкими и быстрыми. Никаких батончиков и фруктов на ходу. Это белок и жиры.

Простой приём, о котором редко говорят на консультациях.Стакан воды на тумбочке у кровати. Каждую ночь. Если проснулись - сразу выпейте.Что это даёт.1. Лёгкая гипогликемия ночью - частая причина пробуждения у людей с нарушенным углеводным обменом. Жидкость в желудке = сигнал «ресурс есть», организм успокаивается.2. Дегидратация ночью - частая причина утреннего стресса и плохого пробуждения. Восполнить нужно сразу.3. Стакан воды натощак утром - отдельная полезная привычка. Этим путём ферменты получают сигнал и начинают работать.Если пробуждения регулярные - 3+ раза в неделю, с холодным потом и тревогой - это уже не «просто бессонница». Это сигнал инсулинорезистентности. Соответственно, нужно сдать инсулин натощак, HbA1c, глюкозу. И не игнорировать.Подробнее о клубе «Биохимия Жизни» можно почитать здесь:https://t.me/LifeBiochemistryadminbot?start=dl-1736464692bb82fff00c9d👉 Подробнее о клубе «Биохимия Жизни»

⭕️АЭРОБНЫЕ И АНАЭРОБНЫЕ НАГРУЗКИ.🧩Аэробные тренировки (кардиотренировки) - это вид физической нагрузки,при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом.🧩Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости организма,повышения аэробной выносливости организма («улучшение дыхалки»),подъема тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы❗️Анаэробные тренировки - окисление глюкозы происходит при отсутствии кислорода. Типичные анаэробные тренировки - силовой тренинг в бодибилдинге, пауэрлифтинге, армреслинге, а также высокоинтенсивный кросс-фит, марафоны, альпинизм.❗️Существенный рост мышечной массы (анаболизм) происходит за счет именно анаэробных тренировок. #тренировки

Потеря веса, которая не приводит к потере обьемовВсе просто, даже не погружаясь в дебри биохимии.Что занимает больше объема 1 кг жира или 1 кг белка? 🎯Если мы худеем быстро (1-2кг в три дня), несколько кг в неделю – это никак не может быть жиром. Все рекламные уловки «у меня ушел жир за 2 недели» - это миф. Жир уходит медленно, если в такой коротки промежуток времени ушло пару килограмм – это ушла вода. У вас была отечность, задержка жидкости.🎯Почему возникает отёчность? Тут уже интересней. Отечность возникает из-за дефицита белка ( да-да, в области лица, периорбитальная область глаз в первую очередь). Когда мы худеем, мы начинаем следить за питанием, диетой, подключаем интервальные голодания, тренировки. На все это начинает расходоваться белок, а в результате ограничительных рационов мы его еще и недоедаем. В итоге, мы худеем за счет собственных мышц, разрушая их. Мышцы уходят, их место занимает жидкость. Получается, что жидкости много, мышечной массы мало – объемы остаются, а вес уходит за счет разрушения мышц.🎯В другую сторону процесс выглядит гораздо более весело: объемы уходят, а вес может даже прибавляться. Это как раз то, что нужно! Мышцы весят много, при правильном похудении, мышцы растут (увеличивая массу тела), а жир постепенно (это ключевое слово), месяц за месяцем снижается, плюс уходит вода. Результат – рельеф, уменьшение объемов, но вес на месте, либо с незначительными изменениями.Как понять, что теряется мышечная масса, а не жир?💥 Вес слишком быстро уходит. В норме человек должен терять до 0,5 кг веса в неделю. Если он просто ограничил себя в питании и не занимается фитнесом, а теряет больше - это может говорить о том, что уходят именно мышцы, а не жир. У людей с определённой степенью ожирения вес может уходить и больше, за счет грамотных упражнений и подобранного рациона.💥 Уходят килограммы, но не объемы. 1 кг мышц в объеме намного меньше, чем 1 кг жира. Мышцы плотнее, чем жир. Поэтому, ориентир не на весы, а на зеркало. 💥 Появилась дряблость к

BCAA в спорт-питании - почему это серьёзный вопрос для женщин 💊Если ходите в зал, а тренер посоветовал BCAA - стоит послушать, что происходит на самом деле, прежде чем покупать.Что такое BCAA.Изолейцин, лейцин, валин - три аминокислоты, которые в норме есть в куриной грудке, твороге, яйцах. В адекватных количествах через еду - в принципе нужны.Что делает спорт-пит с BCAA.Концентрирует. Доза в банке в 5-10 раз больше, чем из еды. И такие дозы при хроническом приёме делают вот что:🔴 Триптофан не доходит до мозга. BCAA конкурируют с триптофаном на тех же транспортёрах. Соответственно: нет триптофана = нет серотонина и мелатонина = тревога, плохой сон, упадок настроения.🔴 Бьют по полезной микрофлоре. А именно эти бактерии вырабатывают эндогенный GLP-1 - гормон, подавляющий аппетит. Убили микрофлору = убили естественный механизм насыщения = жор.

Просыпаешься в 2-3 ночи? Регулярно? 🌙Это не плохой сон. Не нервы. И не «просто так».Это твой организм борется за тебя.Что происходит ночью.Уровень сахара в крови физиологически падает. У всех. Это норма.Но если есть инсулинорезистентность или нарушение углеводного обмена - падение становится опасным.Организм паникует. Боится что ты упадёшь в гипогликемическую кому. И будит тебя, чтобы ты что-то съела или хотя бы выпила воды.Поэтому ты:- просыпаешься в холодном поту- чувствуешь тревогу без причины- идёшь к холодильнику в 2 ночи- не можешь долго заснуть обратноЧто делать прямо сейчас.1. Стакан воды на тумбочке - всегда. И если просыпаешься - выпей2. Если очень плохо - чайная ложка мёда. Поднимет сахар без скачка3. Регулярно? Сдай: HbA1c, инсулин натощак, глюкозу. Это уже не бессонница - это биохимияЧто НЕ помогает:- мелатонин- травяные чаи- «просто хорошо засыпай»Тело уже сигналит. Это нужно слышать.