ГУЛЬМИРА- НУТРИЦИОЛОГИЯ С УМОМ

Вот так выглядит пример отчёта “Metals and Minerals”.После того как вы сдаёте тест, я помогу вам расшифровать результаты и составить персональный протокол — с учётом вашего минерального статуса, генетических вариантов и способности к детоксикации.Стоимость генетического теста: $350 + доставка 📦 Стоимость интерпретации и протокола: $100Для заказа теста с доставкой в любую страну: @Gulmira_Mam

Почему вам может не хватать магния, селена или цинка — ответит генетический тест “Metals and Minerals”Минералы — это химические элементы, которые организм получает из воды, пищи и окружающей среды. Они отвечают за крепкие кости, работу мышц и нервов, гормоны, иммунитет и энергию.Но есть нюанс: одни люди усваивают минералы отлично, другие — хуже; кто-то накапливает тяжёлые металлы, а кто-то легко их выводит. И это определяется генетикой.Что показывает отчётТест анализирует гены, отвечающие за потребность, усвоение, транспорт и выведение минералов и тяжёлых металлов:• кальций — ATP2B1, CASR• магний — TRPM6• железо — HFE, TMPRSS6• медь — ATP7B, CP• цинк — SLC30A8, SLC39A8• селен — GPX1, GPX4, SELENOP• натрий и калий — ACE, AGTR1, AGT• детокс ртути — GSTP1, GSTT1• метаболизм мышьяка — AS3MT, MTHFRОтдельный блок — MT1A и MT2A, гены металлотионеинов. Эти белки связывают и нейтрализуют тяжёлые металлы, и по ним видно, есть ли склонность к накоплению токсичных элементов.Что можно понять по результатам?— какие минералы усваиваются хуже и требуют внимания— есть ли риски дефицитов (магний, селен, цинк)— насколько эффективно организм выводит ртуть и мышьяк— какие нутриенты будут работать лучше именно для васПо сути, это не просто анализ «цифр», а понимание того, как ваш организм обращается с минералами — от усвоения до детоксикации.

А это инструкции по заваривания чая https://youtu.be/9IccFPJ1lS0?si=_0pSHcum7KUOa1cB

Что такое йерба мате?Это традиционный южноамериканский напиток из листьев падуба парагвайского. Его пьют как чай, но по действию он ближе к лёгкому кофе: бодрит, повышает концентрацию и за счёт танинов даёт более мягкий эффект, чем кофеин.Сколько пить мате?В исследованиях положительный эффект на чувство сытости отмечался при дозировке примерно 1–1,5 литра в день (это 3–4 заварки по 300–400 мл).Как правильно заваривать йерба мате: пошагово 1. Подготовьте сосудТрадиционно мате заваривают в калебасе — это специальная кружка (раньше её делали из тыквы). Насыпьте сухие листья примерно на две трети объёма. Закройте ладонью, переверните и слегка встряхните — так мелкая пыль поднимется наверх и не забьёт фильтр. 2. Сделайте «горку» и увлажните листьяДержите кружку под наклоном, чтобы листья склонились к одной стороне. В свободное место налейте немного холодной или тёплой воды — это защитит листья от ожога и сохранит вкус. 3. Вставьте трубочкуДля питья используют бомбилью — металлическую трубочку с фильтром на конце. Вставьте её в увлажнённую часть так, чтобы сухие листья не попадали в фильтр. 4. Заваривайте горячей водойИспользуйте воду 70–80 °C. Более горячая испортит вкус и может раздражать слизистую. Лейте воду туда же, где стоит трубочка, чтобы сохранить форму горки. 5. Наслаждайтесь и повторяйте проливыПосле первого глотка просто снова подливайте горячую воду — так можно делать много раз, пока напиток не потеряет вкус. 6. Про ритуалВ Южной Америке мате — это не просто чай, а традиция общения. Кружку с трубочкой обычно передают по кругу, и один человек отвечает за то, чтобы подливать воду каждому.По кофеину:- в 1 порции мате (150 мл) около 30–50 мг кофеина;- это меньше, чем в кофе (80–120 мг), но больше, чем в зелёном чае (20–30 мг).Оптимально:- начинайте с 1–2 чашек в первой половине дня;- не превышайте 1 литр, если чувствительны к кофеину;- делайте перерывы, чтобы не было привыкания.

Полный гайд по железу и ферритину. Почему падает энергия, появляются головные боли, бессонница и слабость? Часто причина — дефицит железа и низкий ферритин.В этом гайде:✅ как поднять железо и ферритин без вреда✅ продукты + готовые рецепты (мясные и вегетарианские)✅ схемы приёма добавок и комбинации с нутриентами✅ чек-лист, почему железо не усваивается✅ анализы, которые важно сдать✅ частые ошибки и как их избежать📌 Приложила гайд в PDF — сохраните, пригодится каждому.

Можно ли сдать тест и получить инструкцию к собственному телу?Да. И она существует.🔬 Metabolic Report — это не просто отчёт, это ваша личная инструкция по эксплуатации организма. Он создаётся на основе генетического теста и показывает, как именно работает ваш метаболизм.Что именно вы узнаете:— как ваше тело превращает еду в энергию (и почему иногда — не превращает),— склонны ли вы сжигать жир или запасать его "на чёрный день",— как организм реагирует на сахар: стремительно поднимает и так же резко роняет, или держит в балансе,— какие гены управляют аппетитом и тягой к сладкому,— насколько эффективно тело борется с воспалением, усталостью и старением.Подробнее в файле:

💊 Часто ли вы задумываетесь, какая форма витамина действительно работает, а какая просто проходит транзитом?В этой таблице — наглядное сравнение: дешёвые формы витаминов и минералов vs их биодоступные аналоги.Проверь, что в составе твоих добавок — и усваивается ли вообще то, за что ты платишь.

Live stream started

Добрый день дорогие участницы и участники! Хочу поделиться с вами полезной информацией о молодости и красивой осанке. 7 омолаживающих поз из йогиПрактика для лёгкости, бодрости и омоложения. Особенно подойдёт, если хочется вернуть свежесть после долгого сидения или напряжённого дня. 1. Кошка-Корова (Марджариасана-Битиласана)Мягкое движение позвоночника в разные стороны. Отлично растягивает спину и активизирует кровообращение. 2. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)Эта поза вытягивает спину, ноги и открывает грудную клетку. Снимает усталость и помогает почувствовать энергию. 3. Кобра (Бхуджангасана)Позволяет раскрыть грудную клетку, активировать мышцы спины и улучшить осанку. Приятное чувство расслабления в пояснице. 4. Поза саранчи (Салабхасана)Активирует заднюю цепочку: спину, ягодицы и ноги. Отличная поза для укрепления и ощущения уверенности. 5. Полунаклон вперёд (Ардха Уттанасана)Мягкое вытяжение спины и задней поверхности ног. Даёт чувство лёгкости и помогает «встряхнуться» после сидячего дня. 6. Поза ребёнка (Балаасана)Отличный способ расслабиться и отпустить напряжение. Мгновенно успокаивает и помогает восстановить силы. 7. Ноги вверх по стене (Випарита Карани)Простая, но мощная поза для отдыха. Снимает усталость в ногах, улучшает кровообращение и дарит ощущение свежести.Добрый день дорогие участницы и участники! Хочу поделиться с вами полезной информацией о молодости и красивой осанке. 7 омолаживающих поз из йогиПрактика для лёгкости, бодрости и омоложения. Особенно подойдёт, если хочется вернуть свежесть после долгого сидения или напряжённого дня. 1. Кошка-Корова (Марджариасана-Битиласана)Мягкое движение позвоночника в разные стороны. Отлично растягивает спину и активизирует кровообращение. 2. Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана)Эта поза вытягивает спину, ноги и открывает грудную клетку. Снимает усталость и помогает почувствовать энергию. 3. Кобра (Бхуджангасана)Позволяет раскрыть грудную клетку, активировать мышцы спины и ул