Интуитивное Здоровье

Статья в Дзене о восстановлении мышц после закисления: https://dzen.ru/a/aaV541RnUWNuf31x

Закисление — один из самых мифологизированных процессов в фитнесе. Некоторые до сих пор верят, что молочная кислота (Лактат) разъедает мышцы изнутри и вызывает боль на следующий день. Лактат — это маркер интенсивной работы.

Статья в Дзене о витаминах группы В:https://dzen.ru/a/aZ2WevYyvGl8smkl

С возрастом всасывание B12 падает!

Статья в Дзене о сезонном изменении в организме: https://dzen.ru/a/aZb8-OcvQhi-LeiD

Чек-лист адаптации организма в конце февраля1. Ловите солнечные лучи днем, чтобы синхронизировать биоритмы.2. Минимум быстрых углеводов, максимум белка и зелени.3. Пейте достаточно воды в течение дня.4. Организуйте темноту ради качественного ночного отдыха.

Завтрак:2–3 блина со слабосолёной красной рыбой, с тонким слоем сливочного или творожного сыра и большим количеством зелени: укроп, зелёный лук, кресс-салат.Кофе с кокосовым маслом.Обед:Запечённые овощи с кусочком филе бедра индейки.Перекус:Горсть миндаля, зелёное яблоко.Ужин:Омлет из 2 яиц со шпинатом и помидорами черри на топлёном масле.

Статья об осанке работников офиса в Дзене по ссылке:https://dzen.ru/a/aZRokpzhA0yP2cFw

Меню масленичной недели для энергии и здорового микробиома!ПонедельникЗавтрак:2–3 блина.Топпинги: укроп, петрушка, сметана 20% +.Напитки: чай, несладкий.Обед:Мясной или куриный бульон с зеленью, фунчозой и специями.Кусок отварного мяса с квашеной капустой или кимчи.Перекус:Стакан кефира с ягодами.Ужин:Салат из рукколы, авокадо, кедровых орешков и заправкой из лимонного сока и оливкового масла с яйцом пашот.

Статья о блинах в Дзене по ссылке:https://dzen.ru/a/aY73iITiNAuWovvZ

Секреты полезных блинов💥Использовать смеси из 50% пшеничной + 50% гречневой, полбяной или овсяной муки.💥Добавлять клетчатку в тесто: 1 ст.л. псиллиума или льняной муки.💥Применять полезные топпинги: 2 блина + запеченная рыба/курица/тофу + овощи.

Об отсутствии снижения веса при уменьшении объёма статья в Дзене:https://dzen.ru/a/aYsGrfPZHUObpeXL