Наида | Нутрициолог для детей и их мам.

Хлебушек500 гр творога250 гр овсяных хлопьев 3 яйца Любые семена (у меня льняные) по вкусу1 чл соли1 чл разрыхлителяВсе перемешать и в духовку на 1 час при 180 гр.Готовится очень просто, но вкусно.Этот хлеб как полноценное блюдо: жиры, белки, медленные углеводы, клетчаткаХлебушек500 гр творога250 гр овсяных хлопьев 3 яйца Любые семена (у меня льняные) по вкусу1 чл соли1 чл разрыхлителяВсе перемешать и в духовку на 1 час при 180 гр.Готовится очень просто, но вкусно.Этот хлеб как полноценное блюдо: жиры, белки, медленные углеводы, клетчатка

Чёрная икра, которую съедят даже веганы. 150 мл воды4 ст.л. семян чиа 3 листа нори2 ст.л. соевого соуса без сахара 1 ст.л. оливкового масла 1 ст.л. лимонного сока Листы нори измельчить в блендере в крошку среднего размера. Все смешать и убрать в холодильник минимум на 6 часов. Чем дольше тем лучше смешаются все вкусы и будет вкуснее. Это очень вкусно и полезно. Омега-3, йод, растительный белок, железо, полезные жиры. Идеально для бутерброда.