КОРТИЗОЛОВЫЙ ХАЙП: ПОЧЕМУ ГОРМОН СТРЕССА НА САМОМ ДЕЛЕ НАШ ДРУГ И КАК ВЕРНУТЬ ЕГО В РУСЛОКак-то за последние месяцы кратно вырос уровень стресса. Заметили такое? Сейчас каждый второй приходит на консультацию после разговора с ИИ с целью «Мне нужно срочно снизить кортизол!»Да даже среди специалистов помогающих профессий: нутрициологов, психологов, косметологов, врачей часто вижу откровения, что их накрыла тревожка. И не то, чтобы причин нет и это плохо, меня напрягает только кортизоловый хайп, направо-налево схемы снижения кортизола, обвинения кортизола в ожирении, отеках и прочее. Но кортизол, на минуточку, это гормон адаптации, энергии и утренней бодрости. Если б не кортизол, то мы бы спали до обеда, а встретившись с опасностью впадали бы в ступор, а не бежали со всех ног или не защищались в ответ. Чаще всего проблема не в самом кортизоле, а в том, что его график в организме сбивается, превращаясь в хаос и принося с собой все побочки. Поскольку вряд ли жизнь станет проще, делюсь с вами 3 главными точки приложения, которые я использую в работе. Они возвращают гормон стресса в его законное физиологическое русло.1️⃣ Циркадные ритмы: Наш организм живет по внутренним часам. В норме кортизол должен резко взлетать в первые 30–45 минут после пробуждения (это дает нам заряд сил) и плавно опускаться к вечеру. Если утром вы не можете поднять голову, а ночью хочется бодриться, то ритм сломан. У этого бывают и еще причины, но сегодня про кортизол. ✅ Что делать: дайте организму световой сигнал. Первым делом, когда я просыпаюсь, я снимаю маску, иду к окну и поднимаю жалюзи. В идеале постоять у окна или выйти на балкон на 5-10 минут. Это запускает правильный суточный таймер.Вечером, наоборот, после 20:00 убираю синий спектр у всех гаджетов, перехожу на мягкое, теплое освещение светильника или фонариков. 2️⃣ Связь сахара и кортизола:Мало кто связывает стресс с тем, что лежит в тарелке. Кортизол это глюкокортикоид, его прямая обязанность поднимать уровень глюкозы в крови в экст
