Массажная «у Яны» 💪🏻 Мск

🎉 Сегодня у меня день рождения! 🎉Спасибо вам, что приходите ко мне на массаж и доверяете своё состояние 🪬 Вы — постоянный стимул расти и развиваться в профессии для меня. Каждую встречу я ценю, в каждую вкладываюсь.Если вы хотите сделать мне подарок, приходите на массаж и расскажите обо мне знакомым 🫂

🖍️ Массажные слоты на весь июнь – для тех, кто привык планировать лето ☀️ Записывайтесь, приходите, перешлите друзьям и коллегам – в воскресенье 7 июня у меня день рождения и рассказать обо мне знакомым – лучший подарок к нему!Вт, 2.06 – 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Ср, 3.06 – ❌Чт, 4.06 – ❌Пт, 5.06 – 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Сб, 6.06 – 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Вс, 7.06 – ❌Пн, 8.06 – ❌Вт, 9.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Ср, 10.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:00, 21:00Чт, 11.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Пт, 12.06 – ❌Сб, 13.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Вс, 14.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Пн, 15.06 – ❌Вт, 16.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:30Ср, 17.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Чт, 18.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Пт, 19.06 – 12:00, 13:30, 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Сб, 20.06 – ❌Вс, 21.06 – 18:00, 19:30, 21:00Пн, 22.06 – ❌Вт, 23.06 – ❌Ср, 24.06 – ❌Чт, 25.06 – 15:00, 16:30, 18:00, 19:30, 21:00Пт, 26.06 – 12:00, 13:30Сб, 27.06 – ❌Вс, 28.06 – ❌Пн, 29.06 – ❌Вт, 30.06 – 12:00, 13:30, 15:00❗️С 5 по 20 июля буду в отпуске!Массаж 30 мин – 2500 руб.Массаж 1 час – 3500 руб.Массаж 2 часа – 6000 руб.Тейпирование после массажа – 500 руб./зонаЧтобы записаться на массаж и уточнить детали, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.🌟Кто я и какой массаж и я делаю🌟Варианты массажа🌟Где я принимаю (локации)🌟Дайджест полезного в канале#массаж_москва #массаж_китайгород #массаж_якиманка #массаж_трубная #массаж_октябрьская #массаж_цветной #отдых #июнь #релакс

Двигаться, качаться или отдыхать? Прекрасный ёмкий и понятный текст про мышцы и их работу:

ВЯЛЫЕ И НАПРЯЖЁННЫЕ МЫШЦЫМышца в здоровом тонусе и постоянно напряжённая мышца - не одно и то же. Час пробежки и потом целый день ходить расслабленной - не то же самое, что целый день сидеть напряжённой. Эффект очень разный будет ;)Для того, чтобы иметь мышцы живыми и в тонусе, надо ими пользоваться. Когда я ими пользуюсь, я двигаюсь. По мере движения они попеременно то сокращаются, то удлиняются, то расслабляются - что-то вроде насоса. То есть - а) есть фаза сокращения либо удлинения, и фаза отпускания, и это отпускание тоже является регулируемым движением, потому что происходит постепенно; б) тренируется не только конкретная мышца, но и её антагонист (если таковой имеется).Пока мышца работает, в ней бегает кровь, происходит множество обменных процессов, жизнь течёт. Если я все время буду ее держать в напряжении, то кровоснабжение, наоборот, будет блокироваться - в ней, и дальше по цепочке. Так, например, напряжение в шее перекрывает полноценное снабжение в голове, а напряжение в плечах и груди может привести к холодным пальцам рук.Я могу использовать мышцы для передвижения тела в пространстве, и тогда нарастает не столько мышечная масса, сколько укрепляются связки и сухожилия (это видимая невооружённым глазом фасция, которая, на самом деле, пронизывает все мышцы и всё тело, она-то и держит их "в форме".) И такая тренировка делает мои мышцы готовым к движению, юзабельными, так сказать. Если наращивать мышцы в качалке, то есть - делать накачивающие движения в изолированном участке тела, не связанные с перемещением собственного веса в пространстве, то мышцы работают без согласования с другими мышцами, и нарастают в той форме, которая, не применима для передвижения, а значит, не добавляет телу ловкости, а напротив, делает его неповоротливым  (Посмотрите на качков.... Простите меня, качки...). Другой минус в том, что в этом случае растет мышечный объём, но недостаточно наращивается фасциальная ткань, обеспечивающая союзное движение всех частей тела. И тогда тело склонн

ПОЯСНИЦА vs НАПРЯЖЕНИЕПришла пора напомнить о том, что наша поясница нуждается в расслаблении. Не вытяжении, не стретчинге – а именно в мягком расслаблении и снятии напряжения.Две улётные и простейшие практики, после которых вы почувствуете, как поясница расслабляется и буквально выдыхает. Их можно и нужно делать тем, кто:🌟чувствует напряжение, боль, скованность в пояснице🌟«работает» поясницей – в огороде, на работе, в зале, в течение дня🌟много сидит, мало двигается🌟хочет провести профилактику болей и напряжения в спине❗️❗️❗️Важно: что делать при острой боли в пояснице/простреле подробно пишу здесь ❗️❗️❗️Техника безопасности:🌟бережно к себе – не выходите за грань неприятных ощущений, вам должно быть комфортно во время выполнения.🌟почувствовали лёгкое растяжение (только начало тянуть – это оно) – остановитесь, этого точно достаточно.🌟дышите, ровно, спокойно.🌟практики можно делать хоть каждый день, до, после, во время нагрузки1️⃣ Лягте на ровную поверхность, лучше на пол, на коврик, а не на мягкий матрас – поверхность должна вас держать.Согните ноги и положите их свободно на стул. В тазу и в коленях должно быть примерно 90°. Примерно – значит не меньше. Пускай лучше угол будет больше – тупой, а не острый.Просто полежите так 15-20 минут. Дышите.Очень желательно не держать ничего в руках во время практики, чтобы спина не напрягалась.2️⃣ Сядьте на стул удобно, в коленях примерно 90°. Выпрямите спину, как будто кто-то тянет вас за макушку вверх. Согните одну ногу в колене и положите щиколотку на колено другой ноги. Делайте в диапазоне ваших возможностей, не надо специально тянуть/держать ногу – как легла, так и лежит.Медленно наклонитесь корпусом вперёд к ноге, сохраняя прямой спину. Тянитесь рёбрами к бёдрам.Как только почувствуете натяжение в ягодице/бедре – остановитесь. Досчитайте до 10, дышите. Медленно разогнитесь.Поменяйте ноги.Важно: наклон не должен быть сильным – как только почувствуете лёгкое растяжение в ягодице, остановитесь, этого достаточно. Держите

❗️ До 26 апреля приёма нет, я в отпуске!Начну приём с 26 апреля, записаться можно сейчас, если вы знаете подходящее вам время — пишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.

Открываю запись на практикум по движению 29 апреля 🪬©️Цель: научиться расслаблять зажатые места и снимать напряжение через простые и доступные движения – в любом месте и в любое время.©️Результат: кайфануть от свободы и лёгкости в теле.В программе: пассивная растяжка, мобилизация и щепотка соматики.С чем будем работать:– боль и затёкшая шея– боль и напряжение в пояснице/спине– поднятые и напряжённые плечи– головная боль, усталость, вялость, нет сил, всё задолбалоКому подойдёт?Всем людям старше 16 лет, с любым опытом двигательной активности (и без него). Все практики простые и безопасные. Особенно приглашаю тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни/ качается в качалке/ много работает головой.Когда: 29 апреля (среда), 12:00 – 14:00.Где: Москва, м. Цветной бульвар/Трубная.С собой нужно взять удобную сменную одежду и тёплые носки.Количество мест – 5. Бронирование места по предоплате.Стоимость❣️Ранняя цена – 2 900 руб. (до 22 апреля включительно).❣️Стандартная цена – 3 500 руб. (с 23 апреля).Как записатьсяНапишите мне в личные сообщения @nuxtu «хочу на практикум». Я отвечу на ваши вопросы, расскажу о деталях и забронирую для вас место.🌟Перешлите пост друзьям – им может быть актуально.#заботаосебе #боль #соматика #отдых #массаж_москва #поясница #шея #головнаяболь #растяжка #мобилизация

Массажная в ВКДля тех, кто испытывает сложности с телеграмом, я завела аналогичный канал в ВК, подписаться и следить за слотами можно по этой ссылке:https://vk.com/im/channels/-237460087Информация в канале ВК дублируется, записаться на массаж можно там же – в комментариях к постам или в личных сообщениях ко мне (@nuxtu).©️Важно: ВК – не основной канал, а временное дополнение к этому. Пожалуйста, пользуйтесь!#массаж_москва #вк #запись

📥Навигация по каналуВ этом канале я выкладываю свободные слоты на массаж (по понедельникам и четвергам) и анонсы практикумов и занятий, а также полезную информацию о массаже, своей работе и работе с телесностью.🌟Кто я и какой массаж и я делаю🌟Варианты массажа🌟Где я принимаю (локации)🌟Дайджест полезного в канале🖍️ Чтобы записаться ко мне на массаж или задать вопрос, напишите в личные сообщения @nuxtu или комментарии.#массаж #массаж_москва #телесность

Дайджест полезного в канале – для тела и души:❣️Две самых простых практики, чтобы расслабить поясницу❣️Теория: почему не получается расслабить тело/мышцы❣️Прострел: что делать при острой боли в шее, спине, пояснице❣️Инструкция: когда надо идти к мануальному терапевту и как найти нормального?❣️Панацея от целлюлита: тейпы❣️Исследования: что лучше: массаж или подвигаться самому?❣️Массажист сказал «всё плохо» – верить?❣️Аудиопрактика на 2 минуты для тех, кто задолбался прямо сейчасА также:🌟Кто я и какой массаж и я делаю🌟Варианты массажа🌟Где я принимаю (локации)Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на массаж, напишите в комментарии или личные сообщения @nuxtu.#массаж #дайджест #массаж_москва #отдых #движение #прострел #целлюлит #расслабление #боль #тейпирование

Массажист сказал «всё плохо»В медицине есть такая штука – ятрогения. Это когда врач своим поведением и словами (обычно не намеренно) ухудшает физическое и/или психическое состояние пациента. Вместо выздоровления человек ещё больше хворает или «душевно расстраивается», что тоже не способствует выздоровлению.Ляпнул человеку неосторожно «ой, как у вас всё плохо, тут криво-косо, там вообще кошмар» – и всё, положительный эффект лечебных процедур свёлся если не на «нет», то к своему минимуму. И правда, кто захочет такое услышать?Массажист, конечно, не врач. Но нам доверяют своё тело и здоровье живые люди, которые хотят облегчить своё состояние. Которые хотят, чтобы ушла боль, вернулась подвижность и лёгкость, чтобы ушёл стресс и нервы успокоились, перестало ныть и не страшно было повернуться на бок. А не услышать «ой, как у вас всё плохо-то».С технической точки зрения массажисту вообще нет смысла оценивать физическое состояние в крайностях типа «хорошо – плохо». Это ничем не помогает и совсем не проясняет ситуацию. Всё равно надо конкретно разбираться, что именно «плохо», почему, что с этим делать.Лучше всего, если массажист даёт вам не оценку, а обратную связь по вашей просьбе и запросу: с чем стоит поработать и как именно, к какому врачу сходить и что уточнить, если это необходимо, какие упражнения делать, как укрепить или расслабить ту или иную зону тела и так далее.Если массажист во время или после массажа говорит вам, как у вас всё плохо, пожалуйста, задумайтесь – по пути ли вам с ним к вашей цели, то есть крепкому и здоровому телу? Даже если этот специалист – я.#массаж_москва #массажистам #ятрогения #массаж

Есть несколько мест на завтрашний практикум по расслаблению и движению. Если хотите занять место, напишите в личные сообщения @nuxtu или в комментарии «хочу на практикум».Будем неспешно и вдумчиво тянуться, снимать напряжение с шеи, спины, поясницы, освобождать голову от круговерти мыслей, шевелить всем телом, чтобы пробудилось к весне. В конце за чаем обсудим, что было полезного и как внедрить это в повседневную жизнь.Когда: 14 марта (суббота), 12:00 – 14:00.Где: Москва, м. Цветной бульвар/Трубная.Стоимость: 3500 руб.С собой нужно взять удобную сменную одежду и тёплые носки.#свиданиесcобой #движение #отдых #массаж_москва #поясница #практикум #расслабление #соматика

Лучшее упражнение от боли… движение.Когда у вас заныла поясница – подвигайтесь.Когда у вас затекла шея и устали плечи – подвигайтесь.Когда у вас заболели ноги, спина – подвигайтесь.Лечь и полежать мы всегда успеем, но во время лежания напряжение и спазм только накапливаются. Снимает их – движение. Не определённое упражнение, не десять подходов к станку, не вис на перекладине и даже не ванна с магнием – а движение.Для начала не важно какое, важно – непривычное вам. Такое движение, которое вы не делаете регулярно.Повращайте шеей аккуратно из стороны в сторону, вверх и вниз, по кругу.Подвигайте лопатками синхронно и асинхронно в разных направлениях.Попрыгайте на носочках, подтяните к себе колени по очереди, повращайте бёдрами.А потом заметьте: прибавилось ли подвижности, живости, задышало ли тело?🌟Философия: движение – основа всего, ведь мы движимся во времени. Но почему-то не двигаемся часами, сидя за компом.Если вы не знаете, как подвигаться, и споткнулись об фразу «движение, которое вы не делаете регулярно», то в эту субботу, 14 марта, приходите за практикум по движению. Мы будем заниматься именно этим – двигаться так, как мы давно забыли, так, как организму надо, чтобы убрать напряжение.Когда: 14 марта (суббота), 12:00 – 14:00.Где: Москва, м. Цветной бульвар/Трубная.Стоимость: 3500 руб.С собой нужно взять удобную сменную одежду и тёплые носки.🌟Есть 4 места, участие по предоплате.Подробнее о практикуме здесь.Если хотите занять место, напишите в личные сообщения @nuxtu «хочу на практикум».#свиданиесcобой #движение #напряжение #соматика #отдых #массаж_москва #поясница #практикум #расслабление

Янааа, ну я хочу на практику )

Меня после нее ничего не бесит )))

4 места есть на субботнюю практику по расслаблению и движению. Отзывы постоянных участников говорят сами за себя 🙃 Приходите, запись через личные сообщения @nuxtu или комментарии. #бесит #самомассаж #релакс #движение #массаж_москва #отзывы