Скульптор здоровья

Настоящим я могу быть только для самого себя. Для других людей я могу быть только образом в их голове. Они наделяют его чувствами, эмоциями и душой. И все это делается на основе тех данных, которые есть в них самих. Поэтому я для всех «настоящий» по-своему. Отсюда такое выражение, что мы видим в других только то, что есть в нас самих. Байн Баш

​​Руминация – это повторяющиеся негативные мысли. Часто ее называют «мысленной жвачкой». Точно так же, как и настоящая жвачка имеет поначалу вкус, эти мысли порождаются определенным стимулом, но потом начинается бесконечное и бесцельное перекладывание из пустого в порожнее, бессмысленное прокручивание в голове тех или иных мыслей.Откуда что беретсяСам термин был предложен Нолен-Хуксемой в рамках описания теории стилей реагирования. Это своего рода обсессия, навязчивое поведение, но ограниченное рамками вашего сознания. Согласно теории стилей реагирования, навязчивые мысли обычно крутятся вокруг трех вопросов:Как я к этому отношусь?Как я могу изменить это отношение?Как не допустить эту ситуацию в будущем?Чем опасно?Сколько раз в голове вы прокручиваете один и тот же разговор? Сколько вариантов остроумных ответов вы придумываете, вспоминая недавний спор или конфликт? Сколько времени перед сном у вас уходит на то, чтобы прокрутить все эти ситуации в голове? Не заметили, что количество прокручиваемых ситуаций все увеличивается? Полагаю, что заметили.Вы не приходите к определенному решению, никогда не говорите тот остроумный ответ, который придумали. Все впустую. Вся жизнь впустую. Зачем вы вообще живете?Примерно так и выглядит цепочка негативных мыслей, которая бессмысленно роится в голове, запуская незаметно для вас механизм депрессии. Именно депрессия и дисфория (устойчивое плохое настроение) являются главным негативным последствием руминации.ВидыРазмышления – более свойственны невротикам. Бессмысленные размышления и воспоминания о недавней неудаче, ее причинах и последствиях.Мысли о действиях – более позитивный вариант. Размышления о том, что бы можно было сделать, что еще можно сделать и что нужно будет делать в аналогичной ситуации в следующий раз.Отвлечения – пытаясь отвлечься от навязчивой мысли о неудаче, человек начинает не менее сосредоточенно и отчаянно пытаться отвлечь себя чем-то, то и дело, скатываясь назад, к мыслям о неудачах.Негативные автоматические мы

«Чикагская семерка»: болезни, которые мы приобретаем из-за эмоцийЧто такое «Чикагская семерка»?Это перечень классических заболеваний психосоматики. Вот какие болезни, по мнению врачей, имеют психосоматические корни:• Артериальная гипертензия;• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;• Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона);• Нейродермит (атопический дерматит);• Бронхиальная астма;• Тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);• Ревматоидный артрит.Что может помочь?• УлыбкаУлыбка, даже если она натянутая, все равно провоцирует позитивные эмоции и улучшает состояние.• МассажОн помогает расслабиться и телом, и душой. А тонус мышц оказывает положительное влияние на наше сознание и настроение.• СпортЭмоциональный подъем после хорошей тренировки схож с затяжной эйфорией.• ПсихотерапияПозволяет формировать новые паттерны поведения, с помощью которых мы начинаем проживать эмоции, а не прятать их внутри.

В британских супермаркетах решили отказаться от маркировки срока годности продуктов «Best before» («лучше употребить до…»). С сентября сеть магазинов Waitrose снимет эти обозначения с 500 видов товаров – от помидоров и винограда до яблок и огурцов.Пусть покупатели сами решают, можно ли еще спасти сморщенные ягоды или пожухлый салат. Маркировка «Best before» предупреждает о качестве продукта. В отличие от маркировки «Use-by» («Годен до…»), уберегающей от пищевых отравлений. В Waitrose покупателям рекомендуют проверять товары на нюх – все ли с ними в порядке. «Инда взопрели озимые. Рассупонилось солнышко, расталдыкнуло свои лучи по белу светушку. Понюхал старик Ромуальдыч свою портянку и аж заколдобился…»

​​Некоторые изменения в психологическом состоянии человека вызывают повышенную потерю волосяного покрова. К тому же, у выпадения волос есть энергетическая причина: эзотерики утверждают, что чрезмерное насыщение организма негативной энергией неблагоприятно сказывается на волосах. При этом под негативной энергией как раз принимаются во внимание вибрации таких эмоций как злость, страх, зависть. Стресс – причина выпадения волос, которая встречается наиболее часто. При нем часто ощущается хроническая тревога. В состоянии постоянного стресса страдает практически весь организм. Подача кислорода и питательных веществ ко многим органам понижается на порядок. В первую очередь, конечно же, страдает кожный покров. Кроме сухости кожи, растрескивания и других неприятных последствий, такое нарушение функционала кровеносной системы приводит к потере волос. Сначала это происходит почти незаметно: сперва на расческе появляется немного сломанных волосков, но постепенно их количество растет, а прическа становится все тоньше. Чтобы избавиться от проблемы, достаточно постараться ограничить количество стрессов в своем окружении. Если стресса нельзя избежать, то устройте себе уголок для релаксации. Аквариум, пересыпающиеся пески, шарики Ньютона и другие безделушки вам в этом помогут. Час-два каждый вечер в удобном кресле или на диване под расслабляющую музыку и созерцание успокаивающей картины помогут привести организм в норму.Шоковое состояние и эмоциональное блокирование Не зря говорят «волосы дыбом»: в шоковом состоянии волоски приподнимаются микромышцами, а подача кислорода в сосуды приостанавливается из-за их сокращения. Слишком сильный шок может привести к тому, что движение по этих сосудах прекратится совсем, что приведет к отмиранию фолликулов. Восстановить работу кровеносной системы может помочь экстренный сеанс релаксации. В этом поможет посещение массажного салона, где мастера поработают с кожей головы и тела, заставят кровь двигаться по сосудам, расслабят мышцы. Лишь после к

5 признаков данных личностей:- Лучшая.С самого начала боготворит, говорит, что вы лучшая. А это туманит голову и дает быстрее попасться в ловушку к нему.- Контроль. Контроль за каждый шагом. Нет возможности принять решения самой.- Разного рода зависимости или склонения к ним.- Перекладывание ответственности. Во всем виновата жертва.-Слишком быстрые развития отношения.Зачастую пытается неестественно ускорить развитие отношений и создать зависимость, оправдывая себя, что он сторонник серьезных отношений.Будьте внимательны, чтобы не попасться в такие отношения с абьюзером. Старайтесь стоить здоровые отношения.

Как ставить перед собой новые цели: 6 шагов. Часть 2 Шаг 4. Добавить радости и создать мотивацию Четвертый шаг поможет гармонизировать план свершений. Когда список целей состоит только из глаголов минимизации («сократить», «отказаться», «оптимизировать») — это не самый лучший вариант. К ним стоит добавить то, что может мотивировать, создаст позитивную повестку. Шаг 5. Смелее экспериментировать Кризисное время всегда отличается большим количеством идей, гипотез, экспериментов. Если мы правильно сбалансировали свои цели и чувствуем себя наполненными, энергичными, то вполне можем решиться на самые дерзкие опыты. Шаг 6. Создать круг единомышленников Если вы до сих пор ставили цели в одиночку, то в кризисный период приходит пора подключить близких, друзей, проверенных коллег — создать свой круг, в котором можно обсуждать гипотезы и планы. И возможно, реализовать некоторые проекты.

Как ставить перед собой новые цели: 6 шагов. Часть 1Новые цели — вот спасательный круг, за который мы можем схватиться, чтобы удержаться на плаву в океане неопределенности и достичь будущего. Шаг 1. Воспринимать мир как новыйПервое и самое необходимое, что мы можем сделать, — исходить из предпосылки, что мир стал другим, в нем предстоит жить дальше. Если будем мыслить не из ситуации сожаления о том, что ушло, а из ситуации новой реальности, то взбодримся и вдохновим себя.Шаг 2. Сузить горизонт планированияЧто нас может спасти, когда нарушаются внешние связи, а каждый день, будто нарочно, стремится обессмыслить любые действия? Спасение в этой ситуации — короткий горизонт постановки целей.Шаг 3. Предусмотреть разные сценарииКогда мы смотрим в неизвестность, полезно иметь в запасе несколько сценариев действий, которые запустим при разных вариантах развития событий, — от самого «спартанского», рассчитанного на выживание, реализацию минимальных целей, до оптимистичного, предполагающего развитие.

Как разговаривать с тем, кто стремится во всем вас переплюнуть: 4 совета1. Заранее подготовьте себя к общению с хвастуномЕсли вам приходится регулярно сталкиваться с человеком, который всегда и во всем стремится вас превзойти, примите эту его черту как данность. Попробуйте по-доброму над ней посмеяться: «Интересно, сколько раз за вечер он не даст мне договорить?».2. Постарайтесь ему посочувствовать, ибо он не ведает, что творитЭтот бедолага просто не умеет считывать социальные сигналы и состояние окружающих, а значит, его можно только пожалеть. 3. Не переставайте гордиться собственными достижениямиСамоуважение может сделать вас практически неуязвимым в общении с такими людьми. И не пытайтесь с ними соревноваться, это пустая трата времени. 4. Попробуйте рассказать о том, что чувствуетеЕсли отношения с таким человеком для вас важны, попробуйте с ним поговорить. Например, скажите, что вам важно, чтобы он более внимательно вас слушал: это поможет вам почувствовать, что вы ему не безразличны ❤️

Немного романтикиАвгуст надо цедить медленно, как грушевый ликер.Наливать в маленькую рюмочку, отхлебывать по капельке, а сквозь рюмочку смотреть на солнце.Августовские ночи надо разбавлять огоньками свечей, молоком, налитым в плошку для домового, мурлыканьем кота и стрекотом кузнечиков.Августовские дни надо закладывать меж страниц книг, как закладки, чтобы потом вытряхивать их жар в промозглом ноябре достав эту книгу с полки.И заклинаю вас, ну не кричите вы на всех углах «ой, вот и август, вот и осень».Ну куда вы торопитесь?Остановите часы.Пейте по капле.Рэй Брэдбери