Стоп выгорание|Олеся Сергеева

Сейчас прохожу полный чекап по медицине.Сдала уже кучу анализов, ещё столько же нужно досдать…Иногда кажется, что лучше бы и не ходить по врачам, спокойнее будешь спать 😂Но понимаю, что надо действовать на опережение, особенно когда тебе уже не 25-30 лет, а 40+.У нас наконец наладилась погода, нет дождя, но ветрено. После обеда пойдем в парк.Какие у вас планы на выходные?Сейчас прохожу полный чекап по медицине.Сдала уже кучу анализов, ещё столько же нужно досдать…Иногда кажется, что лучше бы и не ходить по врачам, спокойнее будешь спать 😂Но понимаю, что надо действовать на опережение, особенно когда тебе уже не 25-30 лет, а 40+.У нас наконец наладилась погода, нет дождя, но ветрено. После обеда пойдем в парк.Какие у вас планы на выходные?

ЗОНА КОМФОРТАВ подкасте поделилась: 🔘Что такое зона комфорта на самом деле?🔘Почему мозг сопротивляется переменам🔘Зона комфорта работает не через мысли, а через тело и страх🔘Три зоны: комфорт, рост и паника - в чём разница🔘Как правильно расширять зону комфорта🔘Правило 1% в день - почему это работаетБуду рада вашей обратной связи❤️ если записывать подкасты почаще

БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ на это лето - подтянуть сферу здоровья. Я продолжаю работать с нутрициологом Лизой. Здесь про нее писала.Сейчас фокус на том, чтобы досдать все анализы и плотно заняться своим питанием. По анализам у меня опять сильно низкий гемоглобин и ферритин.Но одного питания мало - хотя это уже большая часть пути, ещё нужны регулярные силовые и кардио тренировки.А с ними у меня беда… Всё не хватает времени на это или не так-то мне сильно хочется, поэтому саботирую…Появилась идея организовать небольшой челлендж.Когда есть поддержка и отчетность перед кем-то - это сильно помогает двигаться вперед.Что думаете?🇷🇺 Стоп выгорание в MAX

С праздником! С Днём России! У нас жара +30. С утра успела пройти врачей, прохожу чек-ап.Как проводите праздники?🇷🇺 Стоп выгорание в МАХ

Время красивых закатов.Очень люблю июнь месяц за то, что продолжительность дня увеличивается и в 22:00 часа ещё светло!Мечтаю побывать в Питере и увидеть белые ночи 🤍🇷🇺 Стоп выгорание в MAX

Вы уже 100500 раз слышали, что сила маленьких шагов рулит.Интересный факт:То, что что-то стало банальным, не делает это менее эффективным.Скорее наоборот.Очень часто мы ищем сложные схемы, идеальные планы, волшебную мотивацию. А потом оказывается, что результат приходит от самых простых действий, которые мы повторяем снова и снова.Сегодня мой маленький шаг выглядел так. Я выбрала 5 книг, которые хочу прочитать/ послушать этим летом. Взяла их из списка идей.Теперь буду слушать их во время прогулок, пробежек или по дороге куда-то.Вроде, мелочь.Но именно из таких мелочей складываются новые привычки, новые знания и в итоге - новая версия нас самих.Не обязательно сегодня менять всю жизнь.Иногда достаточно сделать один маленький шаг по направлению к своим целям.А вы как считаете?🇷🇺 Стоп выгорание в МАХ

50 ИДЕЙ НА ЛЕТО 20261. Пойти в кинотеатр под открытым небом2. Устроить пикник на природе3. Встретить рассвет4. Выйти на утреннюю пробежку5. Ходить босиком6. Попробовать новый вид спорта7. Поужинать на летней веранде8. Прочитать 5 книг9. Посетить экскурсию на свежем воздухе10. Собрать букет полевых цветов11. Объесться ягодами (клубникой, вишней, черешней, малиной)12. Поучаствовать в забеге13. Приготовить охлаждающий лимонад14. Поплавать в море, реке15. Поиграть в настольный теннис16. Сходить на ферму, покормить животных17. Гулять босиком по траве18. Покататься на сапе19. Пойти в театр20. Гулять весь день на природе21. Сходить в поход с палатками22. Приготовить окрошку23. Покататься на лодке/ катамаране24. Приготовить новое блюдо25. Покататься на роликах26. Запустить воздушного змея27. Выбрать новый маршрут и сходить в новое место в своем городе28. Поехать в мини-путешествие29. Сделать йогу на природе30. Устроить фотосессию31. Покататься на лошади32. Испечь пирог с ягодами33. Сходить в баню34. Приготовить мороженое самой35. Спеть песни под гитару возле костра36. Объесться арбузом37. Погулять под дождем38. Поиграть в настольные игры39. Встретить красивый закат возле водоема40. Сварить варенье41. Провести день без телефона42. Пускать мыльные пузыри43. Поиграть в пляжный волейбол44. Собрать ягоды45. Искупаться в фонтане46. Пройти 20 тыс шагов за день47. Сходить в веревочный парк48. Посетить 3 музея49. Сходить на групповую тренировку на свежем воздухе50. Начать учить новый язык🇷🇺 Стоп выгорание в МАХ

ЛЕТО - ЭТО МАЛЕНЬКАЯ ЖИЗНЬЕсть много списков, чем заняться летомЯ накидала свой вариант.И когда писала уже предвкушала некоторые моменты.Какие у вас планы на лето?🇷🇺 Стоп выгорание в МАХ

С первым днём лета!Очень часто ловила себя на мысли, что ждала первый день месяца, понедельника, нового начала сезона.И вот сегодня тот самый день, когда этот день Х настал.И если вы что-то откладывали в «долгий ящик», предлагаю больше не ждать, а начать что-то делать по направлению к своей цели.Сегодня пришло грустное известие о том, как скоротечна жизнь. А ведь можно не успеть сделать то, что так давно хотели.Делитесь своими планами на это лето 🤍🇷🇺 Стоп выгорание в MAX