Еда по любви 🤍

SPF-продукты: Как защитить кожу от солнца не только снаружи ☀️Дорогие, продолжаем с вами говорить про то, как защитить свою кожу от старения летом и поддержать свой организм в этот тёплый период.Про SPF вы и так, я думаю, уже всё знаете…Обязательно наносим крем заранее, перед тем, как выйтина солнце, не забываем в течении дня его обновлять (мне нравится формат стиков, очень удобно брать с собой) и не забываем про очки и головные уборы.Но есть ещё один момент, о котором почти никто не задумывается с точки зрения «защиты от старения кожи»— питание 🥬Есть продукты, которые реально помогают коже лучше справляться с солнцем и даже делают загар более ровным:🍅 томаты источник ликопина, мощный антиоксидант против фотостарения🥕морковь, батат, персики бета-каротин, помогает делать загар более красивым и ровным🥜 миндаль витамин Е и защита кожи изнутри🐟 жирная рыба омега-3 уменьшает воспаление🍇 красный виноград ресвератрол, мощнейший антиоксидант против старения🥬 листовая зеленьподавляет избыточную выработку меланина, выравнивая тон лица🫖 зелёный чайзащищает кожу благодаря высокой концентрации катехиновВещества, содержащиеся в этих продуктах, работают как антиоксиданты и помогают коже меньше повреждаться от УФ и лучше восстанавливаться после нахождения на солнце.

💪🧘🏼‍♀️✨🤍 неочевидные причины заняться спортом, помимо красивой фигуры 🤍 что есть до и после тренировки💪🧘🏼‍♀️✨🤍 неочевидные причины заняться спортом, помимо красивой фигуры 🤍 что есть до и после тренировки

а после была тренировка 🧘🏼‍♀️💪Сразу + 100 к настроению!

☕️🤍✨вкусно и красиво позавтракать в выходной день — всегда хорошая идея!🌱Омлет из перепелиных яиц,хлеб с семенами, сливочным маслом и форелью, руккола, киви, авокадо.☕️🤍✨вкусно и красиво позавтракать в выходной день — всегда хорошая идея!🌱Омлет из перепелиных яиц,хлеб с семенами, сливочным маслом и форелью, руккола, киви, авокадо.

Каждый раз, я всё больше и больше убеждаюсь…🤍 Большие результаты — это не история про силу воли.Это история про выбор себя.Каждый день, даже когда нет настроения.У меня всегда были слабые руки. И честно, раньше я даже не придавала этому значения.Ну есть и есть.Но за последний год внутри меня что-то щёлкнуло.Я захотела стать сильнее, выносливее. Почувствовать мышцы.Когда я только пришла в зал, подтягивания (даже на тренажёре, а это поверьте мне, вообще не легко!) казались чем-то из разряда unreal 😅Я еле-еле делала один подход с минимальным весом, и это давалось тяжело.А потом, шаг за шагом, без излишнего надрыва и насилия над собой, у меня начало получаться 🥰И сейчас я ловлю себя на мысли, что мне стало нравится это упражнение!Мне нравится чувствовать свою силу.Да, мне ещё есть куда расти.И путь не быстрый.Но я иду — и это главное 🙏И знаете, что важно?Хвалить себя на каждом этапе. Не обесценивать. Не гнаться.Иначе очень легко перегореть.Это работает во всём: в спорте, в питании, в восстановлении здоровья, в похудении.Результат приходит тогда, когда здоровый образ жизни становится не наказанием, а частью твоей жизни. По любви 🤍И ещё один важный момент — поддержка 🫂Я, например, занимаюсь с тренером. Это сильно сокращает путь и уберегает от ошибок, которые потом могут стоить здоровья и времени.С питанием — ровно так же.Очень многие годами «разбираются сами»: читают, пробуют, откладывают себя на потом…А по факту, вес растёт, энергии нет, отёки, вздутие, кожа страдает, анализы ухудшаются 🥲Организм уже просто кричит «Обрати на меня внимание»!!И вот здесь, работа со специалистом — это не роскошь, а самый короткий и экологичный путь к результату.Если ты сейчас в точке, где хочется изменений: в теле, в самочувствии, в энергии 💁‍♀️ я могу помочь тебе пройти этот путь быстрее и не наделать ошибок 👉 Переходите по ссылке https://t.me/m/VEw9ZstsZDMyрасскажу, как проходит консультация и личное ведение 🤍

+ 1 wellness-привычка 🌱✨добавлять тыквенные семечки к блюдуОни богаты витаминами Е, цинком и железом. А ещё, помогают мягко регулировать гормональный фон, сохранять молодость кожи.+ 1 wellness-привычка 🌱✨добавлять тыквенные семечки к блюдуОни богаты витаминами Е, цинком и железом. А ещё, помогают мягко регулировать гормональный фон, сохранять молодость кожи.

🤍☀️ Как себе помочь поддержать кожу через иммунитет и питание 🦠 обязательно поддерживаем ЖКТ• кокосовый йогурт, квашеная капуста, комбуча натуральная • кофе не пьём натощак• работаем со слизистыми кишечника (Цинк-карнозин, отвар из льна, достаточное количество белка, клетчатки и т.д., тут всегда лучше составлять схему индивидуально, исходя из анамнеза человека)• клетчатка, стремимся к 25 гв день (можно в дополнении использовать семена чиа,один из самых богатых источников клетчатки)💧стараемся пить в среднемот 30 до 40 мл воды на 1 кг веса тела в сутки• делаем воду с электролитами • добавляем к воде лимон/мяту/имбирь/лайм🥬 делаем акцент на противовоспалительное питание• сезонные фрукты и овощи• ягоды каждый день умеренно• жирная рыба• качественные жиры (масло кокосовое/оливковое, орехи не обжаренные, авокадо)• специи (куркума, гвоздика, корица, розмарин)😴 сон и правильное восстановление • старайтесь ложиться до 23:00• не пьём кофе и чай после 17–18, чтобы не перегружать нервную систему• проветрите комнату, свежий воздух, темнота и чистое бельё• за 1–1,5 часа до сна никаких гаджетов🧘🏼‍♀️ снижение стресса • диафрагмальное дыхание• растяжка/МФР• чтение• лёгкая медитация• включите шум дождя, моря или спокойную музыку• травяной чай мята/мелисса🤍 почему всё работает только в системе 🤍 как я выглядела и чувствовала себя до изменений в питании и образе жизни 🤍 что изменилось в моей внешности и самочувствию, благодаря питанию и образу жизни

Иммунитет и ЖКТ напрямую влияют на то, как стареет кожа летом ☀️На первый взгляд может казаться, что кожа — это только про SPF и уход. Но на самом деле, всё всегда начинается изнутри!🦠 ЖКТ и кожа — одна системаКишечник — это не только про пищеварение, но и про иммунитет (до 80% иммунных клеток находится именно там).Если есть нарушения микробиоты, воспаления или плохое усвоение пищи — это очень быстро отражается на коже: появляется тусклость, высыпания, отёчность, ускоряется старение.🧬 Иммунитет и воспалениеЛетом организм часто испытывает дополнительную нагрузку: жара, перелёты, смена питания, стресс.Если иммунитет ослаблен, могут обостряться хронические процессы, и кожа тоже реагирует быстрее старением и потерей упругости.💁‍♀️ Почему это усиливается летом:• обезвоживание• больше ультрафиолета• смена питания и режима• нагрузка на ЖКТ (отпуск, ресторанная еда, сладкое, алкоголь)И всё это в комплексе может усиливать внутреннее воспаление, которое напрямую отражается на коже.Поэтому SPF — это только одна часть.🤍 Вот настоящая поддержка кожи летом:• здоровый ЖКТ• стабильный иммунитет• противовоспалительное питание• нормальный режим и восстановлениеИ именно тогда кожа действительно меньше стареет, выглядит здоровой и сияющей ✨🥬 салат для сияющей кожи и гормонального здоровья🥥 супер-пробиотик для ЖКТи красивой кожиИммунитет и ЖКТ напрямую влияют на то, как стареет кожа летом ☀️На первый взгляд может казаться, что кожа — это только про SPF и уход. Но на самом деле, всё всегда начинается изнутри!🦠 ЖКТ и кожа — одна системаКишечник — это не только про пищеварение, но и про иммунитет (до 80% иммунных клеток находится именно там).Если есть нарушения микробиоты, воспаления или плохое усвоение пищи — это очень быстро отражается на коже: появляется тусклость, высыпания, отёчность, ускоряется старение.🧬 Иммунитет и воспалениеЛетом организм часто испытывает дополнительную нагрузку: жара, перелёты, смена питания, стресс.Если иммунитет ослаблен, могут обостряться хронические п

Дорогие, привет 🤍Хочу сделать для вас серию постов на тему лета и старения кожи, и того, как поддержать свой организм в тёплый сезон ☀️Ведь лето — это не только про отдых и загар, но это ещё и период,когда кожа стареет быстрее всего и могут обостряться разные хронические заболевания. Буквально вчера обсуждали с подругой, которая уже месяц находится на море и солнышке, но при этом, несмотря на шикарный загар, многие старые болячки дали о себе знать, так как «просел» иммунитет 🙏И нет, дело не только в SPF, там всё намного глубже…Питание, вода, состояние ЖКТ, привычки и т.д..Ставьте ❤️, если вам откликается эта тема)

А ещё, я ходила сегодня на уход для волос к своим любименьким Park by Osipchuk 💇‍♀️Делала уход от davines, серия Oi, у мастера Анны Котловой 🤍Посмотрите, как красиво вышло!А ещё, я ходила сегодня на уход для волос к своим любименьким Park by Osipchuk 💇‍♀️Делала уход от davines, серия Oi, у мастера Анны Котловой 🤍Посмотрите, как красиво вышло!