Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜

Оля Блинкина.💜Женское здоровье💜 pinned «Девушки из Израиля, вдруг кто пропустила. У нас следующей неделе вместо обычного Велнес Кемпа три разных дня на Севере! Можно приехать на 1, 2 или все три! В субботу, 24 форум у менопаузе. В пятницу 23 банный день, массажи, мои тренировки и другие интересности…»

Дисциплина — любите это слово? Лично у меня оно долго вызывало мурашки. 😅 Представлялись армейские порядки, жёсткий график и чувство вины, если что-то не сделал. Но что если дисциплина может быть мягкой? Я не верю в изматывающие тренировки через силу воли и чувство долга. Мой подход - начать с 20 минут в день. Без надрыва, но с регулярностью. Именно так рождается привычка, которая остаётся с вами на годы. Мягкая дисциплина — это: ✅ Минимум времени, максимум пользы — 20 минут хватит, чтобы запустить процессы в теле. ✅ Гибкость — тренируйтесь утром, вечером, во время сна ребенка- и вы увидите, что время на себя есть ✅ Уважение к себе — если сегодня нет сил, можно сделать лайт-версию. Ведь лучше 5 минут, чем ноль. А ещё у нас на программе есть удобный трекер прогресса 📊 — ваш личный помощник на пути к результату! В нём вы каждый день отмечаете: 🔹 Тренировки (даже если это была лёгкая разминка) 🔹 Питание (без жёстких запретов, просто осознанный выбор) Также можно добавить дополнительный фокус, например:🔹 Сон и восстановление (потому что отдых — это тоже часть прогресса) 🔹 Эмоциональное состояние (важно отслеживать не только физическое, но и эмоциональное здоровье) Этот трекер помогает видеть свой путь, праздновать маленькие победы и мягко корректировать курс. Никакого давления — только поддержка и ясность! Моя программа построена так, чтобы вы не выгорали, а постепенно влюблялись в движение. Потому что спорт — это не наказание, а забота о себе💛 Кто готов попробовать мягкий путь к результату? До старта программы осталось всего 5 дней, после чего возможность закроется навсегда (это не шутка!): Забирайте программу домашних тренировок по ликвидационной цене ➡️Здесь была ссылка, но она сгорела P.S. И расскажите, как вам идея трекера (скрин) — удобно ли вам было бы им пользоваться? 😊

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…Доброго утра, команда! На связи ваш тренер 🤗Если сегодня вы целый день на офисном стуле или за рулем — это не повод забывать о теле.Ваша задача: поставить будильник на каждый 1,5 часа и отрываться от работы, чтобы сделать мини-разминку! Это не обсуждается — это минимальный вклад в здоровье и энергию 😉Отписывайтесь сегодня вечером в комментариях, у кого что получилось, было ли сопротивление.

🏠 Дома или в зале? 5 причин, почему начинать тренироваться проще дома Я сама тренируюсь в зале и всех своих учениц настраиваю на то, чтобы постепенно переходить в зал. Но знаю, что новичкам дома тренироваться не только удобнее, но и эффективнее! Вот почему: 1. Никакого стресса и «чужих глаз» Знакомо: приходишь в зал, а там кажется, что все на тебя смотрят (спойлер- нет:)) ? Дома можно спокойно заниматься в любимых старых шортах и не переживать, что кто-то тебя оценивает.2. Не надо тратить время на дорогу Пока соберешься, доедешь, переоденешься, дождешься свободного тренажера… Легче потратить это время на саму тренировку или отдых! Особенно если в графике есть работа, дети и миллион дел. 3. Можно подстроить тренировки под женское здоровье Реальная история: моя ученица год ходила с мужем к его тренеру. Результат? У него - кубики, у нее - проблемы по-женски. Большинство программ НЕ учитывают особенности женской анатомии!4. Гибкость: хоть 10 минут, хоть час Дома можно разбить тренировку на подходы в течение дня. Ребенок уснул, выдалось 20 минут — успела и сделала упражнения. В зале так не получится.5. Онлайн-тренер выгоднее В зале без тренера можно травмироваться. А индивидуальные занятия - дорого (в Израиле тренировка от $70 и выше). Мои онлайн-тренировки доступны за $240 за 7 месяцев.👉 ПОСЛЕДНИЙ ШАНС20 мая закрываю набор на программу - 7 месяцев адаптивных тренировок с моей поддержкой.Почему закрываю? Честно хочу работать в живую - это дает мне силы и энергию в моменте, я могу посмотреть, размять, и вот это- моё по-настоящему. Но мне важно дать вам возможность:✅ Привести тело в порядок БЕЗ стресса✅ Подготовиться к залу (если захотите)✅ Получить доступ к методикам женского фитнеса✅ дать возможность позаниматься по программе тем, кто откалывал до последнего Заберите программу по ликвидационной цене: Здесь была ссылка, но она сгорела 7 месяцев занятий с тренером, за это время вы точно успеете привести себя в форму для зала и понять, как вам заниматься дальше с

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…Знаю, как сложно оторваться от дел — то работа, то семья, то просто нет сил... Но наше здоровье и лёгкость в теле — это не роскошь, а базовая необходимость! 💪 Самое трудное — начать. Сначала будильник кажется врагом, а через пару недель тело само просит: «Эй, давай уже разомнёмся!». Вводите эти упражнения в свою рутину и рассказывайте, как получается

Да, применила пару раз ( пока), и буду продолжать

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…Тем временем - кому-то удалось сегодня применить разминку? Поделитесь в комментария - как это было? Что помогло, что помешало? Будете продолжать?

Девушки из Израиля, вдруг кто пропустила. У нас следующей неделе вместо обычного Велнес Кемпа три разных дня на Севере! Можно приехать на 1, 2 или все три! В субботу, 24 форум у менопаузе. В пятницу 23 банный день, массажи, мои тренировки и другие интересности, в четверг у нас сексолог, мои занятия, ну и конечно наша вкусная и здоровая еда. Подробности тут https://www.facebook.com/share/18oD4p1rXu/?mibextid=wwXIfr

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️ Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и: ❌ сутулость ❌ зажатые плечи ❌…Девушки-трудяги, а теперь скажите честно, будете применять разминку на практике? 😉 🔥100% буду❤️ попробую 😢 знаю себя - не смогу

Вижу, что много тех, у кого сидячая работа. Надеюсь, вы даете своему организму передышку в течение дня? Вот почему это важно ⬇️Если ты не двигаешься, то сидя целый день на стуле, ты «зарабатываешь» не только деньги, но и:❌ сутулость❌ зажатые плечи❌ напряжённую шею❌ вдавленную голову❌ скованную грудную клеткуЭто не просто про осанку — всё это отражается на лице:• появляются отёки• плывёт овал• формируются носогубные складки• усиливаются морщины• возникает асимметрияПочему так?Потому что долгая статичная поза:— замедляет кровообращение— ухудшает лимфоток— замедляет обмен веществ— повышает уровень стресса— ограничивает поступление кислорода к тканямНо! Решение проще, чем кажется.Тебе не нужно увольняться.Достаточно каждые 1–1,5 часа останавливаться в работе, дышать и делать простые упражнения, которые я показала в видео.И уже через пару недель ты заметишь — лицо "встало с кресла" вместе с тобой.