Оля 🌱нутрициолог, здоровье

Для экстренных мер взяла вот эту сыворотку, потому что восполнение дефицитов займет время. А волосы хочется сохранить сейчасМеня она приятно удивила, остановив выпадение волос за несколько дней, правда наносила я ее вообще не жалея😁Наносить удобно за счет ролика

После вирусной нагрузки у меня резко началось выпадение волос. Просели железо и его кофакторы, белок.Я этот момент в силу занятости упустила, поэтому сейчас усиленное восстановление:✅ восполнение железа и кофакторов✅ добор белка в рационе✅ дополнительно обязательно использование изолята сывороточного протеина✅ использование ухода для кожи головыФерритин и общий белок НЕ смотрим на фоне воспаления (они не будут показывать истинные запасы и будут завышены). И смотрим их в комплексе с другими показателями.А если причина выпадения волос например стресс и инсулинорезистентность (ИР), план совершенно другой. И даже уход для волос может поменяться

Всем привет! 🫶Столько накопилось тем, столько мыслей, которыми хочется поделиться здесь.Но без фото посты я выставлять не люблю. А в рабочие будни делать их совсем не успеваю.Так что фото сегодня с прошлых выходных.Если и нарушать режим питания изредка, то делать это красиво и оочень вкусно😋 были сырники с вареньем из голубики, украшенные молотой фисташкой и мятной пылью. И даже варенье необычное, пряное с какими-то приправами, подозреваю что там был кардамон)на выходных очень хочется отвлечься и сделать себе какую-то бьюти процедуру, в этот раз попробовала гидрогелевую маску с микроиглами и витамином С. Можно оставлять даже на час, удобно, что по мере впитывания, эта маска становится прозрачнойВсем привет! 🫶Столько накопилось тем, столько мыслей, которыми хочется поделиться здесь.Но без фото посты я выставлять не люблю. А в рабочие будни делать их совсем не успеваю.Так что фото сегодня с прошлых выходных.Если и нарушать режим питания изредка, то делать это красиво и оочень вкусно😋 были сырники с вареньем из голубики, украшенные молотой фисташкой и мятной пылью. И даже варенье необычное, пряное с какими-то приправами, подозреваю что там был кардамон)на выходных очень хочется отвлечься и сделать себе какую-то бьюти процедуру, в этот раз попробовала гидрогелевую маску с микроиглами и витамином С. Можно оставлять даже на час, удобно, что по мере впитывания, эта маска становится прозрачной

🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲История 4 ✨Избавившись от анемии, избавились от депрессивного состояния. Помним, что анемия бывает разная, и очень часто это не только анемия из-за дефицита железа! Но многие этот момент упускают. Поэтому смотрим не только гемоглобин или даже ферритинЧто важно:именно в данном кейсе было важно восполнить железо и наладить его усвоение в жкт❕важно не только то, что у нас при анемии может быть депрессивное состояние в той или иной степени. Не менее важно, что страдает весь организм, в том числе и детоксикация печени (цитохромы печени состоят из железа)

🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲История 3 ✨Это тот случай, когда запроса избавиться от депрессивного состояния не было, в анкете клиент об этом не написал, а результат получилибывает и такое😁Что важно:именно в данном кейсе было важно восполнить витамин Д и наладить его усвоение❕депрессия при дефиците витамина Д - довольно распространенный симптоместь генетика, при которой очень сложно поддерживать витамин Д. И она довольно часто встречается, проверить можно сдав тест на Ген рецептора витамина D (VDR)

🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲История 2 ✨Жалобы, с которыми справились: наладив желчеотток и ПИТЬЕВОЙ режим! избавились от проблем с желчным по УЗИЧто важно:помимо индивидуально подобранных нутрицевтиков очень важен питьевой режим - пить чистую воду, богатую электролитами * на фото кстати еще одна идея подарка близкому человеку- две горлицы, как из фильма «Один дома»⛄️- одну оставляешь себе, а вторую особенному человекуЧто дает налаженный питьевой режим и электролитный баланс:- текучая желчь (= хороший отток желчи необходим для детоксикации и усвоения жиров и жирорастворимых витаминов, гормональный баланс, естественная защита от паразитоза и дисбактериоза и многое др)- пищеварительной системе необходим определенный объем жидкости для того, чтобы переваривать пищу- нормализация веса. Очень часто, когда кажется, что появляется чувство голода, на самом деле это может быть жажда - работа сердца - обезвоживание приводит к ослабеванию сердечных мышц, а это, в свою очередь, может стать причиной сердечного приступа- доставке питательных веществ и кислорода к тканям- улучшает лимфоток- правильное употребление воды улучшает состояние кожи, цвет лица

Почему вода важна для нормализации веса и бывает кажется, что появляется чувство голода, а на самом деле это может быть жажда:💡центры жажды и голода находятся очень близко в головном мозге и импульсы могут перескакивать, формируя неправильное восприятие

Одной из ключевых добавок при синдроме повышенной проницаемости кишечника в этом кейсе была HealthyGut.Кстати, одна из самых любимых добавок всех нутрициологов, потому что помогает при самых разных жалобах. Что в очередной раз доказывает, что от здоровья кишечника зависит здоровье всего организма Состав у него очень комплексный:Цинк (в виде карнозина цинка)Медь (в виде оксида меди)L-глютаминL-аланил-L-глютаминN-ацетил-D-глюкозаминПорошок из коры красного вязаПорошок из корня алтеяМетилсульфонилметан (МСМ)Глицирризинат (DGL) порошка корня солодкиЭкстракт листьев стевииДигидрат кверцетинаЭкстракт листьев алоэ вера В составе все, что используется для заживления слизистой кишечника. Но можно использовать и отдельно, например:L-глютамин + скользкий вяз/ алоэ вера + цинк карнозин* кстати, допиваю сейчас тоже эту баночку для здоровья желудка

🌲Предновогодний Адвент календарь от нутрициолога🌲История 1 ✨Жалобы, с которыми справились:сыпь, боли в животе, вздутие, отрыжка, хронические запоры (иногда наоборот диарея), непереваренная пища в калеЭто все симптомы повышенной проницаемости кишечникаА также при синдроме повышенной проницаемости бывают следующие жалобы: псориаз, розацеа, крапивница, акне и угри;– мигрени, затуманивание мозга, провалы в памяти, депрессия, беспокойство;– со стороны иммунной системы – пищевая аллергия, непереносимость, повышенная усталость, аутоиммунные заболеванияЧто помогло?✅В первую очередь питание:Без глютена, молочных продуктов, сахара, транс-жиров и пищевого мусора. Временно ограничили помидоры, бананы, яйца, арахис, баклажаны, сою.✅Убрали продукты, провоцирующие непереносимость (IgG4 аллергокомплекс), аллергию (IgE аллергокомплекс)✅Питьевой режим✅Режим дня (мелатонин влияет и на кишечник, заживляя кишечную стенку; снижение уровня кортизола)✅восполнение дефицитов по витаминам (ВСЕ) и минералам (особое внимание цинку)Следите за новыми историями! 🎁

Хоть и погода не зимняя, сегодня первый день зимы, а значит до Нового года осталось 30 дней!🎄🎄🔻🥂Поэтому будем создавать себе настроение сами, а я постараюсь помочь вам с помощью моего небольшого нутрициологического «Адвент календаря»✨Весь декабрь до Нового года я буду открывать окошко нашего виртуального календаря и буду делиться с вами небольшими историями, как на моей практике мои подопечные смогли преодолеть проблемы со здоровьем с помощью здорового питания, добавок и образа жизни.🎁 Каждый день — новое чудо: одна история, одна маленькая (а может и не маленькая) победа! Для вас это возможность не только вдохновиться, но и взять на вооружение полезные советы, чтобы ближе к празднику чувствовать себя лучше, энергичнее и счастливее🎄✨

Оля 🌱нутрициолог, здоровье pinned a photo

небольшая подборка подарков- книги из серии "Магистраль. Коллекция" от Эксмоувидела в книжном одну из этих книг. какая у них все же эстетичная обложка и приятная на ощупь. Текстура ткани и тиснение, а на обрезе картинка или орнаментмне кажется, что это не просто книжка, а украшение, которое еще будет радовать своим видом. так что для подруги, сестры или мамы отличный подарок- набор с сыродавленными маслами TRAWA полезный и вкусный подарок)мне понравился больше всего набор "Дорогим моим родным!" в состав у него входит:- масло льняное- ароматное подсолнечное масло -масло грецкого ореха- имбирное печенье "Джинджеринки" без сахара и глютена- клетчатка (сбалансированный микс семян и орехов)- обжаренные семяна кунжута- льняная мука- сушилка для зелени на ВБ много вариантов и цветов. особенно хорош подарок для любителей салатов и зож-питания, а я надеюсь вы здесь все любите их)- керамическая форма для запеканияочень милые формочки для запекания и еще один вариант подарка. сейчас нет в наличии маленьких размеров, которые для выпечки домашнего хлеба. но есть в наличии формочки побольше разных цветов- эфирные масла doTerra -впервые попробовала эфирное масло именно от doTerra и мне очень понравилось, отлично помогает расслабиться и даже помогло мне от головной боли напряжения.Подобрать себе масло и заказать можно у @ustinova_kat- лампа закатного солнцав такую пасмурную погоду очень не хватает света и я нашла красивую лампу. Потому что в такой серости чувствую очень нужен свет, чтобы украшал дом и поднимал настроение- и несколько вариантов красивых корейских баночек для губ:- ночная маска для губ tocobo- глянцевый тинт colorgram - суфле + брелок fwee- глянцевый тинт Holika Holika(фото в комментариях)небольшая подборка подарков- книги из серии "Магистраль. Коллекция" от Эксмоувидела в книжном одну из этих книг. какая у них все же эстетичная обложка и приятная на ощупь. Текстура ткани и тиснение, а на обрезе картинка или орнаментмне кажется, что это не просто книжка, а украшение,

многие уже начали задумываться о заготовке подарков к праздниками я тоже собрала небольшой список, который может быть полезен и вам, если нужны идеи для подарков близким на Новый год

увидела рецепт яблочного масла, будем пробовать и адаптировать его под себядо этого из подобного я пробовала только авокадо-масло (напоминаю что на канале есть рецепт) и ягодное маслокстати оба варианта мне очень понравились, и они мне нравятся намного больше чем сладкие намазки.думаю что и этот рецепт будет интересным)