Остеопат Илья Мясоедов СПб

К перерастяжению передней брюшной стенки и дистазу приводят: ❌ Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника, который усугубляется во время беременности.✅ Остеопат в этом случае работает с твердой мозговой оболочкой, крестцом, позвоночником, черепом, чтобы расслабить заднюю ось тела.❌ Ограничение подвижности грудной клетки или спазм грудобрюшной диафрагмы. Представьте воздушный шарик. Когда вы сжимаете его двумя руками, он равномерно растягивается во все стороны. Если же его сжать только с одной стороны, вторая при этом натянется так сильно, что шарик может даже лопнуть. Так и в организме. Если грудная клетка зажата, то любое локальное повышения давления при потугах или поднятии тяжестей пойдут в брюшную полость. И на мышцы живота будет огромная нагрузка. ✅ На приеме остеопат может проработать грудную клетку и диафрагму так, чтобы давление перераспределялось по всему телу.❌ Слабая передняя брюшная стенка до беременности. В этом случае мышцы легче перерастягивается во время вынашивания малыша. ✅ Ношение бандажа, тейпы и комбинезоны помогают уменьшить нагрузку на мышцы живота и поясницы. ✅ Тейпы помогают в профилактике диастаза во время беременности и на восстановительном этапе после родов. Здесь и здесь я показывал 2 варианта тейпирования. Обновлять полосы нужно каждые 5 дней, но саму технику можно использовать длительное время. Я рекомендую хотя бы 3 недели. Хотя в своей практике наблюдал пациенток, которые использовали тейпы 3-6 месяцев, и положительная динамика сохранялась.✅ Также тейпы делают более безопасным и комфортным выполнение упражнений из женских даосских практик и Наули.⚠️ К сожалению, иногда сильно истончается передняя брюшная стенка. Чаще всего такое случается после многоплодной беременности или вынашивания нескольких малышей подряд. Когда как прямые, так и косые группы мышц находятся в гипотонусе, остеопатия и тейпы будут уже малоэффективны, а упражнения дополнительно несут риск образования грыжи. В этом случае поможет только хирургическая коррекция.Б

Как помочь себе при диастазе? Почти всегда диастаз – результат гипертонуса прямых и гипотонуса косых мышц живота. Чтобы разобраться с диастазом, сначала нужно понять, откуда берётся этот мышечный дисбаланс?

Упражнение для уставшей спины.Смотрите технику наклонов, которые помогают эффективно растянуть боковую поверхность туловища и расслабить мышцы спины после длительного пребывания в неудобной позе, например, после дачных работ или походов под тяжелым рюкзаком.Рекомендую выполнять данное упражнение несколько раз в течение дня, если у вас сидячая работа. Также это хорошая дыхательная практика для проработки диафрагмы и восстановления после респираторных заболеваний.Пользуйтесь и будьте здоровы.

Упражнение для усталых ног. Часть 2.Вчера я показывал простую технику, которая поможет при чувстве усталости и отечности в ногах. Сегодня смотрите усложненную версию данного упражнения для нижних конечностей.Мы добавляем движения руками с предметом и боковые шаги. За счет активного смещения центра тяжести, мы получаем качественную проработку всех мышц нижних конечностей. Важно! Перед выполнением данного упражнения рекомендую ознакомиться с "правилами здоровых коленей".Пользуйтесь и будьте здоровы.

Упражнение от усталых ног и отеков.С точки зрения восточной медицины нижние конечности управляют потоком энергии человека, от которого идет здоровье. Если ноги уставшие и отекшие, этот поток нарушается, и мы чувствуем себя разбитыми. В видео показываю упражнение, которое помогает вернуть силы и при этом не имеет никаких противопоказаний.1⃣ Выстраиваем тело по средней оси: стоим ровно, таз подкручиваем вперед, макушкой тянемся вверх. 2⃣ Работаем с дыханием и вниманием. Чтобы лучше почувствовать и понять процесс возьмите какой-то предмет.3⃣ При вдохе концентрируемся на одной ноге и визуализируем, как вода или энергия проходят от стопы сквозь голень и бедро до пупка или сердечного центра. На выдохе представляем, как переливается жидкость уже по другой ноге.На первый взгляд очень простое упражнение. При этом оно помогает успокоиться, расслабиться и даже войти в медитативное состояние. После выполнения ноги становятся ватными, а во всем теле появляется энергия.Пользуйтесь и будьте здоровы.

Упражнение для поясницы.С точки зрения восточной медицины между 2-3 поясничными позвонками есть точка, которая называется "врата жизни". Она отвечает за здоровье и самореализацию. Анатомически туда прикрепляется брыжейка тонкого кишечника. Соответственно, проработка этой зоны помогает улучшить пищеварение.Технику упражнения смотрите в видео. Чтобы визуализировать свои действия и правильно выполнить приседания, вам потребуется круглый длинный предмет, например, скалка или гимнастический ролик. Пользуйтесь и будьте здоровы.

Отсюда вытекают принципы, которые позволяют максимально снизить нагрузку на коленные суставы и сохранить их здоровыми на долгие годы.✅ При приседаниях колени должны быть сонаправлены со стопами, иначе возникает скручивание.✅ При приседании колени не должны выходить за пределы стопы. Чтобы сделать более глубокий присед, уводите таз назад и используйте руки для поддержания равновесия.✅ Обязательно работайте над подвижностью тазобедренных суставов. В идеале — ежедневно.● 2 отличных упражнения для самостоятельного выполнения: 1 и 2. ● 2 пассивных техники на улучшение подвижности тазобедренных суставов: 1 и 2. ● Большой комплекс на все суставы ног. ✅ Если вы заметили, что обувь снашивается неравномерно, значит пора заняться осанкой и ежедневной физкультурой. Повышенная стираемость подошвы с внутренней или внешней стороны, стертые пятки или один ботинок из пары, говорят об отклонении тела от центральной оси. А это в свою очередь даёт перегрузку коленей даже без тренировок, при выполнении бытовых задач.Здоровых вам коленей.

3 правила, чтобы минимизировать нагрузку на коленные суставы при физнагрузках и при бытовых приседаниях.Чтобы не перегружать колени нужно знать, что:🔻 Коленные суставы работают только в 1 плоскости и не любят скручиваний. Именно последние повреждают мениски.🔻 Все скручивающие движения должны происходить в тазобедренном суставе. Чем более подвижные последние, тем меньше нагрузка на колени.🔻 Скручивание в колене также может возникать из-за неоптимальной работы голеностопного сустава и стопы.

3 случая из личной практики, когда остеопатия оказалась бессильна.❌ Молодая женщина жаловалась на боли в области крестца и поясницы. Мне удавалось снять неприятные ощущения, но боль быстро возвращалась.⏬После детального обследования у нее обнаружили кисту яичника и эндометриозные образования на крестцово-маточных связках. И только когда женщину прооперировали, боль полностью ушла.❌ Девочка 11 лет страдала от выраженных тиков. Моргание глазам было почти непрерывным и очень сильным, а препараты от невролога и остеопатия давали краткосрочный эффект. Многочисленные исследования не могли объяснить, почему тики возвращались... ⏬Мама с дочкой пришли ко мне через год на профилактический осмотр и рассказали конец этой истории. За полгода до появления тиков девочке некачественно пролечили зуб. Возник хронический пульпит, и воспалительный процесс раздражал тройничный нерв. Когда ошибку стоматолога исправили, тики исчезли.❌ Взрослая женщина ходила ко мне с болью в области тазобедренного сустава. Обычно остеопатия давала эффект примерно на полгода, но в этот раз за 2 сеанса эффекта не возникло. ⏬Когда женщина сделала МРТ, снимок показал разрыв гиалинового хряща тазобедренного сустава, т.е. явное травматическое повреждение. Остеопатия в этом случае может только улучшить кровообращение поврежденной зоны, чтобы немного ускорить восстановление. Но основное лечение – покой и время. Я очень люблю остеопатию, но у нее есть свои ограничения. Иногда требуется консультация и помощь других специалистов.Будьте здоровы.

Остеопатия не работает?!Во мне, как и у большинства коллег, есть желание всех спасти и вылечить. Понятно, что это говорит эго. Но отсутствие этого желания говорит о выгорании врача или о том, что человек находится не на своем месте.Каждому медику, чтобы не потерять себя, свою нейтральность, важно не вовлекаться в проблему пациента. Врач должен принимать решения независимо от эмпатии и жалости, но это, конечно, не отменяет сострадание. Я делю всех пришедших ко мне пациентов на тех, кому я могу помочь, и на учителей, которые могут меня чему-то научить или указать на то, что я ещё плохо знаю. Бывают ещё пациенты, которые приходят не столько за лечением, сколь за чем-то ещё, иногда за советом, иногда за поиском самого себя. Для повышения своей компетенции и результативности приходится постоянно ездить на учебу, покупать онлайн-курсы и книги. Но к сожалению, 100% положительный результат возникает у тех, кто не работает.При моей большой любви к остеопатии, при огромном числе успешных случаев, иногда бывают ситуации, когда я не могу помочь вовсе или эффективность остеопатического лечения недостаточная. Интересно ли вам читать/слушать про такие случаи тоже?