Олэна Панчук • Нутрициолог•Коуч по здоровью

На этой неделе абсолютно все клиенты перепутали время консультаций!Но я совсем не расстроилась, потому что теперь никуда не тороплюсь 😅Вселенная решила, что мне надо побыть недельки 3-4 дома и наконец-то закончить разработку ТТК и ТУ десертов для Здоровой музы. Видимо, только перелом мог меня заставить это сделать 😂Находите позитив в любой ситуации! 🍓

Всем привет! Я вернулась!Забавно, но я сказала бы что подхватила новомодную болезнь - выгорание! Сейчас несколько советов как сделать так же 😅✅Не спи!Спи по 5 часов в день - этого будет достаточно чтобы твоя гормональная система дала сбой.✅Работай без остановкиРаботай днем и ночью, без выходных. Отдых для слабаков! ✅Забей на спорт!Зачем тратить время на движение, когда можно полежать на диване, т.к. выполнен пункт 1, а еще лучше поработать?✅Ешь, что попалоТратить драгоценные минуты на готовку? Ну, не...лучше перехватить что-нибудь...(И тут сон играет очень важную роль)Вы как?

С Днем нутрициолога!!!Дорогие, вы знаете, для меня нутрициология уже давно не про запреты и идеальные тарелки. Это про умение слушать свое тело, находить баланс и не превращать еду во врага или культ. И здорово, что мы это делаем вместе. С праздником! Будьте здоровы!

Мы с Кирюшей свалились с кишечным вирусом 😷В субботу началось у сына, сегодня - я. Судя по симптомам, это норовирус, хотя раньше я бы сказала ротавирус. Давайте разберёмся, в чём разница, и заодно покажу свою схему, как помочь организму справиться быстрее.Норовирус vs Ротавирус: в чём разница?Многие путают эти два вируса, потому что симптомы похожи: рвота, диарея, слабость, иногда температура. А есть еще и энтеровирус. Но различия есть:Ротавирус чаще атакует детей до 5 лет, у взрослых нередко протекает бессимптомно. Пик заболеваемости — зимой и весной. Главный симптом — сильная диарея, которая быстро приводит к обезвоживанию. Температура часто высокая (38–39°C). Болеют ротавирусом долго — от 5 до 7 дней. После болезни формируется неплохой иммунитет, но, к сожалению, ненадолго.Норовирус не щадит никого — болеют и дети, и взрослые, причём круглый год, хотя зимой тоже активизируется. Его «фишка» — внезапная, часто многократная рвота и сильная ломота в теле, а вот диарея может быть не такой выраженной. Температура либо вообще не поднимается, либо держится в пределах 37–38°C. Главный плюс (если это можно так назвать) — длится норовирус всего 1–3 дня. Но есть и огромный минус: иммунитет к нему не формируется, поэтому болеть можно много раз подряд.Сейчас, судя по молниеносному началу и ломоте в теле, у нас именно норовирус.Моя схема помощи (сокращаем 3 дня до 1)За годы практики я поняла: главное - не паниковать и помочь организму пройти этот этап с минимальными потерями. Вот что делаю я:🍃 Эфирные масла - моя скорая помощьРазвожу 10 капель смеси DigestZen в 5 мл базового масла (миндальное или оливковое) и наношу на живот каждые 1–2 часа. Это снимает спазмы, убирает тошноту и помогает ЖКТ успокоиться. Честно, не встречала ничего эффективнее для купирования кишечных симптомов. Мастхэв в моей аптечке!🍃 СорбентыПодключаю сорбенты, чтобы связать и вывести токсины.• Литовит (цеолиты) - мягко работает и не нарушает микрофлору.• Зостерин - если нужно усилить детоксикацию.Сорбент

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩11 марта 2022 я создала этот канал! Нам 4 года! 🥕 Он трансформировался, рос, был когда-то заброшен, а потом снова возражден - он живой! Спасибо, что остаётесь со мной ❤️

Неделя, которая вместила всё: Нутрикон, эклеры и 240 человек за мастер-классами!Дорогие, я немного пропала, но не потому что рассказать было нечего, а потому что минуты свободной не было!🧁 ЭклерноеВстречались с новым технологом (после горького опыта были скептически настроены и зря!). 7 часов плодотворной работы = 5 начинок на утверждение и важное открытие: идеальная печь для наших эклеров на клетчатке - подовая. Провели закрытую дегустацию!🍪 Печенье для NUTRICONВ первый день весны, я снова была в цеху, но уже 9 часов - выпекала функциональное печенье на клетчатке Алексеева. 17 кг теста!!! 14кг готового печенья! Накачалась как следует. Об этом писала здесь Ездила оба дня на выставку и собирала отзывы о печенье - все были довольны!🎨 Рукоделие и релаксВ пятницу с моей рукодельной подругой Дашей (она делает шикарные браслеты из бисера) провели для женщин RANDEWOO мастер-класс по флорентийскому аромасаше. 11 групп по 10 человек за 8 часов!Наблюдать, как женщины разливают воск, выбирают ароматы и украшают саше сухоцветами - отдельное удовольствие. На их лицах появляется улыбка, и то самое умиротворение.🎊8 марта в МосаквариумеА в праздник нас ждали творческие дети! очень-очень много детей! 6 часов без перерыва - даже отойти, присесть и перекусить не удалось. У меня ребята делали открытки в стиле скрапбукинг, каждую хотелось сфотографировать. И снова - творческий полёт и счастье на лицах маленьких гостей.И знаете, если бы не мои знания нутрициологии, биохакинга, работы со стрессом и поддержка Олега - не знаю, как бы я это всё вывезла!

Дорогие мои! Поздравляю с Международным женским днём!Для меня этот праздник скорее не просто символ весны и красоты, а повод вспомнить о силе, стойкости и праве быть собой. Праве голоса, выбора и права занимать своё место в любом пространстве: от домашней кухни до зала заседаний.Хочу порекомендовать вам несколько фильмов, которые я собирала для этого поста на проятжении года. Они о женщинах, которые боролись за своё право работать, отстаивать свои интересы и менять мир к лучшему.🎞 Подборка фильмов о силе женского духаПо половому признаку (2018) История Рут Гинзбург — женщины, которая изменила американское правосудие. В конце фильма появляется сама Рут. Это кино о том, как одно упорство может сломать вековую систему.Очаровывая мужские сердца (2021) Легкий фильм. История женщины, которая в 1960-х годах борется за свои права в патриархальном обществе, с женским очарованием и легкостью решает проблемыМисс Плохое поведение (2020) с Кирой Найтли Захватывающая история о группе активисток, которые устроили протест во время конкурса "Мисс Вселенная" 1970 года. Фильм о борьбе за феминистские идеалы и переосмыслении красоты. Основан на реальных событияхЖена (2017) Снятый по одноименному роману Мэг Волитцер 2003 года. Гленн Клоуз в роли женщины, которая всю жизнь оставалась в тени гениального мужа-писателя. Фильм о цене выбора, молчании и праве на собственный голос.Эрин Брокович (2000) с Джулией РобертсНастоящая история о женщине без юридического образования, которая бросила вызов крупной корпорации и победила. Фильм о том, что упорство и вера в правду сильнее любых систем.Пусть эти истории напомнят, сколько всего уже было пройдено, и вдохновят на собственные большие и маленькие победы.Вы - те, кто меняет мир каждый день. С 8 Марта, прекрасные! 💐

Не собиралась вас водить по сетям...Но чтобы мы не потерялись присоединяйтесь в канал в других месенджерах:MAX https://max.ru/join/Cz3a5coAc32_Bf03cSxyx6aiMZ1YvcqQeQzKwCjkg7gVK https://vk.ru/panchuk_wellnessЕсли что у меня уже есть видеопроектор 😂😂😂Видео Андрея Зайцева

🌱 Дайджест канала: Собрала всё в одном местеДрузья, в канале накопилось много всего важного и вкусного, и, чтобы ничего не потерялось, я сделала для вас подборку главных тем за последние два месяца. Устраивайтесь поудобнее 🫖🍽Про еду🔴Салат за 5 минут: идеальный легкий ужин! Пекинская капуста, перепелиные яйца и заправка, которую можно хранить в банке всю неделю ➡️[Ссылка на пост]🔴Секрет идеальных стрипсов. Это и хрустящая корочка, и еда для полезных бактерий. Двойная польза! ➡️ [Ссылка на пост]🔴Кухня без вреда для гормонов. Собрала для вас подборку на WВ: стеклянные и металлические контейнеры вместо пластика. Никакого бисфенола А, только безопасное хранение. ➡️ [Ссылка на подборку]🎙Интересные подкасты🟢Коллаген: пить или не пить? Спойлер: зависит от генетики! Рассказала про гены-строители и гены-разрушители. Если вы в группе риска (ранние морщины, целлюлит, остеопороз), обязательно послушайте ➡️ [Ссылка на пост]🟢Менопауза без страха. Почему готовиться нужно уже сейчас? Рассказала про холестерин (он нам друг!), силовые тренировки и важность сна. В подарок — гайд по самодиагностике баланса ➡️ [Ссылка на пост]🟢Антидепрессанты или... здоровый нос? Неожиданная связь тревожности и микробиоты носа. Делюсь правилами защиты без вреда ➡️[Ссылка на пост] 🎊События и анонсы🤩Театральный ужин по Гоголю: Друзья, это было волшебно! Вареники с уткой, мистика и никаких форс-мажоров на кухне (говорят, сам Николай Васильевич помогал). Следить за афишей новых вечеров теперь можно в отдельном канале ➡️ [Ссылка на канал Театральных ужинов]🤩Великий пост Открыла доступ к закрытому каналу с материалами прошлого практикума «Постимся Правильно». Там и лекции, и рецепты. Можно присоединиться в любое время. Всё по ссылке ➡️ [Ссылка на пост]🤩Новая рубрика «Задай вопрос».Теперь можно спросить анонимно всё, что стыдно или лень гуглить. Разборы - по пятницам. Форма для вопросов уже активна! ➡️[Ссылка на форму]Если хотите помочь мне сделать канал еще полезнее, я ищу 5-7 женщин для глубин

Напоминаю, что сегодня ПЯТНИЦА и рубрика #задай_вопрос_нутрициологу Если у вас есть вопрос о питании, добавках, самочувствии, образе жизни но:🩶Не хочется спрашивать публично,🤎Кажется, что вопрос слишком простой,🟢Нужен взгляд специалиста,то теперь для этого есть удобная и полностью анонимная форма.Просто переходите по ссылке, пишите то, что вас волнует, а я подробно отвечу здесь, в канале.Ссылка на форму: https://forms.yandex.ru/u/697203e490fa7ba9828db3a7 Жду ваши вопросы! Давайте разбираться в нюансах здоровья вместе. И помните, нет глупых вопросов