Красивая осанка и женское здоровье с Шариповой Ольгой

Сегодня пятница. А значит у нас «Выдох и ресурс».Мы осознанно замедляемся. Погружаемся в мир маленьких движений, глубоких ощущений тела.В этом уроке мы продолжим двигать ТБС, поясницу, грудной отдел. Но! Мы добавляем сгибание позвоночника в конце.ИП: стоя на четвереньках - отставляем правую ногу назад- Начинаем сгибать колени- Уходим назад, таз будет немного закручиваться- В конце мягко округляем спинуПоделитесь в комментариях, что почувствовали🤗P.S. Диагностика осанки.

Вчера посетила нетворкинг женского клуба «64 грани». Было 70 участниц. Это восторг, вдохновение, энергия. На фото я делюсь тем, что мой запрос на такие мероприятия: «Так как я сверхчувствительный человек, моя нервная система перегружается на больших мероприятиях. Много стимулов: звуков, запахов, цветов, эмоций, посылов, смыслов, коммуникаций. И я хочу расширить внутренний социальный контейнер, чтобы хорошо себя чувствовать». Все есть тренировка. Как осанку не исправить за раз или пятью упражнениями 😄, так и любой навык нужно тренировать.Мой контейнер растет постоянно и постепенно. И карта метафорическая выпала как всегда в точку. Это я 😁.Вывод: слушать внутреннего ребенка и идти за сердцем)Как у вас с мероприятиями? Любите? Часто бываете?

Вьетманская атмосфера и упражнения 🙂Вспоминаем рубрику «Мягкое движение».В этом уроке мы подвигаем тазобедренные суставы, поясницу, грудной отдел. ИП: стоя на четвереньках - отставляем правую ногу назад- Начинаем сгибать колени- Сохраняем спину прямой- Уходим назад, таз будет немного закручиватьсяДвижение необычное. Поделитесь в комментариях, что почувствовали🤗

Привет, всем) просто немного дождливого Вьетнама 🇻🇳

5 наблюдений за вьетнамцами (с точки зрения движения и тела)Я первый раз во 🇻🇳 Вьетнаме. Вовлеклась в среду и изучаю местных. Их привычные движения, осанку, позы, образ жизни. Поделюсь некоторыми наблюдениями:1. Среди вьетнамцев мало людей с лишним весом. Причины конечно в питании, качестве и свежести продуктов, общей активности. 2. У них шикарный, глубокий присед. Так как они много времени проводят сидя на корточках и стулья у них очень низкие (по сравнению с нашими привычными). Это создает амплитуду сгибания более 90* ТБС. У нас часто такая подвижность потеряна.3. По типу осанки у большинства - «плоская» спина. Где выражена сглаженность позвоночных прогибов. Самый сложный тип коррекции.4. (Грубо обобщив) Их осанка неплохо выровнена с боку. Если посмотреть на них сбоку тело не падает вперед/назад. Они хорошо центрированы. Думаю, это связано с маленьким ростом. Чем выше человек, тем сложнее держать вертикаль. 5. Если смотреть на их ходьбу, то не хватает естественных ротаций, вращений позвоночника при шаге. В идеале - при шаге совершается скрестная ротация низа и верха. Это позволяет использовать инерцию и тратить меньше сил при ходьбе.Ротаций недостаточно, и у тела возникли компенсации - они широко расставляют ноги, идут маленькими шагами, о-образная форма ТБС.Вывод: природа - нейтральна и гениальна. Она создает самые эффективные формы жизни под каждую среду и ее условия. Но конечно все равно у каждого будут свои особенности внутри общей среды.Наша осанка - форма адаптации для жизни. Упражнениями мы можем ее улучшать. А имея нужные знания, можно это делать эффективно и безопасно.P.S. 🤗 🤗 Приходите на диагностику осанки, чтобы разобраться в себе, своем теле, понять паттерны. Чтобы через 5, 10 лет чувствовать себя лучше, чем сейчас)Если остались вопросы - задавайте в комментариях)5 наблюдений за вьетнамцами (с точки зрения движения и тела)Я первый раз во 🇻🇳 Вьетнаме. Вовлеклась в среду и изучаю местных. Их привычные движения, осанку, позы, образ жизни. Поделюсь

Девушки, привет! Я в отпуске до конца мая, в жарком Вьетнаме) онлайн занятия веду по расписанию, очные тренировки и диагностики начнутся с июня 🤍Девушки, привет! Я в отпуске до конца мая, в жарком Вьетнаме) онлайн занятия веду по расписанию, очные тренировки и диагностики начнутся с июня 🤍

Ну что 😎 мы завершаем первый цикл мастер-классов по осанке. Финальный класс посвящаем Его Величеству Позвоночнику.Наша главная опора, идеально созданная и проверенная природой. Чтобы двигались активно и разнообразно.Как правило, мы не ценим позвоночник и не осознаем его значимость. Ведем вредный образ жизни, пока не приходит боль, травма, внешние изменения в осанке.Давайте это исправим. 21 мая в четверг пройдет живой МК «Позвоночник». Будет 2 части: лекция + практика с упражнениями. На лекции мы разберем: - зачем нам 4 отдела и за что они отвечают- какие типы нарушений позвоночника бывают- зафиксируем вашу ситуацию (можно на фото)- дам рекомендации, сколько заниматься позвоночником надоНа практике: мы выполним упражнения для каждого отдела локально и глобально (для слаженной работы всех отделов вместе). Будут упражнения на вытяжение, снятие напряжения, силовые упражнения на все тело.А потом пойдем пить кофе и делиться впечатлениями)Где: м. Курская, Нижний Сусальный переулок, д.5 стр. 10, 2й этаж. Арма.Когда: 21.05. С 12-14. Цена: 1600р. Будет мини-группа 10 человек. Чтобы записаться: напишите «+» в комментариях или пишите мне @o_sharipova. Я отвечу на все вопросы.

Благодаря тебе есть, уже лет десять😉 хотя бы 15 минут в день, но каждый день, чаще всего получается как минимум полчаса в день. Тут, видимо, сказывается и мое решение отказаться от всех соцсетей кроме этого канала - времени заметно больше😆

Сегодня поговорим о душном, но работающем 😎 прочитайте этот пост.Чтобы был результат от занятий - надо заниматься регулярно. Не время от времени, а постоянно. Кого-то эта мысль может разрушать и даже ввести в состояние тревоги. Я вас очень понимаю 🙏 правда. Мы живем под постоянным прессом, как должны выглядеть, быть здоровыми, осознанными, успевать быть успешными во всех ролях. А ресурс и силы-то не вечные. Часто силы уходят, живем на пределе и мы проваливаемся в тревогу, бессилие, апатию, желание лечь и ничего не делать. Откаты по состоянию и здоровью. Что же делать? Мои мысли - отсекать лишнее. Фокусироваться только на критически важном. Расходовать силы осознанно. И в состоянии ограниченных ресурсов (как телесный специалист) я буду топить за тренировки и работу с телом.Хотя бы 15 минут. Потом 20, 30, но регулярно! Когда ресурса подкопится, то можем нагрузку увеличивать. Отказываться совсем от движения не надо. Это главный инструмент по улучшению состояний и здоровья. Есть куча исследований. Это доказано. Это факт.Какие занятия подойдут, расскажу дальше. Пока расскажите, есть ли у вас регулярная нагрузка?

Девочки, привет! Как проводите праздники. Я в шоке от погоды 😍😍Наконец-то стало тепло. Телом чувствую, что как затяжная зима, холод оставила следы и напряжения. Сейчас лежу под солнышком и смотрю на воду. Расслабляетесь?