Похудение | Фитнес | Гимнастика

ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньна 100грамм - 121.48 ккалБ/Ж/У - 15/3.3/7.01⠀🔷Ингредиенты:〰️Филе курицы - 300 г〰️Консервированная кукуруза - 150 г〰️Ананасы консервированные - 50 г〰️Легкий сыр - 50 г〰️Сметана - 3 ст. л⠀🔷Готовим:Отвариваем куриное филе в слегка подсоленной воде. Доводим до готовности, остужаем и разбираем на кусочки среднего размера. Добавляем к курице кукурузу, ананас нарезанный кубиком, натираем сыр, перемешиваем. Заправляем сметаной.Готово ✅

КУРИНЫЕ ГНЕЗДЫШКИРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день🔷Ингредиенты на 4 штучкиДля гнездышек:✔️1 крупное яйцо✔️650 г куриного фарша✔️1/2 луковицы✔️1,5 ст л овсяных отрубей✔️соль, перец, специиЛуковицу трем на мелкой терке и добавляем к фаршу, туда же яйцо, специи и отруби, перемешиваем и даем минут 10 отрубям набухнуть противень застилаем пергаментом, смазываем его маслом делим ‘тесто’ на 4 равные части, формируем котлетки, в серединке делаем углубление для начинки выпекаем гнездышки в духовке при 180• 30 мин🔷Для начинки:✔️4 крупных шампиньона✔️1/2 луковицы✔️50 г сыра✔️4 яйцаШампиньоны и лук мелко нарезаем и обжариваем сыр трем на мелкой теркРаскладываем начинку в запеченные гнездышки, посыпаем сыром, в серединку вбиваем по яичку ставим в духовку еще на 7-10 минВкусный обед или ужин готовПриятного аппетита

ОБАЛДЕННАЯ КАРТОШКА В СМЕТАНЕ К ЛЮБОМУ СТОЛУ!⠀От добавки никто не отказывался!⠀Продукты взять в произвольных пропорциях по вкусу и количеству порций.⠀картофельсметанасырлюбая зеленьлук репчатыйспеции⠀ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Смешиваем сметану с водой 1 х 1, добавляем специи (любые в пакетиках). Хорошо перемешиваем. Лук режем кольцами. Картофель чистим, режем тонкими кружочками и выкладываем слоями на смазанный маслом противень, чередуя с луковыми кольцами. Каждый слой солим. Заливаем сметанной смесью и посыпаем, мелко нарезанной зеленью. Ставим в духовку на 45-50 мин. Достаем, выкладываем сверху тертый сыр и ставим еще на 15 мин, до образования румяной сырной корочки.

Салат с тунцом.Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день🔻Ингредиенты:- бездрожжевой лаваш - 200 гр.- баночка тунца - 2 шт.- яйца - 4 шт.- сыр - 50 гр.- свежий огурец.- красная луковиц - ½ шт.- зелень.- для заправки сметана ＋ горчица ＋ специи.🔻Приготовление:1. Лаваш нарезать по форме тарелки.2. Яйца отварить.3. Сыр, огурец и яйца (отдельно белки и желтки) натереть на тёрке.4. Лук и зелень мелко порезать.5. Тунец размять вилкой.6. Собираем как торт: лаваш - соус - тунец ＋ огурец - лаваш - соус - белки ＋ красный лук - лаваш - соус - сыр ＋ зелень...и так пока не кончатся ингредиенты.7. Последний слой желтки ＋ зелень.8. В холодильник на час.

ВКУСНЫЙ РИСОВЫЙ СУПЧИК.⠀КБЖУ на100г.: 68/3.6/2.6/7.5.Состав:- 200г говяжьего фарша- 240г картофеля- 90г сладкого перца- 50г риса- 50г моркови- 60г лука- 15г томатной пасты- 1 зубчик чеснока- 2г масла подсолнечного- соль, перец, специи, лавровый лист.Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день⠀Готовим:🔸Сделать фрикадельки - фарш посолить, поперчить и сделать шарики диаметром 1.5-2см.🔸Морковь - натереть, лук, перец, картофель - нарезать как нравится, чеснок - мелко нарезать.🔸Налить в кастрюлю 1л воды, когда закипит - добавить рис, посолить и варить 15 минут.🔸Лук обжарить на масле в сковороде, добавить морковь и тушить 5мин. Налить 300мл воды и подливать при необходимости в сковороду. Добавить чеснок, картофель, перец, немного воды и тушить пока варится рис. Добавить томатную пасту, оставшуюся воду, перец, паприку, подсолить.🔸Переложить из сковороды овощи в кастрюлю к рису, добавить фрикадельки и варить еще 20 минут.

Салат «Снежная королева»Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово1 уп. крабовых палочек (200гр.),3 яйца, сваренные вкрутую,1большое сладкое яблоко,маленькая луковица,150 гр. ветчины,2 плавленых сырка (типа 'Дружба'),0,5ст. орехов,майонез,соль, перец по вкусу.⠀Приготовление:⠀Салат выкладываем слоями в глубокий салатник.1слой: сырок, натертый на мелкой терке;2слой: желток, натертый на мелкой терке;3слой: мелко нарезанный репчатый лук;4слой: мелко нарезанные крабовые палочки;5слой: яблоко, натертое на крупной терке;6слой: мелко порезанная ветчина;7слой: сырок, натертый на мелкой терке;8слой: белок, натертый на мелкой терке.Каждый слой смазать майонезом (кроме последнего) и присыпать мелко порубленными орехами (их желательно предварительно обжарить). Украсить по желанию. Дать пропитаться ~ 2 ч.

Тeфтeли в мoлoчнo сырном cоуce.😍Фaрш смeшaнный 500 гр. Риc oтваренный 0,5 cтаkана, cоль , перец . Все смешать и сформuровать тефтели и выложить в форму. Сделать cоуc 1 стакан молоkа+100 гр cыра натереть+соль+перец+2 зубчukа чеснока+3 стол. лож. майонеза+2 ст.лож.муkи все перемешать и залuть этой смесью тефтели и поставить в прогретую до 200 градусов духовkу на 20- 25 мин.

Рецептик очень вкусного салатика🔸на 100грамм - 120.12 ккал🔸Б/Ж/У - 12.16/5.55/4.67🔸Ингредиенты:- 150 гр куриного филе ( копченое или можно взять сырое и обжарить на сухой сковороде)- 70 гр сыра- 3 вареных яйца- 2 кусочка ржаного хлеба- 2 помидора- зелень, соль, перец, зубчик чеснока- соус: 2 ст.л сметаны + 1 ст.л неострой горчицыПриготовление:🔸Хлеб сушим на сухой сковороде, натираем чесноком. Его и все остальные ингредиенты режем кубиками. Солим, перчим и все перемешиваем.🔸Соединяем ингредиенты для соуса, заправляем им салат, перемешиваем.🔸Получается очень вкусно, пикантно и необычно.

Фаршированные кабачкиИтого на 100 грамм 51 ккалБ/Ж/У 6.5 / 1 / 3.71 килограмм кабачков;170 грамм помидор350 грамм куриного филеСыр маложирный 50 г4 зубчика чеснокаРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньКабачки разрезать пополам, вынуть сердцевинуфиле прокрутить через мясорубку или мелко порезать,чеснок через чеснокодавку,помидоры нарезать кубикаминачинку перемешать, посолить и уложить в кабачки,посыпать тертым сыром.поставить в духовку на средний огонь. как сыр зарумянится-достать

Oладьи из твoрoга с изюмoм⠀4 яйцa3ст.л.сaхaрa0,5 ч.л.сoли400 гр.твoрoгa0,5 ч.л.сoды1 ст.муки2 гoрсти изюмa⠀Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошаговоВсе соединить, перемешать вилкой до однородного состояния.Брать столовой ложкой и обжаривать на масле с двух сторон до румяности.Приятного аппетита!

ЖАРКОЕ - сытное, вкусное, домашнее, всеми любимое блюдо⠀Ингредиенты:Говядина - 0.7 кгМука - 2 ст.л.Картофель - 0.7 кгМорковь - 1-2 штЛук - 2шт.Чеснок -4 зубчикаСоль, перец, лаврушка, зелень по вкусуМасло для жарки.⠀Приготовление:Все ингредиенты крупно нарезаем, приблизительно одинаковыми кусочками.Мясо обваливаем в муке и обжариваем до золотистой корочки в большой сковороде.Добавляем к мясу оставшиеся, порезанные овощи и тоже слегка обжариваем минут 5, солим перчим, добавляем лаврушку, и воду, так, чтобы слегка покрыть.Уменьшаем огонь, закрываем крышкой и тушим до готовности.Подливку можете сами регулировать, если сильно вода выпарилась, то добавьте, как Вам нравится. При подаче добавляем зелень.⠀Лучше для жаркого или гуляша использовать вырезку, лопатку, тонкий или толстый край, его не придется долго готовить, если же другое, то лучше тогда его протушить без картошки сначала до почти готовности, а потом уже добавлять все остальное