Полина про здоровье и красоту

Идеи обедов за 15 минут Я к вам с идеями быстрых и максимально сбалансированных боулов 🙂Пока варится киноа, просто готовим остальные ингредиенты, потом соединяем всё вместе и поливаем соусом (лимонный сок + масло + соль, перец)Получается баланс бжу и клетчатки + антиоксиданты и комфорт для жкт в лучшем виде 🤌🏼Отдельный лайк ставлю творогу во втором боуле! Давно не добавляла его в несладкие блюда, а это, между прочим, очень вкусно 🤤

Почему после кардио стоит пойти в сауну?Девочки, запоминаем принцип вашей рутины в зале ❤️Кардио и силовую в один день не делаем — это может помешать росту и восстановлению мышцЛучше прийти на кардио в отдельный день и после него пойти в сауну. Это намного более грамотный подход, тк во время кардио вы уже мягко потренировали сердце и покрылись испариной (если старались, конечно:)Сауна сразу после кардио усилит пользу для кровообращения и детокс-эффект (пот начнет течь с вас градом со второй минуты, тк на кардио все поры уже открылись) Чем ещё полезно такое комбо:— помогает телу быстрее восстановиться— снижает напряжение и уровень стресса— мягко прокачивает выносливостьЯ сегодня с утра походила на степпере 20 минут, потянулась и потом забежала в сауну на 10 минут.Я вообще не провожу в зале больше часа, поэтому и вам советую комбинировать свою рутину так, чтобы она приносила пользу и экономила время 🤍Почему после кардио стоит пойти в сауну?Девочки, запоминаем принцип вашей рутины в зале ❤️Кардио и силовую в один день не делаем — это может помешать росту и восстановлению мышцЛучше прийти на кардио в отдельный день и после него пойти в сауну. Это намного более грамотный подход, тк во время кардио вы уже мягко потренировали сердце и покрылись испариной (если старались, конечно:)Сауна сразу после кардио усилит пользу для кровообращения и детокс-эффект (пот начнет течь с вас градом со второй минуты, тк на кардио все поры уже открылись) Чем ещё полезно такое комбо:— помогает телу быстрее восстановиться— снижает напряжение и уровень стресса— мягко прокачивает выносливостьЯ сегодня с утра походила на степпере 20 минут, потянулась и потом забежала в сауну на 10 минут.Я вообще не провожу в зале больше часа, поэтому и вам советую комбинировать свою рутину так, чтобы она приносила пользу и экономила время 🤍

В 4 утра меня способны поднять только две вещи: самолёт и рассвет, который остаётся в памяти на всю жизнь. Сегодня было второе:)📍Храм Kunjapuri в РишикешеОднозначный must visit 🌅В 4 утра меня способны поднять только две вещи: самолёт и рассвет, который остаётся в памяти на всю жизнь. Сегодня было второе:)📍Храм Kunjapuri в РишикешеОднозначный must visit 🌅

Хотела ещё показать «эстетику» уличной еды)) за неделю до поездки лента рилсов подкидывала мне максимально мерзкие видео, где индус чуть ли ни ногами стоит в уличной еде, и пока раздает ее 😂 На деле тут просто делают это голыми руками на улице. И в антисанитарии, которая тут, как ни крути, везде))P. S. Даже смелым туристам не рекомендуют пробовать еду на улице. Максимум купить фрукты и хорошо их помытьХотела ещё показать «эстетику» уличной еды)) за неделю до поездки лента рилсов подкидывала мне максимально мерзкие видео, где индус чуть ли ни ногами стоит в уличной еде, и пока раздает ее 😂 На деле тут просто делают это голыми руками на улице. И в антисанитарии, которая тут, как ни крути, везде))P. S. Даже смелым туристам не рекомендуют пробовать еду на улице. Максимум купить фрукты и хорошо их помыть

Теперь мои заметки про еду (не забываем про изначальную тематику канала 🤪)Рис тут везде басмати. Как продукт это, конечно, не суперфуд, но намного лучше обычного белого риса•Ниже ГИ (не дает скачков сахара, и чувство сытости дольше)•В нем больше клетчатки и минералом•Легче для жктМасала чайМне он понравился задолго до поездки в Индию, но тут конкретно заменил кофе Сначала воду кипятят со специями, потом добавляют чай, вливают молоко и варят всё вместе (на видео засняла этот процесс в придорожной кафешке)Если пить без сахара, то сплошная пользаКстати стаканчики «с собой» это отдельный прикол. Они не бумажные, а глиняные! Я один даже помыла и сложила в чемодан 😂 пока что это единственное, за что я поставила Индии лайк, тк пластиковые стаканчики это отдельный треш для здоровья и экологии.Фрукты В апреле, как мы поняли, пока не сезон для сочных фруктов (манго и папайя не оч). Зато оочень вкусные сейчас дыня, физалис и саподилла (пришлось выяснить эти слова по фото с помощью чата gpt😁). Кокосы тоже везде есть, но безвкусные 😒Мой дизлайк — в местной кухне почти нет клетчатки. Даже в «дорогом» месте, если просишь простых овощей/ зелени, на тебя смотрят как на дуру. Все овощи подают только приготовленные и только с кучей масла, которую невозможно есть без риса. Поэтому потребление клетчатки у меня, к сожалению, на паузе:) Мой совет тем, кто поедет в Индию:➡️Пейте пробиотики!! С каждым приёмом пищи. И ферменты с сорбентами желательно)) ➡️Везде просите not spicy. Вам всё равно приготовят острое, но хотя бы не огненное)