Еда и Жизнь / Ирина Гридасова

Доброе утро, дорогие друзья! Вчера провела опрос, и он показал, что по-прежнему очень много людей, которые работают, работают, работают и забывают в этой суете про отдых, про остальную жизнь и здоровье в том числе. Про себя точно знаю, что в любой непонятной или тревожной ситуации я с головой ухожу в работу. С учетом того, какой был прошедший год, я только сейчас смогла остановиться, выдохнуть и вообще понять в какое рабочее колесо я сама себя отправила в очередной раз.Две клиники, уроки, курсы, съемки, развитие в трех направлениях, новый диплом по нутрициологии основной плюс большое количество мелких семинаров - да уж Хорошая новость - это, безусловно, приносит и моральное и материальное удовольствие.Плохая - вместе с материальными благами в стрессе и замоте приходят кортизольное ожирение, повышенное артериальное давление и метаболический синдром. И часть материальных средств уходит на врачей и таблетки.Поэтому наша задача: оставить работоспособность, энергию, креатив и полет мысли. И при этом сохранить или вернуть все показатели здоровья в абсолютную норму с помощью еды, нутрицевтиков и образа жизни.Что делать если «сгорел на работе»:- первое и самое главное помнить что топливо в автомобиль сначала заливаем и только потом он едет. В обратную сторону не работает. Заканчиваются силы у организма, мы не понимаем, пытаемся выжать из него еще - начинаем болеть. И таких примеров в моей практике очень много. Приходят бизнесмены, руководители с выгоранием, упадком сил, апатией. - ставим отдых в такой же план в течение дня как переговоры, отчеты, дела и тд. Что такое отдых? 15 минут без телефона - это отдых; выйти на улицу на 10 минут и пройти вокруг дома - это отдых; уйти в спортзал или бассейн - это отдых- убираем кофе, энергетики, сигареты, печенье и конфеты - при сиюминутном повышении эмоционального и энергетического фона, эти вещества отбирают энергию у организма и загоняют в дофаминовую яму- спим. В обязательном порядке, вместо лекарств. В данном случае сон

Итак, шаги для уменьшения тяги к кофе ☕️ - восполняем запас полноценных жиров в организме: семена, орехи, масло гхи, кокосовое масло( помним, что орехи надо замачивать на 12 часов, иначе фитиновая кислота мешает всасыванию половины полезных веществ) - Полноценно спим. Для улучшения качества сна: гуляем в светлое время суток на улице, применяем добавку 5HTP - Восполняем недостаток энергии с помощью травяных чаев, матча чай, добавляем витамин С - Ищем вкусный травяной чай - гречишный, ромашковый, смесь горных трав - с интересом изучаем новые вкусы - Если путь на работу или прогулку лежит мимо любимой кофейни, поменяйте маршрут на некоторое время - Добавляем Магний 400 мг в день, витамин Д 5000 МЕ и спирулину , L- карнитин Будьте бодры, энергичны, здоровы без зависимостей!

Всем привет ! Как началась рабочая неделя? Есть ли желание работать ? Все ли нравится на работе?Приносит ли этот процесс удовольствие?Что делают 80% людей, придя на работу, чтобы « настроить» себя на рабочий процесс?Конечно! Наливают чашечку ароматного вкусного кофе!Я всю жизнь очень люблю или любила 🤔🤔 кофе, сдавала генетический тест - у меня нет проблем с метаболизмом кофе, но есть инсулинорезистентность .А гликемический индекс кофе от 40 до 60 и это достаточно много. Несколько чашек кофе в день будут поддерживать инсулин на высоком уровне и будет сохраняться лишний вес и высокий кортизол .Кроме того :- кофе замедляет всасывание железа, поэтому людям с состоянием железодефицита кофе и крепкий чай пить не рекомендуется - кофе вызывает обезвоживание клеток. На 1 чашку кофе надо выпивать 3 чашки чистой воды- кофе уменьшает активность дофамина и при длительном употреблении снижает количество серотонина в организме, что вызывает раздражительность, депрессию и снижает работоспособность .Поэтому взвесив все «за» и « против », я приняла решение пройти протокол отказа от кофе ☕️ Кому интересна эта тема - ставьте лайки и если тема нужна, разберем пошаговую инструкцию !

А мы вернемся точечно к проблемам, с которыми может справиться нутрициология.Если уже затронули тему лишнего веса, то поговорим про все что с этим связано:- лишний вес-инсулинорезистентностьМетаболический синдром- сахарный диабетЖизнь с нормальным углеводным обменом имеет ряд приятных бонусов:- легче двигаться. В прямом смысле этого слова : наклоняться, завязывать шнурки, подниматься по лестнице на свой этаж-появляется энергия на работу, спорт, жизнь, желание и силы зарабатывать-приятно смотреть на себя в зеркало: уменьшаются объемы тела, уходят углеводные отеки с лица, лучше растут волосы и чувствуешь себя очень красивой- повышается либидо, настроение, улучшаются отношения с противоположным полом, повышается самооценка. Внимание приятно в любом возрасте и статусе- снижение веса тела, уменьшение объема живота повышают настроение, стимулируют к обновлению себя, гардероба, жизни, появлению новых увлечений, а следом друзей и совместных активностей- перестаешь думать постоянно о еде. Еда становится просто едой для энергии и появляется масса свободного времени, которое можно использовать для себяЗдорово, правда?К сожалению, рост ожирения прогрессивно наблюдается во всех странах мира. Для этого много причин, одна из которых - питание и образ жизни, как раз те факторы, изменить которые под силу каждому человеку.Лишний жир, который откладывается вокруг талии как следствие стресса и повышенного кортизола сдавливает внутренние органы, я валяется основой повышения давления, атеросклероза, как следствие - инфарктов и инсультов, которые занимают первое место в таблице ранней смертности. Переваривание трансжиров, фастфуда, большого количества глютена и алкоголя забирает у организма силы, нет возможности полноценно трудиться. Бактерии, которые растут в кишечнике на быстрых углеводах выделяют большое количество токсинов и требуют постоянно новых порций еды. Лишняя жировая клетчатка становится плотным жиром и начинает синтезировать лишние эстрогены ( и у мужчин и у женщин), фактор

Добрый день, дорогие друзья! 🌞Делюсь своими результатамиПеред Новым годом была поставлена цель в снижении веса, подготовлен план и уже четкое намерение что отступать некуда, это уже максимальное безобразие.🙈А тут Новый год 🎄 - друзья, елка, родители, прогулки, вкусняшки. Знакомая ситуация про « новую жизнь» с « послепраздников» или « понедельника»?😊В общем, окончательно решила что лучший день для изменений - это СЕГОДНЯ и начала следовать своим советам за неделю до 31 декабря.В итоге: - отдых удался, прогулки и друзья состоялись- шампанское на Новый год два бокала было- все мое нутрициологическое меню было применено в действии🥑🥒🥥- десерты полезные, да их особо и не хотелось-нутрицевтики подобраны для коррекции инсулинорезистентности- плюс еще сутки болела и температура высокая была, обычно тоже отекаю и начинаю есть все подряд, но не в этот раз- и Тадам! На весах минус 1,5 кг - для праздничных дней и простуды - это просто шикарный результат💃💃💃- и бонусом энергия, много новых идей для работы, пишем, снимаем, готовим новые программы для здоровья и красоты - рабочая жизнь уже бурлит А как у вас проходят праздничные дни? Что ели ? Как самочувствие? 😊😊 Пишите, делитесь, ставьте огонечки 🔥

И предлагаю помощь в составлении блюд для новогоднего стола: пишем рецепт или фото блюда и разбираем как сделать его более полезным несколькими легкими штрихами 😊

Уделим внимание новогоднему столу! Хочется сделать, чтобы было много еды, вкусно, красиво и при этом не очень хорошо понимаем, как же это может выглядеть в продуктах . 🤔Что же должно быть на новогоднем столе, чтобы 1 января сохранить красоту, энергию, активность? Паштет из куриной печени :- содержит микроэлементы, помогающие детоксикации всего лишнего в печени, поэтому утром будет свежий вид, ясная голова и много энергии .- зеленый салат с авокадо и брускетта с авокадо - помощь детоксикации и правильные жиры для красивого цвета кожи.- домашний соус песто украсит вкусом блюда из мяса, добавит правильных жиров в праздничный рацион для кожи- утро 1 января : зеленый детокс- смузи для печени и кишечника и прекрасная вкусная брускетта с маскарпоне, которая улучшит качество кожи и нейтральна для фигуры.

Доброе утро, дорогие друзья!Поговорим том, какие проблемы может решить Нутрициология и как выглядит связь между едой и здоровьем.🥦☀️С помощью правильного выбора продуктов и их определенного сочетания в течение дня, в приеме пищи, мы можем :- уменьшить проявление имеющихся заболеваний. В такой ситуации врач назначает таблетки, а нутрициолог еду. 👩‍⚕️+🥑🥬- восполнить дефициты витаминов и микроэлементов. В этом случае назначаются витамины и БАДы врачом или нутрициологом и еда нутрициологом . 🍋🥬🥑- провести целенаправленную профилактику заболевания. Например, у моих родителей сахарный диабет и мне точно имеет смысл обратить внимание на уровень глюкозы и инсулина и с помощью еды, сейчас, когда нет сахарного диабета, проводить профилактику данного заболевания, и это уже работа только нутрициолога . Что надо делать? 1. Соблюдать 2-3 разовое питание.2. Пройти протокол отказа от сахара и свести к минимуму употребление глюкозы.3. Соблюдать последовательность вкусов в одном приеме пищи: начинаем сладким, заканчиваем горьким- уменьшается потребность в сладком4. Принимать курсами хром и цинк.И таким образом, шаг за шагом, мы убираем звенья развития заболеваний и человек остается здоров, даже если есть наследственная предрасположенность к заболеванию. - сохранить общий фон здоровья ; обходить стороной сезонные ОРВИ; иметь более высокий уровень энергии относительно своих ровесников; иметь более привлекательный внешний вид и многое другое, это тоже все в компетенции нутрициолога . 🫑🍒🍉🥥🥒Интересны причинно - следственные связи как это работает? Ставьте огонечки, пишите интересующую связь , например: мне интересно как с помощью еды я буду лучше думать, а я расскажу про это в следующем посте 😊