ПП рецепты 🍏 Здоровье

Панкейки без яиц и молока💛 Муку, растительное молоко и подсластитель берите любые🤞🏼📍Миндальная мука - 60г📍Пшеничная мука - 60г📍Кукурузный крахмал - 1 ст.л📍Разрыхлитель - 2 ч.л. без горки📍Финиковый пекмез на глаз(это такой сироп из фиников, добавляю его для цвета и сладости)📍Соль - щепотка📍Миндальное молоко - 160 мл📍Уксус - 1 ч.л📍Растительное масло - 2 ст.л1. Смешать сухие продукты в одной емоксти, а все жидкое в другой. Потом соединить. Важно вымешать тесто так, чтобы не было комочков.2. Жарить до появления пузырьков и после этого перевернуть.3. Подавать с чем душа пожелает.Зеленое - это крем из творожного сыра, чая матча и сахарной пудры!А еще в тесто для панкейков я добавила вяленую клюкву, но это тоже по желанию.🧡Приятного аппетита🧡ПП рецепты 🍏 Здоровье

Творожное суфле "Птичье молочко"🍃  на 100грамм - 134.61 ккал. Б/Ж/У - 16.91/3.3/9.83 🍃  Ингредиенты:✔️Творог обезжиренный- 400 гр;✔️Молоко 1% жирности- 100 гр;✔️Мед пчелиный -30 г;✔️Какао-порошок- 50 гр;✔️Желатин пищевой- 15 гр.Приготовление:15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки медаВсе перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет.Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.🧡Приятного аппетита🧡ПП рецепты 🍏 Здоровье

▫️Сырная лепешка для вкусного завтрака▫️⠀Ингредиенты: 🔸Сыр 120г 🔸Творог 200г 🔸Яйцо 2шт. 🔸Молоко 100мл 🔸Мука 90г 🔸Разрыхлитель ½ч.л. 🔸Зелень по вкусу⠀Приготовление:🟡Хорошо смешиваем все ингредиенты в ёмкости и выкладываем на разогретую смазанную маслом сковороду готовим на малом огне под крышкой (как только верх застынет, переворачиваем) ещё пару минут и готово. Этот рецепт можно приготовить в мультиварке или духовке.Приятного аппетита!ПП рецепты 🍏 Здоровье

Тыквенно- творожная запеканка 🤤 💚🥑 Самый вкусный ПП блог быстрого и легкого похудения, рекомендую подписаться 🤤 👇🏻✅КБЖУ 126/11/4/12▫️300 г творога (у меня 5%)▫️250 г запеченной тыквы▫️2 яйца▫️50 г фиников▫️30 г рисовой муки ▫️пробить все ингредиенты блендером▫️выложить в форму диаметром 16 см▫️в духовку на 180С на 40 минут▫️Для приготовления я использую запеченную мускатную тыкву. Можно также использовать бутылочную. Запекаю на 190С 1 час, крупными кусками. Уже с готовой снимаю кожуру🧡Приятного аппетита🧡ПП рецепты 🍏 Здоровье

‍БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК 🍳⠀🌿Ингредиенты:- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)- 1 вареное яйцо- 5г укропа- 25г 15% сметаны- 20г сыра Российского- соль.⠀🧑‍🍳Приготовление:Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.❤️Приятного аппетита!❤️ПП рецепты 🍏 Здоровье

🍲🍛 Салат с курицей и омлетом 🍁 53.14 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 3.41 / 2.47 / 4.32 🍁 Ингредиенты: 1 куриное филе 4 свежих огурца 1 свежая морковь для омлета: 1 яйцо 1 ст.л. молока 1 щепотка соли для заправки: 2 зубчика чеснока 1 ст.л. соевого соуса 1 ст.л. оливкового масла 1 ч.л. уксуса Приготовление: Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла. Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.❤️Приятного аппетита!❤️ПП рецепты 🍏 Здоровье

Время тренировки 💪 ваши ручки будут 🔥🔥🔥

🍓🫐Брусничные маффины КБЖУ: 216/11/9/47🧾Ингредиенты: • Рисовая мука (150 гр.). • Кефир 1% (240 мл.). • Яйца (3 шт.). • Брусника.• Разрыхлитель. • Орехи (15 гр.). • Подсластитель. Отделяем белки от желтков. Смешиваем желтки, кефир, муку, подсластитель, разрыхлитель до однородной массы. Взбиваем булки до крепких пиков и соединяем с тестом. Далее делаем, как показано на видео.ПП рецепты 🍏 Здоровье

💥Быстрый завтрак - омлет в духовке💥ккал/146.77, бел/8.76, жир/11.37, угл/1.74🍳Ингредиенты:яйца - 8 штмолоко - 100 мл ветчина - 100 гсыр пармезан или любой твердый - 100 гперец сладкий - 50 глук - 50 гмасло сливочное - 5 гсоль, перец - по вкусу🍳Приготовление:Разогреть духовой шкаф до 200°С.В миске взбить куриные яйца, сливки, черный молотый перец и соль.Добавить мелко нарезанные лук, сладкий перец, ветчину и натертый сыр. Хорошо перемешать.Форму для запекания смазать сливочным маслом и вылить в нее подготовленную смесь.Выпекать при температуре 200°С при режиме «верхний нижний нагрев» 20 минут. Посыпать зеленью.Приятного аппетита!ПП рецепты 🍏 Здоровье

🍰ВКУСНЫЕ ППшки🍰:СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ. 🔷Ингредиенты: творог - 400 гр яйцо - 1 шт рисовая мука - 150 гр кефир - 50 гр ванилин подсластитель по вкусу разрыхлитель - 1 ч.л смородина 🔷Приготовление: Взбиваем яйца с подсластителем и ванильном. Добавляем творог, кефир 👌 Вводим просеянную муку, смешанную с разрыхлителем. Ложкой набираем тесто, немного округляем руками, выкладываем на противень застеленный пергаментом. Выпекаем 25-30 минут при температуре 170 градусов.❤️Приятного аппетита!❤️ПП рецепты 🍏 Здоровье