ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Суши-Салат👉🏻Пищевая ценность на 100 г: 125 ккал | 7 г белков | 4,7 г жиров | 14,7 г углеводов.Состав:•50 г круглозерного риса •75 г слабосолёной форели •70 г огурца •2 г нори •10 г майонеза •2 г острого соуса •4 г кунжута •3 г рисового уксуса •10 г соевого соуса •соль🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Сытный салат с мясом и авокадо 👉 КБЖУ на 100 гр: 49/5/3/6Ингредиенты: • Готовое мясо (ветчина из индейки) — 200 г • Огурец — 200 г • Варёные яйца — 2 шт. • Авокадо — 80 г • Листья салата — 50 г • Йогурт греческий или сметана — 100 г • Горчица — 1/2 ч.л. • Соль по вкусу 🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Очень вкусный ПП салат 👉🏻КБЖУ 479/55/22/10 Ингредиенты: Салатный микс, руккола, мангольд, шпинат — 60 г Помидоры черри — 70 г Авокадо — 35 г Куриное филе — 200 г Соевый соус — 20 мл Мини-моцарелла — 50 г Для заправки: Оливковое масло — 5 г Мёд — 5 г Горчица — 1/3 ч. л. Сок четверти лимона Соль, чёрный перец — по вкусу 🍋🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Творожная запеканка с малиной 👉🏻КБЖУ на порцию: 303/27/7/31 Ингредиенты: • Яйцо — 1 шт. • Манка — 30 г • Малина или другие ягоды — 60 г • Мягкий творог — 150 г • Подсластитель — по вкусу 🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Нутовая лепешка👉 КБЖУ 1 шт: 210/13.5/6/25Ингредиенты:• 2 яйца • Кефир — 200 г • Нутовая мука — 150 г • Разрыхлитель — 2 г 🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Чизкейк без сахара всего из 3х ингредиентов 👉🏻КБЖУ на порцию: 262/15/9/30 Ингредиенты: • Банан спелый (почти чёрный) — 1 штука • Яйцо — 1 шт • Какао — 30 г • Разрыхлитель — ½ ч.л. ✅🍫🍌ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Доброе утро! Пусть день будет тёплым и лёгким. 😊ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Банановое печенье👉🏻На 100 г: 309 ккал БЖУ: 7/13/40 Ингредиенты:•200 г бананов •80 г сливочного масла •1 яйцо •40 г тростникового сахара •20 г рисовой муки •300 г цельнозерновой пшеничной муки •Щепотка корицы •1/2 ч.л. разрыхлителя •15 г кокосовой стружки ⠀ 🍳Открыть рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

​​Печеные перцы с куриной начинкой🔸100 г — 99.32 ккал🔸 Б/Ж/У: 15.74/2.86/1.83🔸Ингредиенты: Болгарский перец (крупный) — 3 шт. Куриное филе с 2 грудок Помидор (небольшой) — 2 шт. Натуральный йогурт — 1–2 ст. л. Твердый нежирный сыр — 100–150 г Куркума, соль, перец, укроп, зелёный лук — по вкусу Приготовление: Перец разрежьте пополам, оставив хвостики, и удалите семена. Куриное филе нарежьте кусочками ~2×2 см, добавьте помидоры (без кожуры), мелко рубленый лук, специи и йогурт. Начинкой заполните перцы, выложите в глубокий противень, подлейте немного воды. Запекайте при 180–200 °C около 30 минут. Затем посыпьте сыром и держите в духовке ещё 10–15 минут до румяной корочки. 🧀🔥ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Печеночные рулетики👉🏻КБЖУ 125/15/5,9/3,4Ингредиенты:•куриная печень 500 г •1 яйцо •лук •специи по вкусу •мука 1–2 ст. л. Для начинки:•лук •морковь •1 яйцо •сыр и зелень по вкусу •сметана 1 ст. л. 🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Кокосовое печенье ⠀ 👉🏻 В 100 г — 282,68 ккал Б/Ж/У: 12,31 / 14,37 / 25,03 ⠀ Ингредиенты: • Кокосовая стружка • Молоко — 15–20 мл • Творог в брикете — 180 г • Рисовая мука — 5–6 ст. ложек • Разрыхлитель — 0,5 ч. л. • Кокосовый подсластитель • Яйцо 🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Домашняя гранола👉🏻КБЖУ на порцию: 311/18/11/35Ингредиенты: • Овсянка — 26 г • Смесь семян — 7 г • Грецкие орехи — 8 г • Курага — 8 г • Мёд — 18 г • Протеин — 17 г • Вода — 10 млПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Шоколадно-овсяное печенье👉🏻Пищевая ценность на 100 г: 424 ккал, 8 г белка, 22 г жиров, 48 г углеводов.Ингредиенты на 10–12 штук:•100 г сливочного масла •75 г сахара •1 яйцо •щепотка соли •10 г разрыхлителя •10 г какао •90 г овсянки •100 г муки 🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

На такой завтрак получается всего 345 калорий 👉🏻 КБЖУ: 345/38/12/18Ингредиенты:Лаваш Смак Тайм — 25 г Индилайт ветчина — 64 г Рулет филейный — 64 г Ремит говядина — 34 г Сыр лёгкий Landers — 20 г Савушкин мягкий творог — 50 г Кетчуп — 15 г Одно яйцо (С1) Огурец, помидор, пекинская капуста 🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦

Мороженое👉🏻КБЖУ на порцию: 72/1,3/2,1/12,9Ингредиенты (на 7 штук):• Банан — 2 штуки • Чёрная смородина — 64 г • Апельсин — 2 штуки • Семена чиа — 20 г • Кокосовое молоко — 39 мл • Подсластитель — по вкусу ⠀🍳Развернуть полезный рецептПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥦