Захаревич | Осознанное питание и долгожительство

Ну, для воскресенья приемлемо, я считаю! 😁

ВНИМАНИЕ, СМОЛЕНСК!Апельсины - маленькие, сладкие, вкусные. 69,90 ₽ Шампиньоны - отличные, не крупные, свежие. 188 ₽ (примерно 😁)Баклажаны - плотные, свежие. 139,90 ₽Магазин Светофор#нереклама а жаль 😆

Пример меню для средиземноморской диеты. Понедельник: Завтрак: овсяноблин с сыром, помидорами, оливками; листья салата, с редиской, перцем, с травами и оливковым маслом; йогурт с фруктами. Обед: паста со сливками, лососем, сыром; кабачок сырой и помидоры, полить кедровым маслом. Ужин: говяжий стейк, сыр, оливки и красное вино (понедельник – день тяжелый). Вторник:  Завтрак: творог со сметаной, фруктами, орехами, гранолой. Обед: ризотто с морепродуктами; салат, перец, помидоры, красный лук, травы, оливковое масло. Ужин: курица с прованскими травами, оливками; салат с огурцами, помидорами, оливковым маслом.Ну и кто скажет мне, что питаться сбалансированно – невкусно?

. 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 🟥🟥🟥🟥🟥🟥Сперва переберите крупу. Даже если вы покупаете дорогой продукт, есть вероятность, что в нём окажется растительный мусор. Так что не поленитесь просмотреть гречку и убрать все инородные элементы.Затем промойте крупу под проточной водой, пока вода не станет прозрачной.Выложите крупу в кастрюлю и залейте водой в пропорциях 1:2.Помните, что гречка увеличивается в объёме, поэтому сухая крупа не должна занимать больше половины посуды. Как только вода закипит - ВЫКЛЮЧАЕМ! Варить гречку не надо!Накройте кастрюлю полотенцем и оставьте на 20-30 минут.Гречка набухнет и впитает в себя всю воду. Посолите, положите кусочек сливочного масла, тщательно перемешайте и оставьте под крышкой на пару минут — это сделает кашу более нежной и ароматной.ТАК МЫ СОХРАНЯЕМ ВСЮ ЦЕННОСТЬ ПРОДУКТА@pro_0lesyaваши сердечки приветствуются ❤️ ❤️ ❤️

Кстати, на 9 мая я всегда готовлю армейскую (солдатскую) кашу из гречки и тушёнки.Это давно стало ежегодной традицией в нашей семье ❤️Чем полезна ГРЕЧКА, РАССКАЗЫВАЛА ТУТЗДЕСЬ рассказала, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАТЬ ГРЕЧКУА ниже дублирую вам рецепт приготовления гречки, которая у вас получится всегда! И при этом сохранит в себе всю ценность в плане пользы 👇

Помните!Через века, через года, —помните!О тех,кто уже не придет никогда, —помните!Не плачьте!В горле сдержите стоны,горькие стоны.Памяти павших будьте достойны!Вечнодостойны!Хлебом и песней,Мечтой и стихами,жизнью просторной,каждой секундой,каждым дыханьембудьтедостойны!Люди!Покуда сердца стучатся, —помните!Какоюценойзавоевано счастье, —пожалуйста, помните!Песню свою отправляя в полет, —помните!О тех,кто уже никогда не споет, —помните!Детям своим расскажите о них,чтобзапомнили!Детям детейрасскажите о них,чтобы тожезапомнили!Во все времена бессмертной Землипомните!К мерцающим звездам ведя корабли, —о погибшихпомните!Встречайте трепетную весну,люди Земли.Убейте войну,проклянитевойну,люди Земли!Мечту пронесите через годаи жизньюнаполните!..Но о тех,кто уже не придет никогда, —заклинаю, —помните!Помните (отрывок из поэмы «Реквием») Роберт Рождественский

Песня Севака Ханагяна "Возвращайся"

Шикарный рецепт камбалы, идеально подходящий для средиземноморской диеты.Камбалу надрезать крестом и натереть топлëным маслом, смешанным с лимоном, чесноком и пряными травами.В форму для запекания выложить красный лук, розмарин, цедру лимона. На эту подушку выложить рыбу, посолить и поперчить.Выпекать в разогретой духовке 20-30 минут при 180 градусах.Делитесь вкусными рецептами приготовления рыбы 😋

Итак, основные принципы средиземноморской диеты. Если пересмотреть в процентном соотношении дневной рацион человека, то разбить его нужно, приблизительно, на такое соотношение: белки – 25-30 процентов;жиры – 30 процентов;углеводы – 40-45 процентов. Рацион питания строим из: 🟣цельнозерновых круп и их производных (хлеб, рис, паста и т.п.), ягод, фруктов, овощей (да и даже картофель). 🟣рыбы, морепродуктов, белого, красного мяса, яиц, кисломолочных продуктов, в основном – сыры, йогурты. 🟣орехов, семян, оливок, трав, зелени, специй, оливковых масел. 🟣вяленого мяса и хороших колбасных изделий.А ещё соблюдаем питьевой режим и хорошую ежедневную активность.Расписать меню по этой системе?

С ПРАЗДНИКОМ СВЕТЛОЙ ПАСХИ 🐣❤️🐇Показывайте свои пасхальные шедевры в комментариях ⬇️⬇️⬇️