Правильное питание

Углеводы совсем исключать не нужно. Они дают нам хорошее настроение и ощущение комфорта. На завтрак можно включить один кусочек цельнозернового хлеба, например, с красной рыбой. А в обед четверть тарелки заполнить сложными углеводами, то есть, цельнозерновыми крупами. Это гречка, булгур или киноа. Вот, на ужин лучше от углеводов отказаться и съесть что-то легкое белковое, то есть, рыбу, яйца, курицу с хорошей порцией салата. Правильное питание в Max

Если вдруг хочется все бросить и вернуться к обжорству, подумай о пути, который ты уже прошла. Даже если это всего лишь неделя, это много. Скоро такие недели сложатся в месяцы, а там и результат на весах, и легкость в теле. Правильное питание в Max

Всем доброе утро! Правильное питание в Max

Мои планы на лето Правильное питание в Max

Если вы худеете, это не значит, что теперь придётся навсегда забыть о сладком. Наоборот, небольшая порция любимого десерта может помочь сделать питание более комфортным и снизить риск срывов.Например, один шарик сорбета, несколько долек шоколада или два-три небольших печенья — это примерно 100 ккал. Такая порция легко впишется даже в рацион с умеренным дефицитом калорий. Главное — получить удовольствие от небольшого количества, а не съесть всё, что есть дома.Полностью запрещать себе десерты — не лучшая стратегия. Чем строже запреты, тем сильнее потом тянет на сладкое. Поэтому лучше каждый день оставлять немного места для любимого лакомства и спокойно наслаждаться им без чувства вины.Сорбет, например, можно найти во «ВкусВилле». И помните главное правило: выбирайте что-то одно — либо шарик сорбета, либо шоколад, либо печенье. Не всё сразу. Правильное питание в Max

Запаситесь терпением. Бывает, что уже несколько дней соблюдаешь правильное питание, но ничего на весах не меняется. Надо продолжать! Неделю, месяц, прежде чем вы увидите результат. Все будет, не спешите. Правильное питание в Max

Доброе утро, красотки! Правильное питание в Max

Картошка фри в большом городе

Девочки, вот, базовый салат для похудения, который можно готовить на ужин. Смешиваем натуральный йогурт и горчицу, получается как майонез, но без лишних калорий.

Пусть, кто хочет, ест гречку с вареной курицей, а я буду готовить себе вкусные, аппетитные блюда. Тогда есть шанс, что я продержусь на правильном питании долго, а не сорвусь через неделю, скучая по нормальной еде.

У нас в гипермаркетах Окей уже несколько лет продается дорада из Турции. Это вкусная и полезная рыба, которая содержит всего 150 ккал на 100 г и целых 20 г белка. В ресторанах она стоит баснословно дорого, так что гораздо дешевле запечь ее дома в духовке. Эта рыба подходит для легкого диетического ужина, только обязательно подавайте ее с овощами и без картошки и белого риса. Кроме хорошей порции белка дорада богата фосфором, йодом, селеном и калием. Содержит витамин D, витамины группы B, витамин А и Е. Приятного аппетита. Правильное питание в Max

Есть тортики - вкусно. Но то чувство, когда ты худая, когда тебе красиво сидит одежда, когда тебе нравится свое отражение в зеркале, это чувство - гораздо круче. Правильное питание в Max

Всем доброе утро! Правильное питание в Max

Я полюбила овсянку, курицу и творог. Мне нравится еда, которая делает меня стройной и здоровой. Полезное стало вкусным.

Доброе утро, красотки!

Я несколько раз писала о средней калорийности роллов по типу Филадельфии и никогда не говорила о классических нигири суши. Все конечно зависит от веса, и в разных ресторанах он разный, но в среднем одна штука содержит примерно 70 ккал. То есть, на 200 ккал вы можете съесть три штуки.

Питаться правильно - это не про запреты. Это про наполнение своего рациона вкусными, полезными и легкими блюдами.

Доброе утро, красотки!