Интересно о психологии и самоисследовании

Я много лет развивал профессию, знания и навыки.Сейчас всё больше внимания уделяю развитию сознания.Для меня медитация - это практика, которая помогает становиться более живым, любящим, осознанным и чувствительным к жизни.

Иллюзия свободы: наш выбор предопределен? 🍔🥒 На видео Матвей выбирает между огурцом и бургером. Огурец - штука яркая, но он выбирает бургер и кусает его. Впервые в жизни, кстати 💪😁 Так почему же бургер а не огурец? И вот тут важно осознать, что человек всегда делает лучший выбор из возможных для себя. Даже когда со стороны его выбор кажется странным, нелогичным или даже откровенно саморазрушительным. Почему же мы так часто выбираем условный «бургер» в жизни? Остаемся в тяжелых отношениях, соглашаемся на изматывающую работу или в сотый раз наступаем на одни и те же грабли? Потому что наше внутреннее ощущение «лучшего» всегда определяется:- Нашей чувствительностью к ситуации- Нашим уровнем зрелости- Установками и проекциями- Дефицитами, которые мы отчаянно пытаемся закрыть.- Количеством боли, которое мы уже прожили В момент выбора вся эта внутренняя совокупность факторов и старых программ уже сложилась определенным образом. И оказывается, что наш выбор... не такой уж и свободный, а единственный, который психика в данную секунду вообще способна пережить как правильный и безопасный для себя. Понимание этого механизма убирает огромное количество вины. Поскольку вы делаете самое лучшее, на что способны прямо сейчас, исходя из ваших внутренних убеждений и смыслов 👌 И конечно, даже этот механизм можно совершенствовать, в процессе психотерапии мы шаг за шагом подсвечиваем эти невидимые алгоритмы и учимся слышать свои истинные потребности. Чтобы выбирать то, что нас действительно питает 🧙🏻‍♀️😋✨

Ловушка контроля: почему мы разучились жить в настоящем? ⚓️Когда мы пытаемся просчитать каждый шаг и предугадать все риски, нам кажется, что мы строим безопасность. Но на самом деле мы строим иллюзию. Мозг в этот момент занят борьбой с «призраками» будущего, пока реальность и настоящий момент остаются абсолютно пустыми.Постоянная бдительность не делает жизнь безопаснее - она просто делает её невыносимо тяжелой, застывая в теле в виде вечного напряжения.Что значит «возвращать себя себе»? Это базовый и самый важный навык, который люди шаг за шагом осваивают в процессе психотерапии. Он складывается из трех простых, но глубоких действий:1. Замечать свои телесные ощущения. Вовремя обнаружить сжатые челюсти, поднятые к ушам плечи или замершее дыхание и дать себе команду: «Можно отпустить».2. Осознавать свои чувства. Перестать бежать от дискомфорта в бесконечное планирование и честно признаться себе: «Мне сейчас страшно» или «Я просто очень устал».3. Называть свои эмоции. Давать им имя и легализовать их внутри себя.Именно из этой триады - ощущения, чувства, эмоции - и рождается настоящая, устойчивая опора. Безопасность - это не когда будущее идеально предсказуемо. Безопасность - это когда вы точно знаете, что вы у себя есть прямо сейчас, в этой самой секунде.Маленькая практика на этот момент: Прямо сейчас переведите внимание в тело. Почувствуйте, как стопы опираются на пол, а спина - на кресло. Сделайте глубокий вдох и осознанный, мягкий выдох. Вы здесь. Вы справляетесь.Ставьте ❤️, если эта тема вам откликается 🧙🏻‍♀️🙌✨

Куда на самом деле уходят твои силы? 🔋Часто мы устаем не от того, что делаем, а от того, что тянется за нами «хвостом». Это те самые мелкие недоделки, несказанные слова или решения, которые мы постоянно откладываем. В гештальт-терапии они называются открытыми гештальтами. Ваш мозг воспринимает их как активные задачи и продолжает выделять на них энергию, даже когда вы пытаетесь отдыхать. В итоге — вы просто «греете воздух», а внутренний аккумулятор садится в ноль.В чем польза этого видео?Как только вы закрываете «висящее» дело (или осознанно решаете его не делать), эта заблокированная энергия моментально возвращается к вам.Задание на 1 минуту:Найдите в списке дел одну мелочь, которая тянется за вами больше недели.Либо сделайте её прямо сейчас, либо удали из списка навсегда.Прислушайтесь к себе: вы почувствуете легкий прилив сил!🧙🏻‍♀️🙌✨

Жизнь может быть полной - а тебя в ней всё меньше.В какой-то момент это становится слишком заметно, чтобы игнорировать.И в этом месте уже можно начать возвращать себя 🧙🏻‍♀️✨

Пасха: альтернативный взгляд, другой слой смыслаПасха - это не только про религиозный сюжет.Это про встречу человека со своей глубиной и с тем, что в ней было скрыто.В этом есть суть психотерапии: вход в переживания, которые раньше не выдерживались, и проживание их в состоянии присутствия и осознанности.Когда в эту глубину приходит соединённость, любовь и живой контакт -там, где было тяжело, начинает появляться жизнь, происходит воскресение к жизни.

Если у тебя «всё есть», но внутри пусто - это не кризис. Это начало пути.В какой-то момент возникает вопрос:кто я на самом деле и куда иду?И тут ловушка: десятки учений, красивые обещания, но вместо ясности - часто путаница.Поэтому хорошо когда есть карта, ориентиры на Пути. В этом видео - карта внутреннего развития:от первых шагов самопознаниядо глубокой внутренней сборки и кристаллизации качеств.Возможно, вы впервые поймёте, где вы сейчас.И что с этим делать дальше. Сделал это видео вместе с ИИ на основе лекций школы целостного сознания.

💪 Я сгенерил с ИИ подкаст на суперактуальную психологическую тему: 🔥 Почему наши чувства - на самом деле не наши?А что, если ваши самые тяжелые и непонятные эмоции на самом деле принадлежат вовсе не вам? Мы привыкли искать проблему в себе, но современный взгляд психологии доказывает: часто мы просто «считываем» скрытые эмоции окружающих людей и самой ситуации.В этом выпуске мы простым языком объясняем революционные законы психологии. Вы узнаете, почему внезапный приступ страха или необъяснимая боль - это не ваша личная «поломка», а попытка самой ситуации выразить скрытое напряжение. Мы расскажем, как чужие невысказанные эмоции буквально «стучатся в нашу дверь» через наше же тело, и как научиться правильно расшифровывать эти сигналы SOS.🎧 Включайте подкаст, чтобы научиться замечать невидимые нити между людьми и перестать принимать чужую тревогу и стресс за свои собственные!

Этот курс для тех, кому интересно заглянуть глубже привычных объяснений себя и мира.Если вам близок путь самоисследования и развития - возможно, это ваш следующий шаг 👇

Дорогие друзья, В этот волшебный день мы с радостью объявляем старт нового потока обучения на Базовый курс🎉Старт курса намечен на конец февраля 2026 года, длительность — 4 недели, по два занятия в неделю (дни и время будут определены ближе к старту).Ознакомиться с подробной информацией о Базовом курсе и программе обучения, узнать, результат какого уровня получат участники, и кому курс точно НЕ подойдет — можно здесь. Если вы планируете принять участие, пожалуйста, напишите мне об этом в личном сообщении.Будем рады всем, кто желает освоить эффективные инструменты для работы с собой, кому откликается наш Путь, и кто хочет развиваться вместе с нами. ✨

Почему мы выбираем «не тех» людейДовольно часто клиенты задают мне один и тот же вопрос:«Почему мне всё время попадаются не те люди?»Со стороны это выглядит как случайность.Но из того, что я вижу в работе, чаще всего дело не в этом.Мы обычно выбираем людей, рядом с которыми испытываем знакомые чувства.Если в детстве любовь была связана с напряжением - нужно было стараться, заслуживать внимание, терпеть холодность - то именно такие отношения начинают казаться «настоящими».И тогда возникает парадокс.Спокойный, надёжный человек может казаться немного скучным.А рядом с тем, кто то приближает, то отдаляется, появляются сильные эмоции - и кажется, что это и есть любовь.Хотя часто это просто привычный сценарий.И важный момент в терапии наступает тогда, когда человек вдруг замечает:я выбираю не только людей -я выбираю те чувства, которые рядом с ними испытываю.

Хочу поделиться радостной новостью!Этот год был для меня невероятно насыщенным — и вот результат: я закончил годовое обучение (400 часов) и получил повышение квалификации по методу ДПДГ (EMDR).Это современный и эффективный метод, который я уже активно использую в работе — провёл несколько десятков сессий и вижу очень хорошие результаты.Всего за 1–2 сессии можно избавиться от фобий, страхов и тревог, которые годами не давали спокойно жить.ДПДГ помогает в работе с такими запросами, как:• травматические переживания и ПТСР;• панические атаки и тревога;• страхи, фобии, включая аэрофобию, страх высоты и страх будущего;• болезненные воспоминания;• последствия токсичных и насильственных отношенийЕсли чувствуете, что настало время проработать свой запрос - то, что давно тяготит, тревожит или мешает жить свободнее — приглашаю на терапию!Хочу поделиться радостной новостью!Этот год был для меня невероятно насыщенным — и вот результат: я закончил годовое обучение (400 часов) и получил повышение квалификации по методу ДПДГ (EMDR).Это современный и эффективный метод, который я уже активно использую в работе — провёл несколько десятков сессий и вижу очень хорошие результаты.Всего за 1–2 сессии можно избавиться от фобий, страхов и тревог, которые годами не давали спокойно жить.ДПДГ помогает в работе с такими запросами, как:• травматические переживания и ПТСР;• панические атаки и тревога;• страхи, фобии, включая аэрофобию, страх высоты и страх будущего;• болезненные воспоминания;• последствия токсичных и насильственных отношенийЕсли чувствуете, что настало время проработать свой запрос - то, что давно тяготит, тревожит или мешает жить свободнее — приглашаю на терапию!

Я снова стал отцом, в сорок семь.И понял - как важно никуда не спешить.С возрастом понимаешь: счастье — это не планы на будущее, а тёплая ладошка в твоей.И время, которое вдруг замедлилось, и чувства - нежность, тепло, любовь.Матвею всего два месяца, а я уже знаю каждую складочку на его ладонях, каждый звук его дыхания.Я хочу быть рядом когда он улыбается, пытается говорить,в первом слове, первом шаге, первом взгляде на мир. Раньше я спешил.Теперь я учусь жить медленно.Учусь любить так, как будто всё — сейчас.И ценить так, как будто завтра может не наступить.Пусть у каждого будет тот, ради кого хочется остановить время. 🫶Я снова стал отцом, в сорок семь.И понял - как важно никуда не спешить.С возрастом понимаешь: счастье — это не планы на будущее, а тёплая ладошка в твоей.И время, которое вдруг замедлилось, и чувства - нежность, тепло, любовь.Матвею всего два месяца, а я уже знаю каждую складочку на его ладонях, каждый звук его дыхания.Я хочу быть рядом когда он улыбается, пытается говорить,в первом слове, первом шаге, первом взгляде на мир. Раньше я спешил.Теперь я учусь жить медленно.Учусь любить так, как будто всё — сейчас.И ценить так, как будто завтра может не наступить.Пусть у каждого будет тот, ради кого хочется остановить время. 🫶

Всем привет! Я расширяю свою практику и приглашаю в личную терапию — онлайн или очно в Москве.💠 Обо мнеЯ — психотерапевт, психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт.Доктор медицинских наук, с медицинским и психологическим образованием.За плечами — 25 лет врачебной практики и 7 лет опыта психотерапии.🌿 Как я работаюВнимательно, чутко, с уважением к границам. Создаю пространство, где можно быть настоящим — без страха, без масок, без оценок. Иногда задаю неудобные вопросы. Умею быть рядом, когда больно и непонятно. Бываю мягким, бываю прямым — по-разному. По-честному. Не лезу в душу, если туда не звали. Зато, если пригласили — умею видеть глубоко.Моя опора — профессионализм, этика и личная работа: регулярные супервизии, личная терапия, учеба, специализации. Сейчас я участник 3-й ступени МГИ, прохожу обучение супервизии.🌀 С чем ко мне обращаются клиенты?— Сложности в отношениях и с личными границами— Эмоциональная зависимость— Тревожность, панические атаки, психосоматика— Страх быть собой, вина и стыд— Ощущение потерянности, утраты смысла— Трудности в общении и близости— Переживание кризисов, утрат, разводов— Поиск себя и своих желаний— Психологические травмы и тяжелый жизненный опыт🧘‍♀️ Я могу использовать телесные и медитативные практики — как мягкий способ вернуться к себе а также EMDR-терапию для работы с тяжелым жизненным опытом, фобиями и паническими атаками.🌱 Для записи на терапию пишите в Директ📍 Москва | 🖥 Онлайн📩 [Контакты: +79266340999 (ватсап) @cardiovrach (телеграм)

Впервые увиделся с Игуменом Евмением, много его читал и слушал и тут такая удача! Приятно побывать в поле мастера, послушать его неторопливую, глубокую речь, тем более что тема встречи была «Мудрость сердца» - его новая книга 🔥🙏❤️