🍎Здоровые перекусы: что взять с собой вместо чипсов и сладостей?Чипсы, сухарики, сладкие батончики и печенье вызывают резкий скачок сахара в крови. Регулярные перекусы такой едой увеличивают риск ожирения и диабета 2 типа.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.🍎Здоровые перекусы: что взять с собой вместо чипсов и сладостей?Чипсы, сухарики, сладкие батончики и печенье вызывают резкий скачок сахара в крови. Регулярные перекусы такой едой увеличивают риск ожирения и диабета 2 типа.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках.
Телевизор, смартфон и другие гаджеты во время еды 📱🍳📱🍜📱Проверить почту, сообщения в мессенджерах, посмотреть телевизор - многие делают это машинально во время еды.Сейчас есть не отвлекаясь для многих стало скучно и сложно. Рассказываем, почему гаджеты - не лучшая компания за столом.❗Человек съедает больше, когда внимание отвлеченоДоказано, что использование смартфона или просмотр телевизора во время еды связано с увеличением количества потребляемых калорий. Переедание в конечном итоге может привести к ожирению.«Экранное время», так называют время, посвященное взаимодействию с устройствами, у которых есть экран (смартфон, телевизор, ноутбук, планшет, компьютер) – научно доказанный фактор риска развития ожирения, особенно для молодежи.Во время еды “под телевизор”, мозг человека отвлекается и посылает телу неправильные сигналы, не обрабатывает вкус пищи, еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного.Отвлечение на гаджеты во время приема пищи снижает скорость метаболизма, что приводит к медленному перевариванию пищи и замедлению сжигания жира.🔺Исследователи из Бирмингемского университета (Великобритания) обнаружили значительную разницу между пищевым поведением людей, которые едят с гаджетами и теми, кто ест не отвлекаясь. Выяснилось, что те, кто смотрел телевизор во время обеда, чуть позже съедали на 19% больше печенья, чем те, кто ел не отвлекаясь.🔺Другое исследование, проведенное Университетом Рутгерса (США), показало, что члены семьи, которые едят вместе и не отвлекаются–более здоровы и с меньшей вероятностью страдают от нежелательной прибавки в весе. Это особенно важно для подростков, которые подвержены более высокому риску ожирения из-за частых перекусов во время просмотра телевизора.Иногда родители используют гаджеты чтобы накормить капризного ребенка👶📵📱Пока дети заняты просмотром мультика или играми в приложении, они отвлечены настолько, что автоматически открывают рот и съедают всю еду.Проблема в том, что внимание ребенка постоя
15 по 21 июня - Неделя профилактики зависимости от гаджетов Смартфоны, планшеты и прочие гаджеты стали частью повседневности: они помогают в учебе, работе, общении и отдыхе. Однако, как и в любых других областях, чрезмерное использование может иметь негативные последствия для здоровья и безопасности.📱📱📱📱 Исследования связывают длительное и постоянное использование гаджетов с повышенным уровнем тревоги, депрессией, импульсивностью, качеством сна, эмоциональной нестабильностью и нейротизмом, повышенным уровнем стресса, малоподвижным образом жизни и ухудшением пищевого поведения. Воздействие синего спектра света, излучаемого гаджетами, снижает выработку мелатонина и ухудшает качество сна. Отвлечение и использование мобильных устройств во время вождения связано с повышением риска аварий и травм.❗Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:🔺создавать «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются;🔺отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок;🔺встречаться вживую и посещать офлайн встречи, поощрять их у подростков;🔺больше двигаться и заниматься физической активностью;🔺отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за час до сна;🔺устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений;🔺использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
➖Судороги: как распознать опасность и оказать помощьСуществуют два разных типа судорог. Первый – мышечный спазм, второй – эпилептический припадок с потерей сознания и судорогами всего тела.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках➖Судороги: как распознать опасность и оказать помощьСуществуют два разных типа судорог. Первый – мышечный спазм, второй – эпилептический припадок с потерей сознания и судорогами всего тела.📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.Подробнее – в карточках
Минцифры края реализует комплекс ключевых проектов и программ, направленных на внедрение современных цифровых технологий, повышение эффективности государственного управления и создание условий для технологического развития региона.Особое внимание уделяется ИТ-образованию. Это важное направление помогает формировать кадровый потенциал Хабаровского края и поддерживать интерес школьников и молодежи к цифровым профессиям.В рамках национального проекта «Экономика данных и цифровая трансформация государства» Минцифры края проводит мероприятия по повышению цифровой грамотности и кибербезопасности среди школьников и жителей региона. В том числе проходят уроки, посвященные защите от телефонных мошенников и безопасному поведению в цифровой среде.Продолжается работа по развитию региональных цифровых сервисов. Проведены обновление и модернизация платформы «ДоброХаб» и ГИС «Карта жителя Хабаровского края “Муравьев-Амурский”». Эти изменения направлены на повышение доступности, удобства и эффективности электронных услуг для жителей края.В сфере телекоммуникационной инфраструктуры одним из приоритетов остается обеспечение устойчивой связи на северных территориях. Для этого, в том числе, рассматриваются решения с использованием новых спутниковых технологий, позволяющих организовать стабильную временную связь до полного устранения существующих сложностей.Минцифры края системно внедряет современные технологии, развивает ИТ-образование, повышает цифровую грамотность населения и способствует устранению цифрового неравенства. Все это направлено на устойчивое развитие региона и повышение качества жизни жителей Хабаровского края.
