РЕФИЛ фитнес — студия в Москве — Растяжка | Йога | Пилатес

🌟 Ваша студия теперь ещё ближеМы создали то, что сделает заботу о себе по-настоящему удобной 💛Знакомьтесь — наш Telegram-бот с персональным приложением, где всё важное собрано в одном месте:🤩 Ваши абонементы — всегда под рукой 🤩 Запись на тренировки — в пару касаний 🤩 История занятий — ваш путь к результату 🤩 И другие возможности, созданные для вашего комфорта🌟 Откройте приложение (бот в Telegram) прямо сейчас и почувствуйте сервис нового уровня!

🌴🥥Мы приготовили для вас летнее предложение🔽Лето — это про свободу, движение и заботу о себе. Самое время вдохнуть полной грудью - отпуск, прогулки, дача, море… А потом абонемент заканчивается и вы не успеваете использовать все занятия из абонемента вовремя, знакомо? 🦋Мы решили: ваши занятия не должны «сгорать», как кожа без SPF на солнце! Поэтому, если вы не успели использовать все тренировки до окончания срока действия абонемента — не переживайте! ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️Приобретая новый абонемент до окончания срока действия старого, вы получаете все оставшиеся занятия из старого абонемента в подарок 💌Занимайтесь в комфортном для вас темпе, ни одно занятие не пропадёт! Больше тренировок — больше лёгкости, энергии и хорошего настроения 🥊🏋️🧘‍♀️Мы уже скучаем и ждём именно вас! 💗Если хотите воспользоваться предложением прямо сейчас - пишите @refilspace_admin

❤️Объявляем итоги розыгрыша студии фитнеса РЕФИЛ и клиника косметологии и гинекологии Мелситек: Победители розыгрыша:1. Пилинг - @clover_lov2. Эпиляция - @angel_24043. Генетический тест - @verun4ikovПоздравляем победителей 🎉Для того, чтобы получить подарок, напишите администратору клиники @melsytech_clinics

☀️РОЗЫГРЫШ В ЧЕСТЬ НАЧАЛА ЛЕТА ☀️ Лето — это время, когда хочется чувствовать себя на все 💯: лёгкость в теле, сияющую кожу и уверенность в каждом движении. И мы решили подарить эти ощущения вам! Студия фитнеса РЕФИЛ и наши партнеры клиника косметологии…📣 Напоминаем вам о розыгрыше с клиникой косметологии и гинекологии Мелситек! А чтобы вы смогли поближе познакомиться с нашим партнером, прикрепляем видео 💖

А карточки, которые можно забирать с собой, мы выдаём лично на занятиях, приходите ⭐️Запись на тренировку без абонемента:@RefilSpace_adminЗапись на тренировку с действующим абонементом:https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/select?o=act2026-06-04

У нас в студии появились метафорические карты с приятными посланиями на день! 🤩Бархатный мешочек с картами лежит на нашем чайном столике рядом с книжными стеллажом — вы можете самостоятельно вытащить из мешочка послание, сфотографировать его, поделиться им в соц сетях, отправить подругам, но большая просьба не забирать карточки с собой 🙏🏼

☀️РОЗЫГРЫШ В ЧЕСТЬ НАЧАЛА ЛЕТА ☀️Лето — это время, когда хочется чувствовать себя на все 💯: лёгкость в теле, сияющую кожу и уверенность в каждом движении. И мы решили подарить эти ощущения вам! Студия фитнеса РЕФИЛ и наши партнеры клиника косметологии и гинекологии Мелситек объединились, чтобы устроить розыгрыш, от которого невозможно отказаться 🪷ЧТО МОЖНО ВЫИГРАТЬ:🔸Профессиональный пилинг лица— для свежей и сияющей кожи🔸Лазерная эпиляция одной зоны — гладкость, о которой мечтает каждая🔸Генетический тест — ваш персональный ключ к пониманию своего тела, питания и красотыЭто не просто приятные бонусы — это полноценный апгрейд себя к самому красивому сезону года!КАК ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ:1️⃣Имейте действующий абонемент в нашей студии2️⃣Подпишитесь на оба канала в Telegram (наш и клиники косметологии и гинекологии)3️⃣Нажмите кнопку «участвую» под постомИ всё — вы в игре! 🎁Ещё нет абонемента? Самое время это исправить! Пишите в @refilspace_adminВы получаете не только шанс выиграть призы, но и главное — путь к телу и состоянию, в котором вам будет хорошо. ⏳Не упусти свой шанс — итоги подведем 15 июня!Участников: 22Призовых мест: 3Дата розыгрыша: 14:00, 15.06.2026 MSK (завершён)Победители розыгрыша:1. clover🍀 - 5ge9bb2. A - 5gedju3. Вера Гладкова - 5ge0ff

Девчонки, ждем всех на сладкую клубнику 🍓

Снова угощаем клубничкой в эти выходные 🍓Приходите на любые тренировки в эту субботу и получайте вкусняшку:10:00 растяжка11:00 голос и тело12:00 пилатес 13:05 хатха-йога 14:10 бодибалет16:00 силовая на все тело17:05 здоровая спина19:15 растяжка шпагат Запись на тренировку без абонемента:@RefilSpace_adminЗапись на тренировку с действующим абонементом:https://b1839207.yclients.com/company/1110681/activity/select?o=act2026-06-04

А по пятницам в 8:30 Паулину будет заменять Анастасия:🤫Йога для меня - это про внутреннюю опору и бережность.• Мой путь к преподаванию начался с личного интереса к йоге, как к инструменту самопознания.• Прошла обучение в Organic People по подготовке преподавателей хатха-йоги под руководством Татьяны Илларионовой и других учителей. Веду хатху-йогу с мягким терапевтическим подходом. Каждый класс сбалансирован: сочетает силовые и гибкостные формы с учетом особенностей практикующих🤫ЗАПИСАТЬСЯ на пятницу

❗️В связи с тем, что наш йога-тренер Паулина ушла в отпуск на два летних месяца, её будут заменять новые тренеры.Тренер Оля:🤫Меня зовут Оля, в 2025 году я закончила обучение на курсе YTTC и уже более полутора лет преподаю йогу. Сейчас дополнительно прохожу курс, посвященный женскому здоровью в йоге, потому что хочется расширить свои знания и углубить подход в практике с женщинами.Для меня йога — это не просто физические упражнения. Это настоящее искусство быть в гармонии с собой и окружающим миром, в котором многие нуждаются. В своих занятиях я обращаю внимание на дыхание и глубокое расслабление через разные асаны, очень хочется, чтобы время на коврике было посвящено бережной работе со своим телом.🤫Мы оставили привычное для вас время и дни:Понедельник 20:00Вторник 8:30Среда 19:30Занятия уже проставлены на весь июнь, можно ЗАПИСЫВАТЬСЯ

ТАК КОГДА ВСЕ ЖЕ НА ВТОРУЮ ТРЕНИРОВКУ?Многие думают: «Подожду, пока всё пройдёт».А зря! Лёгкое движение ускоряет восстановление. Оптимально — прийти снова через 1–2 дня.🪄 И вот тут начинается магия Уже после 2-3 занятий крепатура почти не чувствуется, а тело начинает привыкать и… просить ещё!💬 Самая частая фраза наших девочек:«После первой думала всё, больше не приду. А теперь не представляю неделю без тренировки!»Так что не сдавайся на старте — самое интересное только впереди 🧡👉 Записывайся на следующую тренировку прямо сейчас — мы тебя ждём!

💪 ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ?(спойлер: ничего страшного)Поздравляем! Вы сделали самое сложное — пришли на первую тренировку. А теперь давайте честно поговорим о том, что будет дальше с вашим телом 🌀Во время тренировки в мышцах появляются микроскопические "разрывы" — и это абсолютно нормально! Тело отвечает приятной (ну или почти) тяжестью на следующий день и может болеть. Это называется крепатура, это значит «я молодец, я работала». Какие ощущения — норма:✅лёгкая тяжесть в мышцах✅«приятная усталость»✅желание потянуться❌А вот резкая, острая боль в суставах — это уже не про крепатуру. Если такое чувствуете — обязательно скажите тренеру!Что делать, если мышцы болят?🌟Не лежать пластом! Движение — твой лучший друг.🛀 Тёплый душ или ванна.🌟 Мягкая растяжка или пилатес.😴 Полноценный сон.🌟 Водный баланс и белок. Через пару дней тело скажет вам «спасибо».📆 Когда снова на тренировку? Ответ в следующем посте!Ставь любую реакцию, если было полезно 🧡

Сегодня с 16 до 20 угощаем всех клубникой, приходите 🍓16:00 силовая на все тело17:05 здоровая спина18:10 ягодицы+пресс19:15 шпагатЗаписаться на тренировку:@RefilSpace_admin

🍃Дорогие наши девушки!🍃Мы внимательно слышим каждую вашу просьбу и пожелание — и сегодня нам особенно приятно поделиться важной новостью.Мы обновили систему абонементов ✨Эти изменения родились благодаря вам — вашим отзывам, вопросам и идеям. Мы постарались сделать так, чтобы заниматься в нашей студии стало ещё удобнее, гибче и приятнее.Что вас ждёт:💚 Более удобные варианты на выбор — под ваш ритм жизни💚 Более гибкие условия посещений💚 Прозрачные и понятные тарифы💚 Выгодные предложения на большие абонементы🌿Также, мы добавили возможность воспользоваться рассрочкой🌿Мы верим, что забота о себе должна приносить только радость — без лишних сложностей и ограничений.📍 Все подробности уже доступны — напишите нам, и администратор подберёт оптимальный вариант именно для вас.Спасибо, что вы с нами 🌼 Вы вдохновляете нас становиться лучше каждый день.