Очищение организма | ЗОЖ | ПП | Жидкий 🍏 пектин | ПЕКТИНОВА

🌿 С первым днём лета!Лето — это не только солнце, ягоды, прогулки и длинные вечера.Это ещё и время, когда организм мягко перестраивается на другой ритм.Больше света — активнее вырабатывается серотонин.Больше тепла — меняется аппетит: часто хочется более лёгкой еды, воды, фруктов, зелени.Больше движения — лучше работает лимфа, кровообращение и кишечник.Но у лета есть и обратная сторона: жара, обезвоживание, отёки, нагрузка на сосуды☀️Поэтому не забывайте: Пить воду.Есть сезонные продукты.Больше гулять.Поддерживать кишечник и микробиоту.И разрешите себе немного больше лёгкости — внутри и снаружи.Пусть это лето будет тёплым, здоровым и бережным к вам 💚

Витамин А Один из главных витаминов для:▪️ кожи▪️ зрения▪️ слизистых▪️ иммунитетаКогда вы заходите вечером из ярко освещённой комнаты в темноту и через несколько минут начинаете лучше видеть — в этом участвует витамин A.🧬 В сетчатке глаза он входит в состав белка родопсина, который отвечает за сумеречное зрение.Именно поэтому одним из первых симптомов дефицита витамина A является так называемая “куриная слепота” — ухудшение зрения в сумерках.Но его роль этим не ограничивается.Витамин A участвует в обновлении клеток кожи и слизистых оболочек. Фактически он помогает организму поддерживать первую линию защиты от вирусов, бактерий и токсинов.

Поэтому при его дефиците часто наблюдаются:🔻 сухость кожи🔻 трещины и шелушения🔻 ухудшение сумеречного зрения🔻 частые воспаления🔻 сухость глаз🔻 ломкость волос🧬 Почему он важен?Витамин A помогает поддерживать защитные барьеры организма — кожу и слизистые.Если его мало, организм становится более уязвимым к воспалению и инфекциям.📌 кишечник и витамин A связаны двусторонней связью: для его нормального усвоения нужен здоровый ЖКТ, а сам витамин A помогает поддерживать целостность слизистой кишечника.🍏 Именно поэтому здоровье кишечника, микробиоты и достаточное количество растворимой клетчатки остаются фундаментом для нормального усвоения многих витаминов и нутриентов

☀️ Витамин DМногие думают, что витамин D нужен только для усвоения для кальция.Но на самом деле это один из важнейших регуляторов организма.🧬 На что влияет витамин D:▪️ иммунитет▪️ настроение▪️ гормональный баланс▪️ уровень энергии▪️ мышцы и кости▪️ воспаление в организмеНесмотря на название, витамин D на самом деле больше похож на гормон, чем на витамин.Его рецепторы обнаружены более чем в 30 различных тканях организма. По сути, витамин D влияет на работу тысяч генов.А для превращения витамина D в активную форму необходимы печень и почки. Поэтому иногда человек принимает витамин D, а уровень в крови растёт очень медленно — проблема может быть не в дозировке, а в особенностях его активации.

⚠️ Симптомы дефицита витамина D:🔻 постоянная усталость🔻 слабость🔻 частые простуды🔻 тревожность и апатия🔻 выпадение волос🔻 боли в мышцах и костях📌 По статистике, дефицит витамина D есть почти у всех.💡 Почему он может не усваиваться?Даже если вы пьёте витамин D, важны:▪️ здоровье кишечника▪️ желчеотток▪️ состояние печени▪️ наличие жиров в рационе▪️здоровье печени и почек Потому что витамин D — жирорастворимый.🍏 Поэтому работа с ЖКТ и микробиотой — это тоже часть нормализации витамина D.

Возвращаемся к нашему опросу! Витамины группы B — это вещества, без которых организм буквально не может нормально вырабатывать энергию.🧬 За что отвечают витамины B:▪️ работа нервной системы▪️ память и концентрация▪️ уровень энергии▪️ состояние кожи и волос▪️ выработка нейромедиаторов▪️ обмен веществБез B1 (тиамина) мозг буквально начинает испытывать энергетический голод.🧬 Дело в том, что B1 участвует в превращении глюкозы в энергию. А мозг потребляет около 20% всей энергии организма, хотя составляет всего 2% массы тела.Именно поэтому первые признаки дефицита B1:▪️ ухудшение концентрации▪️ забывчивость▪️ раздражительность▪️ ощущение “тумана в голове”А витамин B12 участвует в синтезе миелина — оболочки нервных волокон. При его дефиците нервные импульсы начинают передаваться хуже, что может проявляться покалыванием в руках и ногах, нарушением памяти и даже депрессивными симптомами.

Помимо этого дефицит проявляется:🔻 хроническая усталость🔻 раздражительность и тревожность🔻 проблемы со сном🔻 выпадение волос💡 Почему дефицит сейчас очень частый?Потому что витамины группы B плохо усваиваются при:▪️ проблемах с ЖКТ▪️ хроническом стрессе▪️ нарушении микробиоты▪️ злоупотреблении алкоголем▪️ постоянном недосыпеТо есть, если ЖКТ воспалён — витамины из пиши и хорошие биологические добавки могут не усваиваться! Поэтому заботьтесь о себе и начинаете со здоровья вашего ЖКТ ✅Наш сайт 🍏 Реклама ООО «Репланет»ИНН 4823081740ERID

🧬 Наш организм редко ломается внезапно.Обычно он долго подаёт сигналы: усталость, проблемы со сном, скачки веса, тревожность, проблемы с ЖКТ, снижение энергии. А мы просто не всегда умеем их замечать и правильно интерпретировать.Поэтому делимся анонсом бесплатного марафона «Биология ресурса», который пройдёт 26–28 мая.💡Это возможность лучше понять свой организм 🎁 После регистрации вы получите полезный гайд«Маркеры, которых нет в стандартном чекапе»,а после марафона — конспекты всех трёх дней и сертификат участника.⚠️ Участие бесплатное, но количество мест ограничено — всего 150.Регистрация по ссылке 🍏🧬 Наш организм редко ломается внезапно.Обычно он долго подаёт сигналы: усталость, проблемы со сном, скачки веса, тревожность, проблемы с ЖКТ, снижение энергии. А мы просто не всегда умеем их замечать и правильно интерпретировать.Поэтому делимся анонсом бесплатного марафона «Биология ресурса», который пройдёт 26–28 мая.💡Это возможность лучше понять свой организм 🎁 После регистрации вы получите полезный гайд«Маркеры, которых нет в стандартном чекапе»,а после марафона — конспекты всех трёх дней и сертификат участника.⚠️ Участие бесплатное, но количество мест ограничено — всего 150.Регистрация по ссылке 🍏

То, что вы едите сегодня — влияет на ваш мозг через 20–30 летДеменция и снижение памяти формируются годами.И один из ключевых факторов — то, что мы едим каждый день.💡Как питание связано с мозгом?Наш мозг — самый энергоёмкий орган.И он очень чувствителен к:▪️ уровню сахара в крови▪️ воспалению▪️ качеству жиров▪️ состоянию сосудов▪️ работе кишечника⚠️ Что повышает риск когнитивных нарушений:🔻 постоянные скачки глюкозы (много сахара и быстрых углеводов)🔻 хроническое воспаление🔻 дефицит омега-3 и антиоксидантов🔻 инсулинорезистентность🔻 нарушение микробиоты📌 Не случайно сейчас болезнь Альцгеймера иногда называют«диабетом 3 типа» — из-за связи с нарушением обмена глюкозы.Микробиота же влияет на:▪️ выработку нейромедиаторов▪️ уровень воспаления▪️ защиту нервных клеток▪️ когнитивные функцииА пектин, в свою очередь, помогает поддержанию одного из ключевых факторов вашего ясного ума в будущем!Наш сайт 🍏РекламаООО «Репланет»ИНН 4823081740ERID 2VtzqwWTgtw

Почему после тренировки вы чувствуете себя счастливее?🪄Вы наверняка замечали, что после хорошей тренировки появляется ощущение лёгкости, ясности в голове и даже… счастья.И, так как сейчас весна, и многие активно возвращаются в зал - самое время для этого поста📌Что же происходит в организме:⏺Вырабатываются эндорфины— природные обезболивающие, снижают стресс и улучшают настроение⏺Повышается уровень дофамина— гормона мотивации и удовольствия(поэтому хочется повторить тренировку снова)⏺Увеличивается BDNF — белок роста нейронов➡️улучшает память, концентрацию и защищает мозг от старения⏺Снижается уровень кортизола— организм «выдыхает» после нагрузки💡Но есть один важный нюансЕсли после тренировки вы чувствуете не энергию, а:— сильную усталость— головную боль— вздутие— тягу к сладкомуэто сигнал, что организм не успевает восстанавливаться.📌Почему так происходит?Во время нагрузки:⏺усиливается обмен веществ⏺образуются продукты распада⏺растёт нагрузка на кишечник и печень⏺активируется воспалительный ответИ если система восстановления не справляется — вместо энергии приходит истощение.📌Что помогает организму восстановиться✔️ достаточный белок✔️ сон✔️ вода✔️ микроэлементы✔️ нормальная работа кишечникаПотому что именно через ЖКТ происходит большая часть восстановления.Пектин поможет:⏺снизить воспаление⏺поддержать микробиоту⏺улучшить восстановление после нагрузкиТренировка — это стресс.Но правильное восстановление превращает его в ресурс.Наш сайт 🍏Реклама ООО «Репланет»ИНН 4823081740ERID 2Vtzqunsmen

Пектин и аллергия 💡Крапивница - это кожная реакция чаше всего аллергической природы, проявляющаяся проявлением волдырей и зуда. Причины могут быть разные, но чаще всего это гиперчувствительность организма к какому-то веществу/токсинуИ здесь на помощь приходит пектин📌Он является сильным комплексообразователем и обволакивает аллерген, создает с ним прочные связи и выводит его из организма. Такие отзывы - лучшее подтверждение качества нашего продукта 🍏

Успешные люди встают в 5 утра😎В последние годы появился устойчивый стереотип:если вы хотите быть продуктивным и успешным — нужно вставать в 5–6 утра.Но наш организм работает не по мотивационным цитатам, а по биологическим ритмам.Всё дело в хронотипеУ каждого человека есть врождённый хронотип — особенности циркадных ритмов, которые определяют, когда нам легче просыпаться и когда мы наиболее продуктивны.Основные типы:🟢«Жаворонки»Легко просыпаются рано, пик энергии утром.🟢 «Голуби» (большинство людей)Умеренный режим, активность днём.🟢 «Совы»Поздно засыпают, пик продуктивности вечером.📌От чего зависит хронотипНа него влияют:⏺генетика — гены циркадных ритмов (например PER и CLOCK)⏺возраст — подростки и молодые люди чаще «совы»⏺гормоны — выработка мелатонина и кортизола⏺световой режим — сколько дневного света получает организм⏺образ жизниПоэтому попытка насильно сделать из «совы» «жаворонка» часто приводит лишь к хроническому недосыпу.Действительно же важно не время подъёма, а регулярность сна и совпадение режима с вашим хронотипом.Главное — чтобы организм работал в своём биологическом ритме.🍏 А о связи наших биоритмах и пектина можно прочитать в наших прошлых постах