Сабина Филина | Домашние тренировки

Продажи базовых программ «Тазовое дно» и «Легкое движение» стартовали!⚡️«Тазовое дно» и «Легкое движение» — это мои базовые программы, которые стартуют 3 раза в год: весной, летом и осенью. Летний поток начинается уже в понедельник, 29 июня. Будем заниматься 3 месяца!Какую программу выбрать? ✅ Если вы только недавно родили или у вас есть дисфункции мышц тазового дна (недержание мочи, опущение органов малого таза, геморрой, боли во время ПА и другие симптомы) — вам на «Тазовое дно». ✅ Если у вас сидячая работа, малоподвижный образ жизни, проблемы с осанкой и вы просто хотите поддерживать базовую активность — вам на «Легкое движение».«Тазовое дно». 40 тренировок по 20 минутЗдесь больший упор делаем на дыхании, ведь с помощью него можно привести в нормотонус мышцы тазового дна. А это база для женского здоровья. Бонус: с осанкой тоже поработаем. «Тазовое дно» помогает: 🔹избавиться или минимизировать стрессовое недержание мочи;🔹избавиться совсем или уменьшить геморрой;🔹предотвратить опущение органов малого таза или снизить симптоматику;🔹восстановиться после родов любого типа;🔹научиться правильно дышать.«Легкое движение». 32 тренировки по 30 минут Благодаря нейроцентрическому подходу учим тело и мозг работать вместе. За счет этого выравнивается осанка, а многоплоскостные упражнения повышают мобильность и гибкость всего тела. «Легкое движение» помогает: 🔹избавиться от холки;🔹исправить осанку;🔹избавиться от болей в спине, лопатках и шее;🔹убрать выпирающий живот и 2 подбородок;🔹подготовить тело к силовым тренировкам;🔹поддерживать базовую активность после долгого рабочего дня.🥕 Челлендж по питанию Вы научитесь питаться по принципу Гарвардской тарелки и получите развернутую обратную связь от врача-эндокринолога. Челлендж есть в каждой из базовых программ.Старт 29 июня. Записывайтесь на одну из программ и заказывайте оборудование: «Тазовое дно» — https://clc.to/rM7-xA«Легкое движение» — https://clc.to/YoHCnAРеклама ИП Филина Сабина ТимуровнаErid: 2SDnjcraJGi

Ну какие красивые кадры получились (это еще сырые).Отсняли для нового сайта и программы к осени.Ну какие красивые кадры получились (это еще сырые).Отсняли для нового сайта и программы к осени.

Мне всегда приятно читать ваши отзывы о моих программах. Хочу поделиться одним из таких:У меня очень болела спина и было сильное недержание, которое стартовало еще задолго до беременности. По ощущениям, кости «гуляли». Плюсом ко всему, я набрала +16кг за всю беременность. Пришла на курс «Тазовое дно» спустя 2 месяца после родов (ЕР). Запрос был на мягкое восстановление.Честно сказать, я была одновременно в шоке и в полном восторге, когда смогла прыгать и чихать без подтеканий! Я уже забыла, как это. Помимо этого, боли в спине почти полностью попрощались со мной, несмотря на «ручного» ребёнка. С момента начала потока ТД и по сегодняшний день я не прекращала занятия по видеоурокам Сабины. Бонусом ко всему получила добеременный вес. А еще у меня теперь есть отдушина которая держит мою «кукуху» стабильной в декрете 🙏🏻Если честно, я уже рекомендовала курс и маме, и подругам. Если у вас есть недержание мочи, опущение органов малого таза или другие дисфункции мышц тазового дна — не оставайтесь один на один со своей проблемой. Все можно восстановить или хотя бы минимизировать. Приходите на программу «Тазовое дно». Начинаем тренировки 29 июня. Можете пока что записаться на программу и заказать оборудование (список прикрепила сюда, а на Геткурсе есть даже ссылки на оборудование на маркетплейсах). Записывайтесь по ссылке: 🔗«Тазовое дно» — https://clc.to/llXYQw

Ну что, девчонки, заказали оборудование? Ровно неделя до старта тренировок базовых программ «Тазовое дно» и «Легкое движение». Я рекомендую заранее позаботиться об оборудовании, которое понадобится вам на программах. Какое оборудование понадобится? 🔹коврик;🔹пилатес-лента;🔹теннисный мяч;🔹пенный ролл;🔹пилатес-мяч;🔹2 мяча Франклина;🔹классические кубики.И также бережно напомню, что до закрытия листов ожидания осталось всего 3 дня. Можно оплачивать программы уже сейчас, чтобы забрать лучшую стоимость — 4390 рублей вместо 4990 рублей. Записаться можно по ссылке: 🏐 «Тазовое дно» — https://clc.to/vQ2jsA⭐️ «Легкое движение» — https://clc.to/lSog1g

В доме детство 🧡

⚡️Летний поток программы «Тазовое дно» будет последним в таком форматеБез паники! С программой, которая стартует 29 июня — все в порядке. Она существует уже 3 года и за это время огромное количество девушек избавились от дисфункций мышц тазового дна: 🔹недержания мочи;🔹геморроя;🔹опущения органов малого таза;🔹и других симптомов. ✅ Почему я переснимаю программу? Потому что пришло время. Каждые 2-3 года я обновляю базовые программы. Перед этим я обновляла программу «Легкое движение» (оно, кстати, тоже стартует 29 июня). До этого она называлась «Здоровая спина», а еще ранее — «Первые шаги в умном фитнесе». Сейчас пришло время обновлять «Тазовое дно». Это уже третье обновление за 5,5 лет моей работы в этой сфере. ✅ Что ждет в обновленной программе?Каждый поток мне приходят отзывы от девушек не только по поводу эффекта от программы, но и о том, как улучшить ее саму. Поэтому мне хочется сделать лучше картинку, лучше восприятие, учесть все пожелания клиентов, чтобы им было еще удобнее. К тому же, недавно я прошла обучение по гинекологии и обновила свои знания по восстановлению женщин после родов. А, значит, тренировки станут еще эффективнее. Сейчас отличная возможность попробовать потренироваться на программе в ее старой вариации. Старт 29 июня. Запишитесь в листы ожидания и вы получите лучшую стоимость за программу: 🚩«Тазовое дно» — https://clc.to/7yGQQQ

Друзья, снова нужна ваша помощь и соучастие 🌝Хочу, чтобы на канале появились другие разнообразные эмодзи, а также это поможет увеличить количество сторис здесь, в Телеграме. Чтобы это произошло, мне нужна ваша поддержка. Если у вас есть подписка Telegram Premium, проголосуйте за мой канал по ссылке → https://t.me/boost/sabintag.Заранее вас благодарю ❤️

Снилось, как играю в теннис по мотивам вчерашней тренировки. Такое классное чувство игры, у меня в детстве не было спортивных хобби, разве что прыгала в резиночки и ощущала соревновательные моменты.Обрадовалась, что база сохранилась, доработаем технику и можно начинать играть не только с тренером. Мой Турецкий тренер вывозит своих учеников на взрослые турниры, но есть один минус — они с 30 лет.Никогда еще так не ждала 30 лет 😀 У меня есть годик на отработку ударов.

С возвращением меня в большой теннис! В конце уже сыграла с тренером. Словно не было перерыва в целый год. Все вспомнила, к прежним ошибкам вернулась. Работаем дальше!Важный апдейт: это совместная тренировка с Эриком.

С возвращением меня в большой теннис! В конце уже сыграла с тренером. Словно не было перерыва в целый год. Все вспомнила, к прежним ошибкам вернулась. Работаем дальше!

«Как быть, если нужны 2 программы? Проблемы с осанкой и спиной, но и тазовое дно нужно восстановить — роды были месяц назад. Что выбрать?»Вопрос, который я получаю из года в год, из потока в поток. Давайте разбираться 👇🏼Первая линия помощи при реабилитации мышц тазового дна — это работа через дыхание, через грудобрюшную диафрагму. А как мы с ней работаем? — через работу с осанкой;— мобильность грудной клетки;— через дыхательные упражнения. Поэтому с осанкой мы определенно точно работаем на программе «Тазовое дно», и никакие дополнительные программы вам покупать не нужно. Но важно понимать: уровень сложности на программе «Тазовое дно» начальный. Тренировки рассчитаны как раз таки для женщин после родов или при дисфункциях мышц тазового дна. Если вы не рожали в ближайший год и у вас нет дисфункций, но вы хотите просто позаниматься осанкой — приходите на «Легкое движение». Там тоже есть упражнения для мышц тазового дна.Старт 29 июня. Рекомендую записаться в листы ожидания, так как для них лучшая стоимость — 4390 рублей вместо 4990 рублей. А также пробная неделя в подарок: 📎«Легкое движение» — https://clc.to/yhXr8A📎«Тазовое дно» — https://clc.to/nzckWg

Так радуюсь совместным тренировкам 🥹Завтра с Эриком парный теннис. Пора стряхнуть пыль с ракетки.