Витамин "D" - Dопинг бизнес-мамы

Лучший подарок от divitiadream🎁

7.06.2026Вы сделали что-то невероятное🥰 DIVITIA уверенно забрала 2 Гран-при 🔥🏆«Русская девичья пляска «Задорная» Все ансамбли(хореографы-постановщики Регина Хайдаровна и Ксения Владимировна) 🏆 «Мамино море» Группа Профи(хореограф-постановщик Аделина Руслановна)🥇Лауреаты 1 степени «Купальские забавы»Старший ансамбль«За гранью привычного»Группа Профи(Хореограф-постановщик Ксения Владимировна)🥈Лауреаты 2 степени «Ох уж эти гаджеты»группа Зефирки(Хореограф-постановщик Ксения Владимировна)От души поздравляю всех - хореографов, девочек, их родителей 🫶 Это общая победа и просто невероятные результаты под конец года🥰Вы лучшие!!! …просто до слез счастлива 🥹Ансамбли, я еще скажу вам лично, как я безмерно вами горжусь 😘А пока двигаемся дальше 🚀С 🤍 ваша Елена Фирдависовна

Знакомьтесь, тот, кто вернулся в свое тело в первые полгода после родов - это уж точно не я 🤪 И это в эпоху, когда в моем окружении тут все худеют по 5 кг в месяц.Позади четыре с половиной месяца регулярных занятий в тренажерном зале, дополнительно йогой, заметно выросли показатели силы, над выносливостью ещё работаю, при этом сохраняю хорошую растяжку. Тело, конечно, стало подтягиваться. Понемногу проявляется мышечный корсет. Но вот вес… В первый месяц со старта тренировок я вообще поправилась на 2 кг. Кто молодец? 😅Я молодец! ))Ну вообще, фитнес прошлое здесь не давало место отчаянию. Силовые тренировки дают такой эффект, начинают расти мышцы... А просто кардио-это не моё. Я люблю подкачаное тело, а не худое, тем более после трёх родов кожа требует особого внимания, она готова свисать отовсюду. Итак, первые результаты +2 кг… После двух месяцев вес стоит, разве что в объемах -1 см. Но начинают меняться показатели процента жира и объем мышечной массы🙃Введен подсчет калорий (не, не критичный, из серии 1000 калорий в день, в рамках разумного все же, уже не в том возрасте, чтобы снова так экспериментировать над собой))) и вот наконец, хоть какой-то результат - минус 3.2 кг🤣 с учётом того что в начале был ещё и рост веса на 2, и считаю теперь с этой точки при этом всё-таки заметны изменения в характеристиках42 кг мышечной массы против 38.527.9% жира против 34.1%И вишенка на торте - биологический возраст 30 против 44😅 и знаете, вот этот показатель я прям сильно ощущаю…Ну до веса до беременности мне ещё как до Эвереста. Минимум 5 кг. Нормализовать сон пока не в моих силах, гормоны тоже ещё шалят. Тренировки уже заняли свое почётное место. Питание скорректировано. И да я понимаю, что пока гормональный фон по-своему тоже тормозит процесс (к слову есть разница худеть до 30 или худеть после 30 лет, худеть в первый год после родов или худеть в принципе без родов, для примера при той нагрузке, которая есть сейчас и том питании в 25 лет я спокойно сбросила 5 кг за два ме

сыночки-корзиночки это не про нас 🤪 и если уж не вышло в этом году никуда ходить на дополнительные занятия (ну с нашей нагрузкой уже кайфово, что мы в принципе выжили этот учебный и рабочий декретный год 😅), то пользуемся тем, что у мамы в целом то большой бэграунд ))) я и жнец, и чтец и на дуде дудец… и не такое можем))

ну что, да здравствуют эти дни🥹 дни подготовки к концерту 💞

И вот он наш долгожданный старт продаж билетов на летний отчетный концерт 🔥🔥🔥Мы такие разные, но связаны танцем, музыкой и большой любовью к сцене ❤️С нетерпением ждем встречи с вами 21 июня в 17.00в ГДК, проспект октября 137Купить билеты: https://divitiadance.taplink.ws/p/e3d107/

8 месяцев со дня первой встречи… как же быстро летит время…🤍 до плутона и обратно и так тысячу раз… люблю..#историиизжизни на прошлой неделе проходила внеплановое обследование, сижу в клинике, жду прием, разговорились с девушкой. Она ждет третьего ребенка и тут говорит: «ну переживательно, конечно, все-таки третьего уже в возрасте рожаю, мало ли как что, вы то помладше будете»… спрашиваю сколько ей лет, она отвечает «скоро 32»… мое лицо явно выдало несогласие про возраст 😅 но зато мой возраст ей придал чуть больше уверенности, что все у нее будет норм)))

цель+дисциплина+регулярность = результат 💪🏻горжусь тобой🤍 и просто иду рядом🫶🏻

Эта неделя меня выбила из сил. В прямом смысле…Я просто лежала больше суток без сил, знаете, как при ковиде в остром варианте, когда сил нет даже в туалет сходить, и ты просто готов рыдать от этого состояния…Утром я лежала и смотрела на ребенка и готова была взреветь от мысли, что я не могу встать, а надо его поднять, помыть, покормить…надо идти жить жизнь..На следующий день я не смогла поехать в зал ( а для меня это прям невероятное), просто по той же причине, сил все еще не было…Такое состояние у меня было впервые, бывали дни без сил, но обычно часам к 5 я раскачивалась. А тут нет, просто «выносите меня»…К слову, ферритин в норме, и ттг тоже 😅 это не анемия и не щитовидка )))Просто организм сказал «все, задолбала»…Вроде и старалась заботиться о себе, но походу где-то опять перестаралась..И не надо мне говорить, что надо пожалеть себя и не ходить в залЯ хожу с зал именно потому, что забочусь о себе, потому что для меня это спасительный круг в океане нестабильности..А то, от чего я реально устаю, к сожалению, убрать из своей жизни я не могу, и делегировать пока тоже.. Увы, и так бывает… Но, я упертая… и пусть в моем окружении нет ни одного человека, кто бы успешно совмещал столько всего, что совмещаю я, и по факту не у кого поучиться и взять совет, книжки тоже не помогли в полном объеме, значит я буду первая у кого получилось собрать все лайфхаки в единую систему, где нет места выгоранию🤣 Уж если я сына, мозг которого никак не мог запомнить буквы читать научила, пока по слогам, но все же (не поверите, я так даже, продав первую франшизу не радовалась, как радуюсь, когда понимаю, что он наконец читает), то и с этим уж точно справлюсь …Верите в меня?

Моя «деревянная палочка» или что нам помогает в условиях турбулентности и стрессов…В 1999 году японец Масатоши Танака провел эксперимент. Он подвергал крыс ударам электрического тока, которых они не могли избежать, или ограничивал их движение, привязывая им лапу скотчем, и смотрел, как этот стресс разрушает слизистую оболочку желудка.При этом в эксперименте участвовали две группы крыс. Первая не могла сделать совсем ничего. Вторая по сути тоже ничего не могла сделать с электрическим током (или неподвижностью), но зато у них была деревянная палочка, которую можно было грызть…Выяснилось, что возможность грызть палочку существенно снижает уровень физиологических повреждений, вызванных стрессом. Причина очень простая - стресс перестает быть субъективно неконтролируемым. Пока крыса грызет палочку, ей, вероятно, кажется, что она делает все, от нее зависящее, чтобы ток прекратился, существует процесс, который она может контролировать.Ток от этого не прекратится раньше, это понятно. Но гормоны стресса при этом не разрушат здоровье.И это работает и у людей в том числе. В условиях турбулентности, в условиях внешней нестабильности, в моменты, когда повлиять на эти события мы не можем, и остается лишь подстраиваться, переносить стрессовые ситуации, излишнюю тревожность с меньшим вредом для здоровья в виде последствий стресса поможет «деревянная палочка» - тот островок стабильности, который мы можем себе создать и знать, что чтобы не случилось, в моей жизни есть что-то, что стабильно, что я точно могу контролировать и на что влиять. У каждого это будет свое, кто-то занимается рукоделием, кто-то садом, кто спортом, перечислять можно долго. Моя такая «деревянная палочка» сейчас - это спорт… даже не медитация, потому что этому я пока не могу уделять время точно в определенные моменты, как и всему остальному - вся моя жизнь сейчас подстраивается под график малого шефа, и каким-то чудесным образом туда надо встраивать учебу детей, свою работу, и о себе не забывать. Но свой остро