Канал доктора Шишонина

🚶‍♂️ Почему сегодня особенно важно гулять всей семьёй?В ритме современной жизни мы всё чаще забываем о простых вещах, которые способны реально укреплять здоровье. Одна из них — обычная прогулка.Совместные прогулки — это не просто приятное времяпрепровождение. Это движение, свежий воздух, снижение стресса, поддержка сердечно-сосудистой системы и, что не менее важно, живое общение с близкими ❤️В новом ролике рассказываю, почему именно сегодня так важно возвращать эту полезную привычку в свою жизнь и почему делать это лучше всей семьёй 👆А лучший повод сделать первый шаг в этом направлении — наш грандиозный фестиваль здоровья 27 июня, который даст старт Всероссийской пешей эстафете "Марш к Победе! От Москвы до Новороссийска" 🇷🇺✍️ Место сбора: парк 70-летия Победы✍️ Старт: 9:00Приглашаю всех! Приходите с детьми, родителями, друзьями и близкими.Вас ждут:✔️ полезные гимнастики,✔️ интересные лекции,✔️ горячие угощения,✔️ живое общение,✔️ памятные подарки и приятные сюрпризы.Участие бесплатное. Регистрация по ссылке:👉 https://clck.ru/3TsWGe Приходите, буду рад видеть каждого из вас 🙌Как часто выходите на прогулки всей семьёй? Рассказывайте в комментариях👇

💡 Гипертония годами держит вас в напряжении? Пора разобраться в её причинах, а не только бороться с симптомамиМногие гипертоники живут по одному сценарию:скачки давления ➡️ тревога ➡️ таблетки ➡️ временное облегчение.И снова всё по кругу.Со временем у человека появляется ощущение полной беспомощности. Давление то поднимается, то падает, самочувствие нестабильно, а ясного понимания, что происходит с организмом и как себе действительно помочь, нет.Чтобы вы вырвались из порочного круга, мы с коллегами создали образовательный онлайн-курс "Жизнь без гипертонии" — системное обучение для тех, кто хочет глубже понять свой организм, разобраться в причинах повышенного давления и научиться осознанно управлять своим состоянием 👍📌 Что вас ждёт на курсе:▫️ 36 подробных видеоуроков,▫️ 2 больших образовательных блока,▫️ 9 ключевых тем и 25 подтем,▫️ интересные практические задания,▫️ специальные упражнения — для шеи, утренняя и общеукрепляющая гимнастики,▫️ комплекс приёмов самомассажа,▫️ дыхательные практики,▫️ методические материалы и презентации.Во время обучения вы узнаете:✔️ почему давление повышается и скачет;✔️ что происходит с организмом при гипертонии;✔️ как образ жизни влияет на сосуды и самочувствие;✔️ какие привычки помогают улучшить состояние;✔️ как снизить уровень тревоги и лучше понимать сигналы собственного организма.💻 Формат обучения максимально удобный:— полностью онлайн;— проходите в комфортном темпе;— обучение рассчитано на 8 недель, а доступ к материалам предоставляется 6 месяцев;— изучать материалы курса можно с телефона, планшета или компьютера через интернет.Все сложные медицинские темы объясняются простым и понятным языком — без перегруза и ненужной информации.А лекции для вашего удобства предоставляются в записи — чтобы вы не были привязаны к конкретному времени трансляции и могли в любой момент поставить видео на паузу при необходимости.👨‍⚕️ Авторы курса — ваш покорный слуга, к.м.н. Александр Юрьевич Шишонин, и другие практикующие специалисты нашей к

🆕 Гипертония — болезнь образа жизни. Как его изменить?Ответу на этот ключевой вопрос посвящён мой новый короткий ролик. Посмотрите его сами и отправьте близким, которым знакома проблема высокого давления 👆История болезни каждого гипертоника часто развивается по одному и тому же сценарию ⬇️Сначала появляются скачки давления. Затем — визит к врачу и назначение таблеток. Первое время они помогают, но позже организм привыкает. Дозировки растут, препаратов становится всё больше, а желаемого результата всё нет.Самое обидное — человек искренне надеется, что лечение поможет, а самочувствие со временем становится только хуже 😔Рано или поздно большинство гипертоников приходят к единому выводу: без изменений в образе жизни ситуацию не переломить. Именно здесь и начинается самое сложное. Перед человеком возникает главный вопрос: как изменить образ жизни? А вместе с ним и другие не менее важные вопросы:🤷🏻‍♀️ что на самом деле влияет на давление;🤷🏻‍♀️ с чего лучше начать;🤷🏻‍♀️ какие привычки действительно работают, а какие — пустая трата времени и сил?Вопросов много, а понятных ответов — единицы.Искать информацию в интернете в такой ситуации — всё равно что пытаться собрать пазл из деталей от разных картин: информации море, зачастую она противоречива, а уверенности в том, что вы движетесь в правильном направлении, нет.В результате появляются страх, тревога, растерянность и ощущение хождения по замкнутому кругу 😩Чтобы помочь людям выбраться из него и вооружить их действительно ценной информацией и важными практическими навыками, мы с командой создали образовательный онлайн-курс "Жизнь без гипертонии" 💡 Это не набор случайных советов из роликов и статей, а полноценная система знаний от врачей нашей клиники и профессиональных инструкторов-методистов по ЛФК, которая помогает понять свой организм и начать осознанно работать с причинами гипертонии 👍Обучение на курсе позволит вам:✔️ понять, почему давление повышается в течение дня;✔️ разобраться, какие факторы реально влияю

😴 Качественный сон начинается с правильной подушкиСон — это не просто отдых, а ключевой процесс восстановления организма, от которого напрямую зависят самочувствие, энергия и даже работа сердечно-сосудистой и нервной систем. Мы проводим во сне около трети жизни, и за это время организм либо полноценно восстанавливается, либо продолжает накапливать напряжение.☝️Поэтому значение имеет не только продолжительность сна, но и его качество, а также то, насколько физиологично во время ночного отдыха расположены голова и шея.⬆️Именно это понимание стало фундаментом для создания анатомических подушек Dr.Shishonin. В нашем официальном интернет-магазине представлены подушки для взрослых и детей, разработанные мной лично для правильной поддержки головы и шеи во время сна с учётом анатомических особенностей организма.В линейке есть несколько вариантов подушек по размерам и наполненности для индивидуального подбора:➡️ женские,➡️ мужские,➡️ детские.Особенности подушек Dr.Shishonin:✅ анатомическая форма для физиологически правильной поддержки головы и шеи;✅ современные гипоаллергенные материалы;✅ съёмные чехлы для удобного ухода;✅ транспортировочная сумка в комплекте для защиты изделия при перевозке;✅ контроль качества на всех этапах производства.Почему выбор подушки действительно важен для каждого⬇️• во время сна именно положение головы и шеи определяет, насколько равномерно распределяется нагрузка на позвоночник и мышцы, а значит — насколько глубоко вы отдыхаете;• анатомическая форма подушки помогает сохранять естественные изгибы шейного отдела, снижает риск избыточного напряжения и зажимов в шее;• качество сна напрямую влияет на восстановление нервной системы, обменные процессы, сосудистую регуляцию и наше общее самочувствие ежедневно;• правильно подобранная подушка одинаково важна в любом возрасте — как для взрослых, так и для детей, у которых формируется опорно-двигательный аппарат.🤷🏻‍♀️ Как определить, какую подушку лучше выбрать?Подбор подушки осуществляется индивидуально

🤫 Холка на шее у женщин: как от неё избавиться?Опыт тысяч женщин ждёт вас в сегодняшнем видео, поэтому без промедления включайте его👆Итак, представительницы прекрасной половины человечества, которые уже спят на подушках Dr.Shishonin, отмечают значительные положительные изменения на пути к избавлению от так называемого "вдовьего горбика". В чём же секрет этих подушек?🙅🏻‍♂️ Никаких тайн и секретов, дорогие друзья. Только знания физиологии, анатомии и десятки лет опыта лечения пациентов с проблемными шеями. Всё это помогло мне подобрать оптимальное сочетание материалов премиального качества для поддержки головы и шеи во время сна в физиологически верном положении — без сгибания и переразгибания шеи 👌💁🏻‍♂️ Благодаря этому снижается избыточная нагрузка на позвоночник и мышцы шеи. Это способствует профилактике формирования холки и помогает в работе над её уменьшением 👍А ещё при правильной поддержке шеи во время сна:✅ постепенно сходят на нет головные боли;✅ уменьшаются утренние отёки лица;✅ стабилизируется артериальное давление;✅ проходит тяжесть и скованность в шее;✅ улучшается общее самочувствие;✅ появляется больше энергии и вдохновения для активной и насыщенной жизни.Так что, милые дамы, если вы ещё спите на обыкновенной или даже ортопедической подушке, пришло время попробовать анатомическую подушку Dr.Shishonin. Заказать её можно здесь👇shishonin-shop.ru/product/anatomicheskaya-podushka-dlya-sna-drshishonin-zhenskaya ✈️ Доставка осуществляется по всей России Почтой России и СДЭК, а также в некоторые города ДНР, ЛНР и Беларуси.P. S. На подушку надейся, а сам не плошай!Друзья, также обращаю ваше внимание: подушка — это важный, но всё же вспомогательный инструмент на пути к здоровью шеи и всего позвоночника. Для достижения выраженного оздоровительного эффекта в домашних условиях важно регулярно выполнять хотя бы гимнастику для шеи и применять приёмы самомассажа.🔥 — если уже спите на подушке Dr.Shishonin👍 — если только планируете приобрести❤️ — если сегодня узна

❤️ Низкий пульс: в чём причина и как его нормализовать?Очень часто гипертоники, которые годами безуспешно лечат давление таблетками, сталкиваются со снижением частоты сердечных сокращений ниже нормы.Сегодня разберём самую распространённую причину этой проблемы и поговорим о том, что можно сделать для её устранения. Но сначала давайте определим, что считать нормой, а что — патологией ❄️У взрослых людей нормальный пульс в покое обычно составляет от 60 до 90 ударов в минуту.ℹ️Брадикардией, отклонением от нормы, считается снижение частоты сердечных сокращений до менее чем 60 ударов в минуту.Как и из любого правила, здесь тоже есть исключения: у некоторых здоровых людей, особенно у тренированных спортсменов, пульс может быть ниже 60 без каких-либо проблем со здоровьем 💪➡️Другими словами, если вы не спортсмен или, даже наоборот, ведёте преимущественно малоподвижный образ жизни, а сердце делает меньше шести десятков ударов в минуту, повод обратить пристальное внимание на своё здоровье есть.С чем в большинстве случаев связан низкий пульс при гипертонии и что с этим делать, рассказал в новом видео. Включайте, смотрите сами и обязательно отправляйте пост знакомым и родным 👆Уже посмотрели? Что ж, тогда вы знаете, что корнем зла в подобных ситуациях выступает то, что должно было лечить — лекарства.Увы, медикаментозная терапия гипертонии в большинстве случаев остаётся симптоматическим лечением: она временно снижает давление путём токсического воздействия на сердце и сосуды, но не устраняет причины его повышения. 🤷🏻‍♀️ Как быть? Выяснять причины повышения давления и работать именно с ними, используя физиологичные подходы к его нормализации.Помочь вам в этом можем я и мои коллеги в "Клинике доктора Шишонина". Если вам важно сохранить здоровье на долгие годы и улучшить самочувствие, сделайте первый шаг в этом направлении уже сегодня — запишитесь на консультацию.Запись на приём ведётся по телефону из видео или через форму на сайте 👇shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-

🤔 Может ли возникнуть инсульт при "рабочем" давлении?Среди врачей довольно распространён медицинский миф, а среди пациентов — ещё больше: угроза инсульта существует только при высоком давлении, и потому его нужно снижать всеми силами 👎Многие свято верят в данное заблуждение… Но правда в том, что при гипертонии низкое давление зачастую может быть гораздо опаснее высокого❗️Итак, смотрите новый короткий ролик и узнаете, что говорят об инсультах медицинские данные, мой собственный клинический опыт и чего на самом деле гипертоникам стоит опасаться в первую очередь 👆✅ Чтобы значительно снизить риски инфарктов и инсультов, повысить качество жизни и избавиться от необходимости всю жизнь подавлять симптомы таблетками, важно сделать только одно — заняться устранением причин гипертонии.Этим мы с командой профессионально занимаемся много лет в "Клинике доктора Шишонина" 👍Устали от скачков давления, плохого самочувствия или уже пережили инсульт либо инфаркт? Записывайтесь и приезжайте на консультацию. Мы знаем, где искать корень проблем с давлением и осложнений гипертонической болезни, а главное — как эффективно работать с причиной, чтобы улучшить состояние здоровья пациента👌Записаться на программу "золотой стандарт лечения гипертонии" через бесплатную консультацию дежурного врача нашей клиники можно по телефону из видео или на сайте👇shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/А чтобы попасть ко мне на консультацию со скидкой 3️⃣0️⃣%, оставляйте заявку здесь👇shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/Скидка действует до 30 июня. Количество мест по акции ограничено!P. S. Здоровье — самый ценный ресурс, который есть у человека. Не откладывайте заботу о нём на потом. Потом на его восстановление может потребоваться гораздо больше времени, усилий и других ресурсов.P. P. S. Обязательно пересылайте этот пост знакомым и родным гипертоникам, иногда вовремя полученная информация может спасти человеку жизнь. Предупреждён — значит вооружён!

🤫 Друзья, в новом ролике я делюсь с вами очень простым, но при этом эффективным рецептом, который должен знать каждый, кто сталкивается с повышенным артериальным давлением.👉 Речь идёт о максимально доступном, привычном и натуральном ингредиенте, который многие недооценивают. Сразу отмечу его преимущества:✅ помогает мягко поддерживать работу желудочно-кишечного тракта;✅ способствует улучшению обменных процессов;✅ помогает улучшить доставку кислорода к тканям и мышцам;✅ и при грамотном применении может способствовать снижению артериального давления.🤍 Но здесь важно понимать ключевой момент: не сам факт употребления даёт результат, а именно способ и регулярность применения.Я часто вижу, как люди пробуют что-то полезное один-два раза и не получают результата. А потом делают вывод, что совет не работает. 🤍 На самом деле почти всегда проблема в неправильном подходе. Поэтому в ролике я рассказываю, как именно использовать этот рецепт, в каком количестве и в какое время, чтобы он действительно работал на ваш организм. 🤍 И ещё один важный момент: это средство не заменяет полноценного лечения и наблюдения у врача, но может стать хорошим и безопасным дополнением к вашему образу жизни, если применять его правильно.Записаться на консультацию можно по телефону из видео или на сайте👇shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/ Если хотите попасть ко мне на консультацию со скидкой 30%, жмите сюда👇shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/

💪 Сегодня хочу поделиться с вами упражнением, которое отлично сочетается с моей шейной гимнастикой. Оно помогает дополнительно проработать тело, улучшить подвижность и усилить эффект от ежедневных занятий.👆 В ролике показываю все нюансы выполнения. Повторяйте внимательно и не забывайте о регулярности — именно она приносит результат.Если материал оказался полезным, поставьте 👍 и сохраните ролик себе.🎉 А ещё хочу напомнить, что уже 27 июня состоится наш фестиваль здоровья. Мы с командой готовим много интересного.Регистрируйтесь и обязательно приходите. Буду рад встретиться с вами лично!Ссылка на регистрацию: https://clck.ru/3TsWGe

💪 Я постоянно повторяю и, наверное, никогда не устану повторять: движение — это жизнь, а ходьба — одно из лучших лекарств, которые доступны человеку.✅ Многие ждут какого-то чудодейственного средства для здоровья, но зачастую самые эффективные методы находятся буквально у нас под ногами. ✏️ Я не просто рассказываю об этом в своих роликах. Я сам много хожу и стараюсь показывать личным примером, что движение должно быть естественной частью жизни. Невозможно говорить людям о здоровье и самому вести малоподвижный образ жизни. Поэтому все мои рекомендации основаны не только на врачебном опыте, но и на том, что я применяю сам.🎉 Пользуясь случаем, приглашаю вас стать участником фестиваля здоровья, который состоится в Москве 27 июня. Мы готовим масштабную программу и множество полезных активностей.👉 Кроме того, именно в этот день в Москве будет дан старт Всероссийской пешей эстафете "Марш к Победе! От Москвы до Новороссийска". 🤍 Это уникальное событие станет частью рекорда России, и каждый участник фестиваля сможет внести свой вклад в эту историю.Приходите всей семьёй, приводите друзей и близких.Регистрация на мероприятие по ссылке: https://clck.ru/3TsWGe

👍 Приём самомассажа, который можно использовать при повышенном артериальном давлении🔵 При гипертонии ключевая задача — снизить общее мышечное напряжение и помочь организму перейти в более спокойное состояние. ✔️ Поэтому я всегда стараюсь давать не только теорию, но и практические инструменты, которые можно применять самостоятельно в повседневной жизни. Но важно понимать: ни одна техника сама по себе не решает проблему полностью. Результат появляется тогда, когда мы действуем на проблему системно. Именно поэтому я постоянно напоминаю про онлайн-программу "Жизнь без гипертонии".В ней мы подробно разбираем:🔵 почему повышается давление и какие процессы стоят за этим;🔵 как правильно выполнять классическую гимнастику;🔵 техники самомассажа;🔵 дыхательные практики;🔵 общеукрепляющие и утренние комплексы упражнений;🔵 принципы аэробной нагрузки, включая ходьбу;🔵 и как закреплять результат, чтобы изменения были устойчивыми.💜 Программа построена так, чтобы человек не просто получил информацию, а научился применять её в повседневной жизни — последовательно и осознанно.🔔 Если вы хотите разобраться глубже, присоединяйтесь к обучению на сайте "Академии здоровья доктора Шишонина":https://shishonin-academy.ru/bezgiper✔️ Пишите в комментариях, пробовали ли вы уже техники самомассажа.

🇷🇺 Друзья, поздравляю вас с Днём России!🤗 12 июня — это день, который объединяет всех нас, независимо от возраста, профессии и взглядов. Это день нашей страны, её истории, её настоящего и будущего. И главное — это день людей, которые каждый день своим трудом, заботой о близких и ответственностью делают Россию сильнее.💪 Для меня как врача особенно важно говорить о здоровье в такие дни. Потому что здоровье — это основа всего. Когда человек чувствует себя хорошо, у него есть силы работать, жить активно, радоваться жизни, помогать семье и двигаться вперёд. А значит, и страна становится сильнее.💙 В этот день хочу пожелать вам главного — крепкого здоровья. Пусть в теле будет лёгкость, в сердце — спокойствие, а в жизни — уверенность и движение вперёд. Берегите себя и своих близких, ведь именно с этого начинается сила любой страны.С Днём России!

😴 Главные правила качественного сна Друзья, многие недооценивают влияние сна на здоровье. А ведь именно во сне организм восстанавливается, нормализуется работа нервной системы, сердца и сосудов, стабилизируется давление, запускаются процессы регенерации тканей.🛏️ На качество нашего сна огромное значение оказывают постельные принадлежности и особенно — правильно подобранная подушка.👉 Каждый день я работаю с пациентами, которые страдают от головных болей, повышенного давления, напряжения в шее, головокружений и хронической усталости. Очень часто причиной становится неправильное положение головы и шеи во время сна.💤 Именно поэтому я разработал собственную анатомическую подушку Dr.Shishonin. При её создании учитывались особенности анатомии шейного отдела позвоночника и многолетний опыт работы с пациентами. 🛏️ Подушка помогает поддерживать физиологически правильное положение головы и шеи во время сна, способствует расслаблению мышц и созданию комфортных условий для полноценного ночного отдыха.Узнать подробнее о подушках Dr.Shishonin и заказать свою можно тут 👇https://shishonin-shop.ru/collection/tovary-dlya-sna

*️⃣3 упражнения для снижения артериального давленияКак работает этот комплекс:✏️ Улучшается кровоток мозга. Когда мы выполняем упражнения, снижается сосудистое напряжение, за счёт чего нормализуется кровообращение в области головы и шеи и улучшается самочувствие.✏️ Включаются мышцы пресса. Работа мышц живота помогает нормализовать внутрибрюшное давление и улучшить венозный отток. Это важный механизм, который напрямую влияет на состояние сосудистой системы.✏️ Нормализуется общий кровоток. Движение запускает циркуляцию крови по всему организму, снижает застойные явления и помогает сердечно-сосудистой системе работать более слаженно.🤍 Важно: максимальный эффект достигается только при правильном выполнении всех трёх упражнений в комплексе. ✏️ Обязательно посмотрите видео до конца, чтобы правильно освоить технику и избежать ошибок.🤍 Сохраните эту публикацию, чтобы упражнения всегда были под рукой.Записаться на консультацию можно по телефону из видео или на сайте👇shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/ Если хотите попасть ко мне на консультацию со скидкой 30%, жмите сюда👇shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/

🤔 Многие люди уверены, что потеря мышечной массы (саркопения) с возрастом — это нормально и с этим ничего нельзя сделать.👉 Подробно разобрал эту тему в новой статье на сайте. Почему развивается саркопения? Можно ли её предотвратить? И что нужно делать, чтобы сохранить подвижность и энергию на долгие годы?Читайте полную статью тут: https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/eshyo-o-zdorove/sarkopeniya-kak-sohranit-silu-i-podvizhnost-na-dolgie-gody/

😱 Болят голова и глаза? Попробуйте этот простой приём самомассажа✏️ Наверняка многие сталкивались с таким состоянием: голова словно сжата обручем, появляется тяжесть, давление в области глаз, становится трудно сосредоточиться, снижается работоспособность и хочется только одного — чтобы неприятные ощущения скорее прошли.✏️ Чаще всего люди в такой ситуации сразу тянутся за таблетками. Но далеко не всегда причина кроется в самой голове.✏️ Очень часто подобные симптомы связаны с нарушением венозного оттока. Когда мышцы шеи перенапряжены, возникают спазмы и зажимы, нормальное движение крови затрудняется. ✅ В новом ролике показываю приём самомассажа, который поможет расслабить напряжённые мышцы, улучшить венозный отток и снять ощущение тяжести в голове.🤍 Обратите внимание! Если головные боли возникают регулярно, становятся сильнее или сопровождаются другими тревожными симптомами, необходимо разбираться в причинах более подробно.🤍 Обязательно сохраните публикацию, чтобы не потерять, и отправьте своим близким.А если хотите попасть ко мне на консультацию со скидкой 30%, жмите сюда👇shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/Предложение действует до 30 июня. Количество мест ограничено!

🤔 Делаете мою шейную гимнастику, но не видите результата? Разберёмся почемуТысячи людей ежедневно выполняют этот комплекс и делятся положительной обратной связью.Но иногда я слышу: "Доктор, я занимаюсь регулярно, соблюдаю технику, а улучшений нет. Почему?"🤍 Важно понимать одну вещь: если вы действительно выполняете гимнастику правильно, не пропускаете занятия и при этом не видите заметных изменений, это может быть сигналом, что проблема гораздо глубже, чем обычное мышечное напряжение.✅ За годы практики я неоднократно сталкивался с ситуациями, когда у человека в шее формировались серьёзные мышечные блоки, хронические спазмы, глубокие зажимы и нарушения, которые невозможно устранить только самостоятельными упражнениями. Гимнастика в таких случаях помогает поддерживать состояние, но не способна полностью убрать причину проблемы.✅ Именно поэтому в моей клинике была разработана программа "золотой стандарт лечения гипертонии". Она направлена не только на борьбу с симптомами, но и на поиск истинных причин повышенного давления и нарушений кровообращения.Записывайтесь на лечение через бесплатную консультацию дежурного врача клиники👇https://shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/Кто хочет попасть на консультацию ко мне лично, может воспользоваться скидкой 30%. Она действует до 30 июня. Запись по ссылке👇https://shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/ ❗️ Количество мест для записи по акции ограничено.

🎉 Друзья, совсем скоро состоится главное событие этого лета, и я хочу лично пригласить каждого из вас стать его частью.✅ 27 июня мы дадим старт грандиозному фестивалю здоровья, который станет началом Всероссийской пешей эстафеты «Марш к Победе! От Москвы до Новороссийска».🤍 Для меня это не просто мероприятие. Это большое объединение людей, которые выбирают движение, здоровье и активную жизнь. За последние годы я убедился: самые важные изменения начинаются с простого шага. Именно шаг за шагом человек возвращает себе здоровье, энергию и уверенность в своих силах.✏️ Я буду очень рад увидеть каждого из вас. Приходите вместе с семьями, друзьями, коллегами. Поддержите нашу инициативу и станьте частью большого движения, которое объединит тысячи людей по всей России.✏️ Дата: 27 июня в 09:00.✏️ Место сбора: Парк 70-летия Победы.🤍 Нас ждёт насыщенная программа, единомышленники, прекрасная атмосфера и, конечно, большая пешая прогулка по знаковым историческим местам ЮЗАО.✏️ Регистрируйтесь на мероприятие и обязательно приходите. Давайте вместе сделаем этот день по-настоящему ярким, запоминающимся и историческим: https://clck.ru/3TsWGe

👆 Снимаем зажим в шее за 30 секундЧасто ко мне обращаются с жалобами на напряжение в шее, ощущение «зажима» в плечах, усталость и даже головные боли. Во многих случаях причина — хроническое мышечное напряжение в шейно-грудном отделе.Сегодня хочу показать вам упражнение из моей шейной гимнастики — "Рамка".Это упражнение помогает:✅ расслабить мышцы шеи и плечевого пояса;✅ проработать лестничные мышцы;✅ раскрыть грудной отдел и улучшить осанку;✅ снять ощущение зажатости и «зажима» в верхней части спины.👆 В ролике я показываю, как правильно выполнять это упражнение. Техника здесь имеет ключевое значение — от неё зависит, получите ли вы эффект и будет ли выполнение безопасным.✏️ Обязательно посмотрите, изучите технику и проверьте себя.Записаться на лечение в клинике через бесплатную консультацию дежурного врача можно здесь👇shishonin.ru/nashi-uslugi/vzrosloe-otdelenie/gipertoniya/ Также жду вас на личной консультации, на которую до 30 июня действует скидка 30%. Запись по ссылке👇https://shishonin.ru/nashi-vrachi/shishonin-aleksandr-yurevich/