ПП рецепты для правильного питания и для похудения

Сырная галета 📖 Ингредиенты:- Яйцо - 1 шт⁣. - Кефир 1% - 50 мл⁣⁣. - Мука - 150 г. - Соль - по вкусу⁣⁣- Разрыхлитель - 1/2 ч.л. - Сыр - 120 г. - Помидор - 1 шт⁣⁣. - Зелень - по вкусу - Желток - 1 шт⁣⁣. 🧑🏻‍🍳 Приготовление:✅Взбить яйцо с кефиром. Засыпать муку, соль и разрыхлитель. Замесить мягкое тесто не липнущее к рукам. Убрать в холодильник на полчаса, завернув в пищевую плёнку.⁣⁣✅Тесто разделить на две части. Каждую часть раскатать на столе присыпанном мукой. Выложить в центр начинку из сыра, зелени, томатов и аккуратно загнуть края. Смазать желтком.⁣⁣✅Отправить в духовку на 20 минут при 180°Приятного аппетита !

Channel name was changed to «ПП рецепты для правильного питания питания и для похудения»

Мясные гнёзда с грибами📖 Ингредиенты:- Фарш - 500 г. - Чеснок - 1 зубчик- Яйцо - 1 шт. - Сметана - 2 ст.л.- Сыр твердый - 100 г. - Соль, перец - по вкусу.⠀🧑🏻‍🍳 Приготовление:✅Грибы мелко нарежьте и обжарьте в растительном масле до готовности. Посолите и добавьте сметаны.✅Фарш смешайте с мелко нарезанным луком (или измельченным в блендере), пропущенным через пресс чесноком, яйцом, солью и перцем. Все перемешайте до однородного состояния, сформируйте плоскую котлетку с углублением в центре (как гнёздышком).✅В каждое гнездышко закладываем грибную начинку, сверху кружок помидорки смазанной сметаной и тертый сыр. ✅Помещаем гнёздышки в форму застеленную пергаментом и запекаем 30-40 минут при 180 градусах. Приятного аппетита ❤️Мясные гнёзда с грибами📖 Ингредиенты:- Фарш - 500 г. - Чеснок - 1 зубчик- Яйцо - 1 шт. - Сметана - 2 ст.л.- Сыр твердый - 100 г. - Соль, перец - по вкусу.⠀🧑🏻‍🍳 Приготовление:✅Грибы мелко нарежьте и обжарьте в растительном масле до готовности. Посолите и добавьте сметаны.✅Фарш смешайте с мелко нарезанным луком (или измельченным в блендере), пропущенным через пресс чесноком, яйцом, солью и перцем. Все перемешайте до однородного состояния, сформируйте плоскую котлетку с углублением в центре (как гнёздышком).✅В каждое гнездышко закладываем грибную начинку, сверху кружок помидорки смазанной сметаной и тертый сыр. ✅Помещаем гнёздышки в форму застеленную пергаментом и запекаем 30-40 минут при 180 градусах. Приятного аппетита ❤️

Салат «Принц»📖 Ингредиенты:- Говядина — 500 г. - Яйцa вареныe — 4 шт.- Огурцы солёные — 6 шт.- Чеснок — 3 зубчика - Орех грецкий — 1 стакан- Майонез ПП — 200 г. ( 🧑🏻‍🍳 Приготовление:1. Отварить говядину. Разобрать отварное мясо на волокна.2. Огурчики трем на крупной терке, чеснок пропускаем через пресс, и перемешиваем огурцы с чесноком. Отварные яйца натрем на крупной терочке.3. Грецкие орехи нужно порубить , и обжарить на сухой сковороде несколько минут.4. Теперь собираем наш салат.Салат мы выкладываем слоями:1. мясо+ майонез2.огурцы с чесноком+ майонез3.отварные яйца + майонез4. грецкие орехи. Готово!

Овощная запеканка 📖 Ингредиенты:- Молоко - 150 мл. - Яйца - 6 шт. - Брокколи - 100 г. - Помидоры Черри - 100 г. - Цветная капуста - 100 г. - Шампиньоны - 150 г. - Стручковая фасоль - 1 ст. л. - Сыр - 100 г. - Соль, перец - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление:1. Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль.2. Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами и Черри. Заливаем их смесью из яиц, молока, щепотки соли и перца. ✅Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут. Даем запеканке остыть и разрезаем на порции. Приятного аппетита!❤️

Простое варенье из хурмы📖 Ингредиенты:- Хурма — 1 кг- Сахар — 1 кг🧑🏻‍🍳 Приготовление:1․ Хурму нарежьте крупными кусочками. Засыпьте сахаром в кастрюле. Оставьте на 5 часов.2․ Доведите до кипения и варите на слабом огне примерно 50 минут.3․ Разложите горячее варенье из хурмы по стерилизованным банкам. Закатайте и переверните и укутайте. Храните в прохладе.Приятного аппетита !😍😍😍

Салат с тунцом 📖 Ингpeдиeнты:- Тунeц кoнcepвиpoвaнный - 250 г. - Яйцo куpинoe вapeнoe - 1 шт. - Лук красный - 0,5 шт. - Оливки - 100 г. - Лиcтья caлaтa - 3 шт. - Тoмaты чeppи - 3 шт. - Фасоль cтpучкoвaя вapeнaя - 100 г. - Укcуc, caхap - 1 ч. л. - Мacлo oливкoвoe - 2 cт. л. 🧑🏻‍🍳 Πpигoтoвлeниe:1. Тунeц paзмять нa нeбoльшиe куcoчки, caлaт вымыть и пopвaть, вымытыe пoмидopы и oчищeннoe яйцo paзpeзaть пoпoлaм. 2. Очищeнный лук нapeзaть кoльцaми и cмeшaть c caхapoм и укcуcoм. Оcтaвить нa 15 минут. Отжaть лук. 3. Смeшaть вce ингpeдиeнты, пoлить мacлoм.Приятного аппетита!❤️

Салат с брокколи и курицей⠀📖 Ингредиенты:- Куpинaя гpудкa (мoжнo зaмeнить нa филe индeйки) - 1 шт.- Бpoккoли - 300 г. - Βинoгpaд 150-200 г. - Γpeцкиe opeхи - 50 г. - Κpacный лук - 60 г. - Сoль - пo вкуcу🧑🏻‍🍳 Приготовление:⠀1. Κуpиную гpудку приготовить любым удoбным cпocoбoм (oтвapить, зaпeчь, пoжapить нa гpилe). 2. Γoтoвoe мяco нapeзaть на куcoчкaми. Бpoккoли paздeлить нa нeбoльшиe coцвeтия. Лук нapeзaть тoнкими пoлукoльцaми и мapиновать минут 10-15 (маринад 1:1 вoдa и винoгpaдный укcуc+ нeмнoгo caхapa). 3. Оpeхи нарезать нa нe oчeнь мeлкиe куcoчки и нeмнoгo пoдcушить нa cкoвopoдe. 4. Сoeдиняeм вce ингpeдиeнты, заправить сметаной или майонезом. Приятного аппетита❤️

https://t.me/SLui23?direct

✅Салат с курицей и черносливом📌КБЖУ 226/18/13/8.7⠀✅Нам понадобится:Филе куриное отварное 300гЯйцо 3штЧернослив 100гГрецкие орехи 100гСыр 100гПП майонез 150г ⠀1️⃣Куриное филе, чернослив и яйца нарезать мелкими кубиками.2️⃣Сыр натереть, орехи мелко порубить.3️⃣Выкладываем салат слоями, каждый слой промазать заправкой и посолить. Вниз кладём курицу, далее чернослив, яйца, сыр, сверху посыпать орехами.✅ПП майонезКБЖУ 69/7.8/2.1/4.6Нам понадобится:Йогурт греческий 140гГорчица 7гЛимонный сок 5гСоль по вкусу⠀Смешиваем все ингредиенты до однородности, добавляем соль по вкусу. Отлично сочетается с чесноком.⠀Приятного аппетита!