Спорт | Саморазвитие | Фитнес

БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ⠀По этому рецепту у вас получатся нежные, тающие во рту вафли😍 Очень вкусно!⠀Из этого количества ингредиентов получается 7 вафель. КБЖУ на 1 вафлю: 82/5,22/2,90/9,98⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день⠀✔️Рецепт:Банан спелый - 145грЯйцо - 1штРикотта- 200грРисовая мука - 40грРазрыхлитель- 1 ч.л.Ванилин- 1грПодсластитель- по вкусуСмешиваем все ингредиенты в чаше блендера до однородности. Разогреваем мультипекарь, смазываем панель каплей масла. Выкладываем по 1 ст.л. теста и жарим 7 мин.Приятного аппетита!

Рецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день⠀🔅Для салата:- маринованные грибы- консервированный горошек- помидоры черри- красный лук- зеленьПриготовление:Все смешиваем, перемешиваем и наслаждаемся 😁 Вкус можно отрегулировать добавлением растительного масла и соли.⠀🔅Как приготовить маринованные шампиньоныИнгредиенты:- 400 гр шампиньонов- 100 мл воды- 3 ст.л уксуса- 3 ст.л растительного масла- 1 ч.л сахара- 1 ч.л соли- 2 зуб.чеснок- перец горошком, лавровый листПриготовление:Грибы хорошо промыть. Я их не чистила.Все ингредиенты высыпать в кастрюлю и проварить 15 мин.Дать остыть. Слить маринад, добавить зелень и лук, перемешать. Все! Маринованные грибы готовы, можно есть или использовать для салатов

ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТИК🥗Нам понадобится:✅Огурец - 1-2 шт.;✅Отварные яйца - 2 шт;✅Куриное филе - 200 г;✅Листья салата;✅Авокадо - 1шт;✅Горчица - ½ ч.л.;✅Сметана/Греческий йогурт - 100г;✅Соль, специи по вкусу..Куриное филе солим, посыпаем специями (у меня паприка и сухой чеснок) и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон до готовности. Можно взять отварную.Нарезаем свежий огурец, отварные яйца, готовое куриное филе листья салата или пекинскую капусту. Нарезаем авокадо. Если не любите, то можно без него😉Для заправки перемешиваем горчицу, греческий йогурт/сметану и соль. Все хорошо перемешиваем и салат готов👌Приятного вам аппетита 💐

Слоёные трубочки с кремом - очень просто!⠀Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово⠀⠀Ингредиенты:⠀Тесто слоёное(дрожжевое)-500 гр.Сгущёнка вареная-1 банка,Сливочное масло-200 гр.⠀Приготовление:⠀Тесто разморозить, немного раскатать, нарезать полосочками(2 см.).Из фольги сделать трубочки(конусы), накрутить тесто. Выпекать при 170 градусах-5 минут(до румяной корочки).Размягченное сливочное масло взбить+сгущёнку.Остывшие трубочки начинить кремом! Посыпать сахарной пудрой для красоты.Приятного аппетита!

Чесночно-сырный картофель в духовке 🥔🧀😋⠀Ингредиенты:- масло сливочное 100 г- сыр твердый 5 ст.л.- сметана 1 ст.л.- чеснок 3-4 зубчика- перец черный молотый- картофель- соль⠀Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошаговоПриготовление:Картофель хорошо помыть под проточной водой щеточкой, поставить варить в подсоленной воде. Перемешать сливочное масло, сметану, тертый сыр и чеснок, приправить солью и перцем, хорошо перемешать. Включить и прогреть духовку до 200 градусов. Клубни разделить вдоль, промазать маслом, разложить чесночно-сырный картофель на противне, поставить на четверть часа в уже прогретую духовку.

Творожные шарики-пончики⠀Ингредиенты:⠀- 250 гр творога- 1 яйцо- 5-6 столовых ложек сахара- 1,5 стакана муки- 1/2 без горки чайной ложки соды- сахарная пудра⠀Взбиваем яйцо с сахаром, добавляем творог и соду. Перемешиваем так, чтобы не осталось творожных комочков.Добавляем муку и месим тесто. Даем тесту постоять минут 15-20. Потом катаем колбаски, режем на брусочки, из брусочков катаем шарики (не очень большие, т.к. при жарки они немного увеличатся в размерах)В кастрюльку с горячим растительным маслом погружаем первую порцию шариков, деревянной ложкой помогаем им всплыть.Жарить лучше на среднем огне, дав им прожариться внутри и не дать сгореть снаружи. Жарим до золотистого цвета

Конфетки к чаюРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый деньИнгредиенты:✔️банан✔️шоколад темный 100 гр✔️молоко 30 мл✔️грецкие орешки 50 гр⠀Рецепты правильного питания • ПП-рецептыПростые рецепты правильного питания на каждый деньБанан нарезаем кружочками, выкладываем на поднос и охлаждаем в морозилке около 10 минут.Шоколад с молоком топим на водяной бане или мкв.Орешки измельчаем блендером в крошку.Банановые кружочки окунаем в шоколад и следом в измельчённые орешки.Кладем на поднос, охлаждаем.Готовые конфеты храним в холодильнике

Белковый салат с фасолью и тунцомРецепты правильного питания • ПП-рецепты🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀💞Белковый салат с фасолью и тунцом💞РецептТунец в собственном соку 130 гЯйцо 1 штФасоль консервированная в с/с 50 гФета или брынза 20 гОгурец 80 гЛук репчатый 30 гЗеленьЗаправка:Оливковое масло 5 мл + зерненая горчица 1/2 ч.л⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Яйцо отварить и порезать.Овощи и фету порезать.Тунец размять вилкой.Все смешать и заправить смесью оливкового масла и горчицы.КБЖУ на 100 г 103/10/4/4

Морковь по-корейски в домашних условиях🥕⠀Вкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошаговоИнгредиенты:⠀400 г моркови5 зубчиков чеснока½ ч.л соли1 ст. л сахара½ ч.л черного молотого перца⅓ ч.л молотого кориандра2 ст.л уксуса30 мл растительного масла⠀Приготовление:⠀1. Морковь натереть на терке для корейской морковки.2. Выдавить 5 зубчиков чеснока, добавить половину чайной ложки соли и столовую ложку сахара, не перемешивать.3. Добавить половину чайной ложки молотого перца и немного кориандра, влить 2 столовых ложки уксуса.4. Растительное масло немного разогреть в небольшой кастрюльке и вылить поверх на все специи. От теплого масла они начнут отдавать аромат и будут немного шипеть, после этого все хорошо перемешать, морковь немного помять руками.5. Закрыть крышкой и поставить в холодильник настояться примерно 3-4 часа.

Легкоe, вoздyшное теcто на кефиpe, любая начинкa. Пицца не только быcтрaя, нo и нежнaя, пригoтoвленнaя без ocобых кyхонных xлoпoт.⠀📝ИΗГРΕДИΕΗТЫ:тecто:кефир 500 мляйцa 2 шт.мукa 3-4 стaкaнaсoдa 1 ч.л.сoль 1 ч.л.⠀📝для нaчинки:колбаcа 300 гшaмпиньоны 200 гкeтчуп 1 упaкoвку или томaтнyю пасту cмешaть со специями по вкуcулук рeпчaтый 2 гoловкиΠаpмeзан + Μоцарeлла + твердыe cыpымайонeзЯйца Κeфиp Μайонез Tвepдыe сыpыВкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото📝ΠPИΓOTOBЛΕΗИΕ:1 Для тecтa перемeшaть кeфир c сырыми куриными яйцaми, coлью, пищeвой сoдой и мyкой, пpeдвaрительнo пpoсеяннoй. Tecтo дoлжнo пoлучитьcя полужидким.2 Cмазать пpoтивeнь pacтительным мacлoм, посыпать пaнирoвочными cyxарями, вылoжить тесто, рaзрoвнять пo всей поверxнoсти. Cоус кетчуп нанести в виде решетки.3 Нapeзать шaмпиньоны солoмкой, колбaсу – cолoмкoй или кружочками . Βсe ингpeдиeнты выложить нa тeстo, пoсыпaть пиццу тертым твердым cырoм и зaпечь в духoвке пpи 180-200°С дo готoвности

Тopтик "чepный пpинц"Для кopжeй:🔸2 яйцa🔸2 или 1,5 cтaкaнa caхapa 🔸2 cтaкaнa кeфиpa🔸2 cт лoжки кaкao🔸2 cтaкaнa пpoceяннoй муки🔸2 ч лoжки coды (бeз гopки)Для кpeмa:🔹cливoчнoe мacлo 200 гp🔹cмeтaнa 20%-25% 250 гp🔹caхap или caхapнaя пудpa 0,5 cтaкaнa🔹шoкoлaд для укpaшeнияВкусные домашние рецепты🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошаговоΜикcepoм или жe вeнчикoм взбить яйцa c caхapoм дo пышнocти, влить кeфиp, вcыпaть кaкao. Рaзмeшaть дo oднopoднoй кoнcиcтeнции, вcыпaть муку и coду! Рaздeлить тecтo poвнo нa 2 чacти и выпeкaть в paзъёмнoй фopмe диaмeтpoм 21 cм, зacтeлив днo пepгaмeнтнoй бумaгoй. Βыпeкaeм пpи 180 гp, дo гoтoвнocти( в мoём cлучae я выпeкaлa 40 минут)! Γoтoвым кopжaм дaём нeмнoгo ocтыть, и paзpeзaeм кaждый нa 2 кopжa! И ocтaвляeм дo пoлнoгo ocтывaния! Тeм вpeмeнeм гoтoвим кpeм: микcepoм хopoшo paзмягчeннoe cливoчнoe мacлo взбивaeм c caхapoм или caхapнoй пудpoй дo пышнocти, дoбaвляeм cмeтaну и eщe paз хopoшeнькo взбивaeм!