Стекло Медиа

Сливочное масло, ожирение и высокий холестерин……не связаны друг с другом. Или очень косвенно. Сливочное масло — это, по большей части, насыщенные жиры. Станут ли они частью спускового крючка для ожирения, инфаркта и инсульта зависит от других вводных данных. Что является определяющим фактором повышения холестерина (те самые вводные данные): ✏️ уровень инсулина в течение дня✏️ наличие хронического воспаления✏️ чувствительность к глюкозе (инсулинорезистентность) ✏️ количество и качество углеводов в рационе ✏️ дефицит Омега-3 жирных кислот (как выбрать омегу)*Ткните 👍 если нужно разобрать каждый фактор подробно. Но почему тогда сливочное масло с 50х годов является первым обвиняемым в случаях сердечно-сосудистых трагедий? Потому как проблемы начинаются тогда, когда вы сочетание насыщенные жиры с быстрыми углеводами. Или едите его на фоне вышеперечисленных пунктов. Грубо говоря, хлеб с маслом может убить. Масло без хлеба — союзник в борьбе с ожирением и ССЗ. 👍 Сливочное масло НЕ вызывает выброса инсулина, от него НЕ скачет глюкоза. Содержит витамины A, D, K2, короткоцепочечные жирные кислоты, сохраняет стабильную энергию и позволяет мозгу лучше думать и производить гениальные идеи. Чем не суперфуд? Так и появился броне-кофе. Самое страшное, что можно сделать в панике после увиденного повышенного холестерина — перейти на обезжиренные продукты, маргарин, закупаться в отделе для диабетиков по акции «2 инфаркта по цене печенья на фруктозе». Про роль фруктозы в организме в этом посте. По сему вышеперечисленному вопрос не в том, можно ли сливочное масло. Вопрос в том, какое оно, в каком количестве, с чем оно сочетается и в каком метаболическом состоянии находится объект. В рационе с достаточным количеством белка, клетчатки, качественных жиров и контролем углеводной нагрузки сливочное масло это классный и полезный продуктик. И я его люблю. Стекло Медиа

Завтра я вернусь. Включайте уведомления 💌

Весенняя аллергия: что делать? Сезон открыт! Не чихайте: В первую очередь: Питание. Снизить количество аллергенов, продуктов с высоким гистамином и провоспалительных продуктов. Убрать алкоголь, молочку, быстрые углеводы, сладкие и очевидно вредные продукты. Это база, без которой остальные интервенции работать не будут. Про продукты-гистаминолибераторы пост чуть позже! + в сезон пыления часто возникает перекрёстная аллергия (береза —> яблоки, орехи). Если замечаете усиление симптомов после определенных продуктов — убирайте.Работа с кишечником. Застой в этой области всегда будет усугублять течение любой аллергической реакции. Тут важна здоровая микрофлора и хороший ток желчи. Что еще можно сделать, чтобы полегчало? Открыть аптечку, конечно же:⭐️ Витамин С. Снижает количество гистамина (вещество, обеспечивающее симптомы аллергии) и воспаление. Дозы от 500 мг, зависят от формы витамина и индивидуальных параметров. 🕸 Кверцетин. Стабилизирует мембраны тучных клеток, снижая реакцию воспаления.🐾 Пробиотики. Микрофлора кишечника напрямую влияет на иммунную реакцию, акцент стоит делать на бифидобактериях. ✨ Сорбенты. Курс энтеросорбентов перед сном в период аллергии поможет справиться с ней быстро и легко.Теперь на носовых платках можно здорово сэкономить, не благодарите.Стекло Медиа ❤️

Как молочко убило мою микробиотуХоть сама я нутрициолог и мое питание должно быть эталонным, именно это знание дает мне послабления. Мол мне все можно, если что сяду на протокол и быстро все пофиксим. В целом к своему питанию у меня особо претензий нет, но была одна вещь, которую я употребляла ежедневно — кофе с молоком... ну и что, скажете вы? А то, что молоко мега-ультра-8D-пастеризации. Грубо говоря — самый частый артефакт в утреннем арсенале большинства из читающих. И стала бы я оповещать вас об этом, если бы не сданный недавно тест на микробиоту?... Вряд ли. А тест показал следующие параметры: ✏️разнообразие микробиоты как у человека принимающего антибиотики накануне;✏️сходство выше среднего с микробиотой людей, страдающих болезнью Паркинсона;✏️и возраст микробиоты на 4 года старше моего, и на том спасибо. Есть много и положительных параметров, но у трех негативных выше есть причина. Антибиотики я не принимала около 5 лет (ттт). 😋 А теперь давайте вместе подумаем, почему молоко некоторых популярных брендов не портится вообще, даже в открытом виде вне холодильника. Это, как и бургеры Макдональдса, имеет все шансы максимум превратиться в окаменелости когда-то в будущем, но такое молоко никогда не станет кефиром или хотя бы прокисшим молоком. Помимо практически полной стерильности денатурируются белки, изменяется структура жиров, разрушаются ферменты… Я не против молока at all, но если вы выбираете этот продукт, то берите настоящий, а не бактеридробительную имитацию. Отдельно хочу поблагодарить Novabiom за данные и грамотного специалиста, открытые глаза, а также два ящика нутрицевтиков для контроля данного казуса. Правда, спасибо! Превзошли ожидания. Делайте утро добрым для микробиоты тоже! Бренд молока оставлю в комментариях за много лайков на посте. Стекло Медиа

Победители премии RE:AWARDS Я не очень хороший оратор, зато хороший нутрициолог и маркетолог — вообще-то эксперт премии RE:AWARDS.Если вам удастся побороть ограничение телеграма и загрузить видео — буду рада, внутри я озвучиваю победителя в номинации «Лучшая клиника превентивной медицины». Кому актуально, кликайте. ⭐️ Вечер выдался приятным душе и телу (в долгосрочной перспективе). На сайте премии мы можете найти остальных победителей — полезно для тех, кто ищет для себя самые эффективные решения, мы с командой очень старались, чтобы оценка номинантов была максимально справедливой. После прислали еще один подарок от партнеров, разбирать новые коробки всегда приятно дофаминит. Там тоже достойные представители wellness-сферы, разглядывайте!Стекло Медиа

Дефицит витамина С Обычно о нем вспоминают в моменты кашля и прочих сезонных послаблений, но действия витамина С не ограничивается вашим иммунитетом, также от него зависит состояние сосудов и вашей красоты в целом. Свежее лицо не серого и не красного цвета с качественным тургором (упругостью) — это про него. Также показания к дополнительному приему витамина С: 💩 Курение. С каждой выкуренной сигаретой вы теряете n-ое количество аскорбиновой кислоты, за выкуренную пачку за день —уже львиная доля дефицита капает вам в долговую книжку. 🤚 Лёгкое появление синяков, часто без причины. От уровня витамина С зависит плотность сосудистой сетки и кожи. 🙂 Кровоточивость дёсен. По тем же сосудистым причинам. 😱 Природная гибкость. Это если ваш большой палец гнётся в обе стороны, а шпагат вам удаётся со второй тренировки. Витамин С участвует в формировании соединительной ткани. 😱 Тонкая кожа с «близко расположенными» сосудами и склонностью к куперозу. Как его принимать? При приеме просто аскорбиновой кислоты не забывайте закусывать цитрусом в качестве источника биофлавоноидов. NB! Как и со всем остальным, переизбыток может быть страшнее, чем дефицит. Оксалатов в почках мы же не хотим, верно? Больше 500 мг, в некоторых случаях 1000 мг пить просто нет смысла. Ну и, конечно, любые интервенции только после консультации со специалистом.Стекло Медиа

Семакс: соображать и делать Входит в топ средств для экзаменов, работы и важных деловых встреч. Семакс — отечественный пептидный препарат, разработанный РАН. Это синтетический аналог фрагмента АКТГ, но без гормональной активности. Обладает выраженным нейропротективным и ноотропным действием. Где применяется? 🕸 Неврология. Изначально создан для восстановления после инсультов, черепно-мозговых травм, при когнитивных нарушениях и астенических состояниях.🌞 Адаптация. Повышает адаптивность, поддерживает выносливость в условиях перегрузки и дает второе дыхание там, где это необходимо. Проще говоря — помогает четче думать. Чем полезен:✏️повышение концентрации без кофеиновой дрожи и излишней стимуляции ✏️улучшает ситуацию в случае внутричерепного давления ✏️поддерживает стрессоустойчивость ✏️разгоняет память и скорость обработки информации Как применять и хранить? И это самое важное — пептиды требуют холодильника, в ином случае спустя два-три часа комнатной температуры действие сводится к нулю, безвозвратно.Две основные дозировки:✨ Семакс 0,1%Выглядит не очень убедительно, но дозировка рабочая.Используется при:✏️снижении концентрации✏️активном трудоголизме и переутомлении✏️хронической усталости✏️в период магнитных бурьСхема применения подбирается индивидуально, чаще всего это 1–2 капли в каждую ноздрю 1–2 раза в день курсом 5–10 дней.👊 Семакс 1%Более высокая концентрация. На постоянку не подходит, чуть ниже более рабочий вариант. Применяется в неврологической практике при:✏️последствиях инсульта✏️тяжелых стрессовых состояниях✏️травмах головного мозгаNB! Можно смешать 0.1% и 1% — будет идеальный вариант 🤫Всем легкого конца зимы! Стекло Медиа

Как выбрать магний: разбор форм и их применения Дисклеймер: если магний вас не успокаивает, а стимулирует, значит ваши рецепторы забиты тяжелыми металлами. Принимать магний дальше в этом случае обязательно, пока не отмоете рецепторы и не покроете дефицит, а сам прием нужно перенести на утро. Еще при приеме чего угодно консультируйтесь со специалистом и бла бла бла🐾 Глицинат магния. Одна из самых биодоступных форм (почти аж 30% усвоения), наиболее мягкая для ЖКТ. Содержит в соединении глицин, который проводит магний за ручку до цели — успокоить вас. В отличие от многих других форм, глицинат не слабит. Особенно полезен при хроническом стрессе, судорогах, ПМС и тяге к сладкому.💩 Малат магния. Сочетает магний с яблочной кислотой, которая участвует в производстве энергии на клеточном уровне. Эта форма нужна людям с хронической усталостью и нарушениями метаболизма. Малат участвует в синтезе желчи и откровенно стимулирует, потому принимать его лучше в первой половине дня.🩸Цитрат магния. Хорошо усваивается, нормализует кислотно-щелочной баланс, снижает риск образования камней. Также слабит, но эту форму часто используется при хронических запорах из-за мягкого воздействия. 🐾 Хлорид магния. Используется при пониженной кислотности желудочного сока, т.к. способствует выработке соляной кислоты и улучшает усвоение витамина B12. Он может применяться не только перорально, но и наружно в виде спреев или магниевых ванн. Трансдермальное (через кожу) применение будет интересно тем, кого особенно сильно слабит с магния. ❤️ Таурат магния. Это магний + таурин, что особенно ценно для сердечников, метеочувствительных, и всем тем кто бережет свое сердечко и сосуды. Кроме того, таурат магния улучшает метаболизм глюкозы, что делает его приоритетным для инсулинорезистентных лиц и диабетиков 2 типа. 🧍‍♀️ Оротат магния. Используется для восстановления после физ. нагрузок и хирургических вмешательств. Оротовая кислота присутствует в синтезе нуклеиновых кислот и регенерации тканей. Эта форма м

Адекватная работа митохондрий Митохондрии — это энергостанции ваших клеток. Именно они синтезируют АТФ, объединяя энергию из еды с кислородом. Если митохондрии дисфункциональны, вас будут преследовать: ☠️ Low battery. Нарушение концентрации, “туман в голове”, хроническая усталость и вечная мышечная слабость;😱 Беды с башкой. Частые головные боли или мигрени, склонность к психиатрическим обострениям и нейродегенеративным заболеваниям (в т.ч. Альцгеймер);🍦 Широкая кость. Клеткам тяжелее добыть энергию из еды, поэтому склонность к накоплению увеличивается — инсулинорезистентность, набор веса, отеки;💔 Heartbreak. Нестабильное давление, учащённый пульс при нагрузке;🌛 Moscow never… Нарушения сна, бессонница или плохое восстановление, отсюда системные гормональные сбои (кортизол, половые гормоны).Больше всего митохондрий в тканях с высоким энергопотреблением: мозге, печени, мышцах, яичниках. Чем активнее митохондрии, тем выше когнитивная и физическая работоспособность. Как поддержать работу митохондрий: 1️⃣Аэробные нагрузки. Важно обеспечить клеточное дыхание, поэтому кардио в душном зале не подойдут. Выходите на улицу, желательно дальше от ТТК!2️⃣Любимая рубрика — нутрицевтики для адекватной работы митохондрий: ✏️Магний ✏️D-рибоза✏️Q10 ✏️L-карнитин ✏️PQQ✏️Альфа-липоевая кислота✏️Омега-3✏️Витамины группы B (все, абсолютно).Дозировки подбираются индивидуально, не обижайтесь 😘 Стекло Медиа

27 января у меня был день рождения И вот, что я хочу вам сказать! Каналу уже чуть больше 3 лет, за это время поменялось многое — формат, отклик, внешние факторы. Но неизменно одно — я продолжаю тут делиться последними данными в мире wellness-среды и улучшения образа жизни в целом, а также своим опытом и опытом своих клиентов. Спасибо, что остаетесь со мной и цените то, что я делаю для вас 💕В честь дня рождения с небольшим опозданием на 24 часа доступна скидка 50% на канал по углеводному обмену — проекту уже 2 месяца, мы успели разобрать всю теорию и рассотрели практику с разных сторон, следующим этапом идет наблюдение за результатами одного из подписчиков. Участники уже получили по подарку — сертификаты на 3000 р на IV-терапию и анализы, что, собственно, в два раза дороже самой подписки на канал 🐈Доступ бессрочный. Кому поможет этот проект:✏️тем, кто еще не представляет жизнь без оземпика ✏️лицам со скачками настроения и энергии в течение дня✏️зависимым от сладкого и мучного (эмоционально и физически)✏️тем, кто днем чувствует себя, как выжатый лимон и успевает пожить только вечером✏️мучающимся от сонливости, тумана в голове и хронической тревоги✏️тем, кто не может похудеть без откатов✏️желающим наслаждаться любимой едой без чувства вины✏️лицам с гормональными сбоями: СПКЯ, инсулинорезистентностью, бесплодием и тд✏️людям с приступами гипогликемии, острого голода и периодическим холодным потом от стресса✏️зависимым от кофе и сигарет✏️злым от голода✏️всем, кто хочет здоровый углеводный обмен, стабильное настроение и уровень энергии в течение дня. По сути цель — жить, а не выживать, сбалансировав гормоны путем подбора корректного питания для вас. После проекта у вас будет вся база для того, чтобы самим индивидуализировать свое питание и достигать целей без доп. помощи. ✨ Приобрести доступ: @steklooplata_botПри проблемах с оплатой пишите на рабочий акк. @glass_ntpИ с прошедшим днем рождения меня! Стекло Медиа

Булгур, кускус, манка, макароны Не знаете, что из этого выбрать на полезный обед? Сырники с мукой или манкой? Боул с кускусом или булгуром? Как обычно, не расслабляемся: 👉 Манная крупа — пшеничная мука грубого помола.👉 Кускус — пшеничная мука еще более грубого помола.👉 Булгур — это новая крупа, шутка, это тоже пшеничная мука, но сама грубая в списке, умеет материться. В целом, если у вас идеальная работа ЖКТ, никогда не было аллергии или аутоиммунных реакций, СРК, то выбор между манкой, куском хлеба и кускусом не стоит — выбирайте, что душе угодно. В противном случае есть пшеничную муку не рекомендуется. Я в 2006 году лично выбирала хлопья. Вспоминайте об этом, когда берете боулы с кускусом по оверпрайсу.Стекло Медиа ❤️

Распаковка в Стекло ХаусеВы же не забыли, что в этом году я эксперт RE:AWARDS —федеральной премии в сфере wellness, где мы с другими экспертами бьем молоточком и оцениваем нутрицевтики, рестораны здорового питания, healthy продукты, напитки, сервисы доставки питания и другие классные штучки…) 💩 У меня подход как всегда максимально критический, так что до вас дойдет только лучшее в сфере — that’s my mission. Прислали два ящика классных вещиц для красоты и здоровья. Еще не все разобрала, показываю часть. Зашло вот что: шоколад с ежевиком гребенчатым, функциональный чай с микроэлементами и кислотами, и еще определяюсь с тем, какая клетчатка функциональнее. В общем дел полно, работаем!Не забудьте проголосовать за канал 👊 https://t.me/boost/steklomedia

Электронки, парилки, дудки и им подобныеЕсли у меня спросят про самый простой и популярный способ самоликвидации, то я на полном серьезе отвечу заголовком поста. Получить зависимость стало как никогда проще. Они сладкие, не требуют выхода на улицу, а взамен забирают спокойствие и углеводный обмен. Fun fact: спектр и степень повреждений будет зависеть от конкретных вкусов… В этом посте исследование и последствия для гормонального здоровья.Неочевидные (наверное) последствия курилок:😱 Панические атаки и тупость. Беспрерывное состояние гипоксии не может не влиять на когнитивные функции, дайте своему мозгу кислорода. Откройте окно и выкиньте ашку туда, будет двойной профит. 🍦 Инсулинорезистентность (преддиабет). Постоянный сладкий вкус во рту вызывает подъем инсулина и очень скоро сахар в крови начинает зашкаливать, больше про это состояние в этом посте.😬 Депрессивные симптомы. Помимо того, что ваш мозг задыхается, это еще и постоянная стимуляция дофамина и ацетилхолина, как итог — апатия и бессилие. 😱 Проблемы с дыханием. Невозможность набрать полную грудь воздуха, хрипы при вдохе, поверхностное дыхание, все это уроборосом возвращает нас к первому пункту. И да, выводится гель из легких с очень большим трудом.Что делать?Бросать? Пост как бросить курить давно ждет вас. Эффективность очень высокая, все подробно изложено в посте.Стекло Медиа ❤️

Грипп / ОРВИНовогодние закончились, гонконгские продолжаются. Ниже — минимальная схема восстановления при гриппе, подходит как для типа А, так и для В.С чего начать? Первое и самое важное — остановитесь. Попытка «переболеть на ногах» почти всегда удлиняет течение инфекции за счет кортизола и поддерживаемого воспаления. Постельный режим, сон и снижение нагрузки Поддержка иммунного ответа и восстановления: 🩸Витамин DЕсли не принимали регулярно, ударно 20 000 МЕ в сутки первый день болезни, затем возврат к индивидуальной поддерживающей дозе.✌NAC (АЦЦ)Даже при отсутствии выраженного кашля. Работает как муколитик, антиоксидант и поддержка детоксикационной функции печени, что критично во время инфекции.🌞 Витамин CПри нормальной функции почек — по 500 мг каждые 3 часа в течение первых 2–3 дней. Далее снижение до 1–2 приемов в день. Обязательно закусывайте цитрусом. 👍ЦинкКлючевой микроэлемент для противовирусного ответа. Подойдет цинка пиколинат — 25 мг в сутки в течение 3 дней.🩸Жидкость и электролитыОбильное теплое питье. Часть жидкости — с электролитами (минералка утром), особенно при температуре, потливости и снижении аппетита.😵От тумана в голове Коэнзим Q10 — 200–400 мг в сутки.Дополнительно могут использоваться B1, корилип, семакс — дозировки индивидуально.Также обязательно: ✏️Спать!!! Ночной сон — ключевой фактор восстановления иммунитета. В 22 отбой. ✏️Перегружаться белком во время болезни нельзя. Бульоны, яйца, легкоусвояемые источники белка.✏️Промывание солевыми растворами снижает вирусную нагрузку и риск осложнений со стороны пазух.✏️Пробиотическая поддержка актуальна при приеме жаропонижающих, НПВС или при склонности к нарушениям ЖКТ на фоне инфекции.И самое важное: Температуру до 39 градусов не сбивать, кроме случая, если у вас ковид. Высокая температура (38-39) больше 3х дней — вызывайте мигалку.Стекло Медиа ⭐️

Застолье: гайд по выживаниюСамые рабочие приёмы для переживания новогодних праздников с хорошими впечатлениями и минимальным вредом для здоровья:🤚 Не садиться за стол голодными, обеспечьте себе предварительно полноценный обед и не обращайте внимания на косые взгляды родных и близких.👍 «Слабый алкоголь ослабляет организм, а крепкий — укрепляет». Откажитесь от коктейлей с сахаром, шампанского, пива и вина. Пары стопок водки или коньяка вполне достаточно для хорошего настроения и бодрого полёта. 🌞 Начинать застолье с зелёных салатов — сметаем в тарелку огурцы с помидорами, салат с рукколой, и только потом смотрим в сторону оливье. Хотя лучше и не смотреть туда. 😱 Контролировать скорость поедания. Направьте фокус внимание не на то, что нужно успеть попробовать весь стол, а на атмосферу в компании и поддержание духа праздника. 🍦 Алкоголь и так стимулирует иллюзорное чувство голода, поэтому лучше обратите его магическую силу на приятные разговоры с собутыльниками и жиросжигающие танцы до утра. Вооружитесь комплектом опытного поглотителя новогоднего стола: ✏️две таблетки «Аллохола» перед едой (стимуляция желчи); ✏️две таблетки «Мезима» во время еды (ферментная поддержка);✏️сорбенты после еды и последней дозы алкоголя (помогаем токсинам, лишним жирам и белкам пройти на выход).🩸 Не забываем про воду: мы часто путаем чувство голода и жажды. Стакан воды за 20 минут до застолья ещё никому не вредил.Желаю вам прислушиваться к себе и заботиться о своём организме, чтобы даже в непростые времена быть опорой для самих себя!#см_алкоголь#см_едаСтекло Медиа ⭐️