Здоровье как выбор

Мой супер вел🤩 реанимирован🎉💃🏼Велосезон открытИ что скажу? С непривычки пу-пу-пу🤪 5км ближе к финишу утомительно, мышцы забиваются. Но по настроению это - чистый кайф❤️ Такое берем, практикуем, привыкаем🚴‍♀

С праздником!С Днём Победы!

Солнце у нас выключили, но мы не сдаемся))По периметру тарелки: - маслянистый салат- несколько мелкопорезанных листиков мяты- заправка: оливковое масло, чуть сока лимона, копченая сольИ докинула турецкие вяленые маслины (есть на Озоне)В центре:- 2 луховицких огурца- помидор (на рынке появились достойные по вкусу)- 5-7 вяленых томатов- уверенный пучок свежей черемши- крымский красный лук- заправка: олив масло + наршараб + соль/перецИ чуть кедровых сверхуНевероятно вкусно+ уверенная порция клетчатки на радость микробиоте = нашему богатому внутреннему миру, который во многом обеспечивает наше благополучие, и физическое, и эмоциональное🥰Дубль в Максеhttps://max.ru/join/XxNnUHjs2sAUu93OCKQzi2vNm7oMHbySubJIk61Bmps

Метаморфозы 10 дней😎27 апреля - завалило снегом. Весь день шпарит снег с дождем. И ветрюган такой, что машину сносит с полосы1 мая - из принципиальных соображений открыли сезон летней веранды😁 в теплых куртках и в обнимку с самоваром😂, согреваясь у камина марокканским чайком с мятой и кедровыми орешками5 мая - солнце, категорически весна, вовсю цветут нарцисы, гиацинты. Да, и тюльпаны на низком старте❤️Все сезоны уместились в 10 дней😎 однако..Все будет дублем в Максе😎

С праздником🙏🏻Здоровья и спокойствия в душе❤️

Ну, и сами булочки из псиллиумаМоре клетчатки и по вкусу симпатично. Как основа для тостов вполне! Делать очень быстро. Вкус можно докрутить под себя специями. Итак, понадобится:- 4 яйца С1- соль по вкусу- разрыхлитель - 1/2 чл- 40г псиллиума- 40г кипяткаЯйца перемешать вилкой (без фанатизма, просто перемешать)Добавить соль, разрыхлитель и псиллиум. Хорошо перемешать.Добавляем 40 г кипятка, перемешиваем и даем время псиллиуму взять влагу. Минут 15-20Тесто получается мягким и липким. Формовать удобно влажными руками.Из этого количества получается 6 булочекВ духовку на 190°С 15 минСупер быстро, просто мгновенноИ да, они очень достойно хранятся

Моя силовая ОФП вышла на взрослый уровень😎160кг жим ногами 8 разИ следом "горка" (это жим без остановки) по 8 раз-140кг-120кг-100кгЯ сверх-довольна! 🔥🔥🔥Имею право на хваст😎 И на булочки из псиллиума😂

Не тех птиц завели год назад😂

Весеннее равноденствие☀️Пережили темные временаВходим в новый период. Очень я люблю это время, когда светает все раньше. По-тихоньку все просыпается и начинает зеленеть❤️‍🔥 птахи уже весенние песни вовсю горланят😎Сегодня сильный день для желаний и планов. Намечтайте себе что-то вдохновляющее и пусть это исполнится🧘‍♀️

Вот так мы едим на FMD-протоколе😎Ммм)) это очень вкусно и при этом нормальный дефицит по калоражу. Чисто магия❤️

Ну, что ж?! Рискнем▫️▫️▫️Итак, вопреки всем правилам интернет=-маркетинга сразу последний звонок на 🔤🔤🔤= FAST MIMIKING DIETFMD отлично исследовано.Его автор Вальтер Лонго приводит солидную доказательную базу по эффектам:💕- анти-эйдж (логично. Все исследование долгожителей про это: умеренность в еде)💕- запускается аутофагия. Организм подчищает коптящие клетки и их обломки💕- восстановление кишечника💕- превенции нейро-дегенеративных заболеваний (Паркинсон и Альцгеймер)Итого, ноль диетологического экстремизма! Только польза на основе хорошей доказательной базы. Ну, и я лично не люблю вариант протокола : 3 травинки и четверть авокадо… а таких – очень много в сети. Я поесть люблю)) И знаю, как скомбинировать продукты, чтобы получить вкусную еду с правильным распределением БЖУ, оставаясь в заданном калораже. Конкретика:- Старт 23 марта- Финиш 27 марта- Продукты из любого супермаркета- Меню - конструктор = не придется колдовать каждый день у плиты.- Рецепты несложные, справятся все- нужны кухонные весы. Без вариантов!Все происходит в закрытом ТГ канале. Я помогу, если будут буксы с телеграммомУ нас всегда собирается отличная компания! - стоимость 2500 рубПо оплате пишите в ЛС, дам детали.

Когда то .. в начале года я планировала сделать весенний FMD с 23 марта. А теперь откровенно не понимаю, где его делать-то?Как в былые времена отправить каждому меню еды на неделю? Но исчезнет настроение и поддержка группы. А это - очень важный момент. Тем более, что все группы были очень теплые и позитивные. И когда кто-то приунывал, всегда находили нужные слова... мда.. Либо ждать, пока ситуация с мессенджерами станет конкретной и ясной?В общем, я в растерянности... а по идее должна б группу анонсироватьТем временем, получилось прикрутить комменты в Максе. Ибо совсем грусто писать в вакуум👻

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/XxNnUHjs2sAUu93OCKQzi2vNm7oMHbySubJIk61Bmps

Вот ссылка на MaxТам сейчас строго пусто😎Но в этот интересный период истории будь как вода!План пока такой: вся инфа дублем здесь и МаксВк пока ощущается максимально странной площадкой. Но жизнь покажет😉

И у меня есть супер-важный вопрос к вам.Телеграм точно прихлопнут, тут ноль иллюзий.куда пойдем? очень хотелось бы оставаться на связи