Стоп РПП с Женей Женевой 🥑

Дорогие новенькие, кто только зашел на мой канал! 🥰 Вам нужен этот пост (который выше) с видеоуроком ⬆️⬆️⬆️

Видеоурок «Профилактика срывов и РПП» ждет тебя ниже 😘 привет, дорогая!Из него узнаешь:💗Какая еда уменьшает переедания, а какая — стимулирует срывы💗Зож-продукты, провоцирующие РПП💗Одно простое действие, которое уменьшит до 30% калорий ежедневно💗Самое терапевтичное действие для профилактики РПП💗Инструкция, чтобы выяснить свою ключевую психологическую причину РПП✅ Если посмотрела урок, напиши в комментариях «+» и я отправлю тебе задание, которое поможет узнать ключевую причину именного твоих перееданий и срывов ⬇️⬇️⬇️

Кто я? Меня зовут Женя Женева, и я — дипломированный специалист по немедикаментозному оздоровлению и модификации образа жизни, психолог, Health Coach ECA International и нутрициолог со стажем более пяти лет 🌷Являюсь победителем Первой Всероссийской национальной премии в номинации «Лучшая программа индивидуального сопровождения клиентов в сфере здоровья» в 2024-2025 гг 🥳Мой официальный сайт 🩷Я работаю сразу на трех уровнях:1️⃣биохимия организма, 2️⃣психология и психосоматика, 3️⃣питание и работа с привычкамиИ благодаря этому методу у моих клиентов 📍уходит РПП и пищевые зависимости📍лишний вес снижается без жестких ограничений,📍вместо тревожных состояний, слива энергии и страхов — появляется спокойствие, наполненность, женственность и вкусный магнетизм 🕊🕊 Вы можете записаться ко мне на консультацию через direct @zhenyazheneveВам точно будет интересно почитать мои статьи:➡️3 ключевые причины, почему РПП постоянно возвращается➡️Психосоматика дефицитов в организме. Или почему мы постоянно «не в ресурсе»?➡️Как работает психосоматика желудка?

Кейс Даши, которая сбросила 16 см в животе на мини-группе этим летом. Чтобы вы знали, что можно снизить лишний вес даже на калорийных продуктах! 🏄‍♂️Даша ела и хумус, и хлебушек со сливочным маслом 🕊🤍 ну вы поняли)))

«Трудно остановиться. Особенно с едой, которая нравится»— разбор ваших ситуацийВы тут как вообще поживаете?)) Так давно к вам не заходила 😍Ну поехали к теме. Итак, когда сносит на «вкусное», и мы теряем контроль. Что это значит?Это большой сигнал, что в повседневности нет состояния насыщенияИ что с этим делать?🤔 Ограничить себя во вкусном? Разрешить себе вкусное по чуть-чуть?Объясняю в голосовом, какой первый и важный шаг нужно сделать.

Чаще всего срывы и переедания случаются в уединении, когда рядом никого нетПотому что уединение — это безопасные обстоятельства (иногда бывает, что уединение само по себе вызывает тревогу и провоцирует срывы, но сегодня не об этом)САМОЕ ВАЖНОЕ В ТОМ, ЧТО БЫЛО ДО ВАШЕГО УЕДИНЕНИЯ!1. Послушайте подкаст об этом2. Перестаньте себя винить за срывы в одиночестве3. Посмотрите широко: что происходит ДО ваших перееданий? С кем вы общаетесь? В среде кого оказываетесь? Как себя чувствуете? Ищите закономерности!

Возвращаюсь с небольших каникул, дорогие ❤️Продолжаем нашу тему!🦞Чем больше чувств «ниже нуля» в повседневности (негативных, уязвимых, болезненных), тем больше потенциал для перееданий и зажоровЭто связанные вещи!И часто переедания случаются дома — как раз после того, как вы вернулись со встречи. Бывало такое?Или после того, как наконец-то смогли уединиться. Замечали? Остались в одиночестве и включился безумный аппетит. Было?Давайте искать закономерности перееданий и токсичных людей. Отвечайте в опросе (если подходящего ответа нет, пишите в комментариях свой)

Пищевые зависимости и срывы растут в токсичных отношениях — факт 🤯Как быстро понять, что на меня влияет токсичный человек? 🤔Послушайте голосовое ниже и оцените по графику на картинке: сколько ваших чувств в контакте с определенным человеком (проверяйте ближайшее окружение)? Больше плюсовых или минусовых? Как вы себя чувствуете после общения с этим человеком?Нужно ли объяснить, как защититься от токсичного человека рядом? (пишите в комментариях)Короткий подкаст с подробностями ниже⬇️

Организм всегда говорит, главное — уметь его услышать

АЛГОРИТМ: Как получить насыщение потребностям, которые я заедаю едой?Чтобы другие заботились, проявляли внимание и любовь 🤔✖️ Мы не можем требовать внимания, любви и признания от других. Но мы можем управлять своим окружением так, чтобы наши потребности во внимании и любви удовлетворялись.Алгоритм текстом (в подкасте разбираю на примере):1. Вычислить, что я конкретно заедаю2. Какие потребности у меня не закрыты? Чего я хочу от других людей?3. А что именно я хочу почувствовать в этот момент?4. Проанализировать — а почему эти потребности не закрываются естественным образом? Просто и легко. Какие препятствия? (Знает ли об этом человек? Есть ли контекст для того, что вы хотите?)5. Как я могу организовать это в своей повседневности, чтобы это было естественно и легко? (Не заставить, а чтобы ему тоже понравилось)

Не могу пить воду, она не лезет(( хочу кофе и лимоданы... Что делать?✖️ Нам не нравится пресная вода — ее пить сложно. Поэтому воду нужно делать вкусной!Но без калорий! 😍 Добавляйте в графин разные вкусы, заметите, насколько легче пить такую воду. Что добавлять?- лимон (дает кислоту)- лайм (с мятой напоминает мохито)- зелень (мята, рукола, укроп, розмарин, тимьян, петрушка, любая ароматная)- имбирь (дает остроту и горечь)- огурцы- грейпфрут (дает горечь)любые ваши идеи!

❤️ Дорогие, делитесь инсайтами. Какие у вас осозанния сейчас после подкастов? Что важного увидели? С чувствами получилось разобраться? Давайте обсуждать сложности и вопросы в комментариях))

Что делать, если я ограничиваю себя, а потом срываюсь?3️⃣Шаг третий. Ключевые действия с точки зрения рациона и привычек- фиксированные приемы пищи вместо подсчета калорий и «есть по чуть-чуть»- спокойно есть и жевать, а не левой пяткой на ходу- обязательно включать сложные углеводы в рацион- баланс воды по формуле: 30 мл на 1 кг массы тела- налаживать сон любой ценой, он научно доказано влияет на калории днем(продолжение подкаста ниже) ⬇️

Что делать, если я ограничиваю себя, а потом срываюсь?2️⃣Шаг второй. Найти то, что компенсируешь едой именно тыЕдой мы компенсируем другие внутренние потребности. Поэтому срываемся, когда начинаем ограничивать едуИ часто это потребности в контакте (в близости с другими, и уединение тоже сюда относится)Какие чувства вы заедаете? Какой именно стресс? Скука, грусть, одиночество? Потребность в чем не удовлетворяется в вашей жизни?

Срывы — не про нашу силу воли. А про накопленные незакрытые потребности, которые уже пора увидеть и признать ❣️Послушайте подкасты выше, они важные 🩷