про твоё здоровье

🫐 что стоит за тягой к сахару? желание съесть сладкое - естественная потребность человека в пище.наше тело и мозг нуждаются в основном источнике энергии - глюкозе. только вот получать мы привыкли его из не совсем полезных источников: булочки, конфеты, пирожные. особенно это обостряется в периоды стресса, когда в жизни есть какие-то сложности и мы автоматически тянемся к комфортный и привычной еде, чтобы найти там успокоение. мы даже понимаем, что сахар есть вредно, но чаще всего любые попытки отказаться от него заканчиваются одинаково. одинаково никак. более того, нас приучили, что любой сахар - это что-то плохое, но на самом деле не так. есть 2 вида сахара: промышленный и натуральный. когда мы говорим про промышленный, а это более 50 видов названий сахара (белый рафинированный сахар, кукурузный сироп, фруктоза, патока итд), это действительно вредит нашему организму. но и есть и натуральный сахар, который мы получаем, например, из фруктов, ягод, мёда. это то, что оздоравливает наш организм. тяга к сахару возникает, когда мозг сообщает, что ему срочно нужна энергия и поддержка. и после этого у нас есть всегда возможность выбора: а какой сахар съесть?я понимаю, что очень сложно научиться заменять печенья фруктами, но если вы научитесь готовить, например, домашние печенья из полезных продуктов, то ни о каких отказах от выпечки речи нет. ешьте и оздоравливайтесь и даже снижайте вес, при правильном приготовлении. ниже отравляю памятку для вас, как сахар может скрываться в продуктах.твой Н.

[ из книги Энтони Уильяма ]

🌒 аудио-подкаст про питание: «с чего начать?»• как начать менять питание• ошибка многих: «а что тогда есть?»• самая первая утренняя привычка • про чечевичные макароны, или почему важно учиться готовить любимые блюда по-новомуp.s. - можно слушать на скорости х2 ☁️твой Н.

☁️ 12 признаков нарушения работы щитовидной железымини-диагностика органа, который особенно уязвим у девушек. мужчины намного реже страдают такими заболеваниямиесли делить совсем по-простому, то есть 2 нарушения баланса:• избыток гормонов щитовидной железы (=гипертиреоз)• недостаток гормонов щитовидной железы (=гипотиреоз)ни то, ни то не является нормой.рассмотрим симптомы, которые появляются при недостатке гормонов щитовидной железы: 1. быстрая утомляемость без видимой причины 2. слабость в мышцах, болезненность 3. необоснованный набор веса при сохранении привычного питания 4. отёчность 5. выпадение волос 6. склонность к депрессии 7. повышенный холестерин 8. нарушение памяти и снижение концентрации внимания 9. сухая кожа, ломкие ногти 10. нарушение цикла, бесплодие 11. повышенная чувствительность к холоду сколько у себя насчитали?чем больше признаков, тем выше вероятность того, что нужно все-таки проверить щитовидную железу.если было полезно, то в следующих постах разберём уже признаки того, когда есть избыток этих же самых гормонов. твой Н.

🌥 почему я питаюсь правильно, но особо пользы от этого нет?не спешите делать выводы - что здоровое питание не помогает, потому что есть очень много нюансов.давайте рассмотрим основные моменты, почему вы поменяли питание, а проблемы со здоровьем остались? 🌘 1.вам не подходит тот тип питания, который вы выбрали а что для вас «правильное питание»? для кого-то полезно - это кефир и творог. я, например, в своих протоколах по оздоровлению молочные продукты совсем убираю 🌘 2.вы думаете, что питаетесь правильно, но по незнанию едите то, что неполезнонапример, убираете молочные продукты и начинаете его заменять на соевое молоко или другое магазинное растительное, где в составе вредные добавки. или меняете печенье с сахаром на печенье, где написано «без сахара», но там в составе искусственная фруктоза, что такая же вредная, как сахар 🌘 3. вы убрали неполезные продукты, но не добавили полезные зелень, овощи, фрукты - их как правило очень мало у людей, которые приходят ко мне. а это кладезь жизненно необходимых витаминов и минералов!🌘 4. у вас есть проблемы с ЖКТдаже если мы будем питаться правильно, но есть проблемы с ЖКТ, особенно с печенью, то качественно и полноценно усвоить витамины и минералы из продуктов мы не сможем 🌘 5. у вас нет нужных добавок питание - это база, без его изменения, пить добавки / витамины почти бесполезно.но чтобы ускорить процесс исцеления, а в некоторых случаях без определённых добавок не обойтись.да, питание мы налаживаем, но, например, избыточный рост грибков / бактерий / вирусов без правильно подобранных добавок сложно остановить как видите, есть много нюансов и не «неправильное питание не работает», а просто нужно подобрать комплексную и персональную стратегию выздоровления к каждому конкретному случаю и все получится! 💫твой Н.

🌥 доброе утро!давайте разберём, что вам мешает заниматься здоровьем, а я предложу, что можно с этим сделать 😌ниже можно выбрать несколько вариантов ответа

🌝 3 идеи, что купить, если хочется сладкого?их на самом деле еще больше, но пока остановимся на этих. 🌘 фруктовая или ягодная пастилатолько читаем состав и смотрим, чтобы не было ароматизаторов, пусть даже «натуральных»я покупаю бренда «фруктовый лаваш», мои любимые вкусы: яблоко-абрикос, яблоко-банан, яблоко-грушассылка: https://clck.ru/36EYR3🌘 ореховая паста или урбечздесь так же важно читать состав, потому что часто добавляют сахар. в идеале покупать пасту в стеклянной банке.пластиковая посуда может состоять из веществ, которые, растворяясь в маслах и жирах, попадают к нам в организм. а ореховая паста - это почти в чистом виде жиры, а пластик - токсины. нашла интересную пасту из кешью и кокоса: https://clck.ru/36EYy6🌘 шоколад радует, что становится все больше выбора шоколада с хорошим составом и разными вкусами. например, у бренда Mojo, про который писала выше, есть «гречишный шоколад со вкусом печенья». одна небольшая плитка стоит ~ 130 рублей. ссылка: https://clck.ru/36EZHZв комментариях можете поделиться своими любыми сладостями, и если хотите, то сделаем разбор их состава. твой Н.

🌘 что делать, если «не могу отказаться от сладкого»очень частая причина, почему большинство людей даже не начинают заниматься своим здоровьем и питаться правильно, потому что одна из самых больших сложностей на диете - отказ от сладкого. почти сразу в голове при слове «диета» возникает мысль «нельзя сладкое».но здесь есть 2 важных момента, которые нужно обязательно разобрать: 1. не все «сладкое» запрещаетсяесть очень много сладкого, что можно есть спокойно: фрукты, ягоды, сухофрукты, мёд, пастила. в неочень большом количестве можно есть разные ореховые пасты, особенно вкусные для меня - это арахисовая, кокосовая и паста из кешью. так же в магазинах можно найти шоколад с хорошим составом, например Mojo в супермаркете Перекресток, и разные десерты. главное - уметь читать состав. 2. нужно научиться себе не запрещать, а искать заменуникто не говорит, что булочки и пироги есть нельзя. просто их нужно научиться готовить самой из нужных продуктов.вся промышленная выпечка - это сплошные жиры, рафинированный сахар, глютен, молочка. такой состав поддерживает в организме воспаление, усложняет снижение веса и выздоровление. дома, умея заменять продукты, можно научиться готовить любые любимые блюда, в том числе и десерты. я, например, готовлю себе сладкие блинчики из зелёной гречки и яблочные галеты из овсяной муки. в планах научиться готовить домашний Сникерс. надеюсь я вас убедила, что мысль «не могу отказаться от сладкого» это просто убеждение, которое может вас тормозить на пути к исцелению и у которого есть решение. твой Н.

ПОСТ-НАВИГАЦИЯ 🌝для новеньких и не совсем. выбрала, что показалось важным и можно было легко найти. 🌑 бесплатные экспресс-методички: • аутоиммунные нарушения • акне • базовый опросник диагностики организма 🌑 аудио-подкасты: 1. почему на диете может становиться хуже и обостряются симптомы? 2. можно ли есть фрукты, если у тебя высокий холестерин? 3. зачем пить магний? 4. почему я ем на завтрак фрукты и зелень 🌑 про анализы: 1. базовый анализ, который может много рассказать 2. какой анализ особенно важно сдавать девушкам 3. как определить воспаление в организме? 4. какие анализы сдать, если мало энергии? 5. 4 причины, почему холестерин повышентвой Н.

3 ошибки при снижении веса, которые не связаны с питаниемкоррекция того, что у нас в тарелке - очень важно, когда мы снижаем вес. но в погоне только за подсчётом калорий (что считается, кстати, сейчас устаревшим подходом), мы забываем про важные правила, без которых похудение не произойдёт.⠀🌝 топ 3 ошибок: 1. НЕ ПЬЁМ ВОДУ⠀вода необходима для выведения продуктов жирового обмена. поэтому если мы не выпиваем свою норму воды в день, вес будет снижаться очень медленно. в среднем это 2 литра чистой воды. есть исследования, которые доказывают увеличение скорости метаболизма, если за 30 минут до еды мы выпиваем стакан воды. начните использовать этот лайфхак :)⠀2. НЕ ЗАВТРАКАЕМ⠀первый приём пищи запускает обменные процессы. те, кто по утрам в спешке убегает из дома голодный, думая что он все равно худеет и приём пищи можно пропустить, допускает большую ошибку. завтракать нужно! иначе вы не будите и не активируете свой организм для работы, в том числе для сжигания жиров.⠀3. НЕ СПИМ⠀хронический недосып в 2 раза увеличивает риск ожирения. активный процесс сжигания жиров происходит, когда мы спим. если мы ложимся за полночь, мы не только тормозим процессы снижения веса, но и скорее всего будем переедать на следующий день. уменьшение времени сна на 2 часа ведёт к потреблению 500 лишний калорий. зачем это нам нужно? так что сон до 23 часов, а лучше в 22 - не прихоть, а необходимая инвестиция в своё здоровье и идеальный вес.⠀это основные ошибки, которые нужно учитывать на снижении веса. а сколько их ещё, связанных с питанием.. будем разбирать?твой Н.

аудио-разбор анализов и симптомов:• почему я рекомендую проверить щитовидную железу?• чем опасны статины?• можно ли снизить холестерин без лекарств и добавок?• про недостаток воды в организме• как правильно пить воду?• что значит «слежу за питанием» и почему это не всегда означает, что все делается правильно?буду рада вашим реакциям, если разбор был полезен 💖

📝 карта разбора анализов и симптомов

смотрим, что беспокоит ↑

📝 сегодня делаю аудио-разбор анализов и симптомовхотела сделать экспресс-разбор, но я как-то увлеклась и получилось очень даже подробно

рубрика: разбор анализов и вашей ситуациихочу завтра в формате аудио сделать один мини-разбор анализов и симптомов для тех, кто хочет поучаствовать, ставьте в комментариях любой смайл 😊завтра случайным образом выберу одну из вас: нужно быть готовой оперативно отправить анализы и описать вашу ситуацию того, что беспокоит