Самомассаж и забота о лице

Кто тут ленится? 😀😀😀

💄 Супер-крем, который уберёт всё… кроме причиныСегодня невольно подслушала разговор в косметическом магазине. Продавец так уверенно рассказывала про «волшебный крем» : «Отёки исчезнут, морщинки разгладятся, синяков не будет!»Звучит заманчиво... но этот крем может решить всё — кроме причины.Почему “панацея” — это миф?Лицо — это не только кожа. Вот что на самом деле формирует свежесть и овал:⏺мышцы⏺фасции⏺жировые пакеты⏺костный каркас⏺сосуды и лимфа… Крем влияет только на эпидермис. Всё, что делает лицо упругим и собранным — глубже.Что работает по-настоящему?❗️Работает то над чем работаешь ты. В нашем клубе мы не верим в чудо-кремы. Мы:активируем кровообращениеснимаем мышечные спазмыстимулируем лимфу и упругостьукрепляем структуры лица и шеи…И изменения происходят не на рекламном плакате, а в действительности.

✅ ✅✅ Вступить в клуб здесь http://tanya-easy.com/

⚪️1.08 СПА- массаж⚪️5.08 Массаж корректирующий глубокий ⚪️7.08 Лифтинг-массаж, повышение тургора ⚪️10.08 Revive & relax + работа с костями черепа ⚪️12.08 Массаж гуаша ⚪️14.08 Овал лица⚪️17.08 Revive & relax + работа с костями черепа ⚪️19.08 Скульптурный массаж⚪️21.08 Проработка глубоких заломов ⚪️24.08 Revive & relax + работа с костями черепа ⚪️26.08 Ложечный лифтинг⚪️28.08 Глубокий корректирующий ⚪️31.08 СПА- массаж

🌿 Август подоспел — и вместе с ним новые занятия в клубе!Лето расслабляет.Но лицо — каникулы берёт, а продолжает «работать»:микродвижения, мимика, гравитация…⠀Хорошо бы и нам немного поработать с ним —мягко, с удовольствием, в ритме лета.📌 Новое расписание занятий по массажу лица — ниже.Выбирай себя — и возвращай лицо в тонус.

🌿Одно действие для красоты лица, которое кажется незаметным — но работает на годы вперёд.Выходные. Лето. Кто-то на даче, кто-то на пикнике, кто-то просто отключился от дел.⠀И это здорово.⠀Но если ты хочешь добавить что-то очень простое,что поможет твоему лицу оставаться чётким на долгие годы —сделай вот что.☝️Выпей стакан воды.Но — не залпом, а медленно, маленькими глотками.И вот почему ⬇️Когда ты пьёшь так —в работу включается корень языка, который мягко прижимается к верхнему нёбу.⠀Это не просто мышца.Это глубокая часть нашей висцерофасциальной системы,которая напрямую связана с мышцами шеи, подбородка и нижней трети лица.⠀📌 При регулярной активации она:— укрепляет “внутреннюю опору” лица— помогает поддерживать овал— разгружает нижнюю челюсть— улучшает осанку и внутренний лифт лицаИ да, это можно делать на даче. В городе. Где угодно.Просто — стакан воды, медленно, с ощущением языка.⠀Каждый глоток — как микро-упражнение для лица(и бонусом — для центра тела и лимфотока).

💆‍♀️Лёгкий массаж, после которого лицо «просыпается»

🤲 Мягкая практика включения (если захочется)Сядь или ляг удобно. Почувствуй спину, кожу, вес.Положи руки на лицо — тёпло, без давления. Просто касание.Сделай 12 глубоких вдохов расширяя ребра и выдохов через рот, будто сдуваешь усталость. Мягко прижми ладони к щекам и скажи себе:“Я ничего не должна. Я просто здесь.”Вот и всё.Не чтобы «встать и пойти»,а чтобы быть чуть ближе к себе ❤️А после нее можно поработать непосредственно с лицом. Как и обещала выкладываю видео с техникой 🌿

Красота — это не только о форме, чёткости и тонусе.Она начинается с момента, когда ты просто садишься,прикасаешься к себе и делаешь вдох.⠀С первого вдоха человек приходит в этот мир.С последним — уходит.⠀И между ними — бесконечное количество моментов,когда мы можем напомнить себе:я живая. я здесь. и я в теле.⠀Лицо — это не только про мышцы.Это про состояние. ритм. дыхание. касание.⠀Когда ты возвращаешься в себя —лицо это чувствует.Оно словно вспоминает, из чего оно сделано: из тепла, формы и присутствия.

🏖 Нет сил в отпуске? Это нормально.Иногда мы приезжаем в долгожданный отпуск - и вдруг вместо бодрости ощущаем… вату.⠀Хочется просто лежать. Не читать, не делать массаж,не “восполнять ресурсы” по списку, а просто быть…Это не слабость и не прокрастинация - а часто именно тот момент, когда тело, наконец, перестаёт держаться.⠀До этого оно работало «на фоне» — на адреналине, на собранности, на внешней задаче.⠀А как только появляется пространство - включается отложенная усталость. И это не поломка. Это переключение.💡 Кстати, задумывались, почему раньше путёвки в санаторий были на 21 день?⠀Потому что организм начинает по-настоящему восстанавливаться только после 7–10 дня отдыха.⠀Именно тогда запускаются глубинные процессы регенерации. Так что если в начале отпуска вы чувствуете усталость - это нормально.Это значит, что отдых только начался. Ты не обязана сразу “восстанавливаться”,“творить”, “успевать отдохнуть”.⠀Иногда лучший отдых — это дать себе тишину, ватность, паузу без пользы.🌿 Ты не ленивая.Ты просто — наконец — в безопасности. И у тела появилась возможность выдохнуть.

☀️ В жару часто возникает странное ощущение — будто лицо «растаяло» и «овал поплыл».⠀Формально ничего не случилось, но ты смотришь в зеркало —и овал уже не такой чёткий, скулы будто «сползли»,а само лицо стало каким-то вялым, мягким, не своим.⠀Это связано с тем, что в жару снижается тонус фасциальных структур.⠀Всё это — ощущение «поплыло лицо» — на самом деле реакция тканей на температуру.И это как раз отличный момент, чтобы мягко поработать над красотой. ⠀Когда ткани не в тонусе, а в расслабленном состоянии,мы можем собрать лицо бережно, без усилия — и получить отличный эффект.⠀💡 Простыми словами:летом овал подтянуть даже легче, чем зимой.⠀Главное — не отчаиваться,а включить для начала хотя бы простую технику — без гаджетов и замысловатых приёмов.⠀🌿 Хотите— покажу.Поставьте реакцию, чтобы я поняла, снимать ли видео.

✈️ Полёт, лицо и еда на борту…Я только что прилетела.5 часов в небе — и это не просто про транспорт.Полёт — это про тело, про лимфу, про лицо.Вот что реально происходит с нами в воздухе:💧 Кожа теряет влагу — не только из-за сухости,но и из-за снижения лимфотока и венозного оттока.💤 Органы пищеварения «засыпают» — желчь не отходит, ферменты ленятся.💨 Меньше кислорода в тканях — лицо становится «сонным», серым, отёчным.🍽️ Есть или не есть — без правил, только осознанностьЧестно? Я стараюсь не есть в полёте.Это даёт телу время спокойно адаптироваться.Обычно просто пью воду.Но я — живой человек.Если рядом все едят, пахнет вкусно, а рейс долгий —Бывает ем и я.🌿 Что тогда?— Я выбираю самое простое из того, что дают и не съедаю все: варёные овощи, кусочек белка, каша — без соусов и сладостей— Пью много воды— И самое главное: после приземления я не ем пару часов даю организму разгрузиться, много двигаюсь, растягиваюсь💆‍♀️ После перелёта — мои ритуалы:• вода с лимоном• ходьба, растяжка, простая «советская» зарядка- ну такая, помните, наклоны, вращения тазом 😃,дыхание• массаж шеи, ключицИногда поддержка — это не идеальный режим.А умение слышать себя и заботиться — по ситуации.✈️ Полёт, лицо и еда на борту…Я только что прилетела.5 часов в небе — и это не просто про транспорт.Полёт — это про тело, про лимфу, про лицо.Вот что реально происходит с нами в воздухе:💧 Кожа теряет влагу — не только из-за сухости,но и из-за снижения лимфотока и венозного оттока.💤 Органы пищеварения «засыпают» — желчь не отходит, ферменты ленятся.💨 Меньше кислорода в тканях — лицо становится «сонным», серым, отёчным.🍽️ Есть или не есть — без правил, только осознанностьЧестно? Я стараюсь не есть в полёте.Это даёт телу время спокойно адаптироваться.Обычно просто пью воду.Но я — живой человек.Если рядом все едят, пахнет вкусно, а рейс долгий —Бывает ем и я.🌿 Что тогда?— Я выбираю самое простое из того, что дают и не съедаю все: варёные овощи, кусочек белка, каша — без соусов и сладостей— Пью мн

Летние ягоды для мощного лифтинга изнутри❗Сияющая, подтянутая кожа — это не только массаж и уход. Молодость поддерживается и изнутри, особенно летом, когда на пике сезонные ягоды.Конечно, ягоды не делают лифтинг в прямом смысле — не поднимают ткани, как это делают массаж или остеопластика.Но! Они создают внутренние условия, при которых кожа:✔️ становится более упругой,✔️ получает меньше отёков,✔️ лучше обновляется,✔️ защищена от фотостарения и воспалений,✔️ светится изнутри.🫐 7 ягод, которые стоит включить в рацион этим летом:🍒 Вишня — антоцианы укрепляют сосуды, улучшают микроциркуляцию🍓 Клубника — витамин С, стимул для коллагена и яркий цвет лица🫐 Черника — мощный антиоксидант, снимает отёки, поддерживает лимфу🍇 Смородина — лимфодренаж, упругость, эластичность🖤 Ежевика — защита от солнца, меньше высыпаний, улучшение текстуры💗 Малина — противовоспалительный эффект, мягкое очищение, баланс сахара💚 Крыжовник — улучшает пищеварение, выводит токсины, насыщает кожу кремнием💆‍♀️ Как усилить эффект:Пей воду → Делай массаж → Ешь ягоды отдельно от белков/жиров

Хоть в микрофон кричи, а все равно останется тот, кто летом перестает пить воду из за отеков 😱🌡️ Летние отёки: как победить их без диет и изнурительных процедур?Привет, дорогие! ☀️ Как опытный тренер со стажем, хочу поделиться с вами секретами борьбы с отёками в жаркую погоду. Потому что этот вопрос летом не задает мне только ленивый.❓Почему летом мы отекаем?🫤Жара заставляет наши сосуды расширяться, что приводит к застою жидкости🫤Обезвоживание парадоксально вызывает отёки, так как организм пытается удержать воду🫤Соль в пище задерживает жидкость🫤Малоподвижность на отдыхе замедляет кровообращение✅Мои проверенные способы борьбы с отёками:Питьевой режим — 30 мл воды на кг веса. Пейте небольшими порциями в течение дняЛимфодренажный массаж лица и тела — хотя бы 10-15 минутПравильное питание — уменьшите потребление соли, добавьте больше зелени и овощей (а не шашлыки залейте кетчупом)😃Движение — даже простая прогулка ускоряет циркуляцию жидкости❤️Техника простого самомассажа от отёков:Начните с лёгких поглаживаний от центра лица к периферии (медленно, не давим, будто провожаем пасту в тюбике)Выполняйте легкие похлопывающие движения по тем же линиям Завершите прохладным умываниемВажно! При стойких отёках обязательно проконсультируйтесь с врачом — это может быть признаком проблем со здоровьем.

🌿Расписание на июль 1.07 (вторник) - Улучшение трофики тканей3.07 (четверг) - МФР глубокий (межбровка, брыли, носогубка) 6.07 (воскресенье) - Revive&Relax8.07 (вторник) - Четкий овал10.07 (четверг) - Массаж Гуаша13.07 (воскресенье) - Revive&Relax 15.07 (вторник) -Массаж глубокий коррекционный ( брыли, носогубка, отечность) 17.07 (четверг) - Овал лица 20.07 (воскресенье) - Revive&Relax22.07 (вторник) - Лимфодренажный массаж 24.07 (четверг) - Область вокруг глаз+ лоб 27.07 (воскресенье) - Revive&Relax29.07 (вторник) - Лифтинг ложками31.07 (четверг) -Большой СПА массажhttp://tanya-easy.com/