Юлия Летова / ПОХУДЕТЬ, это ПРОСТО!

Сегодня я снова в роли ученика, чему безумно рада 🤗 Получая новые знания, я могу быть для вас еще полезнее! Вебинар с экспертом, Кристиной Швальбойм, был очень интересный! Тема иммунитета затрагивается много и часто, но сегодня она звучала с иной стороны и о многом задуматься важно нам всем! ‼️Обязательно посмотрите видео! Уже даже эти 2 минуты могут поменять ваше восприятие данной темы! О чем хочется кричать во все горло 📢 - ПИТАНИЕ - это важная часть поддержки иммунитета! Оно должно быть СБАЛАНСИРОВАННЫМ и иметь в составе все необходимые питательные вещества! Не надейтесь на продукты питания из магазина, с ними вы получаете крайне мало пользы! Учены уже давно созданы продукты для нашего с вами здоровья и долголетия! И для каждого человека важно подобрать СВОЮ программу, необходимую на данный момент! Это делает консультант! P.s. Кристине в этом году исполнилось 55 лет. Хорошо выглядит, правда? 😉 Вопросами питания она занимается уже 30 лет, а продукты сбалансированного питания использует с 2016 года!

Какой совет вы бы дали от себя? Что лично вам помогает уменьшить влияние негатива и стресса осенью и привести себя в ресурсное состояние?

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠 Тщательно следите за режимом питания, отдыха и сна! Осенью, когда изменяется освещенность, температура, атмосферное давление, стиль жизни, организм должен перестроиться на новый ритм функционирования. И на какое-то время наступает несоответствие между биологическими ритмами и суточным циклом. Такое состояние приводит к «циркадному стрессу».В этот период обостряются многие хронические заболевания, поэтому так важно помогать своему организму правильным режимом! 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠Добавьте физические упражнения в свой распорядок дня! Подойдут любые регулярные занятия — от йоги и танцев до кардиотренировок в умеренном количестве. Будет полезно также завести привычку ходить на работу пешком или прогуливаться в обеденный перерыв.🔠🔠🔠🔠🔠 🔠Принимайте витамина DСегодня все чаще говорят о важности витамина D, который в том числе участвует в выработке серотонина и дофамина. По данным большого исследования, у 84% россиян обнаружен недостаток витамина D, причем это касается жителей как северных, так и южных городов. Рекомендованная профилактическая доза для лиц 18-50 лет составляет 600-800 МЕ. 🔠🔠🔠🔠🔠 🔠ОбщайтесьДаже если хочется сидеть в норе, как барсук, все-таки стоит почаще выбираться на встречи с друзьями и родственниками. Можно вместе посмотреть кино, сходить в кафе или устроить домашнюю коктейльную вечеринку или угостить всех новым блюдом 😍Ну, и, конечно, много тёплого и поддерживающего общения вы найдете в чате нашего виртуального клуба ЗОЖ ❤️❤️❤️🔠🔠🔠🔠🔠 🔠Запишитесь на консультацию по питанию. На консультации мы с вами разберём ваш рацион, режим, образ жизни, привычки! Я подскажу вам, что можно улучшить и какие дополнительные продукты можно добавить, чтобы осенью чувствовать себя отлично и быть позитивчиком! Записаться на консультацию можно в личные сообщения ➡️ЗДЕСЬ. Пишите свой запрос, над чем хотели бы поработать и что улучшить!

Дорогие, я благодарю вас за ваши ответы🙏❤️ Вижу, что есть у нас в канале те, кого по осени шатает. И я вас понимаю! Помню себя в таком состоянии, как мне тогда было не просто и я очень нуждалась в поддержке и понимании. Сегодня я хочу дать вам несколько простых советов, которые могут помочь вам справиться с сезонной хандрой! Внедряя что-то новое в свою жизнь, мы всегда получаем другие результаты! Главное - ДЕЛАТЬ! 😉

Сейчас такое время переходное.. Знаю, что все его проживают по-разному. На кого-то сильно влияет погода: ветра, холода, очень мало солнца, все это нагнетает тоску и уныние. Хочется залезть под теплый плед с книжкой, налить горячего чая и поедать вкусняшки. ☕️🍪Кто-то подвержен влиянию СМИ, а в новостях у нас давно уже нет позитива. Душа раздирается от переживаний, куда катиться мир 🌍 А есть и те, кто всегда на волне позитива, занят своими делами и хандрить просто некогда!Вы к какому числу людей относитесь? 🤗Сейчас такое время переходное.. Знаю, что все его проживают по-разному. На кого-то сильно влияет погода: ветра, холода, очень мало солнца, все это нагнетает тоску и уныние. Хочется залезть под теплый плед с книжкой, налить горячего чая и поедать вкусняшки. ☕️🍪Кто-то подвержен влиянию СМИ, а в новостях у нас давно уже нет позитива. Душа раздирается от переживаний, куда катиться мир 🌍 А есть и те, кто всегда на волне позитива, занят своими делами и хандрить просто некогда!Вы к какому числу людей относитесь? 🤗

КОГДА НЕТ МОТИВАЦИИ ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ👇Я часто вижу ситуацию, когда женщина вроде бы и стройной хочет быть, и здоровой. И нравится то себе в зеркале важно, и платья красивые, облегающие носить, но все как то не до себя любимой. То денег нет, то времени, то просто лень, ведь нужно усилия прилагать, чтобы килограммы лишние уходили. А хочется так, чтобы есть побольше и повкуснее и при этом быть красой неписаной, как с картинки модного журнала. Для кого актуально? Можно, конечно, долго еще прибывать в иллюзиях, что все как-то само растает/испариться/рассосется, а можно честно ответить СЕБЕ на очень искренние и важные вопросы:❓Когда я смотрю на себя в зеркало, я люблю себя или вечно критикую? ❓Как я хочу выглядеть через 1 год, 5-10 лет? ❓Как я буду выглядеть и как я буду себя чувствовать через год, 5-10 лет, если ничего не менять? ❓Как воспринимают меня мои близкие? ❓Мой муж (если есть) восхищается мной? Или…❓Какой пример я подаю своим детям? Они гордятся мной?❓Мне действительно легко и комфортно в своем теле? Или, мое тело для меня это тяжкий груз? Рекомендую вам не просто мысленно ответить на эти вопросы, а записать 📝 для себя в заметках или на листе бумаги ответы! Пусть их никогда и никто кроме вас не увидит. И, если, на сегодняшний день вы понимаете, что ваше тело вас подводит, не ждите, когда случиться чудо! Чудите сами!! Не теряйте времени в ожиданиях, что кто-то решит проблему за вас. Начините с маленьких шагов заниматься собой, ведь вы у себя одни🫶🏻Напишите в комментариях, кому откликнулись эти вопросы? Или вы легко их прошли?

Пора мне сюда возвращаться 😃 Отдохнула месяцок, перезагрузилась, подзагорела даже немного) Пора с вами полезностями делиться! Не за горами Новый год🎄 Кто уже фигуру начинает к праздникам готовить?😊А кто понимает, что вроде и надо бы пару килограмм скинуть, но как-то лень? Сегодняшний пост для тех, кто ищет мотивацию, чтобы заняться собой!👇

Список продуктов, богатых антиоксидантами. Они могут помочь в борьбе с окислительным стрессом и старением наших клеточек 💡💓 Фрукты:Ягоды (черника, малина, клубника, годжи)Виноград (особенно красный и черный)КивиГранатАвокадоЦитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут)💓 Овощи:ШпинатБрокколиМорковьТоматыСвеклаЧеснок💓 Орехи и семена:Грецкие орехиМиндальЧиа семенаЛьняные семена💓 Специи и травы:Куркума (содержит куркумин, мощный антиоксидант)Зеленый чай (богат катехинами)Какао (и темный шоколад с высоким содержанием какао)ОреганоЗаписываем, сохраняем ❤️

Всем отличных выходных! Я тут смонтировала такой забавный ролик с Матвеем в главной роли, что хочется им поделиться с вами))) Наш лайв-контент выходного дня, который вас точно улыбнет 😁 Я над ним ржу🤣Предыстория: сын у меня очень любит стирать. Он может утром проснуться, прибежать ко мне с предложением «Постираем!». В доме у нас всегда постирана вся грязная одежда и белье, ибо Матвей за этим строго следит😅В общем смотрите😆

На дворе золотая осень и бабье лето! Грех не воспользоваться этим моментом и не наделать много сочных фотографий! Мы с Матюшей сегодня кайфанули от прогулки🥰На дворе золотая осень и бабье лето! Грех не воспользоваться этим моментом и не наделать много сочных фотографий! Мы с Матюшей сегодня кайфанули от прогулки🥰

Вот так и стройнеем))) За 1,5 месяца минус 9,6 кг🔥

Про инсулинорезистентность краткоИнсулинорезистентность – нарушенная чувствительность тканей организма к инсулину. Это когда глюкоза не может попасть в нужные клетки - печеночную, жировую и мышечную ткани. Если совсем грубыми мазками - это когда инсулина и глюкозы в крови полным-полно, но инсулин не может организовать доставку глюкозы внутрь клетки. Мозг стимулирует голод, чтобы пришла новая порция глюкозы и стимулирует поджелудочную железы для дополнительного синтеза инсулина. Но ситуация только ухудшается.Потому что - см. выше: глюкозы и инсулина и так в организме полным-полно. Человек чувствует волчий голод.В обычной ситуации взаимодействие инсулина с рецептором клеток приводит к формированию транспортного белка, который завозит глюкозу в нужную клетку. Если же на рецептор вместо инсулина сядет фактор воспаления, то транспортный белок не образуется, и клетки будут голодать. Человек начнет постоянно хотеть есть. Это приведет к перееданию и ожирению. А уже на фоне избыточного веса формируется огромное количество тяжелых заболеваний. Сейчас много эффективных средств, которые помогают бороться с инсулинорезистентностью, но самым верным решением является снижение веса.Важно! За этими словами должны стоять знания, помощь и правильно подобранные препараты. Нужно будет полностью изменить образ жизни, избавиться от того, что сделало человека больным.Если у вас есть инсулинорезистентность и вы готовы с этим что-то делать. Если вы устали от лишних килограммов и готовы менять свое питание и образ жизни, приглашаю вас на консультацию, где мы разберём ваше питание и наметим первые шаги к вашим изменениям! Записаться на консультацию можно➡️ЗДЕСЬ. Пишите свой рост/вес/возраст и какой результат желаете получить.