ЗОЖ в ритме жизни

6 кадров мая: сложно, ярко, по-настоящему 🌸Девочки, привет! Май выдался… такой разный. Эмоции прыгали от «всё, я сейчас лопну от счастья и тепла» до «я больше не могу, когда это закончится». Выбрались какие-то случайные кадры - не специально счастливые или грустные, а просто те, что запомнились. Потому что май запомнился целиком.Дети — моя главная гордость и нагрузка 🏅Роман - 9 класс, последний звонок, экзамены на носу. Плюс его спортивные достижения: заработал медальки по плаванию.Лёва - просто красавчик: второе место по рукопашному бою и третье по плаванию. Это не то что раньше, когда он был четвёртым из четырёх. Реальный прогресс за полгода! Смотрю и радуюсь.Василиса - лауреаты первой степени с танцем. Хотя после выступления было много слёз: первый раз презентовали танец, получилось не идеально, но..победа! И теперь с этим танцем они осенью планируют покорять Китай! 🎭 А еще Васена закрыла учебный год на круглые пятерки🤍Каждый ребёнок проходил свои процессы, и я должна была быть для них мамой, а не только уставшим студентом. Это было непросто.Я закрыла сессию на пятёрки! 🎓Моя последняя сессия сдана на отлично.  Это такой выдох… Я до сих пор не верю, что всё позади. Столько лет, слёз, нервов, учёбы между детьми и работой. И вот оно - финишная прямая, остались ГОСы, и диплом уже почти в руках.Командировка в Самару - два дня чистого лета ☀️С мужем съездили в Самару. Два дня - только мы, тепло, Волга, прогулки. Это было как глоток свежего воздуха посреди майской суеты. Очень важно иногда вот так выныривать и помнить, что мы ещё и просто муж и жена, а не только родители и логисты.Моя оранжерея - 11 геранек 🌱Помните, осенью я начинала с одной герани и вообще не понимала, выживет ли она? А сейчас на балконе целых 11 кустов, которые вот-вот переедут в сад на улицу🫶🏼! Я смотрю на них и чувствую: если у меня получилось с геранью, то и с остальным как-нибудь справлюсь. Маленькое зелёное доказательство, что терпение и уход творят чудеса.Болезнь, которая сильно подкоси

35+: когда просыпаешься и не узнаёшь себя 🌙Девочки, я хочу поговорить о том, о чём говорят мало. О том, что происходит с нами после 35. Потому что я сама через это прошла и поняла: мы не сходим с ума. С нами просто случается новый этап жизни, к которому никто не подготовил.Всё началось с того, что я проснулась однажды утром и почувствовала: что-то не так. Вроде бы всё по‑прежнему, но…🌙 Сон рассыпался. Я всегда спала как убитая - ложусь и до утра. А тут - просыпаюсь в час ночи, в три, в четыре. И не могу понять, что происходит.🔥 Вспыльчивость. Привычные вещи начинают выводить из себя. Могу сорваться на детях, хотя никогда такой не была. Реакции - как будто я стала костром, в который достаточно подкинуть щепку, и он вспыхивает.🍃 Отёки. Непонятные, упрямые, которые не уходят.😔 Депрессивное состояние. Ты вроде бы живёшь обычную жизнь, а внутри - пустота и тяжесть. Начинаешь думать: может, к психологу? Может, у меня что-то с головой?🔍 Я начала искать причинуСдала анализы - всё в пределах нормы. На меньших показателях раньше жила прекрасно. Начала пересматривать вебинары, слушала лекции, сопоставляла факты.И оказалось, что дело не в голове.С 35 лет в организме женщины начинаются серьёзные гормональные изменения. Прогестерон - наш главный женский гормон спокойствия и сна - обвально падает, до 75%. Это реальная цифра.Мы все знаем, что менопауза наступает около 50. Но её симптомы, перименопауза, начинаются за 3–10 лет. То есть уже в 40–45 можно почувствовать первые звоночки. А сейчас идёт волна ранних менопауз, и этот сдвиг происходит ещё раньше.К этому периоду нужно готовиться. Но нам об этом никто не говорит. Мы думаем, что с нами что-то не так.💛 Что я сделала?Я разобралась. Послушала дополнительные лекции, составила для себя план. И буквально за месяц вернула себя. Не на 100% (сон пока ещё восстанавливается), но тенденция отличная. Я снова чувствую почву под ногами.И теперь я хочу, чтобы каждая женщина 35+ это поняла: вы не одна, с вами ничего страшного не случилос

6 кадров апреля (да-да, за месяц, потому что бывает 😅) 🌿Девочки, привет! Я знаю, знаю, постов давно не было. Жизнь, учёба, практика, дети, ураганы (в прямом смысле!). Но я здесь. И у меня для вас не 6 кадров недели, а сразу 6 кадров целого апреля. Потому что месяц был тот ещё коктейль: и застой, и движение, и уборка, и скорая, и батончик «Сникерс» в качестве награды.А ещё в канале появилось много новых лиц. И мне захотелось не просто выдать отчёт, а сделать это тепло, по-домашнему, с улыбкой. Присаживайтесь поудобнее.Практика на ФАПе и скорая 🚑Апрель начался с учебной практики на ФАПе в селе. С фельдшером, с выездами, с погружением. А потом я шагнула на скорую. Это абсолютно другой уровень: ответственность, скорость, состояние «включилась и поехала». Устала жёстко. Но знаете что? Именно в этой усталости чувствуешь, что ты не зря учишься три года. Что ты уже что-то умеешь. И это дорогого стоит.Наша традиционная поездка с девочками 🎭Между практиками мы с мамой, Василисой и Верой рванули в Новосибирск. Театр, прогулки, обязательная поездка на поезде (потому что в поезде так хорошо болтается!). Это наш весенний ритуал - вырваться из дома, посвятить время только девчонкам, вдохнуть городской весенний воздух. Апрель для меня всегда про выход из зимней спячки. И эта поездка - первый глоток внешнего мира.Генеральная уборка как священнодействие 🧹В апреле я превращаюсь в домового с тряпкой. Мою каждый уголок, перебираю шкафы, выкидываю то, что уже не работает. У меня правило: пока не убрать старое - новое не войдёт. А если и войдёт, ты его просто не заметишь за бардаком. Это работает и с домом, и с головой. Апрельская уборка - мой ритуал подготовки к лету. Без неё никуда.Неделя без Коли и без себя 🚗Коля уехал в командировку (давно так надолго не уезжал). И я осталась одна с детьми. По факту - только водитель, повар, сонный администратор и выключатель света. Ни работы, ни развития, ни постов. Только тотальное «мам, а кушать?». Это было тяжело. Но знаете, иногда полезно -

🌱 Весенняя поддержка школьников: когда силы на исходе, а учиться ещё нужноСовсем немного осталось до конца учебного года. Казалось бы -ещё чуть-чуть, и каникулы. Но именно сейчас многие замечают, что дети стали рассеянными, капризными, им трудно сосредоточиться, настроение скачет, а про учёбу вообще говорить не хочется.Знакомо? Я сама это вижу у своих, и ко мне в последнее время прилетает много вопросов: «Что дать ребёнку, чтобы поддержать?»Поэтому делюсь тем, что работает у нас и у многих знакомых семей. Недорого, доступно, проверено.🧠 Простая схема поддержки для школьников и студентовПокупается в аптеке:· Биотридин· Глицин Как принимать:1. Рассосать 2 таблетки Глицина2. Через 15 минут  1 таблетку БиотридинаПовторять 3 раза в день. Лучше - до еды.Курс: 20 дней приёма. Обычно 1 курса хватает, чтобы спокойно закончить четверть. Тем, кто сдаёт экзамены в июне, можно сделать перерыв 7–10 дней и пропить 2й курс.📚 Что говорят исследования?В одном из клинических исследований изучали влияние этой схемы на детей с СДВГ от 4 до 14 лет. Назначали: Глицин 2 таблетки + через 15 минут Биотридин 1 таблетку — 3 раза в день, 3 курса по 20 дней с перерывом 10 дней.Результаты: достоверное улучшение внимания (и продуктивности, и точности), положительная динамика эмоционально-поведенческих реакций. Наибольший эффект - по шкале познавательной деятельности, дисциплины и внимания.Также исследования  показывают, что комплексное обследование первоклассников во втором полугодии выявляет усиление астенического синдрома, расстройства моторики и симптомов СДВГ. Исследование, опубликованное в журнале "Врач" о педиатрическом применении Биотредина- показывает, что прием этого препарата- один из действенных способов профилактики школьной дезадаптации (статью прикрепляю в комментарии).❤️ Что ещё важно проверить?Я искренне рекомендую после зимы сдать анализы:· общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ· ферритин· ТТГ· свободный Т3 и Т4· витамин DЕсли нужна помощь с расшифровкой анализов и п

Пасха - не время для подсчёта калорий. Это время для дома и сердца 🐣На этой неделе несколько человек спросили меня: «Юля, а есть ли у тебя рецепт ПП-пасхи?»Я честно ответила: я этого не понимаю.И дело тут не в лени. И не в том, что я не знаю, как заменить творог на обезжиренный, а сахар - на стевию. Просто для меня Пасха - не про диету.📖 История, которая живёт в тестеУ нас в семье хранится настоящая бумажная тетрадка с рецептами, которую заполняла моя мама. Записи от руки, на полях пометки. И каждый год мы вместе открываем  эту тетрадь, я чувствую огромное тепло. 🤍Пасха для меня - это именно про это. Про доставание старых форм, про замешивание теста. Про аромат выпечки, который заполняет весь дом. Про детей, которые лезут пальцами в миску и вытирают их об штаны))).Это ритуал. Это связь поколений. Это любовь, которую можно потрогать руками и ощутить на вкус.🤍 ПП здесь не место!!!Я много лет работаю с питанием. Я знаю, как считать калории, балансировать белки-жиры-углеводы, подбирать альтернативы. Но я твёрдо убеждена: пытаться вписать этот светлый праздник в рамки «правильного питания» или диетических ограничений - значит обесценить саму суть события.Потому что Пасха - это не еда. Это состояние.Это когда вся семья собирается за одним столом. Когда дети ждут, когда можно будет стукнуться яйцами. Когда ты смотришь на родные лица и думаешь: «Вот оно, счастье. Просто быть здесь».Не нужно отказываться от праздника, боясь калорий. Один день не решает ничего. А вот память о том, как мама испекла кулич, а ты помогала украшать его глазурью - остаётся на всю жизнь.🐣 Что будет у нас за столом?Пасхальное утро:☀️ 1–2 крашеных яичка, которые мы с детьми покрасим луковой шелухой.🍰 Настоящие десерты с историей - в этом году планируем как обычно «грибочки» и «орешки». Те самые, из детства. Со сгущёнкой, с маслом, с любовью.☕ Долгий завтрак с чаем. С разговорами. С объятиями. С детьми, которые измазались в глазури и счастливы.И просто - быть вместе. Без спешки. Без телефонов. Бе

ЗОЖ в ритме жизни pinned a photo

ДАРИМ ДЕНЬГИ 💸Мы решили вас порадовать… и сделали это вместе 🤍Мы — мамы, врачи, психологи, нутрициологи и педагоги — объединились, чтобы подарить вам немного заботы и радости. Поэтому запускаем розыгрыш 🏆5 000 ₽ — за первое место3 000 ₽ — за второе место2 000 ₽ — за третье местоЧто нужно сделать?Что нужно сделать?✅Подписаться на наши уютные каналы через папкуСсылка на папку✅ Нажать кнопку «УЧАСТВОВАТЬ».Итоги подведем 06.05.Деньги отправим прямо на карту в тот же день.Всем желаем удачи! 🤎🤎