Худеть легко!

Всем привет.

Праздники и выходные 1. Измените порядок приемов пищи. Вместо обеда плотный перекус или более насыщенный шейк/слои. 2. Не оставайтесь голодными до вечернего застолья, за час-полтора съешьте что то легкое, например, йогурт или яйцо, тогда количество еды, съеденное за вечерней трапезой будет намного меньше. 3. Перед началом трапезы решите для себя, что из блюд вы будете есть и только это положите в тарелку, следите за количеством. Не стоит брать добавок, даже если очень вкусно. Еда не заканчивается. 4. Проследите, чтоб на тарелке было достаточное количество белковой пищи. Но! Если вы ели порцию рыбы, не надо догонять порцией мяса или птицы 😉. 5. Вода! Это необходимая часть любой трапезы и с воды мы начинаем любой приём пищи. Не рекомендуется запивать еду. Это нарушает усвоение полезных элементов и усиливает загазованность ЖКТ. 6. Десерт 😋. За таким застольем НЕБОЛЬШОЙ кусочек пирога совсем не лишний, только надо помнить, что следующий кусочек такой же по вкусу и пробовать полпирога нет смысла 😛. Мы же хотим не налопаться до свиста в ушах, а получить удовольствие от встречи и общения с близкими 7. Хорошо после вечерней трапезы прогуляться. 8. И помните! МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ. И ещё! ГОЛОВА НАМ ДАНА НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ЧЕРЕЗ НЕЁ КУШАТЬ, А ЧТОБЫ ДУМАТЬ, КАК ЖИТЬ ЛУЧШЕ И СЧАСТЛИВЕЙ 9. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Если вы думаете, что праздники позади, то они только начинаются. И вот несколько советов

Всем привет

https://www.instagram.com/tv/CRldEFXI6s3/?utm_medium=copy_link

Предлагаю послушать специалиста в области диетологии и психологии др. В. Захарова

В непростое время мы живем. Но мы все равно остаемся женщинами, и нам хочется весны, любви, настроения. Ну и часть нашего настроения это утренние весы 😥

Всем привет

ЗавтракСегодня хочу поговорить о завтраке. Я из тех, кто категорически не завтракает. Так было еще 16.5 лет назадЗнакомы с людьми, которым кроме кофе в разных его вариантах ничего не лезет до 12-13 часов?Давайте посмотрим, что происходит с 2-мя категориями людей:1️⃣ которые не завтракают 2️⃣ завтракают углеводными продуктами .⭕️⭕️⭕️⭕️Одна из причин набора лишних кг, это ОТСУТСТВИЕ ЗАВТРАКА или не правильный завтрак 🥞⠀✔️Что происходит, когда НЕТ ЗАВТРАКА?⠀Это приводит к падению сахара в крови и появлению углеводного голода. Такой аппетит уже сложно контролировать, это ведёт к потреблению вредных продуктов, мучного, сладкого, газировок.Вы начинаете пить кофе или чай стакан за стаканом с печенюшкой, кусочком шоколада или конфеткой. И конечно к переедаете вечером. Отсюда лишние кг⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⠀ ✔️А что если завтрак есть, но это бутерброд, каша, чай или кофе с сахаром, мюсли и тд⠀Не сбалансированный завтрак, чаще с избытком углеводов ведёт к повышению уровня сахара в крови и инсулиновой реакции. В такой день также сложно контролировать аппетит и это приводит к тяге к сладкому и мучному, а также перееданию вечером.⠀❗️Что должно быть в завтраке?⠀Белок минимум 20 гНе более 250 ккалЖирные кислоты,Углеводы,Витамины, минералыКлетчатка и водаНа консультации вы получите точный список продуктов на завтрак и весь день 👇👇👇👇👇👇👇+972 50 454 5939Телеграм либо Ватсапп

Доброе утро всем, кто с нами

Вывод: лучшее время для фруктов-первая половина дня 🙂

4 причины не есть на ночь фруктыЧетыре серьезные причины не есть на ночь фруктыНочью процесс переваривания мешает полноценному сну.📍Фрукты содержат большое количество витаминов и других полезных веществ, поэтому их стоит включать в свой рацион как можно чаще. Однако важно правильно подобрать время для их употребления.🩸Изжога. Многие фрукты содержать большое количество кислоты, которая усиливает выработку желудочного сока. Вы рискуете получить изжогу.🩸Бессонница. Фрукты содержат много сахара, который обеспечивает организм всплеском энергии. Это может нарушить ваши планы отдохнуть и быстро заснуть.🩸Вздутие. Если фрукты начинают перевариваться ночью, то они могут задерживаться в толстой кишке, и начнется процесс брожения, как результат-газы, приводящие к дискомфорту или боли.🩸Прибавка в весе. Вечером мы проявляем меньше активности, а значит нам меньше нужна энергия. Если регулярно есть фрукты по вечерам, то организм перестанет тратить полученную энергию, а начнет откладывать ее про запас, превращая в жировые отложения.т

Разберёмся.

Фрукты. Хорошо или не очень?

Всем привет