Удальцова Анастасия| Йога. Гормоны. Женщина

Наша жизнь циклична. В этом наша магия 🧘‍♀️"Месячные всегда невремя""Чувствую себя разбитым корытом""Не могу быть активной в критические дни"Это лишь малая часть комментариев, которые я слышала за годы преподавания женской йоги.Правда в том, что женщина физиологически не может быть одинаково продуктивной, энергичной и психологически стабильной в течение всего месяца.Попытка жить в одном режиме - это всегда перегруз для нервной и эндокринной системы.Наша жизнь циклична. В этом наша магия.И поверьте, настанет время, когда вы будете ждать свой цикл и радоваться его приходу.К сожалению, климакс молодеет.Сейчас вопрос истощения яичников встает не в 50, а в 35, а то и раньше. Если цикл сопровождается ПМС, вы тоже в зоне риска.А начинается все с простого:• Не принимаем свою природу• Не слушаем свой цикл• Живем на автомате• Мало двигаемся, таз зажат• Дышим поверхностно• Забиваем на свои потребности• Живем умом, а не сердцемНа занятиях по женской йоге мы переключаемся из женщины думающей в женщину чувствующую, возвращаемся к своей природе и сути.Не ищите в себе женщину, позвольте себе ее вспомнить🙏

Если бы у меня были мозги, я бы тебя послушала раньшеНедавно услышала фразу от своей знакомой.Около 10 лет назад ей назначили л-тироксин. Я поделилась, что неплохо было бы с причинами поработать, а не просто костыли примерять.Спустя 10 лет ей отменили гормон со словами: "Мода на лтироксин прошла, врачи сейчас стараются по-другому вопрос решить, но ваша щитовидка уже разучилась работать сама".Мне стало от этого очень грустно в очередной раз. Потому что через меня проходят огромное количество подобных историй.Еще раз хочу этим постом показать важность комплексного подхода к здоровью. Кому-то гормональная терапия показана по объективным причинам, но это не отменяет вашего осознанного отношения к своему здоровью.🚫 1 таблетка не решит вопрос с хроническим стрессом и напряжением🚫 1 таблетка не заменит вам полноценный сон и недостаток питательных веществ🚫1 таблетка не научит вас расслабляться и слышать себяВажна коррекция всего образа жизни🙏 ну или кто-то выберет 1 таблетку. У всех свой путь.

Достаточно ли только пить гормон, чтобы восстановить функцию щитовидной железы?К сожалению, нет.Иногда, к сожалению, без гормональной терапии не обойтись. Но и эти случаи не отменяют работу с причинами. Давайте посмотрим, что еще влияет на здоровье щитовидки.Многие оценивают состояние щитовидки по уровню ТТГ и Т4. Если ТТГ высокий, это значит, что щитовидка не вывозит и нам назначают гормоны. Это по сути и есть синтетический Т4.Решает ли это проблему? Абсолютно нет. Некоторые годами пьют гормон, а состояние и симптомы не уходят.Гормон, который дальше идет в ткани и очень для нас важен - это Т3. Он регулирует скорость основного обмена, роста тканей, обмена белков, углеводов, липидов и кальция, а также деятельность сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, репродуктивной и нервной систем.Для того, чтобы Т4 преобразовался в Т3 необходимы определенные условия.Вы знали, что всего лишь 20-30% Т3 синтезируется в щитовидной железе, а оставшиеся 70-80% в печени? Для здоровья щитовидки важна здоровая печень и качественная работа желчного пузыря☝️ Поэтому у большинства людей с нарушением желчеоттока или отсутствием желчного пузыря наблюдаются проблемы с щитовидкой.Также недостаток определенных витаминов и минералов существенно влияет на преобразование из Т4 в Т3. А большинство из нас живет в дефицитах, особенно в районах Севера🤷‍♀️ Для лучшего усвоения всех микроэлементов важно движение и правильная нагрузка.Поэтому как вы видите важна работа со всем телом☝️ Что мы и делаем на гормональной йоге: определенными движениями и техниками влияем не только точечно на эндокринные железы, но и на работы печени, кишечника, желчного пузыря. Мы комплексно работаем со всеми органами и системами, именно поэтому при регулярной практике можно увидеть результат.Не ждите чуда, чудите сами)Приглашаю на очные и онлайн занятия.Для записи пишите в личку📩

Отклонения в работе щитовидкиЩитовидка может быть в гипер и гипо состоянии.Наиболее распространен гипотериоз - это недостаточная функция щитовидной железы. Гипер встречается реже и зачастую затем переходит в гипофункцию.Поэтому поговорим сегодня о гипофункции и симптомах. Особенно, если вы никогда не проверялись и считаете свое состояние нормой, списывая на какие-то внешние факторы.✅️усталость, апатия, депрессия, перепады настроения, проблемы с памятью и фокусом внимания✅️проблемы с ЖКТ (вздутие, запоры, изжога)✅️высокий холестерин✅️нарушение менструального цикла, кисты, фиброзно-кистозная мастопатия, бесплодие, низкое либидо✅️низкое давление, зябкость✅️сухость кожи (пятки, голени, локти)✅️анемия✅️волосопад, проблемы с ногтями, выпадение волос на кончиках бровей✅️отеки✅️набор весаНашли у себя хотя бы 3 пункта? Это повод проверить свою ЩЖ☝️

За что отвечает щитовидка в нашем теле?✅️ основной обмен (метаболизм, теплообмен, отечность и т.д.)✅️ контроль за обменом белков, жиров и углеводов✅️ развитие головного мозга✅️ рост и качество тканей (детям и беременным особенно важно☝️)✅️регуляцию кальция в крови и костях✅️ репродуктивную функциюТакая маленькая бабочка обеспечивает важнейшие задачи в нашем теле, и любая дисфункция сразу ощущается нами очень неприятными симтомами и последствиями.Поговорим об этом далее, и вы увидите, насколько в нашем теле все взаимосвязано. Мы не можем лечить только один орган, и нет универсальной таблетки, которая работает и исцеляет все.Кроме йоги, пожалуй) на занятиях мы работаем со всем телом и системами, а также непосредственно с эндокринными железами, помогая регулировать здоровую выработку гормонов☝️Ощутить на себе эффект гормональной йоги можно:✅️Очно в пятницу в 18:15. Запись и бронь места осуществляется по предоплате.✅️Онлайн. Практики в записи. Архив занятий+выход новой практики каждую неделю✅️Персонально. Если хочется точечно решать свою проблему.Не забывайте про ❤️, так я понимаю, что для вас это интересно и важно)

Девочки, хочу поделиться продолжением истории девушки, о которой писала выше.Она пришла ко мне за помощью, искала альтернативный подход, чтобы помочь себе уйти от гормональной терапии. Врач назначила гормон, от которого девушке становилось только хуже.Я дала рекомендации и направила к грамотному специалисту. Как видите, вопрос решился быстро) Но поработать с дефицитам все же придется❤️Считаю это своим небольшим вкладом в здоровье этой женщины🙏И что хочу вам подсветить: не бойтесь спрашивать альтернативное мнение, обращаться к нескольким врачам. Ваше здоровье - ваша ответственность, дорогие🙏Выбирайте грамотных специалистов!

Как часто вы ходите на педикюр?При чем здесь гормоны и ваши пяточки?А связь самая прямая☝️Если у вас трескаются пятки, постоянно образуются натоптыши, вы живете от педикюра до педикюра, а также сохнет кожа голеней - это повод проверить щитовидную железу на предмет гипотериоза. Это может быть один из его признаков.Помимо всех профилактических моментов по нормализации функции щитовидки важно обеспечивать качественный кровоток в области шеи и не только. Без движения никак, дорогие. Помним, где нет движения - там болото. Вы знаете какую важную роль она играет в гормональном здоровье женщины?

Иногда лучший результат работы - это честно помочь человеку увидеть реальную картину 🙏Недавно ко мне обратилась девушка с запросом на йогу для женского здоровья. В переписке она сразу написала, что есть проблемы с гормонами и щитовидной железой, и что она ищет альтернативу гормональной терапии.Вместо того чтобы просто записать ее на занятия, я задала довольно объемный список вопросов про ее диагноз, образ жизни, самочувствие, стресс, цикл и многое другое.И в ответ получила:Ой, спасибо за такой комплексный подход к делу Для меня это важно не работать вслепую, а понимать контекст человека.В итоге из ее ответов стало понятно:🔆 диагноз требует уточнения у другого эндокринолога🔆 есть выраженные дефициты микроэлементов🔆 организм сейчас в состоянии, где сначала важно восстановить базуЯ дала свои рекомендации, что важно сделать в первую очередь. Девушка согласилась и решила начать разбираться с диагнозом и дефицитами, а позже подключить йогу👍Мне важно не продать занятия, а реально помочь.Поэтому на бесплатных консультациях и диагностиках я даю максимум пользы, что уже запускает процесс восстановления, если человек готов взять эту информацию.Если у вас так же есть вопросы по своему женскому здоровью, вы оказались в тупике и не знаете, что делать дальше, просто напишите мне в личку. Вместе найдем решение😘

Девочки, Светлой Пасхи🕊Всем здоровья❤️Делитесь своими куличиками в комментариях) кто готовил?)

Субботнее йожное утро 🧘‍♀️Делюсь с вами своей ресурсной картой) кстати, поделитесь в комментариях, о чем она для вас?Сейчас я работаю персонально с несколькими ученицами, и наши основные запросы:🔆 нарушение сна, тревожность🔆 ПМС🔆 пременопауза🔆 эндометриоз🔆 подготовка к беременностиПочему мой подход дает результат?Я работаю в концепции превентивной медицины и биохакинга. Это максимально комплексный подход к женскому здоровью.Обычная практика йоги, к сожалению, не решает гормональные вопросы. Да, она улучшает самочувствие, повышает уровень энергии, помогает телу. Но как показывает мой опыт и опыт моих коллег, с женскими болячками универсальной какой-то практикой не справиться. Поэтому есть направление женской гормональной йоги.Помимо практик, я:🌿 даю рекомендации по образу жизни🌿 помогаю выстроить систему восстановления🌿 при необходимости направляю к проверенным специалистамМой подход не для всех.Он для тех, кто:💛 готов брать ответственность за свое здоровье💛 хочет глубинных изменений💛 готов менять и менятьсяБез вашего желания и участия никак, дорогие🙏На занятиях вы получаете не только практику, но и мою поддержку.Те кто со мной работают, знают, что со мной можно поделиться, поговорить, поплакать и посмеяться❤️Ваше доверие и результаты для меня самое ценное❤️

Сейчас многих накрывает тревога и депрессивные состояния.Причина кроется как в общем физическом состоянии: дефициты, токсичная информация и окружение, отсутствие движения и внимание к своему состоянию, плохой сон и т.д. так и в планетарных процессах, которые мы все ощущаем. Мир уже не будет прежним и важно суметь адаптироваться ко всем стремительным изменениям.Практика наше все, дорогие🙏Регулярность работы со своим телом и сознанием сейчас это просто необходимость. И конечно поддерживающее окружение.Приходите заниматься и снимать тревожность: онлайн/оффлайн. Главное, не застревайте в этих состояниях❤️

Всегда ли ко мне приходят, когда есть проблемы по-женски? Приятно осознавать, что нет.Одна из моих учениц занимается профилактикой со мной уже второй год. У нее более тонкие запросы на свое состояние, чувствование себя и своего тела.При этом:✨ цикл регулярный и безболезненный✨ нет проблем по-женски✨ хороший фолликулярный запас в 43 годаИ это не случайность. Сейчас у всех большая стрессовая нагрузка и умение быть гибкими психологически и не копить стресс внутри - это про регулярность занятий и внимание к телу. Как раз то, что мы делаем на практике.Дорогие, здоровье можно не только восстанавливать,но важно поддерживать и беречь.Недавно моя ученица не занималась 2 недели из-за завала на работе. Группа в воскресенье отменилась, но она решила позаниматься персонально. Человек осознает ценность практики и тех результатов, которые имеет🙏И мне очень откликается такой подход: не ждать, когда станет плохо, а быть с собой в контакте уже сейчас.Если тебе это тоже близко, я на связи. И конечно, если уже есть нюансы по здоровью, лучше не тянуть и не запускать. У меня есть инструменты, чтобы помочь из этого выбраться❤️

Сегодня мне прилетел теплый привет от моего Учителя. Честно, я немного даже поплакала, вспомнила наши практики, наши ретриты, добрую улыбку и огромное ощущение поддержки. Меня познакомил с йогой прекрасный мужчина, он же подтолкнул к мысли учиться и вести занятия, он же поддержал и помог не свернуть с намеченного пути, он же подсвечивал мои успехи, он же всегда приходит поддержать мои непростые выборы во сне. Бесконечная благодарность в моем ❤️А у вас были такие встречи и Учителя, изменившие вашу жизнь?

Если вы хотите бросить заниматься йогой, не спешите, прочитайте этот пост❤️Уверена, что каждая из нас сталкивается с тем, что сначала ощущает прилив энергии, вдохновения, ощущения "новой жизнь".А потом… как будто пришибли тапком... Тело сопротивляется, накрывают эмоции, возможно обостряются болячки.И в этот момент кажется, "Может, ну его? Все ж нормально было"А теперь давайте посмотрим на реалии.Представьте, что вы кран, который долго не открывали. Внутри накопились усталость, стресс, зажимы, напряжение.И когда вы начинаете заниматься, вы действительно начинаете наполняться "чистой водой", энергией, праной.Но прежде, чем вы увидите чистую воду, должна выйти вся грязь и ржавчина, что копилось годами.Именно поэтому появляются:• усталость• эмоциональные качели• сопротивление• сомненияВажно осознат , что это неотъемлимая часть процесса.Бросить - это самая большая ошибка. Потому что именно в этом месте начинаются настоящие изменения☝️Что важно в этот период:✅️ помнить о своей личной мотивации, для чего вы это делаете? Мотивация может меняться, но привычка заниматься собой остается с вами✅️ можно снизить нагрузку, но не прекращать✅️ поддерживать себя и не обесценивать процесс, а для этого запасаться фактами до/после для успокоения ума и присвоения результатов своего труда✅️ делиться своим состоянием, общаться с единомышленниками, быть в поддерживающем окруженииЯ сама проходила через это.И да, у меня тоже был момент, когда было лень вставать по утрам, были физические чистки в виде соплей и диких головных болей.Но я продолжила. И шаг за шагом начала замечать:меняется тело, состояние, мысли, отношение к себе.И в какой-то момент приходит очень четкое осознанин:назад я точно не хочу!Если вы сейчас в этом состоянии, с вами все в порядке🙏И если вам откликается такой путь, я рядом.Можно написать мне или прийти на практику, чтобы пройти этот этап мягче и с поддержкой ❤️Обнимаю каждую, кто сталкивается с подобным и желаю всем дождаться своей "чистой воды" и не свернуть с намеченн

Наш ум любит все обесцениватьСегодня на персоналке ученица поделилась, что бывают моменты отката и кажется, что все, что мы делаем впустую.На этот случай для ума у меня есть заначка и это неоспоримые факты ДО и ПОСЛЕ, с которыми не поспоришь)За 2 недели занятий✅️ушли панические атаки✅️снизился уровень депрессии и стресса✅️выросло либидо✅️появилась энергия, захотелось выходить в социум✅️улучшились показатели по сну: пробуждение уже не в 2 ночи, а в 4 утра, легче стало засыпать.Я напомню, это после 4 занятий и нескольких лет хронического стресса, тревожности и проблем с засыпанием.Считаю, что мы отлично справляемся с поставленной задачей!А как вам результаты? Интересно, почему иногда случаются откаты и что делать, если они вас настигли? Жду ваших) 🔥