Нутрициолог просто и вкусно о здоровье (Виолетта Андреева)

После 40 многие замечают, что организм начинает меняться: вес растет быстрее, появляются отеки, энергии становится меньше, а тяга к сладкому — сильнее.И часто дело не только в возрасте. На это могут влиять работа ЖКТ и обмен веществ.Если хотите лучше понять свой организм и разобраться, почему привычные способы уже не работают, приглашаю на вебинар Сергея Вялова:«Живот, отёки, усталость и тяга к сладкому: ЖКТ и метаболизм после 40»На вебинаре разберут:- почему после 40 меняется набор веса;- как ЖКТ влияет на энергию, отеки и самочувствие;- откуда берётся постоянная тяга к сладкому;- что может помочь наладить пищеварение и поддержать метаболизм.Регистрируйтесь по ссылке, если готовы разобраться в причинах, а не просто бороться с симптомами: https://edprofi.online/4S0EH7?fuid=223354437&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtzP28bmVhXeGyG3d7MauezANLgJtgHSvWПосле 40 многие замечают, что организм начинает меняться: вес растет быстрее, появляются отеки, энергии становится меньше, а тяга к сладкому — сильнее.И часто дело не только в возрасте. На это могут влиять работа ЖКТ и обмен веществ.Если хотите лучше понять свой организм и разобраться, почему привычные способы уже не работают, приглашаю на вебинар Сергея Вялова:«Живот, отёки, усталость и тяга к сладкому: ЖКТ и метаболизм после 40»На вебинаре разберут:- почему после 40 меняется набор веса;- как ЖКТ влияет на энергию, отеки и самочувствие;- откуда берётся постоянная тяга к сладкому;- что может помочь наладить пищеварение и поддержать метаболизм.Регистрируйтесь по ссылке, если готовы разобраться в причинах, а не просто бороться с симптомами: https://edprofi.online/4S0EH7?fuid=223354437&utm_source=partnerlink&erid=S4Ssbqz46bmw6PNQuF4zJtzP28bmVhXeGyG3d7MauezANLgJtgHSvW

Как легко стать личным поваром для каждого члена семьиСначала ты уверена, что это забота:Ребёнку приготовить отдельно, потому что ему это нельзя или он это не ест.Мужу отдельно, потому что ему надо посытнееСебе что-нибудь быстрое, потому что «мне и так нормально».И вот в какой-то момент начинает казаться, что ты живешь на кухнеи день превращается в полноценную смену у плиты.Одна кастрюля для ребёнка.Вторая сковородка для мужа.Третья тарелка для себя из того, что осталось.На самом деле семье не всегда нужны три разных меню. Точнее сказать это как раз противопоказано практически особенно для психологического здоровья мамы))Что если я вам скажу, что нужна одна понятная база, которую можно адаптировать под каждого.Возьмем котлеты…Для ребёнкаИз котлеты можно сделать домашний бургер: булочка, котлета, лист салата, помидор, солёный огурчик, немного соуса.Вроде бы «детская вкусняшка», но по сути – нормальный белок, овощи и любимая подача.Для мужаОн, конечно, и от бургера не откажется, но давайте пофантазируем:Те же котлеты можно подать с картофельным пюре, овощами и интересным соусом: йогуртовым, томатным, грибным или сливочно-горчичным.Получается полноценное сытное блюдо без ощущения, что это «просто котлета».Для себяКотлету можно нарезать кусочками, смешать с гарниром, добавить зелень, овощи, соус — и получится тёплая боул-тарелка.Гречка, рис, киноа, овощи, зелень, соус - и вуаля: перед вами уже совсем другое блюдо.И в этом весь смысл семейного меню:мы не готовим каждому отдельное блюдо с нуля, а собираем разные варианты из одной основы.Семейное меню не означает, что все едят одинаково до грамма.Оно означает, что вы не готовите каждому с нуля.Можно менять порцию.Можно менять гарнир.Можно менять текстуру.Можно сделать блюдо нежнее, сытнее, легче или нейтральнее для ЖКТ.Но при этом основа остаётся одной.Это сильно экономит время, силы и нервы.Потому что забота - это не когда женщина каждый день готовит пять разных вариантов ужина.Стать клиентом и получать до 10% кешбек

https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/12VHDq/https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/12VHDq/

СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ! Вы спрашивали про коллаген, он пока появился в наличии!!! на курс минимум 3 упаковки на месяц, обращайте внимание Что за хит Collagentrinity? в составе 3️⃣ вида коллагена и 7️⃣типов коллагена Сейчас поясню, почему состав так важен.…ТОЛЬКО СЕГОДНЯ СКИДКА НА МОЩНЕЙШИЙ КОЛЛАГЕН АЖ 40%https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/UfTsxE/

Когда организм начинает использовать белки как источник энергии…Это история про аварийный режим, когда нормального топлива не хватает, а энергию всё равно где-то надо брать В смысле?! - спросите вы, - А спортсмены на сушке?! Они же едят много белка! И вон какие красивые и здоровые?Едят, конечно, но давай честно…Сушка профессионального спортсмена (или любителя 🙄) - это вообще не история про здоровье и долгую счастливую жизнь😌Это временный режим под конкретную задачу:сценасоревнованиявесовая категорияфотоформаИ если посмотреть на многих спортсменов в этот период, то зачастую можно увидеть:👉 слабость👉 раздражительность👉 отсутствие энергии👉 проблемы со сном👉 постоянный голод👉 падение либидо👉 задержка воды👉 ухудшение восстановленияПотому что организм в этот момент буквально пытается выживать 🤷‍♀️Да, белка там много.Но проблема в том, что белок - это вообще не идеальное топливо.Это как разбирать собственный дом на дрова, чтобы хоть как-то согреться тут кроется самая большая ошибка люди смотрят на:сухую форму и не видят:👉 как человек себя чувствует👉 сколько это длится👉 что происходит с гормонами👉 как он потом восстанавливаетсяПотому что профессиональный спорт это очень часто история не про полезно, а про результатОрганизм правда может брать энергию из белка.Через глюконеогенез.То есть буквально:разобрать белок → сделать энергиюНо если это происходит постоянно, тело начинает экономить и компенсировать И человек соблюдает режим, считает калории, много тренируется, сидит на высокобелковой диетеА выглядит и чувствует себя так,будто его жизнь потрепалаТо есть белковый обмен это не о том, чтобы съесть как можно больше белка и ждать, что вырастет груда мышцБелок - это материал, из которого организм строит себя:Мышцы.Ферменты.Иммунные клетки.Кожу.Волосы.Гормоны.Ткани.И когда тело начинает активно использовать белок ради энергии, оно начинает тратить то, что вообще-то нужно было сохранять и восстанавливать И тогда видим:хуже восстановление после тренировокснижается

Второе дыхание - это не магия.Ты, наверное, догадываешься, что организм вообще-то не настолько глуп, чтобы существовать только на печенькахА о том, что быстрый ресурс заканчивается и тело может переключаться на другой источник энергии — жиры?И тут можно было бы подумать: «Ну наконец-то! Сейчас избавлюсь от ненавистного живота!»😏Но есть нюанс…Не у всех организм нормально умеет туда переключаться.И именно поэтому кто-то спокойно выдерживает длинные промежутки без еды, не трясётся от голода и не думает круглосуточно о шоколадке…А кто-то уже через два часа готов убить за сырник Хотя ели вроде одинаково.Потому что использовать жиры как топливо — это вообще-то целая система.Чтобы организм нормально брал энергию из жиров нужно, чтобы:– жиры вообще переваривались– нормально работала желчь– не было постоянного «кусочничества»– жиры были качественными, а не только количественными– нормально работали митохондрииПотому что энергия это история не только про то, что ты съела, но важнейшая её часть сможет ли организм это превратить в энергию»И тут на сцену выходят королевы энергии, наши любимые митохондрии- маленькие электростанции внутри клеток Именно там жиры, углеводы и даже белки в итоге превращаются в энергию.Через цикл Кребса, про который все слышали, а может и нет, в общем«что-то очень страшное из биохимии»Так вот…Для этого цикла нужны:витамины группы Bмагнийжелезокислороднормальная работа щитовидкии вообще целая куча условийТо есть организм — это огромная система взаимосвязей ❤️И именно поэтому мне нравится идея поддержки обмена комплексно, а не просто история:«выпей жиросжигатель и жди чуда»Например, тот же Metaboost 👀Тут тебе и L-карнитин — помощь в переносе жирных кислот в митохондрии.И органические кислоты из грейпфрута и лимона, которые участвуют в энергетическом обмене и цикле Кребса И хром — поддержка углеводного обмена и помощник в борьбе с желанием сладенького И инулин для микробиоты, потому что ЖКТ и обмен вообще-то связаны куда сильнее, чем многие думают.То ес

Углеводы: лучшая энергия… или сахарные горки?Давай пофантазируем…И представим, что ты насмотрелась, наслушалась, начиталась всякой разной информации…И решила сократить углеводыНу потому что Дунька Похудейкина плохого не посоветует Убрать, кстати, совсем их, конечно, вряд ли получится…Хотя бы потому, что та же самая клетчатка - это тоже углевод 🤷‍♀️И раз уж мы все тут взрослые люди, то должны понимать: одно дело сократить булки, сладкое, газировку и хаотичные перекусы.И совсем другое - убрать очень важную часть питания организмаПотому что гречка, рис, картошка, овощи, фрукты, ягоды, зеленьТо есть ставим так вопрос,ЧТО именно ты убираешь и второй вопрос понимаешь ли ты вообще,что убираешь и главное зачем?!И мне вспоминается одна жутковатая история…гуляет она по интернетам и даже была на «Что? Где? Когда?» про древнюю казнь мясом, где человека долго кормили только мясом, не давай овощей, а по некоторым источникам даже воды 😳Но сама суть показательна:История и экстремальные практики не раз показывали, что перекос в один макронутриент может закончиться очень плохо.Потому что организм не любит крайности.Есть даже реальный феномен - белковое истощение / rabbit starvation.Когда человек долго ест почти только очень постное мясо без нормального количества жиров, углеводов и клетчатки…И вместо прироста мышц получает слабость, истощение, проблемы с ЖКТ.Потому что организм - это очень умная система.И если ты хаотично убираешь целый пласт питания, то он быстро начинает объяснять,что фанатизм - плохая стратегия Потому что углеводы - это быстрый источник энергии.Организм любит их не потому,что он слабовольная тряпка.А потому что это удобно.Нужно быстро? На тебе топливо.То есть углеводы можно сравнить с бензином.Заправилась - завелась - поехала.Но есть и нюанс в этой истории: есть твой рацион состоит преимущественно из сладкого, выпечки, шоколадочкиТо это в итоге приведет к сахарным качелям: быстро пришла энергии и быстро ушлаКогда энергия резко падает, то организм НЕ остаётся без