Вкусное меню | ПП рецепты 🍛

🥒Салат освежающий летнийОчень просто и вкусно со сметанкой☺️КБЖУ на 100 гр : 70 ккал/2/5/3🔔Время : 15 минут📌Приготовление: ▫️Соедините сметану с укропом, петрушкой, добавьте часть зеленого лука.▫️Нарежьте овощи и лук и соедините со сметаной. Добавьте фету.👍Такой салат станет вкусным дополнением к курице или индейке. Или картофелю☺️Приятного аппетита ❤️Вкусное меню | ПП рецепты #обед #ужин #салат

Завтрак выходного дня ☺️☀️Вкусное меню | ПП рецептыЗавтрак выходного дня ☺️☀️Вкусное меню | ПП рецепты

Доброе утро🍓Прекрасного дня☺️Вкусное меню | ПП рецепты

🌟8 рабочих способов снизить калорийность рациона:✅Замените часть гарнира на свежие овощи и зелень.✅Выбирайте менее жирное мясо.✅Уменьшите количество масла при жарке - используйте распылитель или кисточку.✅Для салатов достаточно 1 чайной ложки масла на порцию.✅Если вы склонны к частым перекусам, увеличьте объем основных приемов пищи - это поможет контролировать калории.✅Найдите альтернативы сладким напиткам (газировке, соку) - они не дают насыщения, но добавляют лишние калории.✅Попробуйте заменить сахар на сахзам в некоторых случаях (десерты, кофе). ✅Избегайте еды во время просмотра телевизора или работы с телефоном - это может привести к перееданию. Не замечаешь, как съедаешь еще что-нибудь кроме своей порции еды😃Спасибо за реакции, если было полезно🫶❤️👍🔥Вкусное меню | ПП рецепты#полезное🌟8 рабочих способов снизить калорийность рациона:✅Замените часть гарнира на свежие овощи и зелень.✅Выбирайте менее жирное мясо.✅Уменьшите количество масла при жарке - используйте распылитель или кисточку.✅Для салатов достаточно 1 чайной ложки масла на порцию.✅Если вы склонны к частым перекусам, увеличьте объем основных приемов пищи - это поможет контролировать калории.✅Найдите альтернативы сладким напиткам (газировке, соку) - они не дают насыщения, но добавляют лишние калории.✅Попробуйте заменить сахар на сахзам в некоторых случаях (десерты, кофе). ✅Избегайте еды во время просмотра телевизора или работы с телефоном - это может привести к перееданию. Не замечаешь, как съедаешь еще что-нибудь кроме своей порции еды😃Спасибо за реакции, если было полезно🫶❤️👍🔥Вкусное меню | ПП рецепты#полезное

Лаваш с яйцом, грибами и сыром🧀 на завтрак ☀️ Вкуснейшее блюдо 😍 КБЖУ на 100 гр: 168 ккал/11/9/9🔔Время : 10 минут📌Приготовление: ▫️На сковороде с маслом обжариваем шампиньоны, добавляем слегла взбитые яйца и часть сыра и зеленого лука. ▫️Сверху лаваш,переворачиваем. ▫️На одну половинку лепешки кладем оставшийся сыр и лук, накрываем второй половинкой. Готово👌🏻✅Приятного аппетита ❤️Оставь реакцию , если рецепт был полезен 🔥❤️👍Вкусное меню | ПП рецепты #завтрак #лаваш #грибы

С добрым утром😊 и пусть оно станет прекрасным началом счастливого дня!Вкусное меню | ПП рецепты

Огуречные роллы🥒Это просто, вкусно, очень сочно хрустит ☺️Вкусное меню | ПП рецепты #роллы

⭐️Конвертик с начинкой для вкусного завтрака😊КБЖУ на 100 гр : 154 ккал/15/5/12~ 270 ккал на конвертик🔔Время : 10 минут📌Приготовление: ▫️Намажьте лаваш сметаной, добавьте тертый сыр, помидор, курицу и сверните, как на видео.▫️Обжарьте с двух сторон на сковороде без масла.Приятного аппетита❤️Оставь реакцию , если рецепт был полезен 🔥❤️👍Вкусное меню | ПП рецепты #завтрак #лаваш #сыр

Доброе утро субботы😊Замечательного дня☺️Вкусное меню | ПП рецепты

Овощи на гриле - отличный выбор для тех, кто придерживается правильного питания! Они не только вкусные, но и полезные, сохраняя много витаминов и минералов и низкокалорийные👍✅Подойдут практически все овощи, но особенно хорошо на гриле получаются: перец, цукини, баклажаны, грибы, лук, помидоры, морковь, спаржа.✅В кафе/ресторанах прошу готовить без добавления масла, дома готовлю с небольшим количеством масла или без него. 🥕🫑Овощи можно подавать как гарнир, добавлять в салаты или использовать в качестве основного блюда.👍Еще вкусно посыпать готовые овощи свежей зеленью или тертым сыром (например, фетой).Спасибо за реакции, если было полезно🫶❤️👍🔥Вкусное меню | ПП рецепты#полезное

Сырные оладушки🧀КБЖУ на 100 гр : 124 ккал/12/4/10🔔Время : 15 минут📌Приготовление: ▫️Мягкий творог смешать с яйцом, мукой, сыром, разрыхлителем и зеленью. Посолить по вкусу. Перемешать ▫️Жарить на сковороде с двух сторон. Подавать можно с салатом🥒🍅Приятного аппетита ❤️Оставь реакцию , если рецепт был полезен 🔥❤️👍Вкусное меню | ПП рецепты #завтрак #оладьи #сыр

Доброе утро☀️Пусть сегодня будет повод для улыбки😊Замечательного дня❤️Вкусное меню | ПП рецепты

Куриные котлетки с овощами🙂 без вреда для фигуры👍КБЖУ на 100 гр : 119 ккал/11/5/7🔔Время : 40 минут 📌Приготовление: ▫️Рис отварить до полуготовности. ▫️Мелко нарезать лук, натереть морковку на крупной тёрке. Обжарить лук до золотистости и добавить морковку - тушить до мягкости.▫️Кабачок натереть на крупной тёрке, добавить немного соли, чтобы вышла лишняя жидкость - отжать👌🏻▫️Соединить все ингредиенты: фарш, лук с морковкой, цукини, рис, 1 яйцо, соль, сухой чеснок и паприку.▫️Сформировать котлетки и выпекать в духовке при 180С около 25-30 минут.Приятного аппетита ❤️Спасибо за ваши реакции🔥❤️👍Вкусное меню | ПП рецепты #обед #ужин #фарш #курица

🌿 Зелень на завтрак: можно ли? Ответ: не только можно, но и нужно!Многие привыкли, что утренняя тарелка - это каша, яичница или бутерброд с сыром. А зелень часто остаётся лишь скромным украшением или идёт в ход только в обед.Вот 4 причины сказать «да» зелени с утра:1. Хлорофилл и витамины группы В помогают проснуться естественно;2. Клетчатка запускает ЖКТ, а эфирные масла (в укропе, петрушке) уменьшают вздутие;3. Зелень богата антиоксидантами, которые защищают кожу и укрепляют иммунитет;4. Легко вписать в любые блюда - от творога до омлета.🍳 Куда добавить?💚Зелёный смузи: шпинат + банан + огурец + вода💚Горячий завтрак: в конце приготовления омлета или яичницы добавьте горсть руколы или укропа; омлет со шпинатом;💚Бутерброд с авокадо: сверху щедро присыпьте микрозеленью или петрушкой.Спасибо за реакции🔥❤️👍Вкусное меню | ПП рецепты