Анжела на медицинском

Чувствую себя алкоголиком со стажем... почему? Потому что я то появляюсь в блоге то исчезаю. И каждый раз есть сто объяснений и ни одной адекватной если честно) Новости к этому часу, я вышла в декрет. Как ваши дела? Есть вообще кто ещё заходит в ТГ?

Факторы риска и как с ними боротьсяПродолжаем нашу Гипертоническую неделю. Сегодня говорим о факторах риска. Почему один человек здоров, а другой нет? Все факторы делятся на те, что мы изменить не можем (немодифицируемые), и те, что в наших силах (модифицируемые).Немодифицируемые (данность):➖Возраст: Риск растет после 55 лет у мужчин и после 65 у женщин.➖Пол: До 55-60 лет мужчины страдают чаще, затем шансы сравниваются.➖Наследственность: Наличие АГ у близких родственников — важнейший фактор.Модифицируемые (что можно изменить!):➖Избыточная масса тела и ожирение (особенно абдоминальное): Прямая связь: увеличивается объем крови, растет нагрузка на сосуды.➖Избыток соли в рационе: Задерживает жидкость → растет давление.➖Дефицит калия: Употребляйте больше овощей, фруктов, бобовых!➖Малоподвижный образ жизни: Сердце не тренировано, сосуды теряют тонус.➖Курение и злоупотребление алкоголем.➖Хронический стресс.➖Сопутствующие болезни: СД, дислипидемия, апноэ во сне.Бороться с ними можно отказом от курения, рациональным питанием, дозированием физической нагрузки, ограничением соли, управлением стрессом и нормализацией веса.

Гипертоническая неделькаПриветствую! Стартуем нашу Гипертоническую неделю. Давайте знакомиться с главной героиней — Артериальной гипертонией (АГ). Её часто называют «царицей» среди сердечно-сосудистых патологий, и это не просто громкие слова. Вот несколько фактов, подтверждающих её «статус»:Масштаб проблемы: По оценкам экспертов, в России может насчитываться до 48 миллионов взрослых с артериальной гипертонией! Это практически каждый третий взрослый россиянин.Повсеместная распространенность: По данным Всероссийского скрининга 2023 года, доля пациентов с АГ среди обследованных составила 49,6%.«Молчаливый убийца»: Именно так ВОЗ называет гипертонию за её коварство — очень часто она годами протекает бессимптомно. Многие живут и не подозревают о своей болезни, пока она не выявится случайно на медосмотре или диспансеризации.Современная реальность: Поэтому сегодня тонометр в доме — это не роскошь, а необходимость, причем уже после 30 лет.Согласно актуальным российским рекомендациям 2024 года:❤Оптимальное АД: менее 120/80 мм рт. ст.❤Нормальное АД: 120–129/80–84 мм рт. ст.❤Высокое нормальное: 130–139/85–89 мм рт. ст. (это уже не норма, а зона риска!)Эти критерии едины для всех взрослых, независимо от возраста.Гипертония коварна — у нее нет типичных симптомов. Вот самые частые жалобы:➖Головная боль (особенно в затылке, по утрам)➖Головокружение➖Шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами➖Учащенное сердцебиение➖Тошнота, слабостьНо ключевой симптом — это само стойкое повышение АД. У многих людей вообще нет никаких жалоб вплоть до развития осложнений. Это касается и молодых, и пожилых. Таких примеров из практики, к сожалению, очень много, поэтому наличие тонометра и регулярный контроль АД так важны.В следующем посте разберем, кто в зоне риска и с чего начать профилактику...

Сегодня в рамках рубрики #ЛицаМедицины мы познакомим вас с врачом по медицинской профилактике Хорьяковой Анжелой Андреевной. Анжела Андреевна родилась в Южном Казахстане, в городе Тараз. Мама работала железнодорожником, папа бульдозеристом. Сначала окончила медицинской колледж, отучившись на фельдшера, затем поступила в Сибгму на лечебное дело. Ординатуру окончила по терапии. «Мне нравится видеть счастливые лица пациентов, которым я могу помочь. Рассказывать о том, как жить с их заболеваниями или как держать их в ремисссии. Знакомить их с впервые выявленными заболеваниями. Помогать пациентам не бояться своих недугов», - делится врач.С 2021 года Анжела Андреевна работает в нашем медучреждении участковым терапевтом, недавно перешла в отделение медицинской профилактики. В свободное от работы время Анжела Андреевна любит гулять, читать, играть на пианино и проводить время с семьей, дома ждет маленькая дочь, а совсем скоро ожидается пополнение в семье ♥️

Время 12 ночи, я на удивление еще не сплю, но уже собираюсь.Мечтаю о веточке сирени, чтобы она наполнила дом своим сладким цветочным ароматом.Я учусь распознавать свои эмоции, чувства, создавать свой собственный уют.Хочется погрузиться в эту тему основательно, но пока выходит урывками, так как готовлюсь к важным событиям, которые должны изменить мою жизнь если не на 180°, то хотя бы на 100°.А еще скоро мой тридцатитрехлетний день рождения, и я готова встретить его со всей ответственностью к своей жизни.12.05.2026г.23:41-1°Время 12 ночи, я на удивление еще не сплю, но уже собираюсь.Мечтаю о веточке сирени, чтобы она наполнила дом своим сладким цветочным ароматом.Я учусь распознавать свои эмоции, чувства, создавать свой собственный уют.Хочется погрузиться в эту тему основательно, но пока выходит урывками, так как готовлюсь к важным событиям, которые должны изменить мою жизнь если не на 180°, то хотя бы на 100°.А еще скоро мой тридцатитрехлетний день рождения, и я готова встретить его со всей ответственностью к своей жизни.12.05.2026г.23:41-1°

Микропривычка недели: «Тёмный квадратик» Вам нужно: одна долька горького шоколада (от 70%) и зубная щётка.Зачем?Снизить тягу к сладкому, не вступая в борьбу с собой. Обмануть мозг маленьким легальным удовольствием.Какой эффект?❤Через 5–7 дней вечерний «хочу торт» превращается в спокойное «можно квадратик»❤Лучше засыпаете (магний + теобромин)❤Меньше срывов на десерты днёмКак выполнить?Вечером, когда идёте чистить зубы, положите один квадратик рядом со щёткой.Разверните, не жуйте — медленно рассасывайте 30 секунд.Почистите зубы. Всё, ритуал занял 1 минуту.Попробуйте 7 дней подряд. Если забудете — ничего страшного, съешьте квадратик после завтрака на следующий день.Ваша новая зависимость — не от сахара, а от пары секунд осознанного удовольствия.#микропривычканедели

Та самая «ответственная дура» выходит на связь 🙋‍♀️Помните, я жаловалась, что забросила все привычки? Так вот, кажется, я готова к ним вернуться. Потому что эксперимент «идеальный работник перед декретом» провалился с треском.Что я сделала? Две недели (а может и больше) я не вылезала из-за компа. В попытках доказать, что я ценный кадр, я забыла про перерывы, еду и даже туалет. Думала: «Ничего, скоро в декрет — насижусь дома».Чем это кончилось?❌ Глаза: рези, слезотечение, будто песок насыпали.❌ Голова: болит от полной неподвижности.❌ Мочевой: взбунтовался (а в беременность ему и так несладко).❌ Семья: сил нет даже поговорить. Доползти до дома и рухнуть на пол — вот мой вечерний план.А пряник где? А пряника нет. Плюсов — ноль.К тому же страховые пересмотрели оплату: теперь мы получаем в 2-3 раза МЕНЬШЕ за ту же работу. Труд обесценили, а планы — нет.И тут меня осенило: это того не стоит.1. Здоровье важнее.2. Семья важнее денег (особенно когда платят копейки).3. У меня есть Я, и я скоро в декрет.Я хочу насладиться своей мобильностью, пока она есть, а не гнить над планами. Привычки, я соскучилась! Возвращаюсь в строй (но уже адекватный).

⬆️ ⬆️ ⬆️Друзья, я начинаю создавать «Школу здоровья по анемии» 🩸И мне очень нужна ваша помощь, чтобы она получилась не просто лекционным материалом, а реально работающим инструментом.Я хочу понять:— С какими симптомами вы бьетесь каждый день?— Почему бросаете лечение?— Что мешает поднять железо и забыть про слабость?Кому участвовать: всем, кто когда-либо сталкивался с низким гемоглобином, ферритином или ЖДА — даже если вы только в начале пути.Зачем: чтобы в Школе не было воды и бесполезных советов. Только то, что нужно лично вам.Благодарю за участие!

Снова можно пообщаться с животными.Думаете, я трачусь на фотосессию?Нет.Я просто знакомлю ее с милыми пушистиками в безопасной обстановке. 😁Снова можно пообщаться с животными.Думаете, я трачусь на фотосессию?Нет.Я просто знакомлю ее с милыми пушистиками в безопасной обстановке. 😁